Vitamin d3 k2 mk7 có tác dụng gì với sức khỏe con người

Vitamin D3 và k2 hay MK7 là bộ đôi tốt cho xương khớp. Một trong nhiều vai trò của vitamin D là hỗ trợ sức khỏe của xương. Canxi cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và duy trì bình thường của bộ xương, nơi nó cung cấp sức mạnh và cấu trúc. Vitamin D tăng cường hấp thu canxi từ ruột và tái hấp thu từ thận, do đó làm tăng đáng kể lượng canxi có sẵn trong cơ thể. Nếu thiếu vitamin K và quá trình carboxyl hóa không xảy ra, thì điều này có thể dẫn đến nồng độ osteocalcin không được carboxyl hóa cao. Kết quả là, canxi không những không được vận chuyển đến xương, sau đó có thể trở nên xốp, mà còn có thể lắng đọng trong động mạch, có thể bị vôi hóa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K2 là chất kích hoạt hiệu quả cao của osteocalcin. Do đó, vitamin D3 được khuyến nghị kết hợp với vitamin K2 khi sử dụng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sức khỏe của xương và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết vitamin d3 k2 mk7 có tác dụng gì với sức khỏe con người và cách bổ sung sao cho phù hợp.

1. Tổng quan về vitamin d3 k2 mk7

Vitamin D3 còn được gọi là vitamin ánh nắng vì da của bạn có thể sản xuất ra nó để đáp ứng với ánh sáng mặt trời. Nó là một loại vitamin tan trong chất béo; hai loại còn lại là D1 và D2. Vitamin này đóng nhiều chức năng trong cơ thể bạn, nhưng quan trọng nhất là sự hấp thụ phốt pho và canxi. Ngoài ra, góp phần duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, bắt buộc phải tiêu thụ đủ lượng vitamin D3 để duy trì sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể.

Tuy nhiên, sự thiếu hụt các vitamin này có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như nhuyễn xương (làm mềm xương) và loãng xương (xương trở nên dễ gãy). Các nguồn thực phẩm chính cung cấp vitamin D3 là cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, sữa tăng cường, sữa chua, ngũ cốc và nước cam.

Vitamin K2, dưới dạng Menaquinone chuỗi dài (MK7), là một loại vitamin tan trong chất béo thiết yếu khác. Bọt MF7 của vitamin K có thời gian bán hủy dài hơn và khả dụng sinh học lâu hơn trong cơ thể bạn. Nó rất quan trọng trong việc duy trì hệ thống tuần hoàn của bạn, giúp duy trì sức khỏe tim mạch của bạn, giảm nguy cơ rối loạn tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ và các bệnh mạch máu. Do đó, do tác dụng tối đa của nó, MK7 được coi là nguồn cung cấp vitamin K tốt nhất. Các nguồn cung cấp vitamin này trong chế độ ăn uống chính là các sản phẩm lên men, sữa và động vật như phô mai, cung cấp các chất dinh dưỡng khác cũng như protein, canxi và vitamin A. Gan bò chứa 11 mg vitamin K2 trên 100 mg.

2. Vitamin d3 k2 mk7 có tác dụng gì?

2.1 Công dụng của Vitamin D3:

+  Duy trì sức khỏe của xương:

Vitamin D3 làm cho xương chắc khỏe vì nó điều chỉnh sự hấp thụ canxi và phốt pho của xương. Hơn nữa, hai khoáng chất này cung cấp mật độ và sức mạnh cho răng và hệ thống xương của bạn.

+ Giúp giảm căng thẳng và trầm cảm:

Nghiên cứu mô tả rằng vitamin D3 đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng của bạn. Cuối cùng nó tránh được trầm cảm và căng thẳng. Trong một nghiên cứu, những người bị trầm cảm và căng thẳng được bổ sung vitamin D3 trong 2 tháng. Và kết quả cho thấy họ đã cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm.

+ Vitamin D3 ngừa một số bệnh:

Bên cạnh những lợi ích sức khỏe cơ bản, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin D3 cũng đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Năm 2006, kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy vitamin D3 giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng, một bệnh gây tàn phế của hệ thống thần kinh trung ương (não và tủy sống).

+ Giúp giảm trọng lượng cơ thể thừa:

Một số nghiên cứu đã tiết lộ rằng việc bổ sung vitamin D3 trong chế độ ăn uống của bạn có hiệu quả trong việc giảm cân thừa xung quanh cơ thể bạn. Các chuyên gia đã khẳng định rằng những người bổ sung vitamin D3 và canxi trong giai đoạn giảm cân sẽ giảm được nhiều cân hơn so với nhóm đối chứng. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tin rằng một lượng vitamin D3 và canxi bổ sung đóng vai trò là chất ức chế sự thèm ăn trong cơ thể bạn. Một nghiên cứu khác đã kết luận rằng những người béo phì và thừa cân dùng thực phẩm bổ sung cho thấy sự cải thiện về các dấu hiệu nguy cơ mắc bệnh tim.

+ Hạ huyết áp:

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Boston tiết lộ rằng những người bị tăng huyết áp đã giảm huyết áp đáng kể bằng cách tăng hấp thu vitamin D. D3 là chịu trách nhiệm ngăn chặn việc giải phóng hormone renin từ thận của bạn, làm co mạch máu làm tăng huyết áp của bạn.

+ Kiểm soát mức insulin:

Vitamin D3 kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu của bạn bằng cách điều chỉnh việc sản xuất insulin trong cơ thể bạn. Nó kích thích tuyến tụy tăng giải phóng insulin, thúc đẩy sự hấp thu glucose của các tế bào cơ thể dẫn đến mức glucose huyết tương thấp hơn. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên tiêu thụ đủ lượng vitamin D để kiểm soát lượng đường trong máu.

+ Ngăn ngừa ung thư:

Một số bằng chứng khoa học cho thấy vitamin D3 giúp giảm sự tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn kết hợp các chất dinh dưỡng với chất xơ sẽ làm giảm sự phát triển của polyp, dẫn đến ung thư ruột kết.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng sự kết hợp giữa bổ sung canxi và vitamin D cho phụ nữ sau mãn kinh có thể giảm 60% nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt vitamin D cũng có liên quan đến sự phát triển ung thư vú. Trong một nghiên cứu, sàng lọc dinh dưỡng của 166 phụ nữ bị ung thư vú cho thấy 70% phụ nữ bị thiếu vitamin D.

+ Tâm trạng:

Một trong những lợi ích chính của vitamin D3 là tác động của nó đối với tâm trạng của bạn. Những người bị rối loạn cảm xúc theo mùa; nói chung, cảm thấy hạnh phúc khi họ ngồi dưới ánh nắng mặt trời vì da của họ sản xuất vitamin D3. Hàm lượng vitamin này tăng cao không chỉ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn giảm lo lắng. Cùng với các phương pháp điều trị khác, cũng đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin D để điều trị rối loạn tâm trạng.

+ Hỗ trợ sức khỏe tim mạch:

Thiếu vitamin D3 cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tim của bạn. Hai nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin D3 thấp trong máu của bạn làm tăng nguy cơ đau tim. Loại vitamin này có tác dụng như một loại thuốc an thần cho tim, tăng sức chịu đựng của cơ tim, ngăn ngừa các hiện tượng bất thường sự phát triển. Hơn nữa, nó cũng ngăn chặn sự dày lên của thành tim, có thể gây tắc nghẽn dẫn đến xơ vữa động mạch và suy tim.

2.2 Công dụng của Vitamin K2 hay MK7

+ Vitamin K2 hay MK7 cho xương của bạn:

Vitamin K2 cần thiết cho việc kích hoạt osteocalcin, một loại protein chịu trách nhiệm vận chuyển canxi đến xương của bạn. Việc chuyển canxi vào chất nền xương của bạn làm giảm nguy cơ tích tụ canxi có hại trong các mô xương mềm của bạn. Nó cũng hỗ trợ kích hoạt hai loại protein quan trọng là periostin và protein S, chúng rất quan trọng trong việc tạo nên chất nền xương của bạn.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc bổ sung đầy đủ vitamin K2 có thể cải thiện xương của bạn và có thể giảm chi phí chăm sóc sức khỏe liên quan đến chứng loãng xương. Hơn nữa, loại vitamin này cũng giúp tăng cường quá trình khoáng hóa trong xương của bạn, giảm thiểu nguy cơ gãy xương.

+ Vitamin K2 hay MK7 cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn:

Osteocalcin được kích hoạt bởi vitamin K2 chuyển canxi vào xương của bạn và tăng cường sản xuất ngà răng mới, bên dưới men răng của bạn.

+ Vitamin K2 hay MK7 cho mạch máu của bạn:

Trong các mạch máu, nó thúc đẩy việc kích hoạt protein Gla ma trận, được tìm thấy trong các tế bào cơ trơn của thành động mạch, liên kết với canxi và làm tăng mức canxi trong máu. Quá trình này rất quan trọng để giảm xơ cứng thành động mạch. Nó làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ, thuyên tắc phổi (tắc nghẽn động mạch phổi) và huyết khối (đông máu bất thường trong động mạch tim của bạn).

+ Vitamin K2 hay MK7 quan trọng đối với người lớn tuổi:

Ở tuổi già, một số bệnh có liên quan đến việc cung cấp không đủ vitamin K2. Nó ức chế vôi hóa động mạch và làm giảm các vấn đề về tim liên quan đến canxi. K2 là một chất chống oxy hóa quan trọng cho các tế bào não của bạn, giúp ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra. Hơn nữa, giới khoa học cho rằng nên bổ sung hợp lý MK7 trong chế độ ăn của người lớn tuổi. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

+ Vitamin K2 hay MK7 quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ:

Hầu hết phụ nữ không cần canxi, nhưng vitamin K2 để hướng canxi đến đúng nơi. Bổ sung đầy đủ MK7 trong chế độ ăn uống của phụ nữ giúp ngăn ngừa các vấn đề về xương sau mãn kinh. Hầu hết phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi từ 45 đến 55 và nồng độ estrogen giảm dẫn đến tình trạng mất xương nhanh chóng. Phụ nữ mất 40% xương xốp bên trong và 10% xương cứng trong vòng 10 năm sau khi mãn kinh. Phụ nữ nên đảm bảo cung cấp đủ MK7 để duy trì sức khỏe của xương.

2.3 Sự kết hợp giữa vitamin d3 k2 mk7 có tốt cho sức khỏe xương khớp?

Vâng, vitamin D3 và K2 hay MK7 tạo nên một cặp đôi hoàn hảo cho sức khỏe của bạn. Những vitamin này hoạt động tốt nhất khi có mặt của nhau. Chúng mang lại hiệu quả tổng hợp trong việc cân bằng mức canxi trong máu giúp điều chỉnh sức khỏe của mạch máu và xương của bạn.

3. Liều dùng của Vitamin D3 K2 MK7

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại Vitamin D3 K2 MK7 nhưng mỗi loại sẽ có liều dùng và cách dùng khác nhau. Vậy vitamin D3 K2 MK7 uống như thế nào để có hiệu quả tốt? Đặc biệt là liều ra sao để phù hợp với từng độ tuổi? Mẹ hãy tham khảo cách sử dụng BioAmicus Vitamin D3 K2 MK7 với liều dùng chia giọt thuận tiện cho từng độ tuổi như sau:

- Đối với trẻ 0-1 tuổi: Với các bé trong độ tuổi này thì cách dùng vitamin D3 K2 MK7 là sử dụng 3-4 giọt/ngày.

- Đối với trẻ 1-12 tuổi: Việc sử dụng vitamin D3 K2 MK7 cho bé từ 1-12 tuổi là rất quan trọng vì giai đoạn này cơ thể bé cần canxi để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Liều khuyến cáo của các bé 1-12 tuổi là 7-10 giọt/ngày.

- Đối với trẻ đang dùng kháng sinh: Dùng vitamin hỗ trợ khi bé đang điều trị bằng kháng sinh mang lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được mức liều phù hợp với thể trạng của bé.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu vitamin d3 k2 mk7 có tác dụng gì với sức khỏe con người và cách dùng như thế nào cho phù hợp. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Có thể bạn quan tâm:

>>> Công dụng Vitamin A với sức khỏe con người như thế nào?

>>> Công dụng của Vitamin C với sức khỏe con người như thế nào?

>>> Vitamin b1 có tác dụng gì và cách dùng ra sao?

Nguồn tham khảo: nutriadvanced.co.uk, devotionnutrition.com