Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người mắc phải đặc biệt là người cao tuổi. Bài thuốc chữa mất ngủ ở người già an toàn hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Người cao tuổi thường bị mất ngủ bởi các nguyên nhân như giảm hoạt động thể lực, ít tiếp xúc với ánh sáng, giảm ngưỡng bị đánh thức, thay đổi nhịp sinh học, giảm khả năng hồi phục các chức năng khi cơ thể bị lão hóa, các bệnh lý như sa sút trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, đau xương khớp, ... Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết xem bài thuốc chữa mất ngủ dành cho người già.
1. Bài thuốc chữa mất ngủ ở người già
+ Tâm sen:
Cho một ít tâm sen đã xao vàng vào ấm, sau đó cho nước sôi vào, đậy nắp lại và chờ từ 3 đến 5 phút. Uống trà này thay cho trà xanh sau bữa ăn hoặc làm thay nước uống hàng ngày. Trong đông y, trà tâm sen có tác dụng thanh tâm, áp dùng để chữa trị các bệnh đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp và đặc biệt là chữa mất ngủ.
+ Sữa ấm và mật ong:
Người già khi bị mất ngủ chỉ cần thường xuyên uống một cốc sữa ấm pha với mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Do sữa có chứa nhiều vitamin và canxi có tác dụng tăng cường serotonin trong cơ thể, điều chỉnh chu kỳ sinh học của giấc ngủ. Mật ong chứa dưỡng chất kích thích não bộ sản sinh axitamin Tryptophan mang lại giấc ngủ ngon.
+ Lòng đỏ trứng gà, hoa loa kèn và đường phèn:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Hoa loa kèn (hoa bách hợp): 200gr
- Đường phèn: 50gr
- Trứng gà: 1 lòng đỏ
Cách sử dụng: Bạn đem hoa loa kèn hấp cách thủy chín và tiếp tục cho thêm lòng đỏ trứng gà, đường phèn hấp tiếp trong khoảng15 phút. Người già bị mất ngủ hãy ăn hỗn hợp đã hấp này trước giờ đi ngủ tầm 30 phút sẽ giúp tinh thần dễ chịu, khoan khoái và ngủ ngon.
+ Rau cần, mật ong:
Chỉ cần lấy khoảng 100g rau cần tươi, rửa sạch, thái nhỏ, cho vào máy sinh tố xay nhuyễn mịn, trộn đều với 30ml mật ong, hâm nóng lên để uống mỗi ngày trước khi đi ngủ là giải pháp hữu hiệu để chữa mất ngủ. Cách đơn giản này rất hiệu nghiệm nhé. Bạn hãy áp dụng ngay để cải thiện giấc ngủ cho người thân của mình ngay hôm nay.
+ Chữa mất ngủ cho người già bằng trà thảo mộc:
Trà thảo mộc rất cần cho một giấc ngủ ngon, tròn giấc như trà hoa tam thất, trà tâm sen, hoa nhài… có tác dụng an thần, dễ ngủ, cho giấc ngủ sâu. Trong đó, việc uống trà hoa cúc, là một cách chữa mất ngủ rất hiệu quả mà người lớn tuổi không nên bỏ qua. Trà hoa cúc có tác dụng giúp thư giãn hệ thần kinh, tạo giấc ngủ dễ dàng, sâu và ngon hơn. Loại trà này có thể uống mỗi ngày, trước khi đi ngủ và sáng sớm dậy. Chỉ cần sử dụng trong một vài ngày, bạn sẽ cảm nhận được thay đổi rõ rệt của cơ thể, rõ nhất là không còn phải “vật lộn” với một giấc ngủ chập chờn, khó vào giấc.
+ Trà cam thảo:
Cam thảo cũng là một trong những vị thuốc Đông y có tác dụng an thần, gây buồn ngủ. So với các loại trà thảo mộc khác, trà cam thảo có vị ngọt đặc trưng nên có phần dễ uống hơn.
Trị bệnh mất ngủ tại nhà sử dụng trà cam thảo được thực hiện như sau: Thả vài lát cam thảo khô vào ấm, thêm 250ml nước sôi, hãm trong khoảng 5 - 7 phút là có thể dùng trà.
Sử dụng trà cam thảo mỗi ngày để ngủ ngon hơn. Tuy nhiên những người huyết áp thấp không nên sử dụng trà cam thảo để chữa mất ngủ.
+ Long nhãn tươi:
Long nhãn là một trong những vị thuốc thảo dược đông y chữa mất ngủ rất hiệu quả và được dùng phổ biến trong dân gian. Bạn sử dụng 100g long nhãn tươi nấu canh với 200ml nước rồi ăn khi còn ấm, người già nên ăn trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm bớt căng thẳng, khiến cơ thể thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
+ Trà gừng:
Hoạt chất cineol có trong gừng tác dụng giảm stress, cải thiện tâm trạng, chữa đau đầu, chóng mặt. Đồng thời, các hoạt chất trong củ gừng còn có khả năng hoạt huyết, tăng lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Khi bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, người bệnh hãy lấy vài lát gừng tươi sau đó cho vào ly sành, chế thêm nước sôi hãm trong 15 phút. Thêm 2 thìa mật ong nguyên chất, 1 thìa nước cốt chanh, khuấy đều sử dụng mỗi ngày 1 ly trước giờ ngủ.
+ Chữa bệnh mất ngủ cho người già bằng bột quế:
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Bột quế: 10g
- Hạt sen: 100g
- Nước: 300ml
Hướng dẫn cách làm:
Nấu cho đến khi hạt sen chín mềm thì cho thêm 1 ít đường phèn vào. Phương pháp này không chỉ giúp người già an thần, dễ ngủ mà còn có tác dụng bồi bổ sức khỏe, rất tốt cho cơ thể.
+ Chữa bệnh mất ngủ ở người già bằng hà thủ ô:
Đầu tiên, bạn cần khoảng 60g dây hà thủ ô đỏ cho cách làm này. Dây hà thủ ô đem rửa sạch, cắt thành đoạn từ 5 - 7 cm, đem phơi khô. Mỗi ngày sắc 1 thang như vậy, và chia làm 3 lần uống, lưu ý là uống trước mỗi bữa ăn. Chỉ cần thực hiện liên tục trong 7 ngày, sau đó nghỉ 2 – 3 ngày và lại tiếp tục uống như vậy, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon đúng nghĩa.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Đậu xanh: 50g
- Đường phèn: 10g
- Nước lọc: 200ml.
Hướng dẫn cách làm:
Đậu xanh vo sạch sẽ cho vào nước nấu chín, đậu xanh chín mềm thì cho đường phèn nấu cho tan thì dùng được. Nên ăn lúc còn nóng. Món ăn từ đậu xanh này là cách chữa mất ngủ cho người già rất hiệu quả, đặc biệt là đối với những người đã bị mất ngủ lâu ngày, tinh thần không ổn định, hay căng thẳng.
+ Trị chứng mất ngủ tại nhà bằng quả la hán:
Bên cạnh công dụng tiêu đờm, kháng viêm trong điều trị bệnh về hô hấp và đường ruột, quả la hán còn được sử dụng để chữa mất ngủ tại nhà. Tương tự như mật ong, trong quả lá hàn chứa nhiều glucose có tác dụng ổn định đường huyết, bồi bổ cơ thể, phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, sử dụng quả la hán còn giúp giải tỏa căng thẳng, giải độc, thanh nhiệt cơ thể.
Cách trị mất ngủ bằng quả la hán được thực hiện đơn giản theo các bước:
Thái lát quả la hán thành từng miếng mỏng
Hãm cùng nước sôi khoảng 5 - 7 phút
Sử dụng nước la hán hàng ngày để ngủ ngon và sâu giấc hơn.
2. Người già ngủ ngon và sâu giấc nhờ sản phẩm PM Nature Pro
PM Nature Pro là một sản phẩm chuyên biệt giúp cải thiện và điều hoà các rối loạn về giấc ngủ, nhịp sinh học được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của Hãng Enrinity Supplements Inc và Nhà Xuất Khẩu Veda Biologics, LLC U.S.A và nhà phân phối BNC Medipharm để hỗ trợ điều trị các bệnh lý về rối loạn giấc ngủ. PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
Công dụng PM Nature Pro giúp:
- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ
- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…
- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung
- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý
- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…
- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống
- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)
- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn
- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…
- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não
- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể
Đối tượng sử dụng:
Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>> PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược
SẢN PHẨM ĐƯỢC NHẬP KHẨU VÀ PHÂN PHỐI TRỰC TIẾP TẠI VIỆT NAM BỞI CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BÌNH NGHĨA
Nhập Khẩu - SĐK: 10741/2021/ĐKSP
3. Các mẹo để có giấc ngủ tốt
+ Ngủ trưa ngắn:
Nếu không thể tỉnh táo vào buổi chiều, nên có một giấc ngủ trưa ngắn từ 15-20 phút - thường là đủ dài để cải thiện sự tỉnh táo nhưng không quá dài khiến chúng ta cảm thấy chệnh choạng sau đó.
+ Tránh xa các chất kích thích:
Tránh các đồ uống chứa caffein (cà phê, nhiều loại trà, sô-cô-la và một số loại nước ngọt) sau 1 hoặc 2 giờ chiều hoặc hoàn toàn không dùng nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với caffein. Caffein làm chặn tác dụng của adenosin, một hóa chất của não để thúc đẩy giấc ngủ. Hạn chế uống rượu, không dùng hơn 1 ly/ngày, tốt nhất không uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Rượu gây trở ngại cho giấc ngủ sâu và có thể cản trở việc thở. Ngưng hút thuốc và tránh khói thuốc lá. Nicotin làm cho khó rơi vào giấc ngủ và khó ngủ yên giấc.
+ Thiết lập một lịch ngủ:
Một lịch ngủ thường xuyên sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ/thức. Nên xác định ngủ trong thời gian bao lâu là tốt, đi ngủ mỗi đêm và thức dậy mỗi buổi sáng cùng một mốc giờ.
+ Tập thể dục:
Bắt đầu bài tập thường xuyên như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, có được giấc ngủ sâu hơn và ít thức giấc thường xuyên hơn trong đêm. Nhưng tránh tập thể dục trong vòng một vài giờ trước khi đi ngủ.
+ Làm cho phòng ngủ thành một nơi riêng tư:
Trước khi đi ngủ, nên ngồi thiền và đọc sách. Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh, giường nệm nằm thoải mái.
+ Không xem đồng hồ:
Nhìn những phút không ngủ trôi qua làm chúng ta khó khăn hơn để trở lại giấc ngủ. Hãy xoay mặt đồng hồ để không thể nhìn thấy nó.
+ Ăn uống hợp lý:
Nên kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu cần bữa ăn nhẹ vào buổi tối, có thể ăn một ít đồ ăn dễ tiêu như táo, sữa chua, ngũ cốc và sữa, hoặc bánh mì nướng và mứt.
+ Thiết lập một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ:
Ngồi thiền, nghe nhạc yên tĩnh để thư giãn trước khi ngủ. Tránh các hoạt động có thể gây căng thẳng như bàn công việc hoặc thảo luận các vấn đề nhạy cảm.
+ Nếu bị rối loạn giấc ngủ liên tục:
không điều chỉnh được, đặc biệt thường buồn ngủ vào ban ngày, cần gặp các chuyên gia để được tư vấn. Sau khi loại trừ các nguyên nhân bệnh lý hoặc tâm thần rõ ràng, bác sĩ sẽ hỏi về lối sống, thói quen của người bệnh và sẽ đưa ra lời khuyên, phương pháp tốt nhất để giải quyết mất ngủ.
+ Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ:
Để giảm thiểu đi tiểu ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, không uống bất cứ loại nước gì trong 2 hoặc 3 giờ trước khi đi ngủ.
Mất ngủ là một vấn đề quan trọng ở người lớn tuổi. Giúp người cao tuổi có hiểu biết những thay đổi bình thường trong giấc ngủ và cung cấp các biện pháp can thiệp để cải thiện giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe tốt và chất lượng cuộc sống.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về bài thuốc chữa mất ngủ ở người già. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Bài viết cùng chuyên mục:
>>> Rối loạn giấc ngủ phải làm sao để khắc phục?
Viết bình luận