Sinh lý nam giới mạnh hay yếu thì chế độ ăn uống và sinh hoạt quyết định rất nhiều. Sức khỏe tình dục của nam giới là điều cần thiết để có một cuộc sống hôn nhân lành mạnh và hạnh phúc. Chế độ dinh dưỡng có bổ sung những thực phẩm tăng cường sinh lý nam sẽ giúp cho nam giới khắc phục được các vấn đề về chức năng sinh lý nam như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, tinh trùng loãng, đặc biệt nam giới đang điều trị vô sinh, hiếm muộn. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết xem thực phẩm tăng cường sinh lý nam là những loại nào.
1. Thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam nam giới:
+ Rau bina:
Là một nguồn siêu folate, rau bina là một chất tăng cường lưu lượng máu được biết đến. Axit folic có trong rau bina đóng vai trò quan trọng trong chức năng tình dục của nam giới. Sự thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến rối loạn cương dương. Khi được hỏi về rau bina nấu chín, nó chứa khoảng 66% nhu cầu axit folic hàng ngày cho mỗi cốc cho cơ thể.
Rau bina cũng chứa một lượng magie khá lớn. Điều này giúp cải thiện và kích thích lưu lượng máu đồng thời tăng mức testosterone. Vì tất cả những lý do này, rau bina có thể được coi là một trong những thực phẩm hàng đầu cho sức khỏe tình dục.
+ Hàu:
Oyster cung cấp các đặc tính kích thích tình dục. Chúng rất giàu kẽm, có lẽ nhiều kẽm hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác. Hợp chất đặc biệt này có trong hàu giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục. Kẽm giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới vì nó giúp điều chỉnh nồng độ testosterone.
+ Táo:
Một trong những lợi ích ít được biết đến của táo là giúp tăng cường sức khỏe dương vật. Chúng rất giàu hợp chất được gọi là quercetin, một loại flavonoid. Querticin đóng một vai trò quan trọng trong điều trị rối loạn cương dương, thúc đẩy tuần hoàn và kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt. Một hợp chất hoạt động được gọi là axit ursolic có trong vỏ táo. Hợp chất này giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.
+ Quả bơ:
Là một nguồn cung cấp kali, chất béo lành mạnh và vitamin tuyệt vời, bơ cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tình dục. Bạn tiêu thụ càng nhiều, cơ thể bạn càng trải qua nhiều lưu lượng máu và điều này rất hữu ích khi nói đến hoạt động tình dục. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đàn ông có vấn đề về tim có khả năng gặp phải tình trạng rối loạn cương dương cao gấp đôi.
Do đó, bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách ăn bơ, bạn cũng giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Vitamin E và kẽm có trong bơ được cho là có tác động tích cực đến khả năng sinh sản và ham muốn tình dục của nam giới. Kẽm làm tăng nồng độ testosterone, trong khi Vitamin E cải thiện chất lượng tinh trùng.
+ Cá hồi:
Giàu axit béo omega-3, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể và đời sống tình dục của bạn khỏe mạnh. Nó là một nguồn tuyệt vời của vitamin B12, vitamin B3, kẽm, protein, vitamin D và sắt. Vitamin B3 chịu trách nhiệm chuyển hóa kỵ khí cung cấp năng lượng tình dục và tăng cường lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.
+ Tỏi:
Bóng đèn có mùi mạnh có thể giúp đỡ giữa các tấm. Nếu mảng bám hình thành trên thành động mạch, lưu lượng máu có thể bị cắt hoặc giảm. Điều đó có thể gây ra một vấn đề khi nói đến sự lãng mạn. Tỏi trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giữ cho các động mạch của bạn khỏe mạnh và sạch sẽ khi bạn già đi.
+ Dưa hấu:
Dưa hấu, một dạng Viagra tự nhiên rất giàu L-citrulline, một loại axit amin giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ quan sinh dục.
+ Chuối:
Chuối mang lại một số lợi ích khác nhau khi nói đến việc tăng cường sinh lực nam giới một cách tự nhiên. Những loại trái cây màu vàng này có thể cải thiện quá trình trao đổi chất từ tiêu hóa đến tiểu tiện và bài tiết. Chuối cũng là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, một vi chất dinh dưỡng giúp cân bằng lượng natri dư thừa trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức chịu đựng. Chuối cũng là nguồn cung cấp Vitamin B6, được cho là giúp kích thích sự phát triển của mô dương vật.
Chuối chứa tiền thân của chất dẫn truyền thần kinh dopamine, chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về ham muốn tình dục và cải thiện kích thước cũng như độ cứng của sự cương cứng. Ngoài ra, chúng còn chứa enzyme bromelain, đã được chứng minh là làm tăng ham muốn tình dục và đẩy lùi chứng bất lực. Ngoài những lợi ích về sức khỏe tình dục, chuối còn rất tốt cho sức khỏe toàn diện. Chúng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng, cũng như chất xơ và chất chống oxy hóa.
Bạn có thể tiêu thụ bất kỳ kết hợp thêm một số quả với chuối. Bạn có thể trộn hai quả chuối, một quả sơ ri, 50 gam nho đỏ, một quả cam, một quả kiwi và hai miếng táo để làm nước ép. Bạn cũng có thể thích ăn trái cây hơn. Kiwi với Aloe-Vera có thể cải thiện lưu lượng máu qua Corpora Cavernosa trong quá trình giao hợp. Do đó, mức hiệu suất luôn nhất quán. Bạn có thể uống khoảng 300ml nước ép lô hội + Kiwi một giờ trước khi giao hợp bạn có thể trải nghiệm sự cải thiện đáng kể.
+ Cà rốt:
Đàn ông ăn cà rốt thường xuyên có thể sản xuất nhiều tinh trùng với chất lượng tốt hơn. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, beta-carotene và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Siêu thực phẩm này ngăn ngừa tổn thương tinh trùng và tăng cường sức khỏe tinh trùng.
Là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, cà rốt giúp tăng số lượng tinh trùng và cải thiện sức khỏe của tinh trùng. Ngoài ra, việc tiêu thụ cà rốt có thể giữ cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
+ Cà chua:
Cà chua là thực phẩm giàu lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Lycopene giúp thư giãn các mạch máu giúp cải thiện lưu thông. Đổi lại, chúng cải thiện lưu lượng máu đến vùng dương vật, do đó hỗ trợ sự cương cứng khỏe mạnh. Chúng tăng cường khả năng sinh sản của nam giới bằng cách cải thiện nồng độ, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng.
+ Củ dền:
Giàu vitamin và chất chống oxy hóa, củ dền đóng vai trò bổ sung lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Chúng có hàm lượng nitrat cao trong chế độ ăn uống và do đó giúp thúc đẩy đời sống tình dục của bạn. Thông qua một quá trình được gọi là giãn mạch, nitrat trong chế độ ăn uống sẽ mở rộng các mạch máu, do đó cải thiện lưu lượng máu. Chúng cũng giúp kiểm soát huyết áp và cải thiện hiệu suất của một người khi tập thể dục cường độ cao.
+ Quả mâm xôi đen:
Quả mâm xôi đen rất giàu chất phytochemical có thể tăng cường cả ham muốn tình dục và sức chịu đựng tình dục.
+ Yến mạch:
L-arginine, một loại axit amin có trong yến mạch, giúp điều trị rối loạn cương dương. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới ở nam giới. Nó giúp các mạch máu dương vật thư giãn, điều cần thiết hơn nữa để duy trì sự cương cứng và đạt cực khoái. Yến mạch có thể cải thiện mức testosterone trong máu của bạn. Bao gồm yến mạch trong chế độ ăn uống của nam giới có thể cải thiện ham muốn tình dục của họ chỉ trong tám tuần.
+ Cam và việt quất:
Mặc dù cam và việt quất dường như có ít điểm chung với sô cô la đen, nhưng chúng có chung một đặc điểm quan trọng: Chúng chứa nhiều flavonoid. Điều này làm cho chúng trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất cho chứng rối loạn cương dương. Flavonoid khuyến khích lưu lượng máu, cho phép dương vật căng lên sau khi được kích thích.
+ Quả óc chó và các loại hạt:
Các loại hạt và hạt rất giàu kẽm, omega-3 và L- arginine có thể làm tăng chức năng tình dục của bạn. Hãy thử ăn các loại hạt và hạt sau đây: Quả óc chó, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hồ đào, đậu phộng.
+ Thức ăn cay, nóng:
Nhờ chất capsaicin có trong ớt cay, một ít nước sốt cay hoặc habanero kèm theo có thể giúp cương cứng. Các nhà nghiên cứu ở Pháp phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn nhiều thức ăn nóng có lượng testosterone cao hơn.
Các nghiên cứu khác cũng đã tìm thấy mối tương quan trực tiếp giữa các triệu chứng testosterone thấp ở nam giới và mức độ dễ dàng đạt được và duy trì sự cương cứng.
Nếu bạn bị ED, bạn có thể muốn nạp vào cơ thể những thực phẩm trên. Chúng có thể giúp cơ thể bạn dễ dàng đưa máu đến dương vật hơn khi bạn được kích thích. Ngoài ra, chúng có thể mang lại lợi ích cho phần còn lại của hệ thống tuần hoàn và các cơ quan của bạn, đồng thời dẫn đến một lối sống tổng thể lành mạnh hơn.
Xem thêm: >>> Tổng hợp các bài tập giúp cải thiện yếu sinh lý nam tại nhà
2. Cách ăn uống để tăng cường sức khỏe sinh lý nam
Dưới đây là một chút nhắc nhở về cách mọi người nên ăn. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và trẻ trung, đừng bao giờ quá bận rộn hay quá tham lam trong việc nuôi dưỡng bản thân! Thực hiện các thói quen.
+ Trước bữa sáng:
Thức uống đầu tiên bạn nên uống vào sáng sớm là nước tinh khiết. Chúng tôi khuyên bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng chứ không phải từ tủ lạnh. Uống một lít nước và nằm thư giãn trong 15 phút tiếp theo. Sau đó uống một cốc đầy nước cốt chanh với một thìa muối. Không thêm đường hoặc bất kỳ yếu tố làm ngọt nào. Bạn cũng có thể uống một cốc đầy nước ép dưa hấu, nước ép lựu hoặc nước ép kiwi.
+ Bữa sáng:
Làm salad rau sống với dưa chuột, bông cải xanh, cà rốt và bắp cải. Bạn có thể cắt dưa chuột thành miếng tròn. Sau đó, bạn có thể nạo các loại rau khác và trang trí lớp dưa chuột. Thêm bột tiêu, bột tỏi và bột gừng. Ngoài salad, bạn cũng có thể ăn kèm bánh mì nâu với xúc xích.
+ Bữa trưa:
Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn thịt nạc, cá mòi, hàu hoặc bất kỳ loại cá biển nào khác. Bạn cũng có thể thêm bất kỳ loại nước trái cây tươi nào.
+ Bữa tối:
Bạn nên ăn tối 2 giờ trước khi giao hợp. Bạn có thể có cá bơ, lươn, cá bơn hoặc cá thu. Chúng có khả năng cao nhất trong việc cho phép cương cứng và duy trì nó. Uống một cốc sữa lớn với nước ép chà là.
Mô hình thực phẩm có thể mất một thời gian để hoạt động. Trong khi đó, bạn nên đảm bảo tập luyện thể chất và kiêng hút thuốc và rượu. Bạn sẽ cần tối thiểu một tuần để lấy lại thể lực ban đầu.
+ Yếu tố làm giảm ham muốn tình dục:
Các yếu tố sau đây có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới:
- Trọng lượng quá mức
- Ăn kiêng
- Ít hoặc không tập thể dục
- Thói quen ngủ kém
- Mất nước
- Tiêu thụ quá nhiều caffeine và rượu
- Mối quan hệ không lành mạnh
+ Tham khảo sử dụng sản phẩm King Seal - vua hải cẩu của Mỹ:
King Seal – Vua hải cẩu – Ông hoàng phái mạnh
King Seal hiệu quả cao và an toàn cho:
- Nam giới ở tuổi trưởng thành
- Nam giới mãn dục sớm
- Nam giới giảm ham muốn tình dục.
- Nam giới yếu sinh lý: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
King Seal - Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức bền thể lực, tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý làm chậm quá trình mãn dục nam giới, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Hotline tư vấn: 0978.307.072
Sản phẩm King Seal được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi BNC medipharm Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa
Số GPQC: 02193/2016/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về những thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Có thể bạn quan tâm:
>>> Thuốc tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay
>>> Cách cải thiện sinh lý nam an toàn hiệu quả
Nguồn tham khảo: quikdr.com, proactivemensmedical.com, get-a-wingman.com
Viết bình luận