Cách chữa bệnh đau khớp gối ở người già hiệu quả

Bệnh lý xương khớp ở người già ngày càng phổ biến mà gần như người cao tuổi nào cũng mắc phải. Cách chữa bệnh đau khớp gối ở người già hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Đau khớp gối ở người già là tình trạng viêm đau đầu gối xảy ra do nhiều nguyên nhân nhưng ở người già thường do phần sụn khớp bị bào mòn trở nên xù xì và thô ráp dẫn đến khớp xương cọ xát với nhau, ma sát nhiều gây đau đầu gối đặc biệt đau nhiều ở người già, sưng viêm khớp gối và cản trở vận động chi dưới. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết xem cách chữa bệnh đau khớp gối ở người già hiệu quả.

Cách chữa bệnh đau khớp gối ở người già hiệu quả

1. Cách chữa bệnh đau khớp gối ở người già

+ Xoa bóp bấm huyệt:

Đây là cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà hiệu quả, nên được áp dụng từ 1 - 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 - 15 phút. Khi thực hiện biện pháp xoa bóp và bấm huyệt, lực tác động từ bàn tay có thể giúp thư giãn khớp gối bị tổn thương, giảm căng cơ và xoa dịu cảm giác đau nhức.

Ngoài ra biện pháp xoa bóp còn có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết và tăng sản sinh dịch nhờn, giúp khớp hoạt động trơn tru, tăng tính ổn định. Từ đó hạn chế đau nhức và cứng khớp gối.

Để tăng hiệu quả giảm đau khớp gối từ biện pháp xoa bóp, người bệnh nên dùng tinh dầu hoặc dầu xoa bóp xương khớp trước khi tiến hành xoa bóp bấm huyệt.

Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau khớp gối ở người già tại nhà:

- Miết khớp gối:

Ngồi trên giường cứng, uốn cong đầu gối sao cho đùi vuông góc với cẳng chân

Đặt hai ngón tay vào phía trước đầu gối, dùng bốn ngón tay còn lại áp vào khoeo

Dùng lực vừa phải miết hai ngón cái hướng vào tâm

Tiếp tục miết từ tâm ra phía sau đầu gối, ngón tay cái dọc theo khe khớp gối

Thực hiện tương tự với chân còn lại

Lặp lại động tác 20 lần mỗi bên.

- Xát day khớp gối:

Nằm hoặc ngồi trên giường cứng, duỗi thẳng hai chân

Thực hiện động tác xoa tròn theo chiều kim đồng hồ, khoảng 1 - 2 phút

Dùng hai bàn tay ôm lấy hai bên khớp gối, sau đó xát day khớp gối từ trên xuống và ngược lại. Lặp lại động tác 20 lần

Dùng hai bàn tay úp đặt lên hai xương bánh chè, thực hiện day tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác 20 lần.

- Day ấn huyệt:

Dùng hai ngón tay cái day ấn lần lượt các huyệt ở hai bên chân, gồm:

Huyệt âm lăng tuyền

Huyệt Huyết hải

Huyệt Túc tam lý

Huyệt Ủy trung

Huyệt Thừa Sơn

Day ấn mỗi huyệt từ 1 - 2 phút.

- Vận động khớp gối:

Ngồi trên giường cứng, uốn cong đầu gối để đùi vuông góc với cẳng chân

Dùng hai tay ôm lấy một bên khớp gối

Nhẹ nhàng co duỗi khớp gối khoảng 20 lần

Lặp lại động tác với chân bên kia.

+ Sử dụng nhiệt:

Những người lớn tuổi có thể áp dụng biện pháp chườm lạnh hoặc chườm nóng để cắt giảm cơn đau ở đầu gối. Cả hai biện pháp này đều có tác dụng giảm đau nhanh, mang đến nhiều lợi ích cho người bệnh.

Chườm lạnh có tác dụng giảm đau, viêm, nóng đỏ và sưng đầu gối nhờ cơ chế co mạch và giảm lưu lượng máu. Trong khi đó biện pháp chườm nóng có tác dụng giãn mạch, tăng lưu lượng máu lưu thông, giảm đau nhức, hạn chế cứng khớp và tăng tầm vận động. Ngoài ra biện pháp này còn giúp hạn chế sưng đầu gối, thư giãn các khớp xương và hỗ trợ quá trình bôi trơn.

Biện pháp chườm nóng và chườm lạnh nên được thực hiện từ 2 – 3 lần/ ngày, tối đa 20 phút/ lần. Có thể áp dụng riêng lẻ hoặc xen kẽ chườm nóng với chườm lạnh.

Cách chữa bệnh đau khớp gối ở người già hiệu quả

+ Duy trì hoạt động thể chất:

Người già bị đau khớp gối được khuyên duy trì hoạt động thể chất để nâng cao độ chắc khỏe và chức năng của khung xương, cải thiện tính linh hoạt cũng như sự trơn tru của ổ khớp. Đồng thời cải thiện chức năng và phòng ngừa các vấn đề bệnh lý liên quan đến khớp háng, khớp gối và nhiều khớp khác ở chi dưới.

Ngoài ra các nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể chất và tập thể dục mỗi ngày, trong 6 tháng liên tục là cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà hiệu quả. Bởi tập thể dục không chỉ kích thích tăng tiết dịch khớp giúp khớp hoạt động trơn tru mà còn giúp phòng ngừa và giảm đau hiệu quả, tăng cường độ dẻo dai của dây chẳng và các cơ hỗ trợ khớp gối.

Dưới đây là một số bộ môn thường được khuyến khích:

- Đạp xe

- Đi bộ

- Tập dưỡng sinh

- Yoga cho người lớn tuổi

- Duy trì hoạt động thể chất

- Duy trì hoạt động thể chất giúp phòng ngừa và giảm đau hiệu quả, tăng cường độ dẻo dai của khớp gối

+ Nghỉ ngơi hợp lý:

Nghỉ ngơi hợp lý là một trong những cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà nên được áp dụng. Biện pháp này đặc biệt phù hợp với những người bị đau đầu gối do chấn thương hoặc có cơn đau cấp tính.

Khi đau nhức liên tục và nghiêm trọng, người bệnh có thể nằm nghỉ với tư thế thẳng lưng, đặt một chiếc khăn cuộn dưới đầu gối. Hoặc nằm nghiêng sang bên không bị đau, hơi co gối. Nghỉ ngơi 30 – 60 phút có thể giúp giảm nhẹ cơn đau.

Ngoài ra nghiên cứu cho thấy, nghỉ ngơi hợp lý còn giúp người bệnh làm giảm độ nhạy cảm của khớp gối tổn thương, hạn chế những hoạt động làm mất tính ổn định. Đồng thời giúp khớp gối có thời gian được chữa lành.

Nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi trong 2 – 3 ngày đầu. Sau khi cơn đau đã thuyên giảm, người bệnh nên vận động nhẹ nhàng để tăng hiệu quả. Không nên bất động lâu ngày để tránh triệu chứng thêm nghiêm trọng.

+ Thiết lập chế độ ăn uống phù hợp:

Thiết lập chế độ ăn uống phù hợp chính là cách duy trì sức khỏe xương khớp và chữa đau khớp gối ở người già tại nhà hiệu quả. Theo các chuyên gia, người già bị đau khớp gối cần có một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết từ các loại thực phẩm lành mạnh và phù hợp. Đồng thời kiêng dùng những loại thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ đau nhức và viêm khớp gối.

- Thực phẩm nên tăng cường bổ sung:

Thực phẩm giàu canxi: Sữa chua, sữa, các loại hạt và quả hạch, các loại rau xanh, cá hồi, cá mòi, các loại đậu…

Thực phẩm giàu vitamin D: Dầu gan cá tuyết, cá hồi, tôm, hàu, lòng đỏ trứng, nấm, hàu, cá mòi, cá trích…

Thực phẩm giàu axit béo omega-3: Hàu, dầu gan cá tuyết, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, trứng cá muối…

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, quả mâm xôi…), lựu, cà tím, trà xanh, nho đỏ, đậu đen, đậu tây và các loại đậu khác…

Thực phẩm giàu magie: Rau lá xanh, các cây họ đậu, các loại hạt, quả bơ, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo…

Cách chữa bệnh đau khớp gối ở người già hiệu quả

- Thực phẩm cần kiêng:

Nhóm thức ăn chế biến sẵn, đóng hộp

Thức ăn mặn, chứa nhiều muối

Thức ăn quá ngọt

Thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo kém lành mạnh

Chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh giúp duy trì sức khỏe và chức năng xương khớp, hỗ trợ giảm đau, giảm viêm, làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời tăng cường sức cơ, tăng độ dẻo dai cho các dây chằng quanh khớp gối. Từ đó tăng tính ổn định ổ khớp, giảm nguy cơ đau nhức xương khớp ở người già, ngăn ngừa các rủi ro liên quan đến thoái hóa khớp và viêm khớp.

Ngoài ra chế độ ăn uống lành mạnh còn giúp duy trì trọng lượng an toàn, giảm áp lực lên khớp gối dẫn đến tổn thương và đau nhức; nâng cao sức khỏe tổng thể và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

+ Sử dụng các bài thuốc Đông Y:

Trái ngược với những bài thuốc Tây, cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà theo Đông Y lại không gây tác dụng phụ và tương đối an toàn đối với người sử dụng. Mặc dù tác động chậm nhưng nếu kiên trì sử dụng, đảm bảo những triệu chứng đau nhức, sưng viêm cũng sẽ giảm đáng kể. Dưới đây là một số bài thuốc Đông Y chữa đau xương khớp để bạn tham khảo:

- Chữa đau khớp bằng lá ngải:

Dùng lá ngải cứu giã nát. Đun nóng một ít nước dấm lên. Gói ngải cứu vào chiếc khăn, nhúng trong nước giấm nóng sau đó chườm trực tiếp vào vùng khớp bị đau.

- Chữa đau khớp bằng trái nhàu:

Cách chữa đau khớp gối ở người già tại nhà bằng trái nhàu được thực hiện như sau: Dùng trái nhàu tươi, xay nhuyễn như nước sinh tố, thêm vào chút đường để cho dễ uống hơn.

- Chữa đau khớp bằng gừng:

Củ gừng tươi có công dụng kháng viêm tốt nên cũng được sử dụng làm bài thuốc chữa đau khớp gối cho người già. Bạn có thể dùng gừng tươi, đập dập, đun với nước để dùng nước này ngâm chân mỗi ngày. Nên ngâm trong nước gừng ấm khoảng 40 độ thôi nhé!

Hoặc bạn rang gừng tươi đập dập với muối hạt, sau đó chườm hỗn hợp này vào trực tiếp phần khớp gối bị sưng đau cũng sẽ giảm đau rất tốt.

- Chữa đau khớp bằng cây trinh nữ:

Cây trinh nữ (cây xấu hổ) được rất nhiều người sử dụng làm bài thuốc chữa đau khớp gối ở người già. Dùng cả lá, thân, rễ của cây này phơi khô để sắc nước uống hằng ngày. Hoặc dùng nó để ngâm rượu, sau đó xoa phần rượu này lên chỗ khớp gối bị đau.

+ Sử dụng thực phẩm chức năng Bi-Jcare Max giúp chữa bệnh đau khớp gối ở người già hiệu quả:

Công dụng của Bi-Jcare Max:

>> Bổ sung dịch nhờn khớp và tái tạo sụn khớp, củng cố sức khoẻ dây chằng các khớp.

>> Giúp điều trị và ngăn ngừa thoái hóa khớp gối, đốt sống cổ và đốt sống lưng.

>> Giúp điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, giãn dây chằng.

>> Bổ sung canxi, vitamin D và vi khoáng giúp phòng chống loãng xương và gai cột sống.

>> Giảm đau và chống viêm khớp cấp và mãn, viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp,...

>> Phòng, bảo dưỡng sức khỏe tổng thể hệ xương khớp.

>> Sản phẩm sức khỏe xương khớp cho mọi nhà.

Bi-Jcare Max

Đối tượng sử dụng: người trưởng thành muốn tăng cường sức khoẻ cho xương khớp. Khi đi lại, lên xuống cầu thang có tiếng kêu lục cục trong khớp, khó vận động, những trường hợp bị tổn thương xương khớp do vận động quá sức, sai tư thế trong thể thao hoặc lao động. Những người bị viêm, sưng, đau nhức xương khớp cấp và mãn tính, viêm đa khớp dạng thấp, thấp khớp. Những người bị thoái hoá sụn khớp, khô chất nhờn, thoái hoá đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, khớp gối, khớp vai, tay... Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, dãn dây chằng, viêm đau dây thần kinh toạ, những người bị chấn thương, phẫu thuật về xương khớp, gãy xương cần bồi bổ xương khớp. Người già bị loãng xương, cần bổ sung canxi và vitatim D3… 

Hướng dẫn sử dụng: Người lớn uống một viên mỗi ngày sau bữa ăn, hoặc theo chỉ dẫn của Bác Sĩ. Liều điều trị khi bệnh cấp tính và đau nhiều: uống ngày 2 viên, chia làm 2 lần, mỗi lần 1 viên uống sau khi ăn; thời gian điều trị 3 tháng. Liều duy trì, dự phòng, 1 viên/ngày, dùng trong 6 tháng. Nên sử dụng thường xuyên để tăng cường sức khỏe khớp.

Chi tiết xem thêm tại: >>> Bi-Jcare Max - Giải pháp tổng thể cho bệnh lý xương khớp

SẢN PHẨM ĐƯỢC NHẬP KHẨU VÀ PHÂN PHỐI TRỰC TIẾP TẠI VIỆT NAM BỞI CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BÌNH NGHĨA
Nhập Khẩu - SĐK: 7558/2020/ĐKSP

2. Một số triệu chứng của đau khớp gối ở người già

Tình trạng đau khớp gối ở người già thường sẽ biểu hiện rõ nhất ở triệu chứng đau nhức khớp gối thường xuyên. Tuy nhiên cũng tùy vào mức độ và nguyên nhân của người bệnh mà xuất hiện các biểu hiện như:

+ Khớp gối đau nhức: Đau nhức đầu gối âm ỉ là triệu chứng điển hình mà người già gặp phải khi bị thoái hóa khớp gối ở người già. Cơn đau nhức có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai đầu gối và sẽ dần dần lan ra các vùng lân cận khác. Những cơn đau sẽ tăng lên khi thực hiện các động tác như: đi lại, vận động mạnh, co duỗi thẳng chân, đi cầu thang… Người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi để giúp các cơn đau giảm dần.

+ Khớp co cứng: Hiện tượng cứng khớp hay xuất hiện vào buổi sáng. Người bệnh rất khó co, duỗi thẳng chân, phải mất một thời gian để xoa bóp mới cảm thấy dễ chịu mà hoạt động bình thường lại được.

+ Sưng đỏ: Khớp gối bị tổn thương, gây viêm do đó tại vùng da quanh đầu gối của người bệnh bị sưng, nóng đỏ, nếu chạm tay vào thấy đau đầu gối dữ dội và sẽ cảm nhận thấy đầu gối ấm hơn.

+ Khớp biến dạng: Tình trạng sưng đỏ của khớp gối nếu kéo dài sẽ làm biến dạng hình thù của đầu gối, có khi sẽ lệch hẳn qua một bên.

+ Tê bì chân: Khi dây thần kinh bị chèn ép với thời gian dài sẽ làm cho lực chân giảm dần. Điều này sẽ hạn chế khả năng vận động và đi lại của người bệnh.

+ Khớp gối phát ra tiếng kêu: Những người già đau đầu gối, phần sụn khớp thường liên kết lỏng lẻo ảnh hưởng đến vận động của khớp, khi di chuyển có tiếng lạo xạo ở đầu gối, hay gặp khi leo cầu thang.

+ Yếu hoặc mất vững khớp gối: Quá trình đau khớp gối thường xuyên sẽ khiến người bệnh giảm khả năng đi lại. Cơn đau xuất hiện và đau dữ dội sau khi vận động mạnh, nhưng lại giảm khi nghỉ ngơi.

+ Một số triệu chứng khác: Ngoài các triệu chứng trên thì có một số trường hợp người bệnh sẽ thấy bàn chân, cẳng chân tái nhợt, xanh xao, thấy rõ các đường gân nổi lên trên và cảm giác lạnh khi sờ vào. Lúc này người bệnh sẽ dễ mệt mỏi, cơ thể bị suy nhược. Nhiều tình trạng người bệnh mất khả năng đứng dậy và khó khăn trong di chuyển.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu xem cách chữa bệnh đau khớp gối ở người già hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Bài viết cùng chuyên mục:

>>> Bài thuốc trị đau khớp gối an toàn hiệu quả

>>> Bệnh đau khớp gối, nguyên nhân, cách phòng tránh và chữa trị

>>> Cách chữa đau nhức xương khớp gối an toàn hiệu quả

Viết bình luận