Ăn không ngon ngủ không sâu giấc là tình trạng mà nhiều người gặp phải. Vậy nguyên nhân của nó là gì và cách khắc phục ra sao là câu hỏi của nhiều người. Cuộc sống hiện đại, chúng ta luôn tất bật, cố gắng nỗ lực không ngừng vì những mục tiêu cho bản thân nhưng vô tình mang lại cho chính mình áp lực và cả sự mỏi mệt. Những áp lực đó xuất hiện càng nhiều, lâu ngày sẽ khiến chúng ta rơi vào trạng thái ăn không ngon, mất ngủ thường xuyên, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu xem ăn không ngon ngủ không sâu giấc phải làm sao.
1. Ăn không ngon ngủ không sâu giấc phải làm sao?
+ Nguyên nhân gây nên tình trạng ăn không ngon, mất ngủ:
- Do stress: Khi thần kinh bị căng thẳng kéo dài có thể dẫn tới suy nhược thần kinh khiến người bệnh rơi vào trạng thái mất ngủ, ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc. Từ đó, cơ thể dần trở nên mệt mỏi, chán ăn. Triệu chứng này kéo dài gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Do đó, người bệnh cần cải thiện tình trạng bằng cách nghỉ ngơi, giải trí để giảm bớt áp lực và căng thẳng trong cuộc sống.
- Do vấn đề về tiêu hóa: Khi hệ tiêu hóa của chúng ta gặp phải những vấn đề rối loạn, thường kèm theo các biểu hiện như đau bụng, khó tiêu, táo bón,… sẽ làm chúng ta cảm thấy ăn uống không ngon, dù có cảm giác thèm nhưng lại ngại ăn, không muốn ăn.
- Do tuổi tác: Khi tuổi tác của con người gia tăng, cơ thể cũng như các cơ quan bên trong dần lão hóa, trong đó có cả hệ thần kinh và hệ tiêu hóa, chính vì thế mà càng lớn tuổi càng rất dễ mắc phải tình trạng chán ăn, giấc ngủ nông hơn và đôi khi mất ngủ.
- Do bệnh lý: Một số bệnh lý về đường tiêu hóa ví dụ như bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày, thiếu máu mãn tính,… gây ra các dấu hiệu mệt mỏi chán ăn và mất ngủ thường xuyên. Do đó, người bệnh cần đi khám cụ thể để phát hiện sớm và điều trị kịp thời đặc biệt là tình trạng thiếu máu mãn tính nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng tới tính mạng.
. Cao huyết áp: Đây là một dạng bệnh được hình thành do áp lực máu tác động lên thành động mạch quá cao hoặc gia tăng đột ngột, gây các vấn đề sức khỏe như tai biến, nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ… Ở giai đoạn đầu, đa phần người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, khó thở, chán ăn và mất ngủ.
. Bệnh dạ dày: Viêm dạ dày hay trào ngược dạ dày, trào ngược thực quản là những nguyên nhân gây chán ăn và khó tiêu hóa. Đồng thời, những cơn đau dạ dày này còn khiến bạn trằn trọc khó ngủ hoặc phải thức giấc giữa đêm.
. Suy thận: Những tổn thương ở thận gây suy giảm chức năng hoạt động của bộ phận này thường diễn ra một cách từ từ, với dấu hiệu ban đầu là mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ.
. Suy giáp: Đây là một dạng rối loạn nội tiết, do tuyến giáp không sản sinh đủ hormone cần thiết phục vụ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó, người bệnh sẽ cảm thấy chán ăn, sức khỏe suy giảm, khó ngủ và dễ bị kiệt sức.
- Do cơ thể suy nhược: Các vấn đề thiếu máu, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân, suy giảm miễn dịch, thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi, tuyến thượng thận, huyết áp thấp mạn tính,… là những nguyên nhân dẫn tới tình trạng suy nhược cơ thể phổ biến hiện nay đồng thời nó là nguyên nhân gián tiếp dẫn tới tình trạng chán ăn mất ngủ.
+ Tình trạng “ăn không ngon, ngủ không yên” phải làm sao?
Bình thường, con người luôn có nhu cầu “ăn ngon, mặc đẹp” nên khi cảm thấy thèm ăn một món gì đó hay trước những món ăn hấp dẫn sẽ rất háo hức, cảm giác khi được ăn rất sảng khoái và ngon miệng. Tuy nhiên, nếu một ngày nọ, các bạn gặp phải tình trạng chán ăn, cảm thấy thèm nhưng ăn lại không thấy ngon, ăn bất kỳ thức ăn nào cũng thấy nhàm chán, vô vị chứng tỏ bạn đang mắc phải tình trạng ăn uống không ngon miệng hay chán ăn.
Thông thường, khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài làm việc sẽ rất dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc. Thế nhưng bạn lại không thể ngủ được, dù cơ thể đang cần được nghỉ ngơi, thậm chí mệt lả đi vẫn không thể say giấc, hoặc ngủ nhưng hay giật mình, giấc ngủ ngắn và khẽ thức. Điều đó có nghĩa là bạn đang bị mất ngủ hay khó ngủ.
Khi phát hiện bản thân đang gặp phải tình trạng ăn không ngon và mất ngủ, các bạn cần xác định rõ nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng đó. Quan trọng nhất, hãy giữ tinh thần thoải mái, đừng tạo quá nhiều áp lực cho bản thân, thư giãn nhẹ nhàng khi cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Một tinh thần lạc quan, vui vẻ sẽ giải quyết được mọi vấn đề.
+ Sử dụng TPBVSK PM Nature Pro để khắc phục tình trạng ăn không ngon và mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả.
PM Nature Pro là một sản phẩm chuyên biệt giúp cải thiện và điều hoà các rối loạn về giấc ngủ, nhịp sinh học được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của Hãng Enrinity Supplements Inc và Nhà Xuất Khẩu Veda Biologics, LLC U.S.A và nhà phân phối BNC Medipharm để hỗ trợ điều trị các bệnh lý về rối loạn giấc ngủ. PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
Công dụng PM Nature Pro giúp:
- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ
- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…
- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung
- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý
- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…
- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống
- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)
- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn
- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…
- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não
- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể
Đối tượng sử dụng:
Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>> PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược
SẢN PHẨM ĐƯỢC NHẬP KHẨU VÀ PHÂN PHỐI TRỰC TIẾP TẠI VIỆT NAM BỞI CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BÌNH NGHĨA
Nhập Khẩu - SĐK: 10741/2021/ĐKSP
+ Bài thuốc dân gian khắc phục mệt mỏi chán ăn mất ngủ:
Mệt mỏi chán ăn mất ngủ là chứng bệnh thường gặp nên trong dân gian cũng lưu truyền nhiều kinh nghiệm hay khắc phục hiện tượng này.
- Hạt sen: Các món ăn từ hạt sen (giữ nguyên tâm sen) được dùng để bồi bổ sức khỏe và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Người bệnh nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cá món chè sen, cháo sen, gà hầm sen…
- Canh lạc tiên: Bên cạnh trà lạc tiên, dân gian còn sử dụng canh lạc tiên như một bài thuốc hỗ trợ mất ngủ chán ăn lành tính nhờ tác dụng an thần. Lá lạc tiên tươi hoặc ngọn rửa sạch và luộc với nước, ăn như món canh rau xanh bình thường.
- Đậu xanh: Tương tự hạt sen, đậu xanh có tác dụng giải nhiệt, đào thải độc tố và an thần, trị chứng khó ngủ buồn nôn chán ăn. Những người đang gặp vấn đề với giấc ngủ nên tăng cường các món ăn từ đậu xanh (ưu tiên đậu xanh nguyên vỏ) trong thực đơn hàng ngày, như: cháo đậu xanh, đậu xanh hầm thịt chim, đậu xanh hầm thịt gà, đậu xanh bí đỏ…
- Cây xấu hổ (cây trinh nữ): Loại cây dại thường mọc ven đường này được dùng như một vị thuốc quý trong y học cổ truyền, nhờ tính hàn, công dụng giảm đau, giải nhiệt, lợi tiểu và xoa dịu căng thẳng thần kinh. Theo cách đơn giản nhất, người bệnh mất ngủ đau đầu chán ăn có thể phơi khô thân và lá cây xấu hổ để hãm trà uống hàng ngày.
- Cây đinh lăng: Từ xa xưa, cây đinh lăng đã được dùng trong trị bệnh khó ngủ chán ăn thông qua cách dùng trực tiếp lá đinh lăng như một loại rau sống hoặc phơi khô, hãm trà. Ngoài ra, theo nghiên cứu của y học hiện đại, các hoạt chất trong đinh lăng có tác dụng tăng sức đề kháng và giảm triệu chứng thức dậy nhiều lần giữa đêm, khó ngủ buồn nôn, chán ăn.
- Cây xạ đen: Xạ đen thường được phơi khô hãm trà để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bồi bổ cơ thể, từ đó kích thích cảm giác thèm ăn. Bởi bên cạnh công dụng an thần, dùng xạ đen còn giúp giảm đau và giải độc.
+ Chữa mất ngủ chán ăn theo Đông y:
Theo nguyên tắc chữa bệnh từ gốc của YHCT, các bài thuốc trị chứng mệt mỏi chán ăn mất ngủ theo Đông y giúp cân bằng âm dương, lưu thông khí huyết và bồi bổ cơ thể.
- Bài thuốc 1: Sắc các vị thuốc hoàng kì, đương quy, bạch truật, đảng sâm, phục thần, long nhãn, viễn chí, táo nhân, dạ đằng giao theo tỷ lệ được kê. Chia thang thuốc này thành 3 lần uống/ ngày.
- Bài thuốc 2: Sắc các vị thuốc ngọc trúc, thạch quyết minh, hoàng tinh, xuyên khung theo tỷ lệ được kê. Chia thang thuốc này thành 2 lần uống/ ngày.
- Bài thuốc 3: Tán thành bột 2 vị thuốc toan táo nhân và đơn sâm với tỷ lệ bằng nhau và trộn đều. Mỗi ngày lấy 6gr hỗn hợp này pha thành thuốc, chia làm 2 lần uống.
2. Một số mẹo giảm chán ăn và mất ngủ
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, thay vì chờ chứng mất ngủ chán ăn tiến triển nặng và phải điều trị bằng thuốc, bạn nên chủ động áp dụng các biện pháp phòng bệnh đơn giản, hiệu quả dưới đây:
Xây dựng thói quen sinh hoạt, cân bằng giữa công việc và giải trí để tránh áp lực, căng thẳng hay stress kéo dài ảnh hưởng tâm trạng, sức khỏe.
Không nên thức quá khuya, thường xuyên đi ngủ vào một giờ cố định (trước 11 giờ đêm) và thức dậy sớm vào buổi sáng. Nếp sinh hoạt này giúp ổn định nhịp sinh học của cơ thể, tránh tình trạng mệt mỏi, mất ngủ.
Chú trọng vận động và rèn luyện cơ thể. Các bài tập thể dục phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe (bơi lội, đi bộ, chạy, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền…) giúp cơ thể thêm dẻo dai, minh mẫn, làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tình trạng khó ngủ chán ăn.
Cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày và thường xuyên bổ sung rau xanh cùng các loại vitamin sẽ giúp kích thích vị giác, khắc phục chứng chán ăn và mất ngủ một cách tự nhiên, lâu dài.
Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt, thức uống có cồn hay caffein, đặc biệt là vào buổi tối. Bởi các loại thực phẩm khó tiêu này sẽ gây áp lực cho dạ dày, khó ngủ và tăng cảm giác ợ nóng, đầy bụng.
Bổ sung vitamin D và tăng cường hấp thu canxi bên trong cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng.
Mỗi ngày cố gắng uống đủ 2 lít nước, bao gồm nước từ rau xanh hay các món ăn để đảm bảo sự trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Nhưng bạn nên hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối, trước giờ đi ngủ.
Uống trà hoa nhài, trà hoa cúc, trà gừng… (các loại trà từ thảo dược thiên nhiên) để an thần, giảm stress và kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn.
Nhìn chung, mất ngủ chán ăn không phải là một bệnh lý nguy hiểm nhưng bạn cần chú ý theo dõi các dấu hiệu sớm để chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt lành mạnh. Hy vọng, những thông tin trên sẽ giúp những ai đang bị chán ăn mất ngủ sớm ổn định nhịp sinh hoạt và sức khỏe.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu xem ăn không ngon ngủ không sâu giấc phải làm sao. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Bài viết cùng chuyên mục:
>>> Khó ngủ là triệu chứng của bệnh gì và cách khắc phục ra sao?
>>> Giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào đối với sức khỏe - BNC medipharm
Viết bình luận