Áp dụng ngay 7 cách vệ sinh giấc ngủ để ngon giấc và tỉnh táo mỗi buổi sáng.

Tình trạng thiếu ngủ hay ngủ không sâu giấc khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, đuối sức, thiếu tỉnh táo… thì đã đến lúc bạn cần vệ sinh giấc ngủ của mình rồi. Nếu có thói quen “vệ sinh giấc ngủ” mỗi ngày, bạn không những có giấc ngủ chất lượng hơn mà còn luôn cảm thấy tỉnh táo mỗi buổi mai thức dậy. Do đó, hãy áp dụng ngay 7 cách vệ sinh giấc ngủ dưới đây để ngon giấc hơn và tỉnh táo mỗi buổi sáng sau khi thức giấc.  I. 7 cách vệ sinh giấc ngủ dễ dàng   - Một trong những thực hành vệ sinh giấc ngủ quan trọng nhất chính là dành một khoảng thời gian thích hợp để ngủ trên giường, không quá ít hoặc...

Tại sao cần phải tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh? Các mẹ nên đọc ngay

Khi hiểu tại sao phải tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh các sản phụ cũng hiểu tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với hoạt động của hệ miễn dịch. Nhu cầu của sản phụ đối với một số dưỡng chất thiết yếu tăng cao mới có thể cung cấp đủ cho trẻ sơ sinh qua sữa mẹ, thực phẩm không thể cung cấp đủ, mẹ cần sử dụng các loại vitamin tổng hợp để không bị thiếu hụt. Vậy để biết được câu trả lời...

Tiểu Đường Tuýp 2 – Nguyên Nhân Và Cách Đẩy Lùi Hiệu Quả Mà Ít Người Biết Đến

Tiểu đường tuýp 2 là một bệnh lý mãn tính xảy ra khi cơ thể không thể sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến việc đường trong máu tăng cao. Đây là dạng tiểu đường phổ biến nhất, chiếm tới 90-95% các ca mắc bệnh tiểu đường trên toàn thế giới. Bệnh thường phát triển chậm và liên quan mật thiết đến lối sống, đặc biệt là chế độ ăn uống và vận động. Nếu không được kiểm soát, tiểu đường tuýp 2 có thể dẫn đến nhiều biến chứng...

Sự Thật Sốc Về Yếu Sinh Lý Nam: Nhận Diện Ngay Biểu Hiện Và Bí Quyết Khắc Phục Nhanh Chóng

 Yếu sinh lý nam là một trong những vấn đề nhạy cảm và ngày càng phổ biến ở nam giới. Đây là tình trạng suy giảm khả năng tình dục, gây ảnh hưởng đến ham muốn, khả năng cương cứng, hoặc khả năng duy trì cuộc yêu. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, yếu sinh lý còn gây ra những tác động tiêu cực về tâm lý, khiến nam giới lo lắng, mất tự tin và làm giảm chất lượng cuộc sống hôn nhân.   I. Biểu hiện của yếu...

Làm gì khi bị tăng huyết áp đột ngột - Cách phòng huyết áp cao hiệu quả tại nhà

Huyết áp tăng cao đột ngột có thể do sự biến chuyển đột ngột về tâm lý gây ức chế thần kinh,… Vậy làm gì khi bị tăng huyết áp đột ngột và cách phòng bệnh ra sao là câu hỏi của nhiều người. Huyết áp và nhịp tim là những chỉ số quan trọng gắn liền với hoạt động của hệ tim mạch. Huyết áp là áp lực đẩy do sự tuần hoàn của máu trong các mạch máu, và là một trong những dấu hiệu chính cho biết...

Cách nhận biết khi bạn bị tràn dịch khớp gối. Tìm hiểu ngay trước khi quá muộn

Bị té ngã hoặc chấn thương sau tai nạn thường là nguyên nhân tác động làm tràn dịch khớp gối. Việc nhận biết tràn dịch khớp gối sớm sẽ giúp quá trình điều trị được rút ngắn và đem lại hiệu quả cao hơn. Do vậy, các bạn đừng bỏ qua những dấu hiệu bất thường ở gối sau chấn thương để nhận biết sớm tình trạng này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc cách nhận biết khi bị tràn dịch khớp gối.   1. Nguyên nhân gây tràn dịch...