Để có một trái tim khỏe mạnh và một cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây chúng tôi sẽ tiếp tục cùng bạn đi tìm hiểu phần 5.
Những yếu tố khác ảnh hưởng đến bệnh tim?
Một số yếu tố khác ảnh hưởng đến bệnh tim, bao gồm một số tình trạng sức khỏe, thuốc và các chất khác. Đây là tất cả những gì bạn cần biết:
Căng thẳng
Căng thẳng có liên quan đến bệnh tim theo một số cách. Nghiên cứu cho thấy rằng “nguyên nhân gây ra cơn đau tim” được báo cáo phổ biến nhất là một sự kiện gây khó chịu về mặt cảm xúc, đặc biệt là sự kiện liên quan đến sự tức giận. Ngoài ra, một số cách phổ biến để đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như ăn quá nhiều, uống nhiều rượu và hút thuốc, rõ ràng là không tốt cho tim của bạn. Tin tốt là các thói quen sức khỏe hợp lý có thể có tác dụng bảo vệ. Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn có thể trực tiếp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các chương trình quản lý căng thẳng cũng có thể giúp bạn phát triển những cách mới để xử lý những thách thức trong cuộc sống hàng ngày. Các mối quan hệ tốt cũng được đánh giá cao. Phát triển mối quan hệ cá nhân mạnh mẽ làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.
Vẫn còn nhiều điều cần tìm hiểu về mối liên hệ giữa căng thẳng và bệnh tim, nhưng một vài điều đã rõ ràng. Duy trì hoạt động thể chất, phát triển nhiều người hỗ trợ trong cuộc sống của bạn và chia sẻ cảm xúc và mối quan tâm của bạn với họ có thể giúp bạn hạnh phúc và sống lâu hơn.
Rượu bia
Nghiên cứu gần đây cho thấy những người uống rượu vừa phải ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người không uống rượu hoặc uống quá nhiều. Một lượng nhỏ rượu có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim bằng cách nâng cao mức HDL cholesterol “tốt”.
Nếu bạn là người không uống rượu, đây không phải là khuyến nghị để bắt đầu sử dụng rượu. Nếu bạn là phụ nữ mang thai, nếu bạn đang có ý định mang thai hoặc nếu bạn có một tình trạng sức khỏe khác có thể làm cho việc sử dụng rượu có hại, bạn không nên uống. Mặt khác, nếu bạn đã là một người uống rượu vừa phải, bạn có thể ít bị đau tim hơn.
LILLY KRAMER
"Tôi nghĩ rằng tập thể dục là vô cùng quan trọng. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy căng thẳng, tôi đều đến phòng tập thể dục và tập luyện. Tôi ra khỏi đó cảm thấy tốt hơn nhiều."
Uống bao nhiêu là vừa phải?
Uống rượu vừa phải được định nghĩa là không uống nhiều hơn một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và không quá hai ly mỗi ngày đối với nam giới, theo “U.S. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ. " Tính là một lần uống:
● 12 ounce bia
● 5 ounce rượu vang
● 11/2 ounce rượu mạnh chống thấm 80
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các nguy cơ cá nhân của bạn về bệnh tim và các tình trạng sức khỏe khác có thể bị ảnh hưởng khi uống rượu. Với sự giúp đỡ của bác sĩ, hãy quyết định xem uống rượu vừa phải để giảm nguy cơ đau tim có cao hơn nguy cơ gia tăng các vấn đề y tế khác hay không.
Nếu bạn quyết định sử dụng rượu, hãy nhớ rằng điều độ là chìa khóa. Uống nhiều rượu bia gây ra nhiều vấn đề liên quan đến tim mạch. Uống nhiều hơn ba ly mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp và mức chất béo trung tính, trong khi uống quá chén có thể góp phần gây đột quỵ. Quá nhiều rượu cũng có thể làm hỏng cơ tim, dẫn đến suy tim.
Nhìn chung, những người uống rượu bia thường xuyên có tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn những người uống rượu vừa phải hoặc không uống rượu.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn nghiêm trọng, trong đó một người ngừng thở trong thời gian ngắn và liên tục trong khi ngủ. Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị có nhiều khả năng bị cao huyết áp, đau tim, suy tim sung huyết và đột quỵ.
Chứng ngưng thở khi ngủ có xu hướng phát triển ở độ tuổi trung niên và nam giới có nguy cơ mắc bệnh này gấp đôi phụ nữ. Các yếu tố khác làm tăng nguy cơ là thừa cân và béo phì, hút thuốc, sử dụng rượu hoặc thuốc ngủ và tiền sử gia đình bị ngưng thở khi ngủ. Các triệu chứng bao gồm ngáy nhiều và thở hổn hển hoặc nghẹt thở khi ngủ, cùng với tình trạng buồn ngủ vào ban ngày.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ, hãy yêu cầu bác sĩ thực hiện một bài kiểm tra gọi là chụp cắt lớp vi tính, thường được thực hiện qua đêm tại trung tâm giấc ngủ. Nếu bạn thừa cân, ngay cả một giảm cân nhỏ - 10% trọng lượng hiện tại của bạn - cũng có thể làm giảm các trường hợp ngưng thở khi ngủ nhẹ. Các phương pháp điều trị tự lực khác bao gồm bỏ hút thuốc, tránh uống rượu và thuốc ngủ. Ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa cũng có thể hữu ích. Một số người được hưởng lợi từ một thiết bị cơ học giúp duy trì kiểu thở đều đặn bằng cách tăng áp suất không khí qua đường mũi thông qua khẩu trang. Đối với những trường hợp rất nghiêm trọng, có thể cần phải phẫu thuật.
Hormone mãn kinh
Liệu pháp Cho đến gần đây, người ta cho rằng hormone mãn kinh
liệu pháp có thể ngăn ngừa bệnh tim, loãng xương và ung thư,
cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Nhưng một số nghiên cứu quan trọng, được thực hiện như một phần của Sáng kiến Sức khỏe Phụ nữ, cho thấy việc sử dụng liệu pháp hormone trong thời gian dài gây ra các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tình trạng gọi là huyết khối tĩnh mạch (một cục máu đông thường xảy ra ở một trong những tĩnh mạch sâu của chân).
Trong một nghiên cứu, 16.608 phụ nữ sau mãn kinh có tử cung đã dùng liệu pháp estrogen-plus-progestin hoặc thuốc giả dược trông giống như thuốc thật nhưng không có tác dụng sinh học. Kết quả thật đáng ngạc nhiên: Liệu pháp estrogen-plus-progestin thực sự làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, cục máu đông và ung thư vú ở phụ nữ. Một nghiên cứu liên quan cho thấy sự kết hợp hormone này đã làm tăng gấp đôi nguy cơ mất trí nhớ và không thể bảo vệ phụ nữ khỏi chứng mất trí nhớ. Tuy nhiên, thuốc estrogen-plus-progestin đã làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng và gãy xương. Nó cũng làm giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Nghiên cứu thứ hai liên quan đến 10.739 phụ nữ đã cắt bỏ tử cung và dùng estrogen đơn độc hoặc giả dược. Kết quả: Liệu pháp sử dụng estrogen đơn độc làm tăng nguy cơ đột quỵ và huyết khối tĩnh mạch. Phương pháp điều trị không có tác dụng đối với bệnh tim và ung thư đại trực tràng, và không chắc chắn ảnh hưởng đến ung thư vú. Estrogen một mình không có tác dụng bảo vệ khỏi mất trí nhớ. Tuy nhiên, chỉ riêng estrogen đã làm giảm nguy cơ gãy xương. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cả estrogen đơn độc và estrogen kết hợp với progestin đều làm tăng nguy cơ mắc chứng tiểu không kiểm soát, tức là không có khả năng “nhịn” nước tiểu. Đối với những phụ nữ đã mắc bệnh, những loại thuốc này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Nếu bạn là một phụ nữ đang sử dụng liệu pháp hormone mãn kinh hoặc nếu bạn đã sử dụng nó trong quá khứ, những phát hiện này không thể không làm bạn lo lắng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần hiểu là kết quả áp dụng cho một nhóm rất lớn phụ nữ. Đối với một phụ nữ, nguy cơ mắc bệnh tăng lên là khá nhỏ. Ví dụ, trong nghiên cứu estrogen-plus-progestin, mỗi phụ nữ có nguy cơ ung thư vú tăng lên dưới 1/10 của 1% mỗi năm.
Các yếu tố rủi ro mới?
Chúng ta biết rằng các yếu tố nguy cơ chính như cholesterol trong máu cao, huyết áp cao và hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu các yếu tố khác có thể góp phần gây ra bệnh tim, bao gồm cả chứng viêm thành động mạch. Một số yếu tố nguy cơ mới nổi đã được xác định. Chúng tôi vẫn chưa biết chắc liệu chúng có dẫn đến bệnh tim hay không hay việc điều trị chúng có làm giảm nguy cơ mắc bệnh hay không. Mặc dù các yếu tố nguy cơ có thể có này không được khuyến khích làm xét nghiệm định kỳ, nhưng hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên xét nghiệm bất kỳ yếu tố nào trong số đó không.
Protein phản ứng C (CRP). Mức CRP cao có thể chỉ ra tình trạng viêm trong thành động mạch. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể đo nồng độ CRP trong máu. Trong nhiều trường hợp, mức CRP cao là dấu hiệu của hội chứng chuyển hóa. Điều trị hội chứng bằng thay đổi lối sống - giảm cân và hoạt động thể chất thường xuyên - thường có thể làm giảm CRP.
Homocysteine. Nồng độ axit amin này trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Có thể giảm mức homocysteine tăng cao bằng cách bổ sung nhiều axit folic và vitamin B6 và B12 trong chế độ ăn uống của bạn.
Protein Lp (a). Chất lipoprotein này có thể khiến cục máu đông dễ hình thành hơn. Niacin, một loại thuốc giảm cholesterol, có thể giúp giảm mức protein Lp (a).
Bạn xem tiếp >>> Để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần phải biết - phần 6
Quay lại xem phần tại: >>> Để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần phải biết - phần 4
THAM KHẢO SẢN PHẨM BỔ TIM MẠCH BI-Q10 MAX
>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Bi-Q10 Max Tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể
Viết bình luận