Vitamin C là một vitamin phổ biến và có lợi cho sức khỏe con người. Vitamin C có nhiều lợi ích sức khỏe cho làn da của bạn, bao gồm thúc đẩy sản xuất collagen và bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin C có thể làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen bằng cách ngăn chặn quá trình sản xuất sắc tố trên da của chúng ta. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu xem vitamin c có tác dụng gì với da mặt và cách sử dụng sao cho hiệu quả.
1. Tổng quan về vitamin C
+ Vitamin C là gì?
Vitamin C, còn được gọi là axit L-ascorbic, là một loại vitamin tan trong nước có tự nhiên trong một số loại thực phẩm, được thêm vào những loại khác và có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung. Con người, không giống như hầu hết các loài động vật, không thể tổng hợp vitamin C nội sinh, vì vậy nó là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống.
Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước được tìm thấy trong nhiều loại thực vật, bao gồm rau lá xanh và trái cây họ cam quýt. Nó là chất chống oxy hóa phong phú nhất trong da người và có liên quan mật thiết đến việc duy trì sức khỏe và vẻ ngoài tổng thể của da. Vì con người không thể tổng hợp vitamin C, nên chúng ta nhận được loại vitamin thiết yếu này chủ yếu thông qua việc ăn trái cây và rau quả thường xuyên. Tuy nhiên, chỉ một phần nhỏ vitamin C trong chế độ ăn uống đến được da. Thay vào đó, tăng cường nồng độ vitamin C của da đạt được tốt nhất thông qua bôi ngoài da. Như vậy, bạn sẽ tìm thấy vitamin C trong nhiều loại sản phẩm chăm sóc da, bao gồm cả huyết thanh và kem dưỡng ẩm.
+ Giới thiệu:
Vitamin C cần thiết cho quá trình sinh tổng hợp collagen, L-carnitine và một số chất dẫn truyền thần kinh; vitamin C cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa protein. Collagen là thành phần thiết yếu của mô liên kết, đóng vai trò sống còn trong việc chữa lành vết thương. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa sinh lý quan trọng và đã được chứng minh là tái tạo các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể, bao gồm cả alpha-tocopherol (vitamin E). Nghiên cứu đang tiến hành đang kiểm tra xem vitamin C, bằng cách hạn chế tác hại của các gốc tự do thông qua hoạt động chống oxy hóa của nó, có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của một số bệnh ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh khác trong đó stress oxy hóa đóng vai trò nguyên nhân hay không. Ngoài chức năng sinh tổng hợp và chống oxy hóa, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và cải thiện khả năng hấp thụ sắt nonheme, dạng sắt có trong thực phẩm nguồn gốc thực vật. Lượng vitamin C cung cấp không đủ gây ra bệnh còi xương, đặc trưng bởi sự mệt mỏi hoặc uể oải, suy yếu mô liên kết lan rộng và mao mạch dễ vỡ.
Sự hấp thu vitamin C ở ruột được điều chỉnh bởi ít nhất một chất vận chuyển tích cực, phụ thuộc vào liều lượng cụ thể. Các tế bào tích lũy vitamin C thông qua một loại protein vận chuyển cụ thể thứ hai. Các nghiên cứu in vitro đã phát hiện ra rằng vitamin C bị oxy hóa, hoặc axit dehydroascorbic, đi vào tế bào thông qua một số chất vận chuyển glucose được tạo điều kiện và sau đó được khử bên trong thành axit ascorbic. Tầm quan trọng sinh lý của sự hấp thu axit dehydroascorbic và sự đóng góp của nó đối với nền kinh tế vitamin C nói chung vẫn chưa được biết.
Vitamin C đường uống tạo ra nồng độ mô và huyết tương mà cơ thể kiểm soát chặt chẽ. Khoảng 70%-90% vitamin C được hấp thụ với lượng vừa phải 30–180 mg/ngày. Tuy nhiên, ở liều trên 1 g/ngày, sự hấp thu giảm xuống dưới 50% và axit ascorbic không được hấp thu, không chuyển hóa được bài tiết qua nước tiểu. Kết quả từ các nghiên cứu dược động học chỉ ra rằng liều uống 1,25 g/ngày axit ascorbic tạo ra nồng độ đỉnh trung bình của vitamin C trong huyết tương là 135 micromol/L, cao hơn khoảng hai lần so với nồng độ được tạo ra khi tiêu thụ 200-300 mg/ngày axit ascorbic từ vitamin C thực phẩm phong phú. Mô hình dược động học dự đoán rằng thậm chí liều cao tới 3 g axit ascorbic được sử dụng cứ sau 4 giờ sẽ tạo ra nồng độ đỉnh trong huyết tương chỉ 220 micromol/L.
Tổng hàm lượng vitamin C trong cơ thể dao động từ 300 mg (ở mức gần như bệnh còi) đến khoảng 2 g. Hàm lượng vitamin C cao (nồng độ milimol) được duy trì trong tế bào và mô, và cao nhất trong bạch cầu (bạch cầu), mắt, tuyến thượng thận, tuyến yên và não. Hàm lượng vitamin C tương đối thấp (nồng độ micromol) được tìm thấy trong dịch ngoại bào, chẳng hạn như huyết tương, hồng cầu và nước bọt.
2. Vitamin C có tác dụng gì với da mặt
+ Giúp làm mờ nếp nhăn:
Vitamin C là một thành phần mạnh mẽ trong nhiều sản phẩm chống lão hóa. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn khi bạn sử dụng nó trong ít nhất 12 tuần. Một chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều chất dinh dưỡng này cũng có thể hữu ích. Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều vitamin C có ít nếp nhăn hơn. Nó không giới hạn ở trái cây họ cam quýt. Bông cải xanh, ớt đỏ và rau bina cũng chứa đầy chất này.
+ Giảm sẹo:
Trong một nghiên cứu, gel vitamin C bôi lên da giúp vết sẹo phẫu thuật ít bị chú ý hơn. Trong thí nghiệm bao gồm 80 người, một nửa trong số họ bôi gel silicon thấm vitamin lên vết thương hàng ngày trong 6 tháng sau khi cắt chỉ. Sau đó, những vết sẹo của họ ít nhìn thấy hơn so với những người không sử dụng sản phẩm.
+ Có thể làm sáng vết thâm:
Các sản phẩm chăm sóc da dựa trên vitamin C có thể làm sáng các mảng da sẫm màu hơn phần còn lại của da, được gọi là chứng tăng sắc tố da. Trong một nghiên cứu, vitamin C bôi lên da trong 16 tuần giúp giảm đáng kể những đốm này. Nhưng các chuyên gia cho biết sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận kem vitamin C hoạt động tốt như thế nào.
+ Có thể giúp bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời:
Các chất chống oxy hóa trong vitamin C có thể giúp chống lại tác hại mà tia UV có thể gây ra. Điều đó không có nghĩa là bạn có thể sử dụng serum dưỡng da vitamin C thay cho kem chống nắng. Nó không thể thay thế SPF vì nó không hấp thụ tia UVA hoặc UVB. Nhưng nếu tia UV chiếu vào da của bạn, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể giúp làm giảm tác hại.
+ Tăng cường collagen:
Loại protein này có tự nhiên trong da của bạn và giúp giữ cho da không bị chảy xệ. Nhưng cơ thể bạn sản xuất collagen chậm lại khi bạn già đi. Vitamin C thoa lên da có thể khuyến khích collagen mới phát triển. Nó cũng giúp duy trì collagen mà bạn có và bảo vệ protein quý giá khỏi bị hư hại.
+ Thúc đẩy chữa bệnh:
Vitamin C có thể giúp vết thương mau lành hơn. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn trong chế độ ăn uống hoặc bôi lên da. Tất cả đều giúp đóng các vết loét hở -- đặc biệt là ở những người chưa có đủ thứ. Vitamin giúp cơ thể sản xuất collagen cần thiết để giải quyết loại chấn thương này.
+ Giảm mẩn đỏ:
Da có vết sần, không đều màu và đỏ có thể do một số yếu tố, bao gồm tình trạng viêm da (ví dụ: bệnh chàm và bệnh hồng ban), tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nội tiết tố và các tình trạng y tế. Nhưng bạn không phải sống chung với chứng mẩn đỏ nhờ vitamin C. Một nghiên cứu quan trọng cho thấy loại vitamin mạnh mẽ này giảm thiểu mẩn đỏ nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Vitamin C còn giúp hàn gắn các mao mạch bị tổn thương gây đỏ da, tạo nên làn da mịn màng, đều màu hơn.
3. Cách sử dụng Vitamin C để chăm sóc da mặt
Cho dù da của bạn là da khô, da dầu hay da hỗn hợp, vitamin C đều có lợi cho sức khỏe của da, giúp da trông khỏe mạnh và trẻ lâu hơn. Có hai cách sử dụng vitamin C để chăm sóc da: hấp thụ dinh dưỡng và bôi ngoài da.
Thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cam và quả mọng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và mặc dù đúng là bạn có thể nhận được nhiều vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả, nhưng vitamin C trong chế độ ăn uống nói chung sẽ không cung cấp đủ để bạn thấy được sự cải thiện rõ rệt trên làn da của mình.
Điều này là do lượng vitamin C trong chế độ ăn uống đủ để đạt được mức độ thấp hơn của làn da của bạn, nhưng nhìn chung sẽ không đến được các lớp trên cùng của da. Dù ngon đến đâu, uống một nửa lít quả việt quất không có khả năng giúp làn da của bạn có được làn da tươi trẻ như vậy (ngay cả khi nó rất tốt cho phần còn lại của cơ thể bạn). Đó là nơi vitamin C tại chỗ phát huy tác dụng.
Vitamin C tại chỗ được hấp thụ trực tiếp vào các lớp trên cùng của da, cho phép nó hoạt động ngay lập tức trong việc làm mịn da, giảm nếp nhăn và đốm đen và bảo vệ chống lại các gốc tự do.
Chúng ta có thể sử dụng kem dưỡng da mặt Vitamin C là phương pháp tốt nhất cho da mặt. Hầu hết các nghiên cứu đều nói rằng vitamin C được bổ sung tốt nhất vào quy trình chăm sóc da của bạn khi được sử dụng dưới dạng huyết thanh bôi ngoài da. Ngay cả các loại huyết thanh chứa nồng độ thấp (dưới 1%) vitamin C vẫn mang lại khả năng bảo vệ chống oxy hóa và mang lại lợi ích cho da.
Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa vitamin C tại chỗ 1-2 lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối. Đảm bảo thoa kem dưỡng ẩm có chỉ số SPF phổ rộng sau khi thoa vitamin C vào ban ngày. Thực hiện theo các hướng dẫn trên bao bì sản phẩm của bạn, vì các hướng dẫn có thể khác nhau giữa các sản phẩm. Nếu bạn thấy làn da của mình nhạy cảm với việc thoa hàng ngày, hãy thử bắt đầu với việc thoa nồng độ thấp vài lần một tuần hoặc cách ngày, sau đó tăng dần mức độ dung nạp.
+ Ai không nên sử dụng các sản phẩm Vitamin C?
Vitamin C chỉ được nghiên cứu ở người lớn và không được khuyên dùng cho trẻ em. Luôn đọc danh sách thành phần trước khi mua sản phẩm vitamin C. Nếu bạn nhạy cảm hoặc dị ứng đã biết với bất kỳ thành phần nào, hãy cân nhắc thử nghiệm miếng dán hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá hoặc da dầu, hãy cân nhắc sử dụng công thức có tác dụng kiềm dầu hoặc chứa các thành phần như axit salicylic giúp trị mụn.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu xem vitamin c có tác dụng gì với da mặt và cách sử dụng sao cho hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Có thể bạn quan tâm:
>>> Vitamin h có tác dụng gì với sức khỏe con người?
>>> Công dụng Vitamin A với sức khỏe con người như thế nào?
>>> Công dụng của Vitamin C với sức khỏe con người như thế nào?
Nguồn tham khảo: kiehls.com, ods.od.nih.gov, webmd.com, verywellhealth.com
Viết bình luận