Suy nhược thần kinh là tình trạng mà nhiều người gặp phải hiện nay nhất là những người có cơ địa yếu và làm việc đầu óc căng thẳng. Vậy triệu chứng suy nhược thần kinh là gì và cách khắc phục ra sao là câu hỏi của nhiều người. Suy nhược thần kinh là một thuật ngữ mô tả giai đoạn căng thẳng tột độ về tinh thần hoặc cảm xúc. Sự căng thẳng lớn đến mức người đó không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về căn bệnh này.
1. Suy nhược thần kinh là gì?
Mọi người đều trải qua căng thẳng và lo lắng khi họ cảm thấy bị áp lực, mặc dù thường ở mức độ có thể kiểm soát được. Khi căng thẳng và cảm giác lo lắng hoặc hồi hộp luôn ở đó và tăng đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của một người, họ có thể được mô tả là bị suy nhược thần kinh.
Suy nhược thần kinh, còn được gọi là khủng hoảng sức khỏe tâm thần hoặc suy sụp tinh thần, mô tả một giai đoạn tinh thần căng thẳng tột độ. Một người bị suy nhược thần kinh tạm thời không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ
'Suy nhược thần kinh' không phải là một thuật ngữ y tế hay chẩn đoán sức khỏe tâm thần, vì nó không mô tả một tình trạng cụ thể. Đó là một thuật ngữ đôi khi được sử dụng trong đàm thoại để mô tả ai đó rõ ràng là không đối phó với căng thẳng, lo lắng hoặc bồn chồn, hoặc người đang bị choáng ngợp bởi các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Ngày nay, các bác sĩ có những cách tốt hơn để chẩn đoán, mô tả và điều trị chứng đau khổ tâm thần dữ dội, và điều này có thể giúp tránh được sự kỳ thị đối với sức khỏe tâm thần.
Xem thêm: >>> Suy nhược thần kinh có những biểu hiện gì?
2. Triệu chứng suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh dẫn đến không thể hoạt động bình thường, ít nhất là tạm thời. Tuy nhiên, một số triệu chứng có thể chỉ ra rằng bạn hoặc ai đó mà bạn biết có thể đang trên con đường trải qua căng thẳng tột độ. Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng cần chú ý:
+ Ảo giác:
Trong một số trường hợp, căng thẳng tột độ thậm chí có thể gây ra ảo giác. Bạn có thể nghe hoặc nhìn thấy những thứ không thực sự ở đó.
+ Cảm thấy các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm:
Cảm giác và hành động lo lắng hoặc trầm cảm là những phản ứng phổ biến đối với căng thẳng. Bao gồm các:
- Lòng tự trọng thấp
- Sợ hãi
- Cáu gắt
- Lo lắng
- Cảm thấy bất lực
- Dễ dàng tức giận
- Rút khỏi gia đình và bạn bè
- Mất hứng thú với các hoạt động yêu thích của bạn
- Khó thở
- Khóc không kiểm soát
- Suy nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử
- Khi căng thẳng trở nên không thể chịu nổi, nó có thể dẫn đến suy nhược thần kinh.
+ Mệt mỏi cực độ:
Quá nhiều căng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cực độ. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vì ngủ không đủ giấc, hoặc thậm chí mệt mỏi vì ngủ quá nhiều. Theo thời gian, kiệt sức mãn tính cùng với căng thẳng có thể dẫn đến suy sụp tinh thần.
+ Rắc rối tập trung:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng ảnh hưởng đến cả tâm trí và cơ thể của bạn. Căng thẳng trong thời gian dài có thể dẫn đến thay đổi cấu trúc trong não, từ đó ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn và dẫn đến khó tập trung. Trong trường hợp cực đoan, quá nhiều cortisol thậm chí có thể dẫn đến mất trí nhớ.
+ Mất ngủ:
Đối với một số người, căng thẳng quá mức có thể gây mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ và trằn trọc. Khi bạn không thể ngủ, não và cơ thể của bạn không thể phục hồi sau căng thẳng, do đó, có thể dẫn đến căng thẳng và lo lắng trầm trọng hơn. Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn. Những người khác có thể phản ứng với căng thẳng bằng cách ngủ quên, điều này cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tinh thần và thể chất.
+ Vấn đề tiêu hóa:
Căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày như chuột rút, đầy bụng, táo bón và tiêu chảy. Nếu bạn mắc hội chứng ruột kích thích, căng thẳng có thể làm bùng phát các cơn đau, gây khó chịu về tiêu hóa. Nếu bạn đang căng thẳng và bắt đầu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang trên đường bị suy nhược thần kinh.
+ Thay đổi trong sự thèm ăn:
Căng thẳng có thể mang lại những thay đổi trong khẩu vị của bạn. Một số người đối phó với căng thẳng bằng cách ăn quá nhiều, điều này có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn. Đối với những người khác, căng thẳng có thể dẫn đến chán ăn.
3. Điều gì gây ra suy nhược thần kinh?
Tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn thường đóng một vai trò nào đó, nhưng suy nhược thần kinh có thể được kích hoạt bởi một sự kiện cụ thể khiến ai đó căng thẳng tột độ.
Các tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn có thể là trầm cảm, lo lắng hoặc rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD). Các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như ly hôn hoặc chấn thương, có thể làm tăng thêm tình hình và là nguyên nhân dẫn đến đổ vỡ.
Nếu một người có kỹ năng đối phó kém ngay từ đầu hoặc thiếu hỗ trợ xã hội, khả năng phục hồi của họ (khả năng đối phó trong giai đoạn nghịch cảnh) sẽ thấp hơn
Suy nhược thần kinh cũng có thể là sản phẩm của sự tích tụ căng thẳng dần dần, thường phát sinh từ những áp lực liên quan đến công việc, các mối quan hệ hoặc khó khăn tài chính - ly hôn hoặc thất nghiệp có thể là những yếu tố.
Lo lắng, căng thẳng và lo âu có thể tích tụ trong một thời gian dài và đến mức một người không còn khả năng đối phó hoặc thực hiện các công việc bình thường hàng ngày của họ.
Kiệt sức là khi một người đạt đến trạng thái kiệt quệ hoàn toàn về tinh thần, thể chất và cảm xúc và nó có một số dấu hiệu và triệu chứng tương tự như suy nhược thần kinh.
Bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc cho nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần và giới thiệu bạn đến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.
Họ có thể giúp bạn có được một kế hoạch điều trị sức khỏe tâm thần - để tiếp cận các khoản giảm giá của Medicare cho các buổi khám với các chuyên gia sức khỏe tâm thần.
4. Cách khắc phục khi bị suy nhược thần kinh
+ Quản lý căng thẳng của bạn:
Quản lý căng thẳng giúp bạn hướng tới việc cân bằng mức độ cảm xúc của mình với những thứ khiến bạn căng thẳng và giúp bạn giảm căng thẳng bằng cách lên lịch cho các hoạt động thư giãn hoặc thú vị. Căng thẳng thường xảy ra khi hoàn cảnh nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, dẫn đến suy nhược thần kinh mà dường như bạn không thể kiểm soát được. Bằng cách xác định điều gì khiến bạn tràn đầy năng lượng và điều gì khiến bạn cảm thấy mất đi, bạn có thể đóng vai trò tích cực hơn trong việc kiểm soát cuộc sống của mình.
+ Xác định yếu tố gây căng thẳng:
Thật khó để thực hiện bất kỳ thay đổi nào hoặc đối phó với những thách thức mà bạn đang gặp phải nếu bạn không thể xác định chúng là gì. Hãy kiểm tra xem những gì đang xảy ra với bạn gần đây đã dẫn đến đổ vỡ và xem bạn cần gì có lẽ bạn cần đặt ra ranh giới với một thành viên trong gia đình hoặc tạm dừng làm việc ngoài giờ.
+ Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng:
Bạn có thể ăn những thực phẩm giúp giữ cho các chất hóa học giúp bạn cảm thấy dễ chịu trong não không bị rối loạn. Chìa khóa chính ở đây là tăng lượng nước uống vào, giảm tiêu thụ rượu và caffein, đồng thời lắng nghe tín hiệu của cơ thể khi bạn cảm thấy đói hoặc no. Làm đầy kệ đồ ăn nhẹ của bạn với các lựa chọn lành mạnh giàu protein thay vì đồ ăn nhẹ nhiều carb là một cách dễ dàng để cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần.
+ Ngủ đủ giấc:
Giấc ngủ là một trong những nhu cầu cơ bản đối với cơ thể và tâm trí con người; trong khi bạn ngủ, bộ não của bạn xử lý tất cả thông tin cảm xúc mà bạn thu thập được trong ngày. Giấc ngủ kém chất lượng khiến não của bạn có ít thời gian hơn để xử lý sự lo lắng và đặt nó vào trạng thái nghỉ ngơi. Với sự căng thẳng của bạn vẫn còn hoạt động vào ngày hôm sau, bạn có thể tạo ra các vấn đề về giấc ngủ liên tục tạo ra một chu kỳ kinh niên. Tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe tinh thần là điều tối quan trọng, và tìm cách cải thiện giấc ngủ của bạn sẽ làm giảm đáng kể khả năng bị suy nhược thần kinh.
+ Tập thể dục:
Mặc dù đó có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm khi đang ở giai đoạn suy sụp tinh thần, nhưng việc tập thể dục mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần. Hết nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng mặc dù ban đầu khiến bạn căng thẳng do hoạt động gắng sức, nhưng theo thời gian, nó sẽ làm giảm các hormone gây căng thẳng trong cơ thể bạn, như cortisol, và tăng các hormone khiến bạn cảm thấy dễ chịu như dopamine và serotonin giảm lo lắng và căng thẳng tốt hơn, vì vậy hãy vận động cơ thể 30 phút mỗi ngày, 3-5 ngày mỗi tuần, trong bất kỳ hoạt động nào bạn thích. 5
+ Các hoạt động củng cố niềm tin:
Một khi bạn đã đạt đến điểm trong lúc suy nhược thần kinh khi làm bất cứ việc gì cũng cảm thấy vô ích, hãy nghĩ lại một hoạt động mà bạn yêu thích, cho dù là vẽ tranh, sửa xe, chơi thể thao đồng đội hay bất cứ điều gì. Hãy dành thời gian trong tuần để thực hành những điều có ý nghĩa đối với bạn nhằm lấy lại cảm giác về năng lực, xây dựng sự tự tin và giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn.
+ Kiểm tra sức khỏe:
Mặc dù những ý tưởng trong danh sách này có thể hữu ích, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo cơ thể bạn đang hoạt động bình thường. Không phải suy nhược thần kinh nào cũng do căng thẳng hoặc lo lắng tích tụ mà có thể là do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Viêm bên trong, rối loạn chức năng tuyến giáp, ngủ không ngon giấc kèm theo chứng ngưng thở khi ngủ và nhiều vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, những vấn đề này có thể che giấu nguyên nhân cơ bản gây ra phản ứng cảm xúc của bạn.
+ Nói chuyện với một nhà tâm lý trị liệu:
Hãy trò chuyện với một người đã được đào tạo để lắng nghe những nguyên nhân cơ bản dẫn đến sự đổ vỡ tình cảm của bạn. Một nhà trị liệu có thể giúp phát huy những điểm mạnh hiện tại của bạn, dạy bạn các kỹ năng đối phó và trở thành người lắng nghe mọi thứ dẫn đến tâm trạng hiện tại của bạn. Các nhà trị liệu có thể giúp bạn điều chỉnh quan điểm của mình về những hoàn cảnh khó khăn mà bạn đang gặp phải và dạy bạn cách kiểm soát những cảm xúc mãnh liệt.
+ Nếu bạn có các triệu chứng suy nhược thần kinh nên tham khảo sử dụng sản phẩm Super Power Neuro Max giúp khắc phục các triệu chứng suy nhược thần kinh.
Super Power Neuro Max cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, khử các gốc tự do để bảo vệ tổ chức não, làm tăng sự điều khiển tối ưu của sự kích thích màng tế bào và độ thẩm thấu của tế bào não, cải thiện quá trình sử dụng glucose và kiến tạo năng lượng cho não, hỗ trợ tổng hợp phospholipid cho sự gia tăng nhận thức và tăng tổng hợp acetylcholine và các chất dẫn truyền thần kinh.
Đối tượng sử dụng: Những người cần tăng khả năng hoạt động cho não. Người bị giảm trí nhớ, mất ngủ, suy nhược thần kinh, thiểu năng tuần hoàn não. Người bị căng thẳng, stress, mất tập trung trong học tập, suy giảm trí nhớ. Những người bị di chứng sau tổn thương não, đột quỵ, tai biến,…
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về triệu chứng suy nhược thần kinh và cách khắc phục ra sao. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc!
Có thể bạn quan tâm:
>>> Nguyên nhân suy nhược thần kinh và cách phòng bệnh
>>> Bài tập chữa suy nhược thần kinh hiệu quả
Nguồn tham khảo: webmd.com, healthdirect.gov.au, choosingtherapy.com
Viết bình luận