Bạn bị mất ngủ thường xuyên, bạn đang phân vân không biết dùng thuốc ngủ gì? Mất ngủ thường xuyên uống thuốc gì hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Mất thăng bằng, dễ té ngã, lái xe không an toàn. Mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao, nguy cơ béo phì, đái tháo đường. Ảnh hưởng xấu đến làn da, mái tóc, giảm thích ứng trong cuộc sống. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc ngủ tuy nhiên để chọn được loại tốt và an toàn cũng không hề đơn giản. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.
1. Mất ngủ thường xuyên uống thuốc gì?
1.1 Sử dụng thuốc tây - Giải pháp không nên lựa chọn:
Dưới đây là một số loại thuốc thường được dùng trong điều trị mất ngủ:
+ Thuốc ngủ: Gồm có các thuốc như Phenobarbital, Zolpidem,... Đây là nhóm thuốc có tác dụng mạnh, tuy nhiên, chúng cũng rất dễ gây quen thuốc tương tự như thuốc bình thần. Do đó, nhóm thuốc này chỉ được sử dụng trong trường hợp mất ngủ ngắn và không trầm trọng. Lưu ý, cũng không nên dùng nhóm thuốc này nhiều quá 3 ngày. Khi sử dụng, thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ như chóng mặt, nhức đầu hay rối loạn tiêu hóa... Nếu lo lắng về tác dụng phụ, thắc mắc mất ngủ uống thuốc gì, có thể dùng thuốc này không, thì có thể yên tâm là khi dùng ngắn ngày thì các tác dụng phụ này cũng nhanh chóng hết khi người bệnh ngưng dùng thuốc.
+ Thuốc bình thần: Gồm có các thuốc như Diazepam, Bromazepam, Clonazepam, Rotunda,... Tác dụng của các thuốc này là giúp các người bệnh có giấc ngủ gần như ngay lập tức. Tuy nhiên, các thuốc này chỉ nên áp dụng cho các trường hợp mất ngủ ngắn và mức độ bệnh chưa trầm trọng, bởi việc dùng thuốc bình thần lâu ngày sẽ gây quen thuốc. Lúc đó, dù tăng liều thuốc thì người bệnh vẫn bị mất ngủ. Lưu ý, không nên sử dụng nhóm thuốc bình thần nhiều quá 3 ngày. Bởi thuốc có tác dụng phụ là làm suy giảm trí nhớ.
+ Thuốc kháng histamin: Gồm có các thuốc như Promethazine, Dimedrol, Clorpheniramin,... Đây là các thuốc kháng histamin thế hệ cũ, chống dị ứng và gây ngủ khá mạnh. Thuốc được chỉ định dùng đối với các bệnh nhân mất ngủ do ngứa, gãi nhiều như hắc lào, eczema, tổ đỉa,... Thuốc gây ra một số tác dụng phụ như khô miệng, khô mũi, mệt mỏi, ảnh hưởng đến trí não,... Khi sử dụng, người bị bệnh lưu ý không nên lạm dụng mà phải dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
+ Thuốc an thần kinh mới: Gồm có các thuốc như Olanzapine, Quetiapine, Amisulpride,... Đây là các thuốc có tác dụng gây ngủ mạnh. Nếu sử dụng lâu dài thì sẽ gây béo do người bệnh cảm thấy ăn ngon miệng nên ăn nhiều hơn. Thuốc được chỉ định dùng cho trường hợp bị mất ngủ đối với các bệnh chán ăn tâm lý, trầm cảm, lo âu lan tỏa. Lưu ý, để tránh bị tăng cân thì khi dùng các thuốc này, bệnh nhân nên kiêng các chất dễ gây tăng cân như chất bột đường, chất ngọt, chất béo, ngoài ra, cần tích cực tập thể dục và vận động cơ thể.
+ Thuốc ngủ Diazepam: Diazepam (biệt dược là Seduxen) là thuốc ngủ nhưng chỉ được sử dụng nếu có sự cho phép của bác sĩ
+ Thuốc chống trầm cảm 3 vòng, đa vòng: Gồm có các thuốc như Clomipramine, Mirtazapine,... Mất ngủ kéo dài có thể uống thuốc này bởi chúng tác động đúng cơ chế của giấc ngủ là hệ Serotonin trong não. Sử dụng trong thời gian dài không gây ra tình trạng quen thuốc. Tuy nhiên, thuốc lại không có tác dụng ngay lập tức. Thường sau 3 - 4 tuần điều trị, giấc ngủ mới được cải thiện rõ ràng. Ngoài ra, nhóm thuốc này gây ra một số tác dụng phụ như khô miệng, đắng miệng, táo bón, gây bí tiểu ở bệnh nhân có u xơ tiền liệt tuyến. Thuốc thường được chỉ định dùng để điều trị mất ngủ do trầm cảm, lo âu, mất ngủ tiên phát, mất ngủ do đau (chấn thương, ung thư, đau dây thần kinh).
1.2 Sử dụng thảo dược hàng ngày - Giải pháp nên lựa chọn
+ Sữa hạnh nhân: Đây là một loại sữa hạt bổ dưỡng và rất tốt cho giấc ngủ của bạn bởi vì hạnh nhân có chứa hoạt chất tryptophan – đây là hoạt chất kích thích não bộ sản sinh ra serotonin giúp bắt đầu giấc ngủ. Bên cạnh đó hạnh nhân giàu magie là một khoáng chất rất có hiệu quả trong việc thúc đẩy giấc ngủ.
+ Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ làm giảm bớt căng thẳng, lo âu và mất ngủ. Một tách trà hoa cúc hàng ngày sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.
+ Sinh tố chuối: Loại trái cây rất dễ kiếm và rất gần gũi này có chứa nhiều tryptophan, hàm lượng cao khoáng chất magiê và kali giúp làm thư giãn cơ bắp. Ngoài ra vitamin B6 có khả năng hỗ trợ chuyển hóa tryptophan thành serotonin xoa dịu thần kinh, tạo cảm giác thư giãn để bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn.
+ Trà tâm sen: Nuciferin và nelumbin là hai thành phần quan trọng trong tâm sen có tác dụng hỗ trợ giữ ổn định các chức năng của cơ thể, để cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi dễ dàng, hỗ trợ giúp an thần và cải thiện giấc ngủ.
+ Trà rễ cây nữ lang: 2 thành phần quan trọng của cây nữ lang là acid valerenic và các dẫn xuất valepotriates giúp hỗ trợ làm tăng nồng độ của acid gama aminobutyric (GABA - acid quan trọng duy trì hoạt động của não bộ, giấc ngủ), từ đó giúp hỗ trợ giảm căng thẳng, bất an, giúp giảm kích thích làm bệnh nhân dễ ngủ hơn.
+ Trà saffron: Được mệnh danh là thảo mộc quý tộc với thành phần crocin và safranal có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh, tạo điều kiện cho melatonin kiểm soát giấc ngủ nên giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu giấc.
+ Nước ép anh đào: Có tác dụng giống như sữa, anh đào cũng chứa tryptophan. Do đó, nó có thể hỗ trợ kích thích sản xuất hormone melatonin, giúp dễ đi vào giấc ngủ.
+ Sữa ấm: Là loại thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, sẽ tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Bên cạnh đó sữa ấm có chứa hàm lượng lớn axit amin tryptophan, là axit amin cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin kích thích giấc ngủ dài và sâu.
+ Trà lạc tiên: Có tác dụng hỗ trợ đào thải độc tố, thanh nhiệt cơ thể và tác dụng an thần rất tốt.
+ Bạc hà: Thành phần menthol trong bạc hà sẽ khiến các cơ được thả lỏng và giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Loại trà này chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh trung ương, thư giãn não bộ. Đồng thời, hoạt chất menthol có trong trà bạc hà được chứng minh mang lại hiệu quả trong việc hỗ trợ điều hòa huyết áp, thư giãn các cơ, giảm mệt mỏi, âu lo.
1.3 Sử dụng thực phẩm chức năng PM Nature Pro - Giải pháp tối ưu cho bạn
PM Nature Pro là một sản phẩm chuyên biệt giúp cải thiện và điều hoà các rối loạn về giấc ngủ, nhịp sinh học được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của Hãng Enrinity Supplements Inc và Nhà Xuất Khẩu Veda Biologics, LLC U.S.A và nhà phân phối BNC Medipharm để hỗ trợ điều trị các bệnh lý về rối loạn giấc ngủ. PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
Công dụng PM Nature Pro giúp:
- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ
- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…
- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung
- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý
- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…
- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống
- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)
- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn
- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…
- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não
- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể
Đối tượng sử dụng:
Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>> PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược
SẢN PHẨM ĐƯỢC NHẬP KHẨU VÀ PHÂN PHỐI TRỰC TIẾP TẠI VIỆT NAM BỞI CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BÌNH NGHĨA
Nhập Khẩu - SĐK: 10741/2021/ĐKSP
2. Những cách không dùng thuốc giúp dễ đi vào giấc ngủ
Dưới đây là các biện pháp tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn mà không cần dùng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ:
+ Thư giãn tâm lý:
Đối với người khỏe mạnh, bình thường thì nếu thỉnh thoảng bị mất ngủ và không ngủ đủ 7- 8 giờ mỗi đêm thì sức khỏe cũng sẽ không bị ảnh hưởng gì. Vì vậy, chúng ta không nên quá lo lắng khi bị như vậy.
Những bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài thường rất sợ buổi tối, vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được, và càng lo sợ về tình trạng bệnh thì giấc ngủ càng khó đến.
Nếu trong ngày còn những vấn đề chưa giải quyết xong thì cũng tạm gác lại, không nên vừa nằm ngủ vừa nghĩ cách giải quyết những vấn đề đó. Nếu chưa ngủ được sau 5 - 10 phút nằm trên giường, nên đứng dậy và làm một điều gì đó.
+ Vệ sinh giấc ngủ:
- Tránh ngủ nhiều vào ban ngày.
- Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu...) vào buổi chiều.
- Tập thể dục buổi sáng đều đặn. Tập những bài thể dục nhẹ nhàng có tính chất thư giãn trước khi ngủ.
- Tránh những kích thích làm khó ngủ như nghe nhạc quá to, đọc sách quá hay và cuốn hút, xem những phim đòi hỏi phải chú ý cao theo dõi sát sao...
- Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, nên tắm nước ấm.
- Phòng ngủ cần thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.
- Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay ăn quá nó gây khó tiêu trước khi đi ngủ.
- Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
- Một số trường hợp thay đổi giường và phòng khác là cần thiết.
- Dù có bị mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ bình thường trước khi bị mất ngủ.
- Sự thỏa mãn về tình dục sẽ đẩy mạnh giấc ngủ ở nam nhiều hơn nữ.
- Cần bổ sung trong chế độ ăn cho những người bị mất ngủ các chất như Melatonin và L-tryptophan. Melatonin là một hormone nội sinh được sản xuất bởi tuyến tùng và nó giúp điều hòa giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể trở thành bệnh mạn tính sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cho người bệnh. Khi bị mất ngủ dài ngày người bệnh nên đi khám để được hướng dẫn và điều trị thích hợp, nhằm cải thiện tình trạng giấc ngủ nói riêng và phục hồi sức khỏe nói chung.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu xem mất ngủ thường xuyên uống thuốc gì an toàn hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Bài viết cùng chuyên mục:
>>> Bài thuốc chữa mất ngủ từ cây lạc tiên hiệu quả an toàn
>>> Biểu hiện của ngủ không ngon giấc là như thế nào và cách khắc phục ra sao?
Viết bình luận