Nội tiết tố nữ quyết đẹp sắc đẹp, sinh lý nữ. Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Nội tiết tố nữ sụt giảm sẽ làm giảm và mất đi tổ chức mỡ dưới da, làm da không còn trơn bóng, nhăn nheo, nám da, sạm da, cơ nhão, ngực lép và chảy sệ. Có nhiều cách giúp chị em tăng cường nội tiết tố trong đó việc bổ sung một cách tự nhiên qua thực phẩm luôn là lựa chọn mà được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn.
* Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm
+ Một số loại thảo mộc:
Một số thuốc thảo dược rất hiệu quả cho việc duy trì sự cân bằng nội tiết, bao gồm cả nhân sâm và bạch quả. Nhân sâm và bạch quả giúp duy trì sự cân bằng của các loại hormone và kích thích nội tiết tố trong cơ thể nữ giới.
+ Quả mơ khô:
Đối với chị em thường xuyên bị mất nhiều máu trong thời gian kinh nguyệt thì mơ khô là sự lựa chọn tuyệt vời bởi chúng chứa hàm lượng lớn chất sắt, giúp ngăn bệnh thiếu máu. Ăn mơ khô trước bữa ăn mỗi ngày còn giúp bạn tiêu hóa được tốt hơn, trị táo bón hiệu quả.
+ Tỏi:
Bên cạnh nấm tươi, giàu chất dinh dưỡng thì tỏi cũng là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn và đây cũng là thực phẩm bổ sung estrogen tốt. Tuy tỏi không trực tiếp giúp sản xuất ra lượng estrogen như nhiều thực phẩm khác nhưng chúng lại có khả năng ngăn chặn sự thiếu hụt hiệu quả. Có tính nóng nên ăn tỏi hàng ngày còn giúp bạn giảm triệu chứng cảm lạnh, tránh cúm.
+ Hạt lanh:
Hạt lanh là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả cho chị em phụ nữ. Một con số đang kinh ngạc là trong hạt lanh có chưa tới 379.380 mcg Estrogen. Ngoài việc cung cấp một lượng nội tiết tố nữ dồi dào, hạt lanh còn có tác dụng tốt trong việc cải thiện tâm trạng, tăng cường sức đề kháng và giảm các cơn đau tim đột quỵ. Bên cạnh đó, dầu chiết xuất từ hạt lanh còn chưa một lượng alpha - linolenic cao. Một muỗng dầu hạt lanh có giá trị tương đương với 700 mg Omega 3 trong dầu cá.
+ Đậu nành:
Đậu nành được coi là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tốt nhất. Trong 100g đậu nành có chứa tới 103.920 mcg Estrogen. Hàm lượng nội tiết tố Estrogen dồi dào nhất vào giai đoạn đậu nảy mầm. Bổ sung đậu nành trong khẩu phần ăn sẽ giúp phụ nữ chống lão hóa, cân bằng hooc môn trong cơ thể.
+ Các loại rau xanh:
Các loại rau chứa nhiều chất xơ thúc đẩy tăng nội tiết tố nữ rất tốt, đặc biệt là vitamin B1 có trong rau bina, súp lơ xanh, củ quả màu sắc. Các loại rau đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra các dây thần kinh angiotensin giúp loại bỏ Estrongen có hại ra ngoài cơ thể. Nếu thiếu các loại vitamin từ rau, não sẽ không thể gửi hormone nữ đến buồng trứng.
+ Hạt mè:
Một thìa hạt mè mỗi ngày sẽ giúp cung cấp nguồn chất xơ, magie, sắt và nhiều khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Chúng cũng rất giàu Phytoestrogens nên sẽ giúp cân bằng lại nội tiết tố và bổ sung estrogen đủ cho cơ thể của phụ nữ. Ngoài ra, mè còn giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú, ung thư phổi, tụy… Với mè đen, bạn có thể rang chín hoặc cho vào các món ăn, vừa đem lại hiệu quả cũng như tăng thêm hương vị thơm ngon cho các món ăn.
+ Quả óc chó:
Óc chó cũng là một trong những loại hạt có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Chúng rất giàu Phytoestrogens, protein, chất béo omega 3 và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Hiện nay trên thị trường cũng rất phổ biến các loại sữa óc chó thơm ngon, dễ uống phù hợp với phụ nữ, cả trẻ nhỏ và người lớn tuổi bạn có thể lựa chọn sử dụng rất tiện lợi.
+ Mận khô:
Ngoài giúp tăng nội tiết tố, mận khô còn có rất nhiều tác dụng hữu ích khác đối với sức khỏe. Đặc biệt đối với những ai cần giảm cân bởi trong mận khô có nhiều chất xơ, mang lại cảm giác no lâu giúp bạn giảm tình trạng ăn nhiều. Bên cạnh đó, với hàm lượng kali cao, người thường xuyên ăn mận khô còn giúp bài tiết chất béo, chống tích nước. Một số tác dụng tuyệt vời khác là ngăn ngừa bệnh tim mạch, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
+ Chà là:
Càng ngày, quả chà là càng được mọi người yêu thích bởi những hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại. Chà là không chỉ giúp nâng cao lượng estrogen mà còn có tác dụng chắc xương, giảm nguy cơ mắc phải các căn bệnh về xương khớp. Đây cũng là cung cấp đường từ thiên nhiên tốt nhất nên bạn hãy thưởng thức như món ăn vặt hấp dẫn, ăn cùng sữa chua ngon, nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp hàng ngày nhé.
+ Cỏ linh lăng:
Loại thảo mộc này có ảnh hưởng tốt tương tự như estrogen đối với cơ thể phụ nữ. Bên cạnh đó, nó còn có chất chống oxy hóa cao, giảm tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nhiều nguyên cứu còn chỉ ra rằng loại cỏ này còn giúp giảm tổn thương do tai biến mạch máu não. Bạn có thể bổ sung loại cỏ này vào chế độ ăn uống hàng ngày qua dạng trà, viên nén… Tuy nhiên bạn cũng nên thận trọng khi sử dụng cỏ linh lăng, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai có thể sẽ gây ra những cơn đau thắt tử cung. Người bị suy giảm miễn dịch, đang uống thuốc chống đông máu cũng không nên sử dụng.
+ Giá đậu xanh:
Thuộc thực phẩm bổ sung estrogen, giá đậu xanh giúp tăng lượng estrogen hiệu quả đối với nữ giới. Thêm vào đó, đây còn là thực phẩm hỗ trợ tuyệt vời để giảm hiện tượng rối loạn kinh nguyệt cũng như giảm tình trạng mệt mỏi, khó chịu. Trong giá đậu xanh còn chứa nhiều các khoáng chất thiết yếu, omega 3, kẽm… đều là chất tốt cho nữ giới. Những thành phần này nếu được bổ sung thường xuyên sẽ mang lại cho phái đẹp làn da mịn màng, giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa. Cách ăn ngon nhất là bạn xào giá đỗ cùng các loại thịt tươi, nuôi sạch, giết mổ hợp vệ sinh như: thịt bò, thịt heo,...không chỉ là món ăn thơm ngon trên hết nó đem lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.
+ Bánh mì nhiều lớp:
Và cuối cùng, loại thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả là bánh mì nhiều lớp - món ăn quen thuộc trong gia đình. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều bởi các loại bánh mì này chứa nhiều tinh bột, là nguyên nhân khiến tăng cân nhanh chóng. Vào buổi sáng bạn có thể ăn kèm bánh mì cùng các loại mứt, ốp la trứng và dùng kèm sữa tiệt trùng thơm ngon, nhiều hương vị.
* Các biện pháp tăng cường nội tiết tố nữ một cách tự nhiên khác
+ Massage tăng cường nội tiết: Hàng ngày trước khi đi ngủ hãy massage bụng 90 vòng theo chiều kim đồng hồ trước khi đi ngủ. Cách làm này rất tốt cho việc khai thông máu đến các bộ phận cơ quan sinh dục và nội tạng bụng dưới, góp phần tăng cường sinh lý nữ. Bạn cũng có thể cọ xát ngón chân cái trên trái bóng tròn, bởi các ngón chân cũng liên quan mật thiết với tuyến yên, giúp cân đối việc sản xuất hormone trong cơ thể.
+ Duy trì cân nặng ổn định: Việc duy trì cân nặng một cách ổn định có vai trò vô cùng quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Việc thức quá khuya, tăng cân hoặc giảm cân đột ngột cũng ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố nữ. Để biết bạn có đang ở mức trọng lượng chuẩn theo chiều cao hay không, bạn có thể dựa vào chỉ số tính BMI, nếu cho ra kết quả là dưới 18 bạn đang bị thiếu cân, nếu kết quả là trên 25 thì bạn đang thừa cân.
+ Giữ cho tâm trạng thoải mái, tránh stress và căng thẳng quá mức: Khi căng thẳng, cơ thể bạn sản sinh nhiều cortisol, hormone ảnh hưởng tiêu cực đến lượng nội tiết tố. Vì vậy, bạn nên hạn chế những áp lực, nhanh chóng thư giãn, cân bằng cuộc sống để tăng nội tiết tố nữ. Yoga, thiền, đi bộ, tắm nước nóng, ngủ đủ giấc đúng giờ là một vài phương pháp giải tỏa stress bạn có thể tham khảo. Nếu bạn không có thời gian tập thể dục, buổi sáng ngủ dậy trước khi ra khỏi giường hãy giơ chân lên không trung thực hiện động tác như đang đạp xe. Thực hiện như vậy 5 hiệp, mỗi hiệp 50 vòng.
+ Sử dụng thực phẩm chức năng giúp bổ sung nội tiết tố nữ hàng ngày:
Eluna dưới dạng viên nang, được chế xuất từ những nguyên liệu tự nhiên, bao gồm những thành phần chăm sóc sức khoẻ cho nữ giới một cách toàn diện nhờ sự kết hợp đặc biệt của L-Arginine, Selenium, Indole-3-Carbinol với 10 loại thảo dược quý hiếm cùng với các vitamin A, C, E, Vitamin nhóm B (B1,2,3,5,6,7,9,12) và các muối khoáng: sắt, kẽm, kẽm, calcium,magie… giúp cân bằng nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt, chống lão hóa, bồi bổ khí huyết.
Eluna - giúp điều hòa kinh nguyệt ở chứng rối loạn kinh nguyệt do nội tiết tố gây ra giúp cho người phụ nữ có cảm giác thoải mái và thăng hoa trong đời sống tình dục. Sản phẩm giúp khắc phục được các triệu chứng khó chịu như: cơn bốc hoả, nóng bừng, toát mồ hôi đêm, nóng giận vô cớ, hồi hộp, lo âu, da nhăn, tóc khô, âm đạo khô, đau khi quan hệ…
Eluna giúp tăng khoái cảm khi “yêu” của chị em bằng cách nâng cao hoạt động chuyển hoá, sản sinh hormone và các chất xúc tác tình dục giúp nâng cao cảm hứng, giúp bảo vệ bộ phận sinh dục nữ, chống viêm ngứa, giúp giảm đau mỏi do những rối loạn ở giai đoạn mãn kinh. Eluna giúp tăng cường kích thích để cơ thể sản sinh estrogen, progesterone, testosterone ... một cách tự nhiên nhất. Từ đó giúp người phụ nữ cải thiện tình trạng ham muốn tình dục một cách lành mạnh và lâu dài.
ELUNA - thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ
Eluna hiệu quả cao và an toàn cho:
- Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh
- Phụ nữ ở tuổi trưởng thành
- Phụ nữ lão hóa sớm
- Phụ nữ giảm nhu cầu sinh hoạt tình dục
- Phụ nữ lãnh cảm.
Eluna - Sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp sản sinh estrogen tự nhiên, bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược, giúp bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.
Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>> TPCN Eluna giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm an toàn hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Viết bình luận