Để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần phải biết - phần 3

Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu tiếp về phần 3 xem để có một trái tim khỏe mạnh bạn phải làm sao.

Dùng thuốc

Nếu huyết áp của bạn vẫn cao ngay cả khi bạn đã thay đổi lối sống, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc. Thay đổi lối sống sẽ giúp thuốc hoạt động hiệu quả hơn. Trên thực tế, nếu thành công với những thay đổi trong thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm dần lượng thuốc uống.

Dùng thuốc để giảm huyết áp có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim, suy tim sung huyết và bệnh thận. Nếu bạn dùng một loại thuốc và nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ khó chịu nào, hãy hỏi bác sĩ về việc thay đổi liều lượng hoặc chuyển sang loại thuốc khác.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy thuốc lợi tiểu (thuốc nước) hoạt động tốt hơn các loại thuốc mới hơn để điều trị tăng huyết áp và ngăn ngừa một số dạng bệnh tim. Nếu bạn đang bắt đầu điều trị huyết áp cao, trước tiên hãy thử dùng thuốc lợi tiểu. Nếu bạn cần nhiều hơn một loại thuốc, hãy hỏi bác sĩ về việc biến một trong số chúng thành thuốc lợi tiểu. Nếu bạn đã lấy  thuốc điều trị huyết áp cao, hỏi về việc chuyển sang hoặc thêm thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu có tác dụng với hầu hết mọi người, nhưng nếu bạn cần một loại thuốc khác, những loại thuốc khác lại rất hiệu quả. Để đưa ra lựa chọn tốt nhất, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Lưu ý: Điều quan trọng là phải dùng thuốc huyết áp đúng như bác sĩ đã kê đơn. Trước khi rời văn phòng bác sĩ, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu lượng thuốc bạn phải dùng mỗi ngày và thời gian cụ thể trong ngày bạn nên dùng.

Ngăn ngừa suy tim sung huyết

Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ số 1 của suy tim sung huyết. Suy tim là một tình trạng đe dọa tính mạng, trong đó tim không thể bơm đủ máu để cung cấp cho nhu cầu của cơ thể.

Suy tim sung huyết xảy ra khi chất lỏng dư thừa bắt đầu rò rỉ vào phổi, gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược và khó thở. Để ngăn ngừa suy tim sung huyết và đột quỵ, bạn phải kiểm soát huyết áp cao của mình xuống dưới 140/90 mmHg.

Nếu huyết áp của bạn cao hơn mức đó, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bắt đầu hoặc điều chỉnh thuốc, cũng như thay đổi lối sống.

Để tránh suy tim sung huyết, việc kiểm soát cân nặng cũng rất quan trọng. Thừa cân thậm chí vừa phải làm tăng nguy cơ phát triển bệnh suy tim

Cholesterol trong máu cao

Cholesterol trong máu cao là một yếu tố nguy cơ chính khác của bệnh tim mà bạn có thể làm gì đó. Mức cholesterol trong máu của bạn càng cao, bạn càng có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đau tim. Để ngăn ngừa những rối loạn này, bạn nên thực hiện một nỗ lực nghiêm túc để giữ cho cholesterol của bạn ở mức lành mạnh. Giảm cholesterol là quan trọng đối với tất cả mọi người - phụ nữ và nam giới; thanh niên, trung niên và người lớn tuổi; và những người có và không mắc bệnh tim.

Cholesterol và trái tim của bạn

Cơ thể cần cholesterol để hoạt động bình thường. Tuy nhiên, cơ thể bạn tạo ra tất cả lượng cholesterol cần thiết. Trong thời gian dài, lượng cholesterol và chất béo dư thừa lưu thông trong máu tích tụ trong thành động mạch cung cấp máu cho tim. Sự tích tụ này, được gọi là mảng bám, làm cho các động mạch ngày càng hẹp lại. Kết quả là, máu đến tim ít hơn. Máu mang oxy đến tim; Nếu máu giàu oxy không thể đến tim, bạn có thể bị đau ngực. Nếu nguồn cung cấp máu cho một phần của tim bị cắt hoàn toàn, kết quả là bạn sẽ bị đau tim.

Cholesterol di chuyển trong máu trong các gói được gọi là lipoprotein. LDL mang hầu hết cholesterol trong máu. Cholesterol đóng gói trong LDL thường được gọi là cholesterol xấu, vì mức LDL trong máu quá cao có thể dẫn đến sự tích tụ và tắc nghẽn cholesterol trong động mạch của bạn.

JULIE RODRIQUEZ

“Tôi luôn coi mình là một người rất khỏe mạnh. Tôi tập thể dục thường xuyên; Tôi không hút thuốc; và tôi không thừa cân. Vì vậy, khi tôi phát hiện ra mình bị cholesterol cao, điều đó thật bất ngờ. Sau cuộc hẹn với bác sĩ, tôi muốn tìm hiểu càng nhiều càng tốt về bệnh mỡ máu cao. Tôi biết rằng điều đó khiến tôi có nguy cơ mắc bệnh tim, vì vậy tôi đã bắt đầu thực hiện các thay đổi. Bây giờ tôi tránh thức ăn có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, và tôi ăn ít thịt đỏ và nhiều cá hơn.

Kiểm tra

Bản thân cholesterol trong máu cao không gây ra các triệu chứng, vì vậy nếu mức cholesterol của bạn quá cao, bạn có thể không nhận biết được. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải kiểm tra mức cholesterol của bạn thường xuyên. Bắt đầu từ 20 tuổi, mọi người nên kiểm tra mức cholesterol của họ bằng một xét nghiệm máu được gọi là hồ sơ lipoprotein. Hãy chắc chắn để hỏi kết quả xét nghiệm, vì vậy bạn sẽ biết liệu bạn có cần giảm cholesterol hay không. Hãy hỏi bác sĩ của bạn bao lâu bạn nên được kiểm tra lại.

Cholesterol toàn phần là thước đo lượng cholesterol trong tất cả các lipoprotein của bạn, bao gồm cholesterol “xấu” trong LDL và cholesterol “tốt” trong HDL. Mức LDL dưới 100 mg / dL được coi là “tối ưu” hoặc lý tưởng. Như bạn có thể thấy trong bảng đi kèm, có bốn loại mức LDL khác. Số LDL của bạn càng cao, nguy cơ mắc bệnh tim càng cao. Biết số LDL của bạn là đặc biệt quan trọng vì nó sẽ xác định loại điều trị bạn có thể cần.

Số HDL của bạn kể một câu chuyện khác. Chỉ số HDL của bạn càng thấp, nguy cơ mắc bệnh tim càng cao.

Xét nghiệm hồ sơ lipoprotein của bạn cũng sẽ đo mức độ chất béo trung tính, là một chất béo khác trong máu.

Hạn chế chất béo trung tính của bạn

Triglyceride là một loại chất béo khác được tìm thấy trong máu và trong thực phẩm. Chất béo trung tính được sản xuất trong gan. Khi bạn uống rượu hoặc nạp vào cơ thể nhiều calo hơn nhu cầu, gan của bạn sẽ sản xuất ra nhiều chất béo trung tính hơn. Mức chất béo trung tính cao ở mức giới hạn (150–199 mg / dL) hoặc cao (200–499 mg / dL) là dấu hiệu tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Để giảm lượng chất béo trung tính trong máu, điều quan trọng là phải kiểm soát cân nặng, hoạt động thể chất nhiều hơn và tránh hút thuốc và uống rượu. Bạn cũng nên ăn một chế độ ăn ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol và tránh lượng carbohydrate cao.

Đôi khi, thuốc là cần thiết.

Mức cholesterol HDL:

Mức cholesterol HDL dưới 40 mg / dL là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Mức HDL 60 mg / dL hoặc cao hơn là một mức bảo vệ nguy cơ bệnh tim và mục tiêu LDL của bạn.

Nói chung, mức cholesterol LDL của bạn càng cao và càng có nhiều yếu tố nguy cơ khác, bạn càng có nhiều khả năng phát triển bệnh tim hoặc đau tim. Nguy cơ tổng thể của bạn càng cao, mức mục tiêu LDL của bạn sẽ càng thấp. Đây là cách xác định mục tiêu LDL của bạn:

Bước 1: Đếm các yếu tố nguy cơ của bạn. Dưới đây là các yếu tố nguy cơ của bệnh tim sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu LDL của bạn. Kiểm tra xem bạn có bao nhiêu yếu tố rủi ro sau đây:

■ Hút thuốc lá

■ Huyết áp cao (140/90 mmHg trở lên, hoặc nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp)

■ Cholesterol HDL thấp (dưới 40 mg / dL) 2

■ Tiền sử gia đình mắc bệnh tim sớm (bố hoặc anh trai của bạn trước 55 tuổi, mẹ hoặc chị gái của bạn trước 65 tuổi)

■ Tuổi (55 tuổi trở lên nếu bạn là phụ nữ; 45 tuổi trở lên nếu bạn là đàn ông)

Bước 2: Tìm ra điểm rủi ro của bạn. Nếu bạn có hai hoặc nhiều yếu tố rủi ro trong danh sách trên, bạn sẽ cần phải tìm ra “điểm rủi ro” của mình. Điểm số này sẽ cho thấy khả năng bạn bị đau tim trong vòng 10 năm tới. Để biết điểm rủi ro của bạn, hãy xem “Cách Ước tính Rủi ro của Bạn” trên các trang 86–87. Lưu ý rằng có những “thẻ điểm” rủi ro riêng cho nam và nữ.

Bước 3: Tìm hiểu loại rủi ro của bạn. Sử dụng số lượng các yếu tố nguy cơ, điểm số nguy cơ và tiền sử y tế của bạn để tìm ra loại nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đau tim. Sử dụng bảng dưới đây:

Một loại rủi ro đặc biệt

Gần 25% người Mỹ có một nhóm các yếu tố nguy cơ được gọi là hội chứng chuyển hóa, thường là do thừa cân hoặc béo phì và do không hoạt động thể chất đầy đủ. Nhóm các yếu tố nguy cơ này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và tiểu đường, bất kể mức cholesterol LDL của bạn. Bạn bị hội chứng chuyển hóa nếu bạn có từ ba bệnh trở lên trong số các tình trạng sau:

■ Số đo vòng eo từ 35 inch trở lên đối với nữ hoặc 40 inch trở lên đối với nam

■ Chất béo trung tính từ 150 mg / dL trở lên

■ Mức cholesterol HDL dưới 50 mg / dL đối với phụ nữ và dưới 40 mg / dL đối với nam giới

■ Huyết áp từ 130/85 mmHg trở lên (một trong hai số đếm)

■ Đường huyết từ 100 mg / dL trở lên

Nếu bạn bị hội chứng chuyển hóa, bạn nên tính điểm nguy cơ và phân loại nguy cơ như được chỉ ra trong Bước 2 và 3 ở trên. Bạn nên thực hiện một nỗ lực đặc biệt mạnh mẽ để đạt được và duy trì mục tiêu LDL của mình. Bạn cũng nên nhấn mạnh kiểm soát cân nặng và hoạt động thể chất để điều chỉnh các yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa.

Mục tiêu LDL của bạn

Mục tiêu chính của điều trị giảm cholesterol là giảm mức LDL đủ để giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đau tim. Loại rủi ro của bạn càng cao, mục tiêu LDL của bạn sẽ càng thấp. Để tìm mục tiêu LDL cá nhân của bạn, hãy xem bảng dưới đây:

Làm thế nào để giảm LDL của bạn

Có hai cách chính để giảm cholesterol LDL của bạn - thông qua thay đổi lối sống, hoặc thông qua thay đổi lối sống kết hợp với thuốc. Tùy thuộc vào loại rủi ro của bạn, việc sử dụng các phương pháp điều trị này sẽ khác nhau.

Để biết thông tin về kế hoạch điều trị tốt nhất cho loại nguy cơ của bạn, hãy xem bảng thông tin, “Cholesterol trong máu cao: Điều bạn cần biết” có sẵn trên trang web của NHLBI hoặc Trung tâm Thông tin Y tế.

Thuốc giảm Cholesterol

Là một phần của kế hoạch điều trị giảm cholesterol, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc. Bạn có thể chỉ được kê một loại thuốc giảm cholesterol, hoặc hai loại kết hợp. Sau đây là những loại thuốc thường được sử dụng nhất: Statin. Đây là những loại thuốc thường được kê cho những người cần dùng thuốc hạ cholesterol. Trong số tất cả các loại thuốc hiện có, statin làm giảm cholesterol LDL nhiều nhất, thường từ 20 đến 60 phần trăm. Các tác dụng phụ thường nhẹ, mặc dù hiếm khi xảy ra các vấn đề về gan và cơ. Nếu bạn bị đau hoặc yếu cơ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.

Chất cô lập axit mật. Những loại thuốc này làm giảm cholesterol LDL khoảng 10 đến 20 phần trăm. Các chất cô lập axit mật thường được kê đơn cùng với statin để giảm thêm mức cholesterol LDL. Các tác dụng phụ có thể bao gồm táo bón, đầy bụng, buồn nôn và đầy hơi. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài các loại thuốc này được coi là an toàn.

Niacin. Niacin, hoặc axit nicotinic, làm giảm mức cholesterol toàn phần, cholesterol LDL và chất béo trung tính, đồng thời tăng cholesterol HDL. Niacin có sẵn mà không cần toa bác sĩ, nhưng điều quan trọng là chỉ sử dụng nó dưới sự chăm sóc của bác sĩ vì có thể có các tác dụng phụ nghiêm trọng. Ở một số người, nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét dạ dày tá tràng hoặc gây ra các vấn đề về gan, bệnh gút hoặc lượng đường trong máu cao.

Chất xơ. Những loại thuốc này có thể làm giảm mức chất béo trung tính từ 20 đến 50 phần trăm, đồng thời tăng cholesterol HDL từ 10 đến 15 phần trăm. Chất xơ không hiệu quả lắm để giảm cholesterol LDL. Thuốc có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi mật và làm tăng tác dụng của thuốc làm loãng máu.

Ezetimibe. Đây là loại thuốc đầu tiên trong nhóm thuốc hạ cholesterol mới can thiệp vào sự hấp thu cholesterol trong ruột. Nó có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp với statin. Các tác dụng phụ có thể bao gồm đau lưng và đau khớp.

Thay đổi lối sống. Một phương pháp điều trị quan trọng được gọi là TLC, viết tắt của “Thay đổi lối sống trị liệu”. Phương pháp điều trị này bao gồm chế độ ăn ít chất béo bão hòa và ít cholesterol, thường xuyên hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải và kiểm soát cân nặng. Tất cả những người cần giảm cholesterol LDL của họ nên sử dụng chương trình TLC này. (Để biết thêm thông tin, hãy xem “Cho trái tim bạn một chút TLC” trên trang 55.) Duy trì cân nặng hợp lý và hoạt động thể chất thường xuyên là đặc biệt quan trọng đối với những người mắc hội chứng chuyển hóa.

Thuốc. Nếu mức LDL của bạn vẫn quá cao ngay cả khi đã thay đổi lối sống, bạn có thể cần phải dùng thuốc. Nếu bạn cần dùng thuốc, hãy chắc chắn sử dụng nó cùng với phương pháp TLC. Điều này sẽ giữ cho liều lượng thuốc ở mức thấp nhất có thể, và cũng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh theo những cách khác. Bạn cũng sẽ cần phải kiểm soát tất cả các yếu tố nguy cơ bệnh tim khác của mình, bao gồm huyết áp cao, tiểu đường và hút thuốc.

Thừa cân và Béo phì:

Cân nặng hợp lý là điều quan trọng để có một cuộc sống lâu dài và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, tình trạng thừa cân và béo phì (cực kỳ thừa cân) đã lên đến mức dịch ở Hoa Kỳ. Ngày nay, gần 2/3 người Mỹ trưởng thành bị thừa cân hoặc béo phì. Các nhóm có nguy cơ béo phì cao nhất bao gồm phụ nữ Mỹ gốc Phi, người Mỹ gốc Mexico và người Mỹ da đỏ, nhưng hàng triệu người từ mọi nguồn gốc đều có cân nặng cao hơn mức khỏe mạnh đối với họ. Kể từ năm 1991, tỷ lệ người Mỹ béo phì đã tăng 75%.

Tình trạng thừa cân ở trẻ em cũng đang gia tăng nhanh chóng. Trong số những người trẻ tuổi từ 6–19, hơn 16 phần trăm thừa cân, so với chỉ 4 phần trăm cách đây vài thập kỷ. Đây là một xu hướng đáng lo ngại vì thanh thiếu niên thừa cân có nguy cơ tử vong do bệnh tim khi trưởng thành rất cao. Ngay cả những công dân trẻ nhất của chúng tôi cũng có nguy cơ mắc bệnh. Khoảng 10 phần trăm trẻ mẫu giáo nặng hơn mức khỏe mạnh đối với chúng.

Vòng eo quốc gia của chúng ta đang mở rộng vì hai lý do đơn giản - chúng ta ăn nhiều hơn và di chuyển ít hơn. Người Mỹ tiêu thụ nhiều hơn khoảng 200–300 calo mỗi ngày so với những năm 1970. Hơn nữa, khi chúng ta dành nhiều thời gian hơn trước máy tính, trò chơi điện tử, TV và các trò tiêu khiển điện tử khác, chúng ta có ít giờ hơn để hoạt động thể chất.

BALERMA BURGESS

“Tôi biết rằng nếu tôi không thay đổi những điều trong cuộc sống của mình, tôi có thể không sống để gặp các cháu của mình. Mỗi ngày, tôi tự nói với mình rằng hãy làm những việc tốt cho sức khỏe của mình, như đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy và ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn. Những điều này với tôi vẫn chưa trở thành thói quen nhưng tôi đang bắt tay vào thực hiện ”.

Bạn xem tiếp >>>  Để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần phải biết - phần 4

Quay lại xem phần tại: >>> Để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần phải biết - phần 2

THAM KHẢO SẢN PHẨM BỔ TIM MẠCH BI-Q10 MAX

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Bi-Q10 Max Tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể