Rối loạn cương dương là căn bệnh thường gặp hiện nay và nhiều người mắc phải. Bài tập yoga chữa rối loạn cương dương là câu hỏi của nhiều người. Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Người ta thường cho rằng tập yoga là tập những động tác, tư thế uốn éo kỳ lạ. Nhưng thật ra, yoga bao gồm các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Rối loạn cương dương cũng có thể được cải thiện bằng các bài tập yoga. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về các bài tập yoga chữa rối loạn cương dương.
1. Các bài tập yoga giúp chữa rối loạn cương dương
+ Bài tập yoga Siddhasana:
Siddhasana là một tư thế yoga cổ điển, được coi là Tư thế hoàn hảo và có thể duy trì trong một thời gian dài. Đối với nam giới, nó giúp kích thích vùng xương chậu và thúc đẩy sự dẻo dai:
Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng về phía trước.
Bắt chéo chân trái ở đầu gối, đặt bàn chân trái gần mặt trong của đùi phải.
Lặp lại động tác với chân phải, đặt bàn chân phải qua mắt cá chân trái. Gót chân phải ép vào xương mu.
Khi tập có thể giữ nguyên tư thế này và tập thở sâu.
+ Bài tập yoga Ardha Matsyendrasana:
Tư thế này nhằm thúc đẩy quá trình tiêu hóa và lưu lượng máu đến các cơ quan chính, bao gồm gan, lá lách, tuyến tụy và vùng xương chậu:
Bắt đầu ở tư thế ngồi với hai chân duỗi thẳng về phía trước.
Gập chân phải ở đầu gối và bắt chéo qua bên trái, đặt bàn chân phải trên sàn.
Hít vào sau đó thở ra từ từ, xoay người về phía bên phải, duỗi thẳng cánh tay trái về phía trước, đặt khuỷu tay trái trên đầu gối phải.
Những người đặc biệt dẻo dai có thể chắp tay sau lưng khi vặn mình.
Thả tư thế và bắt đầu từ vị trí đã ngồi. Lặp lại ở phía đối diện.
+ Bài tập yoga Garudasana:
Còn gọi là tư thế đại bàng, tư thế đứng này đòi hỏi sự cân bằng, nên thực hiện động tác này gần tường hoặc đồ nội thất chắc chắn nếu anh ta đang phát triển khả năng giữ thăng bằng. Tư thế này giúp tăng lưu lượng máu đến xương chậu, có thể có lợi cho những người mắc ED. Thực hiện theo các bước sau:
Đứng thẳng trên cả hai chân.
Hãy tưởng tượng chân phải là một cái rễ nối với mặt đất. Nâng chân trái từ từ, vặn qua đầu gối phải, đặt đầu bàn chân lên mặt sau của bắp chân phải nếu có thể.
Uốn cong đầu gối để kéo giãn sâu hơn. Nếu muốn, có thể nâng cánh tay của họ cao ngang vai và bắt chéo cánh tay này qua cánh tay kia.
Giữ nguyên tư thế trong 5 đến 10 giây, thả ra và lặp lại ở chân bên kia.
+ Bài tập yoga Shavasana:
Đây thường là tư thế cuối cùng được thực hiện trong lớp học Yoga. Do liên quan đến việc phải im lặng, nội tâm và tập trung vào hơi thở của mình.
Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng ở hai bên. Hướng lòng bàn tay lên trời.
Hình dung từng bộ phận của cơ thể đang từ từ thư giãn. Bắt đầu từ các ngón chân phải, sau đó đến mắt cá chân, bắp chân, đầu gối, .... Chuyển sang chân trái rồi dần di chuyển lên trên khắp cơ thể.
Hít thở sâu trong khi duy trì sự tập trung vào thư giãn, có thể giữ nguyên tư thế này từ 15 đến 20 phút nếu muốn.
+ Bài tập yoga Pavanamuktasana (tư thế ngồi gập mình):
Còn được gọi là Tư thế giải tỏa gió vì nó thúc đẩy nhu động ruột và có thể làm dịu cơn đau dạ dày do đầy hơi. Ngoài ra, nó giúp vận động và làm ấm các cơ vùng chậu và cơ quan sinh sản.
Nằm xuống sàn, hai chân dang rộng.
Hít vào sau đó thở ra và đưa một đầu gối về phía ngực. Vòng tay quanh đầu gối, kéo chân càng gần bụng càng tốt.
Tiếp tục hít vào và thở ra trong khi giữ nguyên tư thế.
Thả và hạ thấp chân. Lặp lại ở phía đối diện.
Bất kỳ tư thế nào được thực hiện không chính xác đều có thể làm căng quá mức hoặc làm căng cơ thể. Vì thế, để đạt hiệu quả tốt nhất, cánh mày râu khi bắt đầu tập yoga nên tìm cho mình 1 huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp. Ngoài ra nên tham khảo ý kiến bác sĩ về sức khỏe tổng thể của mình để đảm bảo có đủ sức khỏe cho các bài tập Yoga nhất định.
Những người bị rối loạn cương dương nên tham khảo sử dụng sản phẩm King Seal - Vua hải cẩu giúp điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hiệu quả:
Hải cẩu hoàn King Seal đã được Bộ Y Tế cấp phép cho Công Ty TNHH TM DV Y Tế Bình Nghĩa nhập khẩu và phân phối độc quyền tại Việt Nam. King Seal - Vua Hải Cẩu là sự kết hợp giữa các vật dược và thảo dược quý hiếm từ vùng Nam Mỹ và các vitamins, muối khoáng, đặc biệt là nguồn L-Arginine và các protein tinh chất đặc hiệu chiết xuất từ loài hải cẩu (chó biển) cung cấp sự cường tráng, bản lĩnh, dẻo dai và phong độ hoạt động của quý ông.
Với gần 20 thành phần các hoạt chất có tác dụng hiệp đồng cộng hưởng trong sản phẩm King Seal tạo ra tác dụng thần diệu là nhờ các nghiên cứu, thử nghiệm chặt chẽ và được sản xuất trên quy trình nghiêm ngặt về chất lượng hàng đầu của hãng chuyên nghiệp công nghệ viên nang mềm ở CANADA.
King Seal chuyên chăm sóc sức khỏe cho quí ông giúp tăng cường sức khỏe, cường tráng cơ bắp, cải thiện trí nhớ, giảm sự trì trệ, chống đau lưng, chứng đi tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến, mệt mỏi, căng thẳng, stress... Tăng khả năng tình dục, số lượng và chất lượng tinh trùng là thước đo giá trị về bản lĩnh, phong độ sức khỏe và chất lượng cuộc sống của quý ông, King Seal là sản phẩm cung cấp đầy đủ và toàn diện các tố chất để khắc phục, duy trì, ổn định và tăng cường sinh lý, sinh lực cho phái mạnh, chống mãn dục nam, chống lão hóa...
King Seal hỗ trợ điều trị hiếm muộn, vô sinh nam, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Ổn định và điều hóa đường huyết, huyết áp, giảm cholesterol, phòng chống xơ vữa động mạch và các biến chứng của bệnh tiểu đường. Hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng cương dương (bất lực) và triệu chứng đi tiểu đêm, phòng và chống phì đại tuyến tiền liệt.
- King Seal giúp chống mãn dục nam: tăng tái tạo testosterone nội sinh giúp cải thiện đời sống tình dục, duy trì phong độ, bản lĩnh quý ông trong giải quyết áp lực công việc, giảm căng thẳng, stress, suy nhược cơ thể, rối loạn trí nhớ, giảm thị lực, đau đầu, chóng mặt, đau nhức, mệt mỏi xương khớp, đau vùng thắt lưng và chống lão hóa.
- Hỗ trợ điều trị vô sinh nam: tăng chất lượng, số lượng tinh trùng, tăng tính di động tinh trùng, làm đậm đặc tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.
- Hỗ trợ phòng và điều trị bệnh phì đại tuyến tiền liệt
- King Seal bổ thận tráng dương, suy giảm sinh lý, di tinh, mộng tinh: tăng cường sinh lý ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở lứa tuổi trung niên trở lên làm tăng cường tần suất, kéo dài thời gian sinh hoạt tình dục.
- Tăng tuần hoàn máu não, khắc phục các triệu chứng của mãn dục ở đàn ông như rối loạn tiền đình, giảm nhu cầu sinh lý, giảm thị lực, đau đầu, chóng mặt, đau nhức, mệt mỏi xương khớp, đau vùng thắt lưng,...
- King Seal nâng cao chất lượng đời sống tình dục: khắc phục biến chứng suy giảm sinh lý trong bệnh đái tháo đường, hỗ trợ điều trị chứng liệt dương, xuất tinh sớm, tăng khả năng cương cứng, kéo dài thời gian sinh hoạt tình dục…
- Chống lão hóa ở nam: trì trệ, suy giảm trí tuệ, khả năng tư duy, nhận thức.
Sử dụng King Seal hàng ngày là giải pháp hữu hiệu để có sức khoẻ sinh lý toàn diện, chỗng mãn dục và tinh thần viễn mãn.
Chi tiết xem thêm tại: >>> KING SEAL - VUA HẢI CẨU - BỔ THẬN TRÁNG DƯƠNG TĂNG CƯỜNG SINH LÝ
+ Đối tượng có thể sử dụng Hải Cầu Hoàn King Seal
Với những tác dụng như trên, sản phẩm Hải Cầu Hoàn King Seal được đặc biệt khuyên dùng với nam giới có độ tuổi trên 18 tuổi với nững triệu chứng cụ thể như sau:
Nam giới suy nhược cơ thể có biểu hiện giảm ham muốn và mãn dục sớm.
Gặp khó khăn trong vấn đề cương cứng bộ phận sinh dục.
Đối tượng xuất tinh sớm, có tình trạng yếu sinh lý.
Người gặp vấn đề về sức khoẻ mỗi khi quan hệ tình dục.
Hướng dẫn sử dụng Hải Cầu Hoàn King Seal: Liều dùng, lưu ý?
King Seal được sử dụng qua đường uống, tuỳ vào mục đích, thể trạng của người sử dụng sẽ có liều dùng riêng.
2. Một số bài tâp khác giúp chữa rối loạn cương dương bạn nên tham khảo
+ Bơi lội để cải thiện chức năng sinh lý:
Bơi lội là môn thể thao có khả năng cải thiện sức khỏe nam giới một cách toàn diện. Chúng giúp cánh mày râu sở hữu cơ bắp săn chắc, gia tăng chiều cao. Không những vậy, hoạt động này còn hạn chế stress tối đa cho phái mạnh. Nhờ vậy ngăn ngừa nguyên nhân gây rối loạn cương dương.
Cách thực hiện:
Thở bằng miệng một cách chậm rãi hoặc nhịn thở khi ở dưới nước.
Nhô đầu lên trên bề mặt nước và hít thở bằng miệng thật nhanh.
Dùng 2 cánh tay di chuyển đều đặn trên mặt nước theo chuyển động nửa vòng tròn.
Kết hợp đá chân ra đằng sau để đập nước và đẩy người tiến về phía trước.
+ Bài tập chữa rối loạn cương dương Kegel:
Kegel là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương rất phổ biến hiện nay. Bởi chúng giúp phái mạnh cải thiện nhanh chóng tình trạng sinh lý yếu. Đồng thời gia tăng sự dẻo dai cho cơ thể, kiểm soát khả năng cương cướng của cậu nhỏ.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm, để hai chân dạng rộng bằng vai. Hai tay đặt xuôi chiều với cơ thể, bàn tay úp xuống.
Từ từ đẩy phần hông lên cao đến khi cả cơ thể thành một đường thẳng và giữ nguyên trong khoảng 5 giây.
Sau đó hạ cơ thể về vị trí ban đầu, lặp lại động tác này thêm 10 nhịp nữa.
Mỗi ngày thực hiện đều đặn bài tập Kegel này 2 - 3 lần sẽ đạt kết quả điều trị tốt nhất.
+ Tăng cường sinh lực phái mạnh bằng cách đi bộ:
Đi bộ cũng là bài tập chữa rối loạn cương dương được nhiều nam giới tin dùng. Chúng có công dụng giúp người bệnh cải thiện sức khỏe một cách nhanh chóng. Mỗi ngày, nam giới chỉ cần dành ra 30 phút đi bộ sẽ thấy sinh lực cải thiện đáng kể. Không những thế, các triệu chứng rối loạn cương cũng dần thuyên giảm.
Cách thực hiện:
Đầu tiên làm nóng cơ thể bằng cách khởi động nhẹ nhàng tại chỗ.
Sau đó đi bộ chậm rãi, kết hợp với việc hít thở sâu và đều đặn.
Từ từ tăng dần tốc độ đi bộ, bạn có thể chuyển thành những bước chạy ngắn, nhỏ.
Đi liên tục trong vòng 15 - 30 phút, sau đó giảm dần tốc độ rồi dừng lại.
+ Áp dụng các bài tập gym:
Nếu bạn đang không biết nên thực hiện bài tập chữa rối loạn cương dương nào thì hãy thử tập gym. Đặc biệt là những bài tập nâng tạ. Chúng có công dụng tăng sinh testosterone cho nam giới cực kỳ hiệu quả. Nhờ vậy giúp phái mạnh nhanh chóng lấy lại phong độ và sự tự tin của mình.
Người bệnh chỉ cần nâng tại khoảng 10 lần/ngày kết hợp ăn uống hợp lý sẽ thấy các dấu hiệu rối loạn cương dương suy giảm hẳn. Để đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập, bạn nên thực hiện nâng tạ theo sự hướng dẫn của các huấn luyện thể hình.
+ Luyện tập chữa rối loạn cương dương với bài Pilates:
Việc thực hiện bài tập điều trị rối loạn cương dương Pilates sẽ giúp kích thích các nhóm cơ. Đồng thời gia tăng độ bền và sức mạnh cho cánh mày râu. Từ đó kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, hạn chế hiện tượng xuất tinh sớm.
Cách thực hiện:
Ban đầu nằm ngửa trên thảm, chân dang rộng bằng vai. Đầu gối cong lên và hai cánh tay đặt song song với cơ thể.
Giữ cột sống thẳng và căng tạo một phần hổng giữa lưng với mặt thảm
Siết chặt cơ sàn chậu, nghiêng đầu gối thật chậm xuống thảm. Thở ra và cố gắng giữ xương chậu trong trạng thái ổn định.
Thả lỏng xương chậu, hít vào chậm rãi và áp dụng động tác tương tự với bên gối còn lại.
Áp dụng bài tập trên đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cải thiện triệu chứng xuất tinh sớm.
+ Bài tập điều trị rối loạn cương dương cho phái mạnh Plank:
Nhắc đến bài tập trị rối loạn cương dương hiệu quả thì không thể không nói tới Plank. Bài tập này có thể giúp nam giới loại bỏ mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng, tăng sức bền cho cơ thể. Không chỉ vậy, chúng còn giúp phái mạnh tăng cường chức năng sinh lý rất tốt. Hỗ trợ gia tăng độ cương cứng cho cậu nhỏ, kéo dài cuộc yêu.
Cách thực hiện:
Bắt đầu với tư thế chống đẩy, đặt hai tay vuông góc với thảm tập.
Giữ cho phần lưng, hông và đầu gối nằm cùng trên một đường thẳng.
Siết chặt cơ bụng kết hợp hít thở đều và giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt.
Sau đó dừng động tác, thả lỏng cơ thể rồi lặp lại lần nữa.
Nam giới nên thực hiện bài tập này 3 lần/ngày để nâng cao sức khỏe một cách tối đa.
+ Điều trị rối loạn cương dương nhờ tập Aerobic:
Một trong những nguyên nhân khiến cánh mày râu mắc phải chứng “trên bảo dưới không nghe” là béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao… Các bài tập Aerobic sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, tăng tuần hoàn máu. Từ đó hỗ trợ nam giới cải thiện chứng rối loạn cương dương, tăng ham muốn tình dục.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng người giữ 2 chân rộng bằng vai, phần mũi chân hướng về phía trước.
Từ từ hạ thấp cơ thể, dồn toàn lực vào gót chân để giữ thăng bằng
Sau đó, bạn chuyển dần trọng tâm về phía mũi chân sau rồi bật người lên phía trước để chân cách sàn khoảng 5cm.
Tiếp theo đưa 2 tay lên đỉnh đồi rồi vỗ nhẹ.
Hạ người xuống, tiếp đất bằng mũi chân rồi lặp lại động tác nhảy lên với bên còn lại.
Mỗi ngày, bạn nên thực hiện 2 lần, mỗi lần nhảy khoảng 15 cái để tăng cường sinh lý.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về các bài tập yoga chữa rối loạn cương dương hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Bài viết cùng chuyên mục:
>>> Cách chữa rối loạn cương dương bằng đông y an toàn hiệu quả
>>> Chữa rối loạn cương dương tại nhà như thế nào
>>> Cách chữa rối loạn cương dương không dùng thuốc - BNC medipharm
Viết bình luận