Bạn bị bênh tim mạch, bạn muốn tìm thực phẩm chữa bệnh tim mạch, bạn chưa biết loại nào? Thực phẩm chữa bệnh tim mạch tốt hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Bệnh tim mạch ảnh hưởng xấu tới chức năng của tim và mạch máu, gây nên những vấn đề rất nghiêm trọng về sức khỏe. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về những thực phẩm chữa bệnh tim mạch hiệu qủa hiện nay.
* Thực phẩm chữa bệnh tim mạch
+ Khoai tây:
Khoai tây tốt cho tim, miễn là đừng chiên thật giòn lên. Loại củ này giàu kali, giúp hạ huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, khoai tây giàu chất xơ, kéo giảm nguy cơ bệnh tim.
+ Cà chua:
Giống như khoai tây, cà chua có hàm lượng kali cao. Ngoài ra, cà chua còn chứa chất chống oxy hóa, gọi là lycopene. Lycopene giúp loại bỏ cholesterol xấu, giảm nguy cơ về tim mạch.
+ Cam quýt:
Những phụ nữ tiêu thụ một lượng lớn chất flavonoid có trong cam quýt và bưởi được cho có nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ thấp hơn 19% so với những phụ nữ ít tiêu thụ hợp chất trên. Ngoài ra, cam quýt chứa nhiều vitamin C, được cho là giúp giảm nguy cơ bệnh tim.
+ Quả việt quất:
Cả trái việt quất, dâu tây và những loại quả mọng khác đều chứa các hợp chất, bao gồm chất chống oxy hóa, có thể làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu năm 2013 với phụ nữ từ 25 đến 42 tuổi tham gia cho thấy những người ăn nhiều việt quất và dâu tây mỗi tuần có nguy cơ bệnh tim thấp hơn 32% so với những người ít ăn các loại quả này.
+ Qủa bơ:
Trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hoà ở dạng đơn thể, giúp cơ thể loại bỏ bớt LDL và tăng cường nông độ HDL – là một loại cholesterol tốt cho sức khoẻ hệ tim mạch.
Cách sử dụng: Mỗi ngày cần bổ sung 1 ly sinh tố bơ (không đường càng tốt), để hệ hệ tim mạch hoạt động khoẻ mạnh.
+ Tỏi:
Là một loại gia vị không chỉ giúp tăng thêm hương thơm cho các món ăn hằng ngày của bạn, mà còn có tác dụng khác như giúp làm giãn mạch máu, giảm huyết áp, giảm sự co mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giúp bạn có một trái tim khỏe mỗi ngày.
Cách sử dụng: Bạn có thể đưa chúng vào thực đơn hằng ngày trong việc chiên, xào, nấu. Ngoài ra, bạn có thể ăn không 1 tép củ tỏi mỗi ngày để có tác dụng tối ưu hơn.
+ Bông cải xanh, rau bina:
Những loại rau lá xanh này vô cùng tốt cho hệ tim mạch vì trong nó chứa nhiều chất xơ, vitamin khoáng chất tốt cho tim. Đồng thời nó cũng là nhóm thực phẩm có chứa nhiều carotenoid – chất chống oxy hoá, giải phóng các chất gây hại cho cơ thể, tăng cường sức khoẻ cho tim mạch.
Cách sử dụng: Đối với các loại rau này, bạn nên luộc để lá còn xanh, vì lúc này các dưỡng chất trong rau sẽ phát huy tác dụng tối đa nhất.
+ Rượu vang đỏ:
Đối với những người bị tăng huyết áp, đây được xem là một loại thuốc “thần kỳ”, bởi chúng có tác dụng hạ huyết áp, tăng sức khỏe cho hệ tim mạch. Ngoài ra, rượu vang đỏ còn giúp thư giãn các động mạch chủ, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, là đồ uống rất tốt cho hệ tim mạch.
Cách sử dụng: Sau mỗi bữa ăn, bạn hãy chuẩn bị cho mình 1 ly rượu vang đỏ để thưởng thức.
+ Trà xanh:
Uống trà xanh mỗi ngày, giúp cơ thể ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, tăng cường trao đổi chất, vô cùng tốt cho hệ tim mạch. Đồng thời, đây cũng là loại nước uống hằng ngày giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe.
Cách sử dụng: Bạn có thể ra chợ, mua một nắm lá trà còn tươi, về rửa sạch và nấu nước uống hằng ngày. Không nên uống buổi tối, vì trà có khả năng khiến bạn mất ngủ.
+ Hạnh nhân:
Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu chất béo không bão hòa. Giúp làm giảm tổng hàm lượng cholesterol trong máu, nuôi dưỡng hệ tim mạch. Hơn nữa, hạnh nhân còn chứa hoạt chất phytosterol- ngăn cản đường ruột hấp thu tất cả các loại chất béo có hại.
Cách sử dụng: Sử dụng một lượng hạnh nhân vừa đủ, phết một lớp dầu ăn lên tấm nướng, đem cho vào lò ở nhiệt độ 250oF (nướng trong vòng 1 tiếng), thỉnh thoảng bạn nên đảo đều để hạnh nhân để chín vàng đều. Sau đó, cho tất cả hạnh nhân vào lọ thủy tinh để dùng dần.
+ Đậu nành:
Là một loại đậu chứa nhiều hàm lượng cao chất béo không bão hoà, chất xơ, và các vitamin khoáng chất có lợi cho cơ thể đặc biệt là hệ tim mạch. Đậu nành xuất hiện phổ biến trong các loại thực phẩm như: đậu phụ non, sữa,...
Cách sử dụng: Mỗi ngày bạn nên uống một ly sữa đậu nành không đường (thêm một ít đường nếu thích) vào mỗi buổi sáng. Để giữ cho một trái tim hoạt động khoẻ mạnh.
+ Bột yến mạch:
Nguyên cứu khoa học cho thấy bột yến mạch giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Nếu sử dụng thường xuyên, chúng có thể giúp cơ thể phòng ngừa được bênh tiểu đường, nguy cơ đau tim, béo phì, và các bệnh lý khác.
Cách sử dụng: Cung cấp cho cơ thể ½ cốc yến mạch nóng, cơ thể sẽ nhanh chóng hấp thu được 130 calo cộng thêm 5g chất xơ có lợi cho hệ tim mạch. Hơn nữa bạn có thể dùng yến mạch để nấu cháo, bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày.
+ Cái hồi:
Là loại cá nước lạnh nên sẽ là nguồn chứa omega-3 hàng đầu cho cơ thể. Giúp cải thiện hiệu quả đến lượng cholesterol trong máu cũng như huyết áp, việc ăn uống bổ sung cá hồi thường xuyên giúp cơ thể ngăn chặn được nguy cơ mắc bệnh tim. Theo thống kê, những người thuường xuyên bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giảm được 12% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn là những người ít ăn.
Cách sử dụng: Nếu bạn không ăn được cá hồi sống, thì có thể chiên (ít dầu), hấp cá với các loại rau thơm,...và sử dụng.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu những thực phẩm chữa bệnh tim mạch những thực phẩm trên sẽ giúp bạn phòng bệnh tim mạch cách tốt nhất. Nếu những người mà đã có dấu hiệu của bệnh tim thì nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng bổ tim mạch hàng ngày giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.
Bi-Q10 hỗ trợ điều trị:
>> Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ tai biến tim mạch và xơ vữa động mạch, điều hòa huyết áp, giúp làm giảm cholesterol trong máu,
>> Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, nâng cao trí lực, dưỡng não.
>> Chống lão hóa, tăng cường miễn dịch miễn dịch, tốt cho mạch máu, da và mắt.
>> Hỗ trợ điều trị suy tim, thường dùng trong các triệu chứng liên quan đến suy tim có sung huyết nhẹ và vừa.
>> Giúp tăng cường hô hấp tế bào cơ tim, làm tim khỏe, ngăn cản virut gây viêm tim. Bi-Q10 làm chậm quá trình phát triển thành bệnh AIDS ở người nhiễm HIV.
>> Giúp điều trị cao mỡ máu, giúp giảm cholesterol máu (trong rối loạn lipid máu) do thiếu hụt Coenzym Q10.
>> Bi-Q10 giúp ổn định và điều hòa huyết áp.
>> Giải phóng năng lượng thừa, ngăn ngừa béo phì và tích mỡ có hại cho phủ tạng
Chi tiết xem thêm tại: >>> TPCN: Bi-Q10 - Bổ tim mạch, chống xơ vữa động mạch - Lọ 100 viên
Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc !
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận