Bạn bị rối loạn giấc ngủ, bạn muốn tìm cách điều trị, bạn chưa biết làm cách nào. Cách chữa bệnh rối loạn giấc ngủ an toàn hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi chất lượng và thời gian giấc ngủ bất thường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần, giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Rất nhiều người từng gặp phải nhiều lần tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít, ngủ thức giấc,… Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.
1. Cách chữa bệnh rối loạn giấc ngủ
Dựa vào từng nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ và mức độ bệnh mà sẽ có những biện pháp khác nhau để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. Cụ thể:
+ Các biện pháp không dùng thuốc:
- Vệ sinh giấc ngủ:
Bao gồm các biện pháp tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn như:
. Thức dậy đúng giờ mỗi ngày
. Nếu bị mất ngủ thì cũng hãy nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ bình thường trước khi bị mất ngủ
. Hạn chế sử dụng các chất kích thích, tránh ngủ nhiều vào ban ngày
. Tập thể dục buổi sáng đều đặn mỗi ngày
. Không nghe nhạc quá to, đọc sách, xem những phim quá kích thích, cần tập trung cao độ
. Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 20 phút
. Tránh ăn quá no khi gần đến giờ đi ngủ
. Tập thể dục nhẹ nhàng các bộ môn có tính chất thư giãn như yoga, thiền,… trước khi ngủ
. Giữ cho không gian phòng ngủ luôn thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh
- Thư giãn tâm lý:
Đối với người khỏe mạnh, bình thường thì việc thỉnh thoảng không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm sẽ không gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Tuy nhiên những bệnh nhân mất ngủ lâu năm thì ngược lại, họ thường rất sợ buổi tối. Tâm lý lo lắng này khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.
Đối với những bệnh nhân này, giữ cho tâm lý thoải mái là vô cùng quan trọng để cải thiện giấc ngủ. Nếu trong ngày chưa giải quyết xong công việc thì hãy tạm gác lại. Không nên suy nghĩ cách giải quyết những vấn đề đó trước giờ ngủ.
Nếu không ngủ được, hãy đứng dậy và đi làm một việc khác sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh hơn.
+ Dùng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ:
Hiện nay có nhiều thuốc điều trị chứng rối loạn giấc ngủ như benzodiazepine, zolpidem, chloral hydrate… Tuy nhiên, sử dụng thuốc trong trường hợp nào, liều lượng ra sau cần được tư vấn và chỉ định bởi bác sĩ. Bệnh nhân tuyệt đối không tự ý dùng thuốc hoặc bỏ thuốc đột ngột mà chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ. Thông thường, khi bị rối loạn giấc ngủ nặng, kèm theo lo âu hay trầm cảm đi kèm, bệnh nhân sẽ được phối hợp các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ.
Các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ tiên phát:
- Nhóm benzodiazepin: Thường dùng để điều trị mất ngủ tiên phát. Tuy nhiên, khi sử dụng benzodiazepin kéo dài sẽ gây ra chứng hay quên, đặc biệt là khi bệnh nhân uống rượu.
- Thuốc chống trầm cảm 3 vòng và đa vòng: Thuốc có tác dụng an dịu mạnh, giúp điều trị mất ngủ tiên phát hiệu quả. Thuốc này có thể dùng lâu dài, tối thiểu 18 tháng. Tác dụng phụ của thuốc này là: khô miệng, đắng miệng, mệt mỏi… Cần chú ý khi sử dụng cho người lái xe và vận hành máy móc, không dùng cho người thừa cân, béo phì.
- Amitriptylin: Amitriptylin có tác dụng ức chế thần kinh trung ương và an thần khá nhanh. Loại thuốc chữa rối loạn giấc ngủ này khi dùng phải tăng liều từ từ. Người bệnh cần chia sẻ lịch ngủ của mình với bác sĩ để được tư vấn chọn giờ uống thích hợp vì nếu uống thuốc thuốc quá muộn thì buổi sáng thường khó dậy, khi dậy thì thường mệt, không tỉnh táo.
Các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ thứ phát:
Đối với loại rối loạn giấc ngủ này, cần dùng thuốc kích thích vào buổi sáng như amphetamin, uống nước chè, cà phê để hạn chế cảm giác buồn ngủ, dùng thuốc chống trầm cảm như fluoxetin, sertralin….
2. Giải pháp an toàn dành cho người bị rối loạn giấc ngủ
PM Nature Pro là một sản phẩm chuyên biệt giúp cải thiện và điều hoà các rối loạn về giấc ngủ, nhịp sinh học được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của Hãng Enrinity Supplements Inc và Nhà Xuất Khẩu Veda Biologics, LLC U.S.A và nhà phân phối BNC Medipharm để hỗ trợ điều trị các bệnh lý về rối loạn giấc ngủ. PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
Công dụng PM Nature Pro giúp:
- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ
- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…
- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung
- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý
- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…
- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống
- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)
- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn
- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…
- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não
- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể
Đối tượng sử dụng:
Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>> PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược
SẢN PHẨM ĐƯỢC NHẬP KHẨU VÀ PHÂN PHỐI TRỰC TIẾP TẠI VIỆT NAM BỞI CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BÌNH NGHĨA
Nhập Khẩu - SĐK: 10741/2021/ĐKSP
3. Các nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ bạn nên biết
Dựa theo tình trạng giấc ngủ bị ảnh hưởng, rối loạn giấc ngủ được chia thành nhiều loại, thường gặp như:
+ Ngủ nhiều:
Nhiều người cho rằng, ngủ nhiều không phải là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên ở nhiều bệnh nhân thời gian ngủ đêm và ngủ ngày nhiều nhưng vẫn thường xuyên ở trong trạng thái buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật,… Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và hiệu quả làm việc, học tập trong ngày.
Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ dễ nhận biết hơn, còn tình trạng ngủ nhiều này thường không được biết đến và quan tâm đến, gây khó khăn trong điều trị. Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ngủ nhiều nhưng vẫn khiến người bệnh mệt mỏi bao gồm:
- Thiếu ngủ: Ở những người làm việc quá nhiều hoặc giờ giấc làm việc bất thường như trực gác, làm việc ca đêm, phụ nữ mới sinh con, người thân bị bệnh,… Cơ thể thiếu ngủ và mệt mỏi thường khiến họ ngủ li bì những giấc dài nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, ngủ gật trong ngày.
- Hội chứng ngưng thở khi ngủ: Hội chứng này khiến bệnh nhân ngưng thở khoảng vài phút, lặp lại nhiều lần nhưng bệnh nhân thường không phát hiện ra. Chất lượng giấc ngủ kém khiến người bệnh thường xuyên mệt mỏi, lo lắng, hay quên, mất tập trung,…
- Thuốc: Một số thuốc điều trị có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ ngủ nhiều như: thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc giãn cơ, thuốc chống động kinh,…
- Chứng rũ ngủ: Chứng bệnh này thường gặp ở nam giới tuổi vị thành niên, gây ngủ nhiều và những triệu chứng sức khỏe khác như ảo giác, liệt trong giấc ngủ,…
Ngoài ra còn nhiều dạng rối loạn giấc ngủ khác như: rối loạn nhịp sinh học ngày đêm, rối loạn bất thường trong giấc ngủ (khi thức giấc, trong giấc ngủ nghịch thường, rối loạn khi chuyển từ thức sang ngủ,…).
+ Mất ngủ:
Mất ngủ ở mỗi người có thể khác nhau như: chất lượng giấc ngủ không tốt, khó đi vào giấc ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, thức dậy sớm, không có cảm giác ngủ sâu giấc, ngủ hoàn toàn,… Mất ngủ khiến người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần do cơ thể không được nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn khi ngủ.
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất, có đến 10 - 15% dân số trên thế giới gặp phải tình trạng này ít nhất 1 lần trong đời. Có các dạng mất ngủ sau:
- Mất ngủ tạm thời: Đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ chỉ xảy ra trong thời gian ngắn từ vài đêm đến vài tuần.
- Mất ngủ thứ phát:
Mất ngủ thứ phát có thể do:
Bệnh tâm thần như rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn nhân cách, nghiện ngập, cơn hưng cảm, trạng thái hoang tưởng, lú lẫn,…
Nguyên nhân bệnh lý thực thể gây đau đớn, ảnh hưởng đến giấc ngủ như: Loét dạ dày tá tràng, viêm khớp, tiểu rắt, tiểu buốt, tiểu nhiều lần, u tuyến tiền liệt, viêm phế quản, hen suyễn, cường giáp, tiểu đường, bệnh lý thần kinh,…
Ngoài ra, mất ngủ có thể là hậu quả của tình trạng lạm dụng thuốc và chất kích thích gây hại như: thuốc chống trầm cảm, thuốc lá, cafe, cocaine, rượu bia,…
- Mất ngủ mạn tính tiên phát: Đây là tình trạng mất ngủ không rõ nguyên nhân cụ thể.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về cách chữa bệnh rối loạn giấc ngủ an toàn hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Bài viết cùng chuyên mục:
>>> Rối loạn giấc ngủ có tự khỏi không? - BNC medipharm
Viết bình luận