Thiểu năng tuần hoàn não ở người trẻ như thế nào

Thiểu năng tuần hoàn não là căn bệnh thường gặp hiện nay và thường xảy ra ở độ tuổi trung niên. Vậy thiểu năng tuần hoàn não ở người trẻ như thế nào và vì sao lại xuất hiện ở người trẻ là câu hỏi của nhiều người. Thiểu năng tuần hoàn não có thể diễn tiến lâu ngày và gây biến chứng nặng nề khiến bệnh nhân đột quỵ, nhồi máu não nên rất nguy hiểm đến tính mạng. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết thiểu năng tuần hoàn não ở người trẻ như thế nào.

* Thiểu năng tuần hoàn não ở người trẻ như thế nào?

Thiếu máu não hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não là chứng bệnh đang ngày càng phổ biến ở người trẻ tuổi. Khi bị thiếu máu não, bạn sẽ dễ bị đau đầu, ù tai, chóng mặt, giảm khả năng tập trung, nhanh mệt mỏi, dễ cáu gắt...

Một số lý do khiến người trẻ bị thiểu năng tuần hoàn não:

+ Lười vận động: Lười vận động là nguy cơ cao dẫn đến huyết mạch ứ trệ, quá trình lưu thông máu trở nên ì ạch, chậm chạp. Và đó là nguyên nhân lớn gây ra tình trạng thiếu máu ở não. Do đó, không cần bài tập gì quá nặng, bạn chỉ cần mỗi ngày bỏ ra 15 – 30 phút khởi động tay chân, đi bộ, đạp xe, đánh cầu lông... là cũng đủ cho khí huyết lưu thông tốt và nuôi dưỡng não tốt hơn.

+ Ngồi máy tính nhiều: Ngồi máy tính cả ngày cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu não. Do khi bạn ngồi và chỉ chăm chú nhìn về 1 hướng, cơ cổ không được vận động nên ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu não. Do đó, khi ngồi máy tính lâu, bạn nên đặt máy tính ngang tầm nhìn và thường xuyên vận động cơ cổ, xoa bóp cổ, xoay cổ qua trái phải nhiều lần cũng giúp máu lưu thông tốt hơn.

+ Nằm gối quá cao: Kê gối cao khiến đầu cao hơn thân người quá nhiều nên cản trở máu lưu thông từ tim lên não. Hơn nữa, khi kê gối quá cao, cổ của bạn sẽ bị gấp khúc ngay đốt sống cổ làm chèn ép dây thần kinh ở gáy nên ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên não lâu dần gây ra tình trạng thiếu máu não nguy hiểm. Do đó, khi ngủ bạn không nên chọn gối quá cứng, đặc biệt độ cao gối chỉ nên khoảng 8 – 10 cm là tốt nhất. Gối cao hơn 15cm sẽ rất hại sức khỏe nhé.

+ Cúi đầu dán mắt vào điện thoại cả ngày: Cúi đầu dán mắt vào điện thoại lâu ngày sẽ gây tổn thương đốt sống cổ và là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu máu não. Hơn nữa, khi bạn cúi đầu nhiều giờ liền như vậy cũng làm cho đốt sống cổ bị cong gây chèn ép các dây thần kinh nên quá trình máu di chuyển lên não bị chậm lại. Đó là lý do vì sao sau vài giờ dùng điện thoại bạn thường cảm thấy xây xẩm, chóng mặt. Vì thế, bạn nên hạn chế lướt điện thoại cả ngày, và khi dùng cũng nên tránh tư thế cúi đầu quá thấp để máu lưu thông lên não tốt hơn.

+ Ăn nhiều dầu mỡ, chất béo: Nếu bạn là người thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo xấu, nhiều dầu mỡ sẽ dễ dẫn đến tình trạng hình thành các mảng xơ vữa trong thành mạch. Các mạch máu bị xơ vữa sẽ gây hẹp lòng mạch nên ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tuần hoàn máu. Máu lưu thông khó khăn lâu ngày không đủ để cung cấp cho não nên dẫn đến tình trạng thiếu máu não nguy hiểm. Do đó, bạn nên hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, thay vào đó thì nên tăng cường thêm rau xanh, trái cây. Rau xanh, trái cây có tác dụng hóa giải chất béo xấu nên giúp hạn chế tối đa các tác hại đến sức khỏe.

Đây là những thói quen không tốt khiến tình trạng thiểu năng tuần hoàn não ở người trẻ ngày càng tăng hiện nay. Bạn nên từ bỏ những thói quen không tốt trên để tránh mắc bệnh thiểu năng tuần hoàn não.

* Một số nguyên nhân cơ bản gây thiểu năng tuần hoàn não

+ Chế độ ăn giàu đạm, giàu béo.

+ Thường xuyên làm việc trí óc căng thẳng.

+ Stress vì áp lực cuộc sống, công việc, gia đình.

+ Chưa có thói quen quan tâm đến các thay đổi về sức khỏe.

+ Lối sống thụ động, phụ thuộc nhiều vào máy móc phương tiện, ít vận động, ít luyện tập thể dục thể thao.

* Phòng và điều trị thiểu năng tuần hoàn não ở người trẻ

+ Duy trì ba bữa cá mỗi tuần: Cá chứa nhiều axit alpha – linolenic và axit béo omega – 3. Cả hai đều giúp ngăn ngừa các cục máu đông nội bộ trong mạch máu và động mạch góp phần giảm thiểu nguy cơ thiểu năng tuần hoàn não nguy hiểm. Tuy nhiên, việc lạm dụng loại thực phẩm này đôi khi phản tác dụng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên duy trì ba bữa cá mỗi tuần là phù hợp.

+ Từ bỏ thói hút thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ là “thủ phạm” gây thiểu năng tuần hoàn não mà còn tiềm ẩn nhiều mối nguy sức khỏe khác. Cụ thể, độc tố trong thuốc lá dễ làm tăng sinh các gốc tự do, gây thay đổi cấu trúc nội mạc mạch máu, làm tiền đề cho mỡ máu bám vào thành mạch; gây ứ trệ, giảm lưu thông máu. Không chỉ vậy, bạn còn nên hạn chế tiêu thụ các món ăn được chế biến từ thịt, mỡ và nội tạng động vật bởi nhóm thực phẩm này dễ làm tăng lượng choresterol xấu trong cơ thể.

+ Tăng cường tập thể dục thể thao: Không cần theo đuổi các bài tập cường độ mạnh, bạn chỉ cần kiên trì vận động bằng các động tác thể dục đơn giản, đi bộ nhanh, tập yoga, dưỡng sinh… cũng mang lại tác dụng tăng cường sức khỏe, ngừa bệnh hiệu quả. Nguyên nhân bởi luyện tập góp phần giảm thiểu tình trạng tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thừa cân – các vấn đề sức khỏe gián tiếp gây thiểu năng tuần hoàn não.

+ Tăng cường rau xanh trong bữa ăn: Tận dụng các dưỡng chất có lợi trong rau xanh. Lựa chọn thực phẩm phù hợp là một trong những cách đơn giản nhất ngăn ngừa thiểu năng tuần hoàn não. Nguyên nhân bởi rau được xem là nguồn cung cấp khoáng chất, vitamin và phytochemical cần thiết giúp duy trì sức khỏe não bộ. Ngoài đặc điểm giàu chất chống oxy hóa, rau xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin B và axit folic có tác dụng giảm mức độ homocysteine trong cơ thể có liên quan đến hiện tượng thiếu máu não. Trong số các loại trái cây, quả có vỏ màu xanh, tím được đánh giá chứa lượng lớn anthocyanidins. Khi đi vào cơ thể, chất này có tác dụng tăng cường khả năng lưu thông máu, đẩy mạnh quá trình oxy hóa các mô trong não và ngăn ngừa thiệt hại do gốc tự do gây ra.

Ngoài ra, có thể bổ sung các thực phẩm chức năng có tác dụng hoạt huyết, bổ máu, an thần để cải thiện tình trạng bệnh thiểu năng tuần hoàn não ở người trẻ tuổi. Một trong những sản phẩm được người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng phải kể đến sản phẩm Super Power Neuro Max được người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu thiểu năng tuần hoàn não ở người trẻ như thế nào. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0986.890.216 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc !

Có thể bạn quan tâm:

>>> Chẩn đoán thiểu năng tuần hoàn não như thế nào

>>> Thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì tốt cho bệnh

>>> Thiểu năng tuần hoàn não nên uống thuốc gì hiệu quả nhất