Bạn bị thiếu hụt nội tiết tố nữ, bạn muốn bổ sung nội tiết tố nữ, bạn chưa biết làm thế nào. Nên ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay là câu hỏi của nhiều người. Nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ rất quan trọng. Thiếu hụt nội tiết tố có thể gây rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, giảm trí nhớ, da nhăn nheo, tóc dễ gãy rụng, dễ viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ ung thư vú,… Vậy việc ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ là điều chị em phụ nữ đáng quan tâm. Dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu.
Nên ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay
* Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ
+ Đậu nành: Đứng đầu danh sách thực phẩm để bổ sung nội tiết tố nữ là đậu nành. Trong đậu nành chứa ba loại isoflavone là: genistain, daidzein và glyctein có tác dụng chống lão hóa, kích thích sản sinh estrogen hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng estrogen thảo dược trong đậu tương dồi dào nhất là ở thời điểm nảy mầm. Lời khuyên cho bạn là nên ăn đậu nành thường xuyên để bổ sung nội tiết tố nữ giúp chị em cảm nhận thấy sự thay đổi rõ rệt.
+ Tỏi: Thật bất ngờ là thứ gia vị khó ngửi này lại có vai trò quan trọng trong điều chỉnh rối loạn nội tiết. Tỏi không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, mà còn cải thiện khả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài. Ngoài ra, nó cũng giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nội tiết hiệu quả.
+ Súp lơ xanh: Trong súp lơ xanh có Broccoli sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào giúp chị em tươi trẻ hơn.
+ Mầm cải củ: Mầm cải củ chứa nhiều vitamin B, C, E và các khoáng chất như kẽm, sắt… có công dụng làm đẹp da, chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng, rất tốt cho phụ nữ mãn kinh.
Có thể bạn quan tâm: >>> Viên uống bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay
+ Sắn dây: Đây là 1 loại củ có tính mát và thường được làm thành sản phẩm dạng bột để pha. Ngoài tác dụng làm mát cơ thể thì sắn dây còn có tác dụng điều hòa cán cân nội tiết.
+ Khoai lang: Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thảng. Trong khoai lang có chứa vitamin B6, phát huy tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.
+ Hạt vừng (mè): Do chứa nhiều vitamin E và vitamin nhóm B nên hạt vừng giúp cân bằng nội tiết tố, đồng thời hạt vừng cũng chứa nhiều chất béo thực vật rất tốt cho sức khỏe cũng như là 1 cách ăn kiêng những vẫn bổ sung được chất béo từ thực vật tránh tình trạng do ăn kiêng mà không bổ sung mỡ làm thiếu hụt estrrogen.
+ Rong biển: Một minh chứng mà các bạn có thể tham khảo đó là những người phụ nữ nhật bản thường có là da rất đẹp vậy bạn đã biết lý do vì sao chưa. Trong thực đơn của người dân nhật bản ngoài cá ra thì tiếp theo sẽ là rong biển và đậu phộng đây có thể nói đây là 1 loại thức ăn phổ biến nhất là đối với phụ nữ giúp cân bằng nội tiết tố và làm đẹp da.
+ Cá hồi: Vì chứa nhiều omega-3 và thuộc chất béo bão hòa, giàu amino axit nên cá hồi được biết đến với công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa hormone trong cơ thể cũng như tăng cường protein, làm giảm nồng độ cortisol và đặc biệt là góp phần thúc đầy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen.
+ Bưởi: Bưởi là loại quả giàu vitamin C, các chất chống oxi hóa và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon.
Trên đây là những thực phẩm bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ bạn nên bổ sung hàng ngày để có làn da đẹp và tránh các triệu chứng như gây rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, giảm trí nhớ, da nhăn nheo, tóc dễ gãy rụng, dễ viêm nhiễm đường tiết niệu. Giúp bạn trả lời câu hỏi nên ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0986.890.216 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý. Cảm ơn các bạn đã quan tâm bài viết, hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và gia đình. Chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc!
Mách bạn:
Việc bổ sung Estrogen từ thực phẩm chức năng, phổ biến nhất là bổ sung từ TPCN chứa tinh chất Isoflavone đã khá quen thuộc với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Về cấu tạo, Isoflavon có nhân estran và công thức hóa học giống với estrogen nội sinh, bổ sung và thay thế lượng nội tiết tố nữ thiếu hụt trong cơ thể. Khi vào cơ thể, loại estrogen thảo dược này tác dụng lên vùng dưới đồi (Hypothalamus) sản sinh ra kích dục tố FSH (Follicle-Stimulating Hormon). FSH đủ lượng mới làm nang noãn lớn lên thông qua chất chỉ đạo là dịch GnRH (Gonadotropin-Releasing hormon). Sau khi phóng noãn (thường gọi là rụng trứng), vỏ nang noãn sẽ sinh ra estrogen nội sinh và xoa dịu các rối loạn tiền mãn kinh.
Ngoài ra, chị em cần chú ý những thành phần quan trọng và những công dụng mang lại cải thiện tình trạng sắc đẹp và sức khỏe toàn diện như: L- Arginin, Selennium, Indole-3-carbinol, Tart Cherry (Quả anh Đào Đỏ), Korean Panax Ginseng, Damiana (lá cây Đông Hầu, Black Cohosh (Thiên Ma), Kudzu Root (Rễ Sắn Dây) và các thành phần thiết yếu cơ thể: Ferrous (Sắt), Calcium và Dicalcium Phosphate, Vitamin A,Vitamin C, Vitamin E, Vitamin nhóm B: B1, B2, B3, B5,B6, B7, B9 và B12...
ELUNA - SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ
TRẺ HOÁ VỚI THỜI GIAN - CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ - ĐỒNG HÀNH CÙNG SẮC ĐẸP
Hiệu quả cao và an toàn cho:
- Phụ nữ ở tuổi trưởng thành
- Phụ nữ lão hóa sớm
- Phụ nữ giảm nhu cầu sinh hoạt tình dục
- Phụ nữ lãnh cảm.
Eluna - Sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp sản sinh estrogen tự nhiên, bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược, giúp bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.
Hotline tư vấn: 0978.307.072
Website: https://bnc-medipharm.com
Sản phẩm Eluna được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi BNC medipharm Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa
Số GPQC: 00023/2017/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Viết bình luận