Suy nhược thần kinh là tình trạng mà nhiều người gặp phải hiện nay tình trạng này gặp phải cả ở phái nam và phái nữ, người trẻ, người già cũng mắc bệnh. Vậy suy nhược thần kinh có tự khỏi không là câu hỏi của nhiều người. Người bị suy nhược thần kinh nên có kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, lựa chọn các hoạt động giải trí nhẹ nhàng, phù hợp như đi du lịch đến những nơi có không khí trong lành, yên tĩnh, đi xem phim, nghe nhạc, gặp gỡ tâm sự với bạn bè,... Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.
1. Suy nhược thần kinh có tự khỏi không?
Bệnh suy nhược thần kinh là căn bệnh có thể tự khỏi được nếu bạn thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống điều độ.
+ Giữ một lịch trình ngủ phù hợp. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Cố gắng không chợp mắt nhiều vào ban ngày vì chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Tránh chất caffeine và rượu trong vài giờ trước khi đi ngủ. Cố gắng không sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ.
+ Tránh sử dụng chất kích thích. Người ta thường chuyển sang sử dụng nicotin, rượu, cần sa hoặc các chất khác để giải tỏa trong thời gian căng thẳng. Mặc dù các chất có thể làm dịu cơn đau trong thời gian ngắn, nhưng chúng có xu hướng làm trầm trọng thêm các triệu chứng tâm lý theo thời gian.
+ Luyện tập thể dục đều đặn. Mặc dù khó duy trì các thói quen lành mạnh trong thời gian căng thẳng, nhưng tập thể dục là một cách hiệu quả để kiểm soát tâm trạng và các triệu chứng lo lắng. Cố gắng làm điều gì đó khiến nhịp tim của bạn tăng lên, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc chơi thể thao trong 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần.
+ Sử dụng kỹ thuật thư giãn. Thở sâu, thiền định, tưởng tượng có hướng dẫn, thư giãn cơ dần dần và yoga có thể giúp tâm trí và cơ thể bạn thư thái. Hướng dẫn ngắn cho các kỹ thuật này có thể được tìm thấy trực tuyến. Hãy thử các kỹ thuật khác nhau để xem phương pháp nào phù hợp với bạn và sau đó đưa chúng vào thói quen hàng ngày của bạn.
Xem thêm: >>> 7 triệu chứng của suy nhược thần kinh mà bạn có thể dễ dàng nhận biết
2. Làm thế nào để nhận biết suy nhược thần kinh?
Có rất nhiều dấu hiệu có thể giúp bạn nhận biết một người đang bị suy nhược thần kinh. Hãy chú ý lắng nghe và tự hỏi bản thân những câu hỏi này khi thắc mắc liệu ai đó có đang bị suy nhược thần kinh hay không.
+ Có hay bị căng thẳng không?
+ Có hay bị kiệt sức không?
+ Có hay thay đổi tâm trạng cực độ không?
+ Có hoang tưởng nhiều không?
+ Có làm việc quá sức không?
+ Thói quen ăn uống và tập thể dục của có bị thay đổi không?
+ Có hay lo lắng không?
+ Nhìn có vẻ chán nản không?
+ Có bỏ lỡ các sự kiện quan trọng, như trường học hoặc công việc không?
Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này thì khả năng cao là bạn hoặc người thân của bạn đang gặp khủng hoảng về sức khỏe tâm thần. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của suy nhược thần kinh này, điều trị toàn diện có thể là lựa chọn tốt nhất để điều trị.
3. Điều trị suy nhược thần kinh
Phương pháp điều trị đúng đắn cho chứng suy nhược thần kinh phụ thuộc vào nguyên nhân của nó. Ví dụ, liệu pháp lo âu sẽ là phương thuốc tốt nhất cho chứng suy nhược thần kinh do lo âu gây ra.
Phương pháp điều trị chuyên nghiệp và tại nhà cho suy nhược thần kinh bao gồm:
+ Tâm lý trị liệu:
còn được gọi là liệu pháp nói chuyện. Một ví dụ được sử dụng rộng rãi là liệu pháp hành vi nhận thức, nhằm giúp mọi người nhận ra những suy nghĩ tiêu cực và không thực tế, đồng thời thay đổi suy nghĩ của họ. Điều này lần lượt làm thay đổi cảm xúc và hành vi của họ liên quan đến những suy nghĩ đó.
+ Sử dụng thuốc:
Các loại thuốc bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu và thuốc ngủ có thể hữu ích, mặc dù bác sĩ nên giám sát chặt chẽ việc sử dụng chúng.
+ Sử dụng thực phẩm chức năng:
Super Power Neuro Max cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, khử các gốc tự do để bảo vệ tổ chức não, làm tăng sự điều khiển tối ưu của sự kích thích màng tế bào và độ thẩm thấu của tế bào não, cải thiện quá trình sử dụng glucose và kiến tạo năng lượng cho não, hỗ trợ tổng hợp phospholipid cho sự gia tăng nhận thức và tăng tổng hợp acetylcholine và các chất dẫn truyền thần kinh.
Đối tượng sử dụng: Những người cần tăng khả năng hoạt động cho não. Người bị giảm trí nhớ, mất ngủ, suy nhược thần kinh, thiểu năng tuần hoàn não. Người bị căng thẳng, stress, mất tập trung trong học tập, suy giảm trí nhớ. Những người bị di chứng sau tổn thương não, đột quỵ, tai biến,…
+ Nghỉ ngơi và giảm căng thẳng:
Sự kiệt quệ về tinh thần là đặc điểm chính của suy nhược thần kinh. Nghỉ ngơi có lẽ là 'phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả nhất cho chứng suy nhược thần kinh. Nên hạn chế làm việc đầu óc hàng ngày và tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như xem các chương trình truyền hình thú vị, dành thời gian cho thú cưng, tập thể dục, dành thời gian cho thiên nhiên, thiền hoặc thực hiện các kỹ thuật hít thở sâu.
4. Các yếu tố rủi ro cho một suy nhược thần kinh là gì?
Một số yếu tố làm tăng nguy cơ bị suy nhược thần kinh. Không phải tất cả những người có yếu tố nguy cơ sẽ bị suy nhược thần kinh. Các yếu tố nguy cơ gây suy nhược thần kinh bao gồm:
+ Tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn lo âu
+ Ngủ không đủ giấc và thư giãn
+ Căng thẳng liên tục, chẳng hạn như căng thẳng từ công việc
+ Tiền sử cá nhân của rối loạn lo âu
+ Bệnh hoặc chấn thương gần đây
+ Sự kiện cuộc sống căng thẳng gần đây, chẳng hạn như ly hôn hoặc các vấn đề tài chính
+ Cảm giác không được hỗ trợ đầy đủ từ người khác
+ Mối quan tâm tài chính nghiêm trọng, chẳng hạn như phá sản hoặc tịch thu tài sản
Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn hoặc một chuyên gia y tế khác nếu bạn lo lắng về các yếu tố rủi ro cá nhân của mình đối với suy nhược thần kinh. Họ có thể giới thiệu bạn đến một cố vấn, bác sĩ tâm thần hoặc một bác sĩ sức khỏe tâm thần khác, những người có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và thảo luận về các lựa chọn điều trị.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi suy nhược thần kinh có tự khỏi không và cách trị bệnh ra sao. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Có thể bạn quan tâm:
>>> Bài tập yoga chữa suy nhược thần kinh hiệu quả
>>> Triệu chứng suy nhược thần kinh như thế nào và cách khắc phục ra sao?
Nguồn tham khảo: bridgestorecovery.com, buoyhealth.com, health.usnews.com, healthgrades.com
Viết bình luận