Suy nhược thần kinh còn được gọi là suy sụp tinh thần, nó được nhiều người sử dụng để mô tả giai đoạn căng thẳng tột độ và không có khả năng đương đầu với những thách thức trong cuộc sống. Vậy suy nhược thần kinh có nguy hiểm không và cách phòng bệnh ra sao là câu hỏi của nhiều người. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.
1. Suy nhược thần kinh có nguy hiểm không?
Suy nhược thần kinh không phải là bệnh lý đe dọa trực tiếp đến tính mạng song ảnh hưởng về lâu dài của nó đến sức khỏe và tinh thần không kém gì những căn bệnh nguy hiểm nhất như ung thư. Nhiều người chủ quan cho rằng, suy nhược thần kinh và triệu chứng của nó chỉ diễn ra trong 1 thời gian ngắn khi căng thẳng áp lực quá độ song nếu không được quan tâm và điều trị kịp thời, bệnh sẽ trở nên vô cùng nguy hiểm.
Dưới đây là một số hậu quả đáng lo ngại của bệnh suy nhược thần kinh:
- Tiến triển thành bệnh lý rối loạn lo âu, trầm cảm: Suy nhược thần kinh là một trong những yếu tố nguy cơ cao dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm.
- Hội chứng kích thích suy nhược: Hội chứng này khiến người mắc dễ bị kích thích bởi cường độ cường độ âm thanh lớn hoặc ánh sáng quá cao, gây khó chịu, mệt mỏi,…
- Mất ngủ kéo dài: Người bệnh suy nhược thần kinh giai đoạn đầu hầu hết đều có biểu hiện rối loạn giấc ngủ, trằn trọc dễ tỉnh giấc về đêm. Biểu hiện này rất dễ gây nhầm lẫn với mất ngủ thông thường khiến người bệnh có phần chủ quan không khắc phục, lâu dần dẫn gây mất ngủ dài ngày có thể kéo dài vài tuần, vài tháng hoặc cả năm.
- Ảnh hưởng đến xương khớp: Người mắc suy nhược thần kinh thường kéo theo đau cột sống, cổ,…
- Rối loạn chuyển hóa cơ thể: Suy nhược thần kinh lâu ngày sẽ dẫn đến tim đập nhanh, hạ huyết áp, rối loạn kinh nguyệt ở nữ, rối loạn tiêu hóa,…
Xem thêm: >>> 7 triệu chứng của suy nhược thần kinh mà bạn có thể dễ dàng nhận biết
2. Các dấu hiệu của suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh hoặc tinh thần không có bất kỳ triệu chứng xác định nào, ngoài khó khăn hoặc không có khả năng hoạt động “bình thường”. Nhưng những gì được coi là hoạt động bình thường hoặc “hoạt động đầy đủ” khác nhau giữa những người đến từ các khu vực, nền văn hóa và thậm chí cả gia đình khác nhau. Các đặc điểm của sự cố phụ thuộc vào vấn đề sức khỏe cơ bản và cách người đó thường trải qua căng thẳng.
Tuy nhiên, dưới đây là các đặc điểm chung của suy nhược thần kinh:
- Cảm thấy lo lắng, chán nản, đẫm nước mắt hoặc cáu kỉnh
- Bị kích động và căng cơ
- Cảm thấy mệt mỏi về cảm xúc và thể chất
- Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
- Run rẩy và run rẩy
- Có những cơn đau nhức chung chung không giải thích được
- Cảm thấy bất lực, vô vọng và có lòng tự trọng thấp
- Rút tiền, hoặc tránh các tình huống xã hội thông thường
- Di chuyển hoặc nói chậm hơn bình thường
- Thường xuyên kêu ốm đi làm hoặc bỏ lỡ các cuộc hẹn
- Thiếu động lực và hứng thú
- Bỏ bê hoặc quên ăn hoặc rửa
- Gặp khó khăn trong việc hòa đồng hoặc chịu đựng người khác
- Gặp khó khăn trong việc suy nghĩ, tập trung hoặc ghi nhớ
- Mất hứng thú với tình dục
- Có dấu hiệu thể chất của phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy chẳng hạn như khô miệng và đổ mồ hôi — khi không có mối đe dọa nào
- Bị nhiễm trùng thường xuyên hơn, vì căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch
- Có các triệu chứng tim mạch, chẳng hạn như nhịp tim nhanh hoặc nhịp tim không đều
- Trải qua những thay đổi về khẩu vị và cân nặng
- Có ý nghĩ tự tử hoặc suy nghĩ về việc làm hại chính mình
- Có triệu chứng tiêu hóa
Ngoài ra, một số người bị rối loạn tâm thần, có thể liên quan đến ảo giác, hoang tưởng, ảo tưởng và thiếu sáng suốt.
3. Cách phòng ngừa suy nhược thần kinh
+ Giữ tinh thần khỏe mạnh:
- Nhận ra những điều trong cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
- Chú ý đến cảm xúc, lo lắng và phản ứng của bạn và chia sẻ chúng với người khác. Hãy để mắt đến cách bạn phản ứng và cách bạn thể hiện cảm xúc và cảm xúc của mình.
- Hãy linh hoạt hơn với mong đợi của bạn. Bị ám ảnh bởi sự hoàn hảo có thể dẫn đến suy sụp tinh thần. Bạn đang quá khắt khe với bản thân hay đang thúc ép bản thân vượt quá khả năng của mình? Một số người quá khắt khe với bản thân vì họ cảm thấy mình cần phải hoàn hảo.
- Học cách nói 'không'. Những cam kết thái quá của chúng ta, xu hướng tránh làm mất lòng người khác bằng cách không bao giờ nói "không" có thể đẩy chúng ta đến chỗ suy sụp tinh thần. Nói 'có' mà không nhận ra giới hạn của chúng ta hoặc không thiết lập ranh giới có thể tàn phá cuộc sống của chúng ta.
- Hãy nhớ rằng, nói không không phải là ích kỷ. Điều đó chỉ có nghĩa là bạn đủ quan tâm đến sức khỏe của mình để duy trì một ranh giới lành mạnh cho chính mình.
- Làm những điều mà bạn thích. Theo đuổi một sở thích cũ hoặc tìm một sở thích mới. Sở thích có thể là bất cứ thứ gì như vẽ tranh, làm vườn, tình nguyện, âm nhạc, khiêu vũ.
- Cười thường xuyên nhất có thể. Xem các chương trình hài kịch và phim yêu thích của bạn. Tham dự các buổi hòa nhạc. Cười thậm chí còn tốt hơn nếu bạn ở cùng với những người thân yêu của bạn.
- Nghĩ về những điều bạn biết ơn. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn trân trọng những điều may mắn, đó có thể là gia đình tuyệt vời của bạn, những người bạn hỗ trợ, công việc bạn yêu thích, sự khác biệt bạn tạo ra cho cuộc sống của người khác, v.v.
- Thực hành thiền định. Các bài tập tinh thần như thiền giúp bạn giải phóng căng thẳng trong cơ thể. Họ cũng cải thiện sự tự tin và cảm giác về giá trị bản thân.
- Trong một số trường hợp nhất định, thuốc có thể giúp ích. Nói chuyện với bác sĩ tâm thần về việc có nên dùng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu trong trường hợp của bạn hay không.
+ Người bệnh suy nhược thần kinh nên tham khảo sử dụng sản phẩm Super Power Neuro Max của Mỹ giúp điều trị suy nhược thần kinh ngoại biên hiệu quả, giúp não bộ luôn khỏe mạnh.
Super Power Neuro Max cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, khử các gốc tự do để bảo vệ tổ chức não, làm tăng sự điều khiển tối ưu của sự kích thích màng tế bào và độ thẩm thấu của tế bào não, cải thiện quá trình sử dụng glucose và kiến tạo năng lượng cho não, hỗ trợ tổng hợp phospholipid cho sự gia tăng nhận thức và tăng tổng hợp acetylcholine và các chất dẫn truyền thần kinh.
Đối tượng sử dụng: Những người cần tăng khả năng hoạt động cho não. Người bị giảm trí nhớ, mất ngủ, suy nhược thần kinh, thiểu năng tuần hoàn não. Người bị căng thẳng, stress, mất tập trung trong học tập, suy giảm trí nhớ. Những người bị di chứng sau tổn thương não, đột quỵ, tai biến,…
+ Giữ gìn sức khỏe thể chất:
- Tập thể dục giúp cơ thể tạo ra endorphin giảm căng thẳng. Khi một người đang trên bờ vực suy sụp tinh thần, số lượng tế bào trong vùng não gọi là hippocampus ngày càng ít đi. Nhưng khi một cơ thể tiếp xúc với các bài tập thể chất, số lượng tế bào trong vùng hippocampus tăng lên. Hơn nữa, mức độ endorphin (hormone tạo cảm giác tốt) cũng tăng lên.
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng cao độ, bạn có thể gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, trong đó có chứng mất ngủ. Thiếu ngủ sẽ làm cho căng thẳng trở nên tồi tệ hơn và có thể dẫn đến suy sụp tinh thần.
- Lên lịch kiểm tra thường xuyên để đảm bảo rằng bạn không bị thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Đôi khi căng thẳng có thể trở nên trầm trọng hơn do các tình trạng y tế, chẳng hạn như thiếu hụt vitamin. Sự thiếu hụt vitamin phổ biến bao gồm vitamin D, B6 và B12.
- Bổ sung axit amin để giữ cho sức khỏe tinh thần của bạn mạnh mẽ. Axit amin đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng do căng thẳng và trầm cảm, do đó ngăn chặn sự tiến triển của suy sụp tinh thần.
- Theo dõi lượng đường và lượng thực phẩm chế biến của bạn. Một lượng đường cao có thể thúc đẩy tình trạng viêm trong cơ thể, từ đó làm rối loạn hoạt động bình thường của não.
- Tránh hoặc hạn chế các loại thực phẩm như thực phẩm chế biến và thực phẩm giàu đường và gluten. Chúng có thể gây nguy hiểm cho một cơ thể vốn đã căng thẳng và có thể đẩy nhanh quá trình suy sụp tinh thần
- Tăng lượng axit folic của bạn. Sự thiếu hụt axit folic cũng có thể góp phần gây ra phản ứng căng thẳng. Xin lưu ý rằng chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán tình trạng thiếu axit folic và bất kỳ chất bổ sung nào được sử dụng phải dưới sự chỉ đạo và giám sát của bác sĩ.
- Hãy thử ăn nhiều thực phẩm vitamin B hơn. Thực phẩm có vitamin B có thể giúp bảo vệ suy sụp tinh thần của bạn. Vitamin B phức hợp và đặc biệt là vitamin B1, B2 và B6 cho thấy kết quả đầy hứa hẹn khi cải thiện tâm trạng.
- Ăn thực phẩm giàu sắt, iốt và crom. I-ốt, Sắt và crom đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa suy nhược tinh thần. Sự thiếu hụt các khoáng chất quan trọng này có thể dẫn đến mệt mỏi, trầm cảm và thay đổi tâm trạng.
+ Thực hành các kỹ thuật thư giãn:
- Thực hành các bài tập thở sâu. Thực hành các bài tập thư giãn hít thở sâu. Hít thở sâu sẽ mở rộng cơ hoành của bạn và kích hoạt phản ứng làm dịu trong cơ thể bạn. Là một phần của phản ứng này, huyết áp và mức cortisol của bạn sẽ giảm xuống.
- Cố gắng sống trong giây phút hiện tại bằng cách thực hành chánh niệm. Chánh niệm là kỹ thuật sống trong thời điểm hiện tại và giúp bạn tập trung khỏi những hối tiếc về quá khứ và những lo sợ về tương lai. Chánh niệm có thể được kết hợp vào mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Hãy thử tập yoga. Thực hành yoga một cách tôn giáo làm thay đổi mô hình hóa học trong cơ thể và kích hoạt phản ứng thư giãn tự nhiên của cơ thể.
- Sử dụng các kỹ thuật trị liệu bằng hương thơm để giúp bạn giảm căng thẳng. Tinh dầu có thể có lợi ích cải thiện tâm trạng giúp giảm căng thẳng.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu xem suy nhược thần kinh có nguy hiểm không và cách phòng bệnh ra sao. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Có thể bạn quan tâm:
>>> Nguyên nhân suy nhược thần kinh và cách phòng bệnh
>>> Bài tập chữa suy nhược thần kinh hiệu quả
Nguồn tham khảo: futuresrecoveryhealthcare.com, medlatec.vn, medicalnewstoday.com, wikihow.com
Viết bình luận