Bệnh trĩ là căn bệnh thường gặp và nhiều người mắc phải. Những bài tập tốt cho người bệnh trĩ là câu hỏi của nhiều người. Người bệnh trĩ nên có chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đầy đủ sẽ giúp bạn nhanh khỏi bệnh hơn. Bệnh trĩ thường xảy ra ở những người bị táo bón kinh niên, những người thường nhịn đi đại tiện, ngồi nhiều hoặc đứng nhiều do một số đặc thù công việc như người làm việc văn phòng, thợ làm tóc, lái xe. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về những bài tập tốt cho người bệnh trĩ.
1. Những bài tập tốt cho người bệnh trĩ
+ Bài tập đi bộ:
Một bài tập rất dễ thực hiện, có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi là đi bộ.
Đi bộ có rất nhiều tác dụng với sức khỏe. Nó không chỉ cải thiện chức năng xương khớp, thư giãn, cải thiện hô hấp mà còn hỗ trợ bệnh trĩ rất tốt.
Mỗi ngày, dành 30 phút đi bộ vào buổi sáng, chiều hoặc tối để đạt được lợi ích sức khỏe này nhé.
Cách đi bộ đúng cách:
Đứng thẳng người, hai tay thả lỏng, bàn tay hơi khéo lại
Đi bộ nhẹ nhàng, bước một chân lên, đồng thời thót hậu môn lại và bước tiếp chân còn lại
Cứ lặp đi lặp lại với nhịp tiếp theo. Mỗi ngày hãy kiên trì đi bộ từ 20-30 phút. Khi đi bộ hãy mặc quần áo thoải mái, thoáng mát, không quá chật.
+ Bài tập co thắt hậu môn:
Bài tập này có tác dụng đúng như tên gọi của nó, hỗ trợ người bị trĩ co hồi, giảm kích thước búi trĩ, tránh triệu chứng sa búi trĩ.
Thực hiện bài tập theo các bước sau:
Thả lỏng cơ thể, hít 1 hơi thật sâu, kẹp chặt 2 mông và đùi
Co thắt hậu môn như nhịn đại tiện, lưỡi uốn lên hàm trên
Giữ nguyên tư thế, nín thở khoảng 10 giây, rồi từ từ thở ra, thả lỏng hậu môn
Thả lỏng khoảng 30 giây rồi lặp lại động tác nhiều lần.
Bạn có thể thực hiện động tác này ở nhiều tư thế nằm, ngồi hoặc đứng khác nhau.
+ Bài tập với tư thế nằm ngửa:
Bài tập này còn có tên gọi là bài tập đan điền. Bài tập đan điền cũng là một bài tập giúp thả lỏng, thư giãn, điều hòa hơi thở để giảm áp lực, giảm đau do trĩ.
Thực hiện bài tập theo các bước sau:
Bệnh nhân nằm thẳng trên thảm hoặc giường, tư thế 2 chân duỗi thẳng, tay đặt song song
Nhắm mắt, hít thở và kết hợp thót hậu môn lại, 2 bàn tay co lại, cắn chặt hàm răng
Các ngón chân cong lên theo hướng người
Để nguyên tư thế khoảng 5-7 giây rồi thở ra, thả lỏng cơ thể.
Mỗi ngày, bạn nên tập luyện 30 phút, kiên trì để có hiệu quả nhất định.
+ Động tác yoga thân người kết hợp thở:
Đây là động tác giúp thư giãn, điều hòa hơi thở, khí huyết để giảm áp lực lên tĩnh mạch, búi trĩ.
Đứng thẳng người, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ, hai chân dang rộng bằng vai
Từ từ tạo tư thế xuống tấn
Khép miệng lại, đưa lưỡi vòng quanh khoang miệng tới khi miệng đầy bọt thì hít thở sâu, thót hậu môn lại khoảng vài giây
Thở ra, nghỉ 10-15 giây rồi lặp lại khoảng 25 lần.
Kiên trì tập luyện hằng ngày, mỗi ngày 2 lần để đạt được hiệu quả.
+ Bài tập tư thế trồng cây chuối:
Đây là một bài tập khó thực hiện, tuy nhiên lại mang đến lợi ích vô cùng tốt. Bài tập này giúp giảm áp lực từ vùng lưng xuống, cải thiện chức năng phổi.
Cách thực hiện:
Ngồi quỳ gối xuống sàn, gập người về phía trước, hai khuỷu tay chống xuống sàn còn hai bàn tay nắm lại hình tam giác.
Đặt đỉnh đầu xuống đất, đặt trọng tâm lên hai tay đan vào nhau làm trụ, nâng phần mông và chân cao, tạo thành tư thế thẳng đứng.
Giữ nguyên tư thế cây chuối trong khoảng 5 giây và hít thở
Giữ lưng thẳng, dồn trọng lượng lên hai khuỷu tay
Hạ người rồi từ từ trở về tư thế ban đầu
Thực hiện lại với những lần sau và tăng dần thời gian ở tư thế trồng cây chuối.
+ Bài tập tư thế con cá:
Đây là một bài tập yoga cơ bản được nhiều người ưa thích. Cách thực hiện như sau:
Trải một tấm thảm và nắm xuống, hai đầu gối khép chặt, duỗi thẳng
Hai tay đưa xuống dưới mông, lòng bàn tay úp xuống sàn
Hít sâu, rồi đưa ngực và phần thân trên từ từ lên, trọng tâm dồn vào hai tay
Hít vào thở ra khoảng 4 lần, sau đó quay về vị trí ban đầu
Thực hiện tư thế này liên tục trong thời gian khoảng 20 phút, mỗi ngày 5-7 lần để đạt hiệu quả cao nhất.
+ Bài tập Sarvanga Asana:
Bài tập này giúp hạn chế máu tập trung nơi vùng bụng dưới, hỗ trợ kích thích co bóp cơ bụng và nhu động ruột, giảm triệu chứng táo bón ở người bệnh trĩ.
Cách thực hiện:
Tư thế nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co áp sát ngực
Hai khuỷu tay chống xuống sàn, mông đưa lên cao
Hít sâu, kéo hai đầu gối về trước ngực. Hai khuỷu tay đồng thời chống xuống sàn và đưa mông lên cao
Hít vào thở ra đều đặn
Duỗi thẳng chân, dồn trọng lượng xuống 2 vai, 2 tay đỡ phần eo cho thăng bằng
Giữ trong 3-5 giây, sau đó tăng dần thời gian lên
Thở ra, duỗi thẳng chân, dồn trọng lượng xuống hai vai còn lại.
Sau khi đã tập luyện nhiều và quen dần thì có thể tăng thời gian lên.
+ Thở sâu là một trong những bài tập phòng bệnh trĩ:
Bài tập phòng bệnh trĩ này giúp giảm căng cơ sàn chậu và thúc đẩy thư giãn. Các bước thực hiện như sau:
Ngồi thẳng và đặt hai tay trên thắt lưng ở hai bên khung xương sườn dưới.
Với mỗi lần hít vào, hãy hít thở sâu vào bụng, để bụng nở ra.
Với mỗi lần thở ra, kéo rốn về phía cột sống.
Tiếp tục trong tối đa 5 phút.
+ Bài tập co cơ sàn chậu cho người bị bệnh trĩ:
Tăng cường cơ sàn chậu của bạn có thể giúp dễ dàng đi tiêu hơn, thư giãn cơ vòng hậu môn và ngăn ngừa việc rặn khi đi tiêu. Các bước tập cơ sàn chậu như sau:
Nằm ngửa hoặc ngồi.
Co cơ hậu môn như thể bạn đang ngăn mình thải khí.
Giữ sự co thắt này trong 5 giây.
Thư giãn trong 10 giây.
Lặp lại 5 lần.
Lặp lại, nhưng chỉ sử dụng một nửa sức của bạn.
Siết và thư giãn các cơ nhanh nhất có thể.
Tiếp tục càng lâu càng tốt.
Thực hiện bài tập này từ 2 - 4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
+ Bài tập cho người bệnh trĩ bằng tư tư thế Balasana:
Tư thế này giúp tăng lưu thông xung quanh hậu môn và giảm táo bón trong khi thư giãn lưng dưới, hông và chân của bạn. Đặc biệt, bài tập cho người bệnh trĩ này còn giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng. Để tăng áp lực lên vùng bụng dưới, hãy đặt hai bàn tay hoặc lòng bàn tay chồng lên vùng này. Cụ thể:
Bắt đầu trên bàn tay và đầu gối của bạn.
Ngồi về phía sau, đặt hông của bạn trên gót chân của bạn.
Mở rộng cánh tay trước mặt hoặc thả lỏng chúng dọc theo cơ thể.
Nghỉ ngơi ở vị trí này trong tối đa 5 phút.
2. Một số phương pháp khác giúp ngăn ngừa bệnh trĩ
Bạn có thể sử dụng một số biện pháp tại nhà để điều trị và ngăn ngừa bệnh trĩ như sau:
+ Vệ sinh vùng hậu môn luôn khô và sạch. Khi có thể, hãy ngồi trên gối hoặc đệm.
+ Sử dụng phương pháp điều trị tại chỗ không kê đơn (OTC), chẳng hạn như hydrocortisone hoặc kem bôi trĩ.
+ Sử dụng cây phỉ, lô hội hoặc thuốc mỡ gây tê có chứa lidocain để làm dịu vùng bị ảnh hưởng.
+ Mỗi lần ngâm mình trong bồn tắm nước nóng từ 15 đến 20 phút. Làm điều này một vài lần mỗi ngày hoặc sau khi bạn đi tiêu.
+ Tắm muối Epsom hoặc đắp hỗn hợp muối Epsom.
+ Dùng nước ấm để vệ sinh vùng hậu môn trong khi tắm. Tránh sử dụng xà phòng.
+ Sau khi đi vệ sinh, hãy dùng nước hoặc khăn ướt rửa sạch.
+ Chườm lạnh hoặc chườm đá bằng khăn.
+ Tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Điều này bao gồm cả việc đi tiêu lâu.
+ Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, aspirin hoặc ibuprofen.
+ Tránh rặn hoặc nín thở khi đi tiêu.
+ Uống nhiều nước.
+ Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
+ Mặc quần áo rộng rãi làm từ sợi tự nhiên.
+ Thiết lập thói quen đi tiêu đều đặn và đi vệ sinh ngay khi bạn cảm thấy buồn.
+ Cố gắng kiểm soát căng thẳng và có một lối sống lành mạnh
Những người bị bệnh trĩ tham khảo sử dụng sản phẩm Bi-Hem Max giúp điều trị bệnh trĩ an toàn hiệu quả.
Bi-HemMax là sản phẩm đặc trị cho bệnh trĩ, bổ sung các hoạt chất chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên. Hầu hết các hoạt chất bioflavonoid với một lượng rất nhỏ, tinh khiết có sinh khả dụng rất cao nên chỉ cần một liệu trình Bi-Hem Max thích hợp là bạn sẽ giải quyết bệnh trĩ triệt để.
Nếu điều trị đúng cách và sớm, bệnh trĩ khỏi mà không có bất kỳ biến chứng nào. Vì vậy, làm thế nào để ngăn chặn bệnh trĩ và nó không trở nên tồi tệ hơn? Tất cả những gì bạn phải làm là đăng ký tham gia chương trình của BNC Medipharm ưu đãi cho bệnh trĩ 90 ngày sử dụng Bi-Hem Max, giúp bạn xua tan nỗi lo, ám ảnh và mất tự tin bởi bệnh Trĩ.
Bi-Hem Max là sự kết hợp hoàn hảo từ các thảo dược quý có nguồn gốc từ thiên nhiên ở các vùng rừng Amazon, Nam Mỹ, Bắc Mỹ, Thái Bình Dương, châu Âu, Châu Á...
Bi-Hem Max là công trình nghiên cứu của các nhà dược lý học hãng Vitacare Pharma về tác dụng cộng hưởng của hoạt chất Astringent chiết xuất từ lá cây hạt phỉ (Witch Hazel), kết hợp với các tinh chất Diosmin, Hesperidin chiết xuất từ các loại trái cây họ cam, quýt, bưởi là những hợp chất bioflavanoid tự nhiên, những hoạt chất quý trong dược phẩm, cùng với phức hợp Rutin (chiết xuất từ hoa hoè, rau quả) và các hoạt chất chiết xuất từ thảo dược như hạt dẻ ngựa (Horse Chestnut), vỏ cây Thiêng Liêng-giống táo hoang ở rừng (Cascara Sagrada), cùng với sự hiện diện của các chất chiết xuất từ cây Thảo bản bông vàng (cây nhung, cây kim ngân: Mullein), bột lá thảo dược Plantain như lá tầm xuân non, bột củ gừng, Yến mạch (Avena Sativa), cây đậu chổi (Butchers Broom), cây nham lê (Bilberry Leaf) có trong Bi-Hem Max giúp bổ sung chất xơ, chống táo bón, nhuận tràng... và việc bổ sung các vitamin chống oxy hoá, khử gốc tự do, tăng cường miễn dịch như Vitamin C, E… để giúp giải quyết một cách triệt để cơ chế bệnh sinh của bệnh Trĩ trong điều hoà sự rối loạn thần kinh vận mạch gây phản ứng quá mức của các mao mạch trĩ và vai trò của các shunt động-tĩnh mạch làm vững bền thành mạch, an thần, giảm đau chống viêm, chống phù nề, chống táo bón (bổ sung chất xơ, làm mềm phân), nhuận tràng, chỉ huyết, tiêu viêm.
Sử dụng Bi- Hem Max hàng ngày để phòng và điều trị bệnh trĩ một cách an toàn và hiệu quả. Bi- Hem Max đem lại nhiều lợi ích và có hiệu quả hơn các giải pháp can thiệt, kể cả sau phẫu thuật, bệnh nhân trĩ vẫn nên dùng Bi- Hem Max để chống tái phát là nhờ:
1) Giảm ngứa, kích thích ở hậu môn.
2) Giảm đau, rat trực tràng.
3. Ngăn ngừa chảy máu và cầm máu
4. Chống táo bón, nhuận tràng, điều hòa đại tiện
5. Chữa lành các tổn thương, giãn tĩnh mạch, các búi trĩ bị chấn thương.
Bi-Hem Max là công thức phối hợp đặc biệt của các thành phần đã được nghiên cứu rộng rãi về tính hiệu quả. Mỗi thành phần đều được chọn lọc kỹ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bi-HemMax chứa tổ hợp thành phần giải quyết cả trĩ nội và trĩ ngoại cộng với việc kiểm soát các triệu chứng, làm giảm mức độ nghiệm trọng và có khả năng phòng ngừa. Giải pháp tổng thể cung cấp 4 yếu tố quan trọng bao gồm:
Bước 1: Kiểm soát tình trạng bệnh
Bước 2: Làm giảm triệu chứng
Bước 3: Khôi phục tế bào tổn thương
Bước 4: Ngăn ngừa tái phát, hỗ trợ chữa lành từ trong ra ngoài.
Từ các nghiên cứu sâu, rộng trên cơ chế bệnh sinh của bệnh trĩ, VitaCare Pharma đã tạo ra một sản phẩm Bi-Hem Max bằng
phương pháp bào chế độc đáo nhắm vào gốc rễ vấn đề cả trĩ nội và ngoại, kiểm soát hiệu quả các triệu chứng và biến chứng.
Công dụng của Bi-Hem Max:
Bi-HEM Max giải pháp hồi phục các động, tĩnh mạch giãn nở ở trực tràng 100% tự nhiên, giúp co, kéo, giảm viêm, sưng và sa các búi trĩ, điều trị cả trĩ nội và trĩ ngoại:
+ Tăng cường sức bền thành mạch, điều trị chứng suy và giãn tĩnh mạch.
+ Giảm đau, rát, ngứa hậu môn, đi ngoài ra máu, chảy máu khi đại tiện.
+ Bổ sung chất xơ, điều trị chứng táo bón, rối loạn tiêu hoá, ăn không tiêu, chướng bụng, đầy hơi, kiết lỵ, làm mát gan, nhuận tràng, giảm các triệu chứng của bệnh trĩ.
+ Tăng cường sức đề kháng, chống viêm, chống tái phát bệnh trĩ.
Đối tượng sử dụng:
Người bị trĩ nội, trĩ ngoại. người bị trĩ cấp với các triệu chứng như: chảy máu khi đi đại tiện; đau rát, ngứa vùng hậu môn và trực tràng; búi trĩ sa ra ngoài. Những người phẫu thuật hoặc can thiệp bệnh trĩ, phòng tái phát. Người bị rối loạn tiêu hoá, táo bón, viêm đại, trực tràng mãn tính. Những người bị suy giãn tĩnh mạch cấp và mãn tính…
Chi tiết xem thêm tại: >>> Bi-Hem Max - Giải pháp cho người bị trĩ nội, trĩ ngoại
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về những bài tập tốt cho người bệnh trĩ hiệu quả an toàn. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phú !
Bài viết cùng chuyên mục:
>>> Mẹo chữa bệnh trĩ ngoại hiệu quả an toàn
Viết bình luận