Để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần phải biết - phần 9

Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết thêm xem để có một trái tim khỏe mạnh cần phải làm gì? Tiếp tục Bảy bí mật quản lý cân nặng Cần ghi chép lại những điều cần thực hiện trong quá trình giảm cân: Thường xuyên ghi lại những gì bạn làm trong chương trình giảm cân, chẳng hạn như lượng calo tiêu thụ hàng ngày và lượng hoạt động thể chất, cũng như những thay đổi về cân nặng của bạn. (Cố gắng tự cân vào cùng một thời điểm trong ngày một hoặc hai lần một tuần.) Theo dõi theo cách này có thể giúp bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xác định những hành vi nào bạn có thể muốn cải...

Để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần phải biết - phần 8

Chúng ta cùng theo dõi phần tiếp theo xem để có một trái tim khỏe mạnh cần phải làm gì? Mục tiêu để có một trọng lượng khỏe mạnh Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim theo một số cách. Đầu tiên, giảm cân sẽ trực tiếp làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Thứ hai, giảm cân có thể giúp giảm một số yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim, cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh...

Để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần phải biết - phần 7

Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu phần 7 chuyên mục để có một trái tim khỏe mạnh bạn phải biết những gì? Chúng ta cùng đi tìm hiểu chế độ ăn DASH: Chế độ ăn DASH là chế độ ăn lành mạnh được thiết kế với mục đích hỗ trợ điều trị tăng huyết áp hoặc phòng ngừa tăng huyết áp. Chế độ ăn DASH khuyến khích bạn giảm muối trong khẩu phần ăn và ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ làm giảm huyết áp như...