Bạn muốn tăng chất nhờn cho khớp, bạn muốn tìm thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp, bạn chưa biết loại nào? Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả nhất là câu hỏi của nhiều người. Chất nhờn khớp giúp hệ thống xương khớp duy trì hoạt động nhịp nhàng, khỏe mạnh. Cách bổ sung chất nhờn cho khớp giúp điều trị thoái hóa khớp. Bổ sung chất nhờn cho khớp là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất giúp điều trị thoái hóa xương khớp hiệu quả nhất. Việc bổ sung thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp giúp khớp hoạt động tốt hơn, linh hoạt hơn. Dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu.
* Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp
+ Cá và dầu cá thức ăn tốt cho nhờn khớp:
Thành phần được cho là quan trọng nhất cấu thành nên chất nhờn cho khớp chính là omega 3. Chất này lại được biết đến có rất nhiều trong các loại cá. Omega 3 là chất béo không hòa tan, có lợi cho hoạt động của xương khớp nói riêng và của sức khỏe cơ thể nói chung, không gây tăng cân. Nên bổ sung nhiều cá vào thực đơn mỗi ngày hoặc uống trực tiếp viên uống dầu cá tăng cường đưa omega 3 vào cơ thể. Ngoài ra bạn có thể sử dụng xương ống để thay thế cho cá, chế biến những món ăn tạo chất nhờn cho khớp lại giàu dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
+ Cà chua:
Nghiên cứu khoa học cho thấy, cà chua là loại quả có chứa rất nhiều thành phần vitamin, ngăn chặn sự lão hóa, bổ sung chất nhờn, ngăn chặn sự thoái hóa và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Đặc biệt, hạt cà chua còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.
+ Thịt và xương ống, xương sụn:
Dân gian thường quan niệm “ăn gì bổ nấy”, điều này cũng không hẳn là không có cơ sở. Xét về mặt khoa học, các loại thịt và xương chứa nhiều chất đạm và canxi rất có lợi cho xương khớp. Đặc biệt, các món được chế biến từ xương ống, sụn sườn có hàm lượng glucosamin và chondroitin tự nhiên rất cao, giúp nuôi dưỡng sụn khớp chắc khỏe và tăng cường chất dịch bôi trơn ổ khớp, có lợi gấp nhiều bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.
+ Sữa và các chế phẩm từ sữa:
Để phòng ngừa các dấu hiệu thoái hóa khớp, loãng xương, thưa xương, đừng quên cung cấp đủ lượng sữa cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Thành phần canxi dồi dào trong sữa và các chế phẩm từ sữa (yaourt, sữa chua, pho mát) sẽ tham gia vào quá trình cấu tạo và bồi dưỡng hệ xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ quá trình sản sinh chất nhờn bôi trơn khớp.
+ Các loại hạt và ngũ cốc:
Hạt và ngũ cốc giàu chất xơ không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên xương khớp. Chưa kể, trong nhiều loại hạt và ngũ cốc như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt phỉ, hạt hướng dương, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, lúa mì, yến mạch… rất dồi dào vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, chống oxy hóa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Protein trong nhóm thực phẩm này còn có khả năng kích thích tiết ra nhiều collagen nuôi khớp, giảm nguy cơ khô khớp ở người cao tuổi.
+ Hoa quả trái cây:
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các loại trái cây như bơ, đu đủ, cam, chanh, bưởi, dứa… có chứa nhiều men kháng viêm và vitamin C không chỉ có tác dụng ngăn chặn tình trạng viêm khớp mà còn kích thích tế bào sụn khớp sản sinh Collagen liên kết và duy trì hoạt động của cơ xương. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên ăn nhiều chuối để bổ sung kali, trytophan và serotonin ngăn ngừa sự thất thoát canxi, bảo vệ xương khớp luôn chắc khỏe và dẻo dai.
+ Chuối:
Chuối là một trong những loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe nhờ vào hàm lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Ăn một đến hai trái chuối mỗi ngày để giúp xương khớp dẻo dai và có đôi mắt sáng khỏe.
+ Rau củ quả:
Rau xanh và các loại củ quả rất giàu vitamin và chất xơ giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết để tổng hợp chất nhờn bôi trơn khớp. Các loại rau xanh và củ quả như bắp cải, rau mồng tơi, rau dền, đậu bắp, bông cải xanh, rau bina, cà rốt… chứa vitamin A, C, D, K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa quá trình oxy hóa trong cơ thể. Đặc biệt, cà chua chứa hàm lượng vitamin A và C dồi dào và nhiều hoạt chất giúp giảm đau, chống viêm, chữa lành vết thương và bổ sung chất nhờn cho ổ khớp.
Trên đây là 1 số thực phẩm giúp tăng chất nhờn cho khớp bạn nên bổ sung hàng ngày. Ngoài ra để cho hệ xương khớp được khỏe hơn bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm không tốt cho hệ xương khớp như:
+ Muối: Các chuyên gia về bệnh xương khớp khuyến cáo rằng những bệnh nhân mắc các chứng bệnh về xương khớp cần hạn chế tối đa việc sử dụng muối có thể được bệnh nhân không nên dùng thì sẽ đảm bảo cho sức khoẻ xương khớp của người bệnh. Bạn có thể hạn chế việc sử dụng muối bằng cách chế muối trong bữa ăn cách tốt nhất nên tập thói quen nấu các món ăn mà không dùng muối và không nên ăn các thức ăn nhanh vì hầy hết chúng được bảo vệ nhờ vào muối.
+ Cà phê: Chất cafein có trong cà phê sẽ khiến cho bệnh khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn.
+ Soda: Việc không sử dụng soda sẽ giúp người bệnh hạn chế tối đa sự xuất hiện các cơn đau do tình trạng bệnh xương khớp gây nên.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp và những thực phẩm người bệnh xương khớp nên tránh.
Mách bạn:
Bi-Jcare – Sức khỏe xương khớp cho mọi nhà
Bi-Jcare hiệu quả cao và an toàn cho:
- Người bị thoát vị đĩa đệm.
- Người bị bong gân, giãn dây chằng
- Người bị viêm khớp cấp và mãn tính
- Người bị thoái hóa khớp, tổn thương khớp.
- Người bị khô khớp, ít dịch nhờn khớp
Bi-Jcare - Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Giúp phục hồi và giảm đau trong các trường hợp viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.
Xem thêm trên Website tại: >>> TPCN Bi-Jcare bổ xương khớp của Mỹ
Sản phẩm Bi-Jcare được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi BNC medipharm Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa
Số GPQC: 00643/2016/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Sản phẩm được BNC medipharm phân phối độc quyền tại VN, hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Cam kết hoàn tiền lại 100% nếu sản phẩm chất lượng kém.
Viết bình luận