Tư thế nằm cho người thoái đốt sống cổ như thế nào

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh phổ biến hiện nay và gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh. Vậy tư thế nằm cho người thoái đốt sống cổ như thế nào là câu hỏi của nhiều người. Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý xương khớp nguy hiểm, tiến triển âm thầm với các triệu chứng dễ nhầm lẫn.  Triệu chứng của bệnh điển hình như đau mỏi xương khớp ở vùng cổ khá khó chịu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ.

Tư thế nằm cho người thoái đốt sống cổ như thế nào

* Thoái hóa đốt sống cổ là gì?

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý suy thoái đốt sống ở khớp và đốt sống cổ do lão hóa. Triệu chứng đặc trưng của thoái hóa đốt sống cổ là đau và cứng khớp cổ kéo dài. Xương và sụn vùng đốt sống cổ bị yếu dần theo thời gian. Do đó, bệnh thường phổ biến ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, những đối tượng khác vẫn có thể bị thoái hóa đốt sống nếu tồn tại nguy cơ mắc bệnh.

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ có những triệu chứng đau mỏi xương khớp ở vùng cổ khá khó chịu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống của người bệnh. Bên cạnh đó bạn cần áp dụng các phương pháp và những cách chữa thoái hóa đốt sống cổ, thăm khám bác sĩ để có tư vấn chính xác nhất.

* Nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ

+ Sai tư thế: Những tư thế cong cong vẹo vẹo trong lúc ngủ, hay nằm ngủ trong 1 tư thế it chuyển mình, nằm gối quá cao. Hoặc coi ti vi nghiêng ngẹo đầu cổ.. Những tư thế này lâu ngày nó sẽ là nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ.

+ Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất: Chế độ ăn uống nghèo nàn thiếu hụt nhiều khoáng chất và các loại vitamin. Nhất là canxi và vitamin D đây là 2 nguyên tố quan trọng trong việc hinh thành xương nếu như thiếu hụt 2 chất này sẽ làm cho xương giòn, thiếu chất khỏe và nhanh lão hóa đi.

+ Do tuổi tác: Khi tuổi càng cao thì các bộ phần đều bị lão hóa và đốt sống cổ cũng không ngoại lệ. Khả năng tái tạo lại sụn khớp ở người cao tuổi cũng dần kém đi, tình trạng này lâu dần sẽ làm cột sống yếu dần, sức nâng đỡ trọng lượng của cơ thể cũng kém đi. Lâu ngày dẫn đến thoái hóa đốt sống.

+ Do tính chất nghề nghiệp: Những công việc như thợ cắt tóc, diễn viên xiếc, cấy lúa, mang vác đồ nặng... Đây là những công việc đòi hỏi người lao động phải làm việc ở cường độ cao, làm liên tục trong vài giời mà it khi nghỉ cũng khiến cho cột sống bị biến đổi lâu ngày bị lão hóa và yếu dần theo thời gian. Những người làm việc trong văn phòng, họ thường phải nhìn vào màn hình máy vi tính liên tục vì vậy mà ít vận động ở vùng cổ gáy cũng tăng nguy cơ bị thoái hóa. Hoặc vị trí đặt tay lên bàn làm việc chưa phù hợp cũng là nguyên nhân gây nên bệnh.

Ngoài ra do tai nạn giao thông, tai nạn lao động gây chấn thương ở cột sống cổ cũng khiến các bộ phận ở vùng cột sống cổ dần suy yếu. Hoặc do người bệnh từ lúc sinh ra đã bị dị dạng bẩm sinh ở vùng cổ cũng là nguyên nhân gây nên bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

* Tư thế nằm cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

+ Nằm ngửa: Đối với tư thế nằm ngửa khi bị thoái hóa đốt sống cổ sẽ khác với việc nằm ngửa khi ngủ ở những người bình thường. Người bệnh lúc này cần phải nhờ đến sự trợ giúp của 2 cái gối giúp đỡ trọng lượng cơ thể tại những phần trọng yếu, giảm tải áp lực cho cột sống.

Bằng cách đặt 1 cái gối ở dưới thắt lưng cùng với một cái gối khác dưới đầu gối sẽ giúp cột sống duy trì được độ cong tự nhiên vốn có, tránh bị các biến dạng không mong muốn. Lưu ý là sử dụng những chiếc gối nhỏ và mỏng, có độ đàn hồi tốt.

Tuy nhiên không phải tất cả người bệnh nào cũng đều có thể áp dụng tư thế trên vì dụ như những ai bị đau lưng phần dưới thắt lưng hay đau dây thần kinh tọa có thể gặp những trở ngại nhất định. Theo các nhà nghiên cứu thì một tư thế nằm ngủ chuẩn thì đầu gối không được duỗi thẳng mà phải cong để phần dây chằng và dây thần kinh không bị căng ra.

+ Nằm nghiêng: Đây là tư thế được nhiều người ưa thích nhất và cũng là tư thế các chuyên gia khuyên bạn nên nằm nhiều nhất trong giấc ngủ. Đặc biệt đối với những người bị đau cột sống thì tư thế này sẽ giúp họ tránh được những cơn đau vì không có tác động trực tiếp đến phần lưng.

Nằm nghiêng đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì bạn vẫn sẽ cần những chiếc gối để hỗ trợ kê vào những phần trọng yếu, thứ nhất là phần dưới của thắt lưng, thứ hai là kẹp vào giữa 2 chân. Tại sao lại như vậy, qua nhiều các thử nghiệm khác nhau, các nhà khoa học đã chứng minh được tư thế nằm như vậy sẽ giúp bạn cố định được tư thế khi ngủ. Tức là cơ thể trong quá trình ngủ sẽ không tự động thay đổi sang tư thế khác sai sẽ gây nguy hiểm nếu như bạn bị tổn thương tại những vùng đó.

+ Nằm sấp: Đây là tư thế mà các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ đi, vì những lí do sau:

- Đầu gối bắt buộc phải duỗi thẳng

- Các cơ quan nội tạng, đặc biệt là ngực bị chèn ép trong thời gian dài gây khó thở.

- Cột sống cổ phải chịu áp lực lớn hơn vì phần đầu bị cắm mặt xuống, gây tê nhức cổ khi nằm lâu.

- Cột sống bị uốn cong quá mức vì phần bụng và bẹn sát với giường, có thể gây đau đớn cho người bệnh.

- Với một số trường hợp bắt buộc phải nằm ở tư thế này để tránh các tổn thương ở các phần khác thì hãy đặt một chiếc gối ở bụng. Chiếc gối này sẽ giúp bạn giảm tải áp lực cho phần xương cột sống thắt lưng.

Bên cạnh việc sửa đổi và suy trì tư thế ngủ phù hợp thì bạn có thể kết hợp sử dụng thêm TPCN bảo vệ xương khớp Bi-Jcare để tăng cường, tái tạo sụn khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, giúp giảm đau xương khớp cấp tính và mãn tính, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm.

Trên đây chúng tôi đã  giúp bạn tìm hiểu tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ như thế nào. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Có thể bạn quan tâm:

>>> Các bài thuốc nam chữa thoái hóa khớp an toàn hiệu quả

>>> Ăn gì chữa thoái hóa khớp an toàn hiệu quả

>>> TPCN Bi-Jcare bổ xương khớp của Mỹ