Chuyện phòng the và sinh lý của phái đẹp - Phần 5

Chuyện phòng the và sinh lý của phái đẹp

MC18: Bạn đọc Bích Phương ở Thanh Hóa có hỏi: Em nghe nói là nếu estrogen bị suy giảm thì ham muốn tình dục, sức khỏe của phụ nữ cũng bị suy giảm theo. Vì vậy, sau tuổi 30 khi buồng trứng bắt đầu giảm hoạt động thì chị em cần phải bổ sung hoóc môn hay thành phần nào. Tuy nhiên, em muốn hỏi là có thể bổ sung theo các cách nào và với liều lượng ra sao?

Phụ nữ trên 30 tuổi cần bổ sung gì là một trong những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi vì, đây là độ tuổi mà cơ thể nữ giới sắp bước sang giai đoạn “đình trệ”, nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp ồ ạt kéo đến. Tuy nhiên, trong mỗi độ tuổi, nữ giới lại cần bổ sung những loại thực phẩm và chất khác nhau để giúp cân bằng nội tiết tố estrogen trong cơ thể. Vậy cụ thể phụ nữ sau 30 tuổi nên bổ sung gì?

Phụ nữ tuổi 35 cần bổ sung gì?

Bước sang độ tuổi 35, cơ thể nữ giới bắt đầu phải đối mặt với nhiều dấu hiệu lão hóa. Da dẻ kém sắc, vóc dáng bắt đầu có dấu hiệu tăng cân, vòng 1 chảy xệ, chức năng sinh lý bị gián đoạn. Nếu bạn muốn nhanh chóng cải thiện tình trạng này cho mình thì có thể bổ sung cho cơ thể một số loại thực phẩm như:

- Đậu nành: Đậu nành được biết đến là loại “thực phẩm vàng” mà bất cứ nữ giới trong độ tuổi nào cũng nên bổ sung, nhất là phụ nữ sau 30 tuổi. Trong đậu nành chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, canxi, chất xơ,…và đặc biệt đậu nành trong giai đoạn nảy mầm có chứa hàm lượng hoạt chất Isoflavon (estrogen thảo dược) rất cao. Chính vì vậy bổ sung đậu nành vào bữa ăn hàng ngày là điều cần thiết bổ sung cho phụ nữ tuổi 35.

- Quả anh đào: Phụ nữ qua tuổi 30 cần bổ sung gì? Anh đào là một trong những loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của phụ nữ 35 tuổi. Trong anh đào chứa nhiều chất như chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C,… tốt cho việc cải thiện chức năng sinh lý, ngăn chặn lão hóa và cải thiện cấu trúc da hiệu quả.

- Đu đủ xanh: Phụ nữ sau tuổi 30 cần bổ sung gì? Nếu chị em ở tuổi sau 30 muốn giữ cho mình một làn da tươi trẻ, vòng 1 săn chắc thì đu đủ xanh chính là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Trong đu đủ xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E tốt cho làn da, bệnh tim mạch cho nữ giới.

Ngoài ra, phụ nữ tuổi 35 cũng nên bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày các loại thịt mỡ động vật, rau củ quả khác để cải thiện nội tiết tố estrogen hiệu quả.

Phụ nữ tuổi 40 cần bổ sung gì?

Phụ nữ bước vào độ tuổi tứ tuần là giai đoạn hoạt động của buồng trứng suy yếu mạnh. Khi hoạt động này giảm sẽ khiến cho nội tiết tố trong cơ thể giảm theo. Chính vì thế, nữ giới khi bước sang tuổi 40 bắt đầu cảm nhận rõ rệt những thay đổi trong cơ thể như thường xuyên bốc hỏa, khô hạn, da dẻ nám, sạm,… Do đó, việc bổ sung estrogen trong giai đoạn này là điều vô cùng cần thiết. Chị em ở độ tuổi 40 có thể thêm vào thực đơn hàng ngày một số thực phẩm như:

- Đậu tương: Cũng giống như phụ nữ trong độ tuổi 35, ở độ tuổi 40, chị em cũng nên duy trì thói quen bổ sung đậu tương cho cơ thể. Bởi vì, trong đậu tương chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt mầm đậu tương có chứa hoạt chất isoflavon – Loại estrogen thảo dược có cấu trúc tương tự như estrogen nội sinh.

- Các loại rau củ quả: Chăm sóc phụ nữ sau tuổi 30 ngoài đậu tương thì một số loại rau củ quả như súp lơ xanh, rau bina, đậu hà lan, quả bơ, bưởi, dâu tây,.. cũng rất tốt cho quá trình cân bằng nội tiết tố estrogen cho nữ giới. Chị em nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày để có được thực đơn chuẩn nhất cân bằng nội tiết tố.

- Cá hồi: Cá hồi cũng được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe phụ nữ sau tuổi 30, sinh lý của nữ giới. Trong cá hồi có chứa nhiều Omega 3 giúp chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Ngoài một số thực phẩm này, chị em phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung gì? Bổ sung thêm các loại thực phẩm khác như thịt đỏ, hải sản, các loại ngũ cốc, hạt lanh,… vào bữa ăn cho mình.

Phụ nữ 45 tuổi cần bổ sung gì?

Nếu như ở độ tuổi 40, nữ giới bắt đầu cảm nhận rõ ràng những thay đổi trong cơ thể thì tuổi 45, ngoài 45 các triệu chứng này tăng nhanh về cả mức độ, lẫn tần suất. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, các cơn bốc hỏa ở độ tuổi 45 tăng thêm 25%, nguy cơ loãng xương tăng lên,… Chình vì vậy, nữ giới cần chú ý bổ sung estrogen để cải thiện nhanh chóng các tình trạng gặp phải.

Chị em nên cho mình một số loại thực phẩm như:

– Thực phẩm màu xanh lá cây: Các loại rau củ quả chính là những loại thực phẩm mà chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho mình. Bởi vì, trong cây màu xanh lá có chứa nhiều chất phytochemicals giúp duy trì, tăng cường sức khỏe, giúp duy trì, cân bằng nội tiết tố nữ. Trong rau xanh còn chứa vitamin B1 giúp tạo ra các dây thần kinh angiotensin gửi tín hiệu hormone nữ từ não đến buồng trứng.

– Thực phẩm có màu vàng: Bổ sung nội tiết tố nữ sau tuổi 30 với loại thực phẩm có chứa nhiều alpha và beta carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều chỉnh và cân bằng hormone cho nữ giới hiệu quả. Đối với phụ nữ trung niên, bổ sung các loại thực phẩm màu vàng như ngô, đậu nành, cam, bí, chuối, hồng, xoài,… sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng suy giảm nội tiết tố.

– Thực phẩm có màu đen: Trong thực phẩm có màu đen chứa nhiều anthocyanins có tác dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa và lão hóa. Các loại thực phẩm có màu đen giúp cải thiện chức năng sinh lý, kích thích hormone bài tiết. Một số loại thực phẩm màu đen bạn có thể bổ sung vào thực đơn cho mình như: đậu đen, mè đen, mâm xôi chín, trà đen, gạo đen,…

Bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm bổ sung kích thích nội tiết tố như đậu tương, bí đao, các bạn có thể uống bổ sung các TPCN dang viên, giúp tăng cường sinh lý nữ từ các loại thảo dược từ thiên nhiên như nhân sâm, thiên ma, đỗ hầu, quả mâm xôi đỏ, cam thảo, rễ gừng … sẽ giúp tăng cường nội tiết tố nữ, trẻ hóa làn da, bồi bổ khí huyết, chống lão hóa và duy trì phục hồi sự trẻ trung cho nữ giới. Một trong những sản phẩm bạn có thể tham khảo Eluna cân bằng nội tiết tố nữ của Mỹ.

ELUNA là sản phẩm đã được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của hãng Artemis International và nhà phân phối BNC Medipharm của Việt Nam. Sản phẩm Eluna mang đến cho phái đẹp bí quyết giữ gìn sắc đẹp và duy trì sự dẻo dai sinh lý dành cho mọi phụ nữ ở tuổi trưởng thành, đặc biệt những người suy nhược cơ thể, mất ngủ, da tóc khô, có các rối loạn tiền mãn kinh, mãn kinh, vô sinh hiếm muộn, giảm nhu cầu sinh hoạt tình dục, lãng cảm và các rối loạn về tâm sinh lý...không tác dụng phụ.

ELUNA là sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi BNC Medipharm. Với tinh chiết  từ các thành phần thảo dược quý hiếm,  ELUNA là công thức đặc biệt giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, mang đến năng lượng, hưng phấn trong đời sống tình dục và  chăm sóc sức khỏe phụ nữ an toàn.

>> ELUNA cung cấp dưỡng chất cần thiết để cải thiện nội tiết tố, cung cấp năng lượng, cải thiện hệ tuần hoàn và giảm rõ rệt triệu chứng khô âm đạo do cơ chế tăng tiết dịch nhờn, để phái đẹp “thắp lửa” cuộc “yêu”, vừa đạt được cực khoái, vừa làm thoả mãn bạn tình. Sử dụng  thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý ELUNA, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi một cách đáng ngạc nhiên của cơ thể theo từng ngày.

>> ELUNA giúp điều hòa kinh nguyệt ở chứng rối loạn kinh nguyệt do nội tiết tố gây ra giúp cho người phụ nữ có cảm giác thoải mái và thăng hoa trong đời sống tình dục.

Sản phẩm khắc phục được các triệu chứng khó chịu như: cơn bốc hoả, nóng bừng, toát mồ hôi đêm, nóng giận vô cớ, hồi hộp, lo âu, da nhăn, tóc khô, âm đạo khô, đau khi quan hệ…

>> ELUNA tăng khoái cảm khi “yêu”  của chị em bằng cách nâng cao hoạt động chuyển hoá, sản sinh hormone và các chất xúc tác tình dục giúp nâng cao cảm hứng, giúp bảo vệ bộ phận sinh dục nữ, chống viêm ngứa, giúp giảm đau mỏi do những rối loạn ở giai đoạn mãn kinh.

>> ELUNA cung cấp các acid amin và dịch chất dược thảo giúp bồi bổ sức khỏe, cải thiện sức bền sinh lực, tăng cường sự hoạt động dẻo dai cho tình dục nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh.

Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>> Eluna - Tăng cường sinh lý nữ, cân bằng nội tiết tố

MC19: Tôi 43 tuổi, thường chấp nhận chuyện chăn gối với chồng mặc dù không thích. Như vậy có bình thường không? Và tôi cần làm gì để cải thiện tình hình này. Một bạn đọc nữ, gửi câu hỏi tới BS Diêm Thủy và KM Nguyễn Thị Nhung?

Ở tuổi 43 chị em phụ nữ không cảm thấy hứng thú nữa vẫn có những biện pháp khắc phục. Nguyên nhân là bạn đang bị thiếu hụt nội tiết tố nữ.

Thiếu hụt nội tiết tố nữ diễn ra ở nhiều lứa tuổi và với nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chưa được quan tâm đúng mức, chị em hãy cùng tìm hiểu để khắc phục nhé.

- Thiếu hụt nội tiết tố ở tuổi sinh sản: nguyên nhân là do giai đoạn này chị em tập trung vào công việc, gia đình và chưa quan tâm đúng mực đến sức khỏe, hầu như không biết phải bổ sung thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

- Thiếu hụt nội tiết tố nữ sau sinh: trong thời gian mang thai, nội tiết tố của cơ thể tăng lên nhưng sau khi sinh một thời gian, lượng nội tiết lại giảm đi rõ rệt khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt nội tiết tố và xuất hiện các dấu hiệu như khô da, nám da, tóc rụng...

- Thiếu hụt nội tiết tố ở phụ nữ từ 30 trở lên: sau 30 tuổi quá trình lão hóa tự nhiên bắt đầu rõ rệt, kéotheo đó sự suy giảm của của buồng trứng là nguyên nhân dẫn tới sự suy giảm nội tiết tố nữ. Những dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ sẽ biểu hiện rõ qua da, thói quen sinh hoạt, cảm xúc...

- Thiếu hụt nội tiết tố nữ ở phụ nữ tiền mãn kinh - mãn kinh: sự lão hóa của các cơ quan sinh sản như buồng trứng, tử cung khiến cho lượng estrogen được tiết ra ngày càng ít. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều dấu hiệu khó chịu thường gặp ở chị em phụ nữ giai đoạn này: nếp nhăn, nám da, bốc hỏa, giảm ham muốn...

Cách khắc phục thiếu hụt nội tiết tố nữ:

Để tăng cường estrogen, chị em cần có chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý. Bởi tập thể thao quá nặng cũng có thể làm giảm nồng độ estrogen. Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung dinh dưỡng toàn diện và hợp lý như tránh ăn những thức ăn nhiều ngọt và béo, nên ăn các loại thịt nạc, thực phẩm ít béo và nhiều chất xơ, giàu vitamin C như: kiwi, cà chua, cam, quýt, đào, chuối, măng tây, cà rốt, súp lơ, ngô, đậu... hay các thức ăn giàu caroten như ớt, cải xoăn, rau bina, cà rốt, củ cải đường, rau bồ công anh, bắp cải, bí đỏ...; thực phẩm giàu vitamin nhóm B: gan, thịt bò, cá ngừ, yến mạch, thịt gà tây, chuối, khoai tây, bơ; các loại thực phẩm có chứa các chất tương tự estrogen của cơ thể phụ nữ như các sản phẩm từ đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng), sắn dây... Đây đều là những thực phẩm giúp tăng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên.

Khi sự thiếu hụt estrogen ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thì chị em cần đi khám bác sĩ để được tư vấn điều trị cụ thể.

Bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm bổ sung kích thích nội tiết tố như đậu tương, bí đao, các bạn có thể uống bổ sung các TPCN dang viên, giúp tăng cường sinh lý nữ từ các loại thảo dược từ thiên nhiên như nhân sâm, thiên ma, đỗ hầu, quả mâm xôi đỏ, cam thảo, rễ gừng … sẽ giúp tăng cường nội tiết tố nữ, trẻ hóa làn da, bồi bổ khí huyết, chống lão hóa và duy trì phục hồi sự trẻ trung cho nữ giới.

MC20: Tôi nên làm gì khi bao cao su lọt vào âm đạo? Đây quả là một câu hỏi bất ngờ, xin bác sĩ Thanh Thủy cho biết?

Để lấy phần còn lại của bao cao su ra khỏi âm đạo, bạn có thể thử một trong 3 phương pháp dưới đây:

Cách nhanh nhất là để “người ấy” chèn hai ngón tay đã vệ sinh sạch sẽ vào âm đạo và chuyển động nhẹ nhàng đến khi cảm nhận được cổ tử cung. Sau đó, “người ấy” cần nhẹ nhàng vuốt ngón tay quanh cổ tử cung để đảm bảo bao cao su không bị đẩy lên phía sau của thành âm đạo. Người ấy cần vuốt từ từ bao cao su ra ngoài thật nhẹ nhàng.

Bạn cũng có thể tự làm bằng cách ngồi tựa lưng đầu giường ngủ hay ghế, dùng ngón tay sạch để lấy bao cao su ra. Bạn nên đặt chân lên vị trí cao gần bằng vai. Dùng tay nhẹ nhàng cho vào âm đạo để cảm nhận vị trí của bao cao su. Sau đó bạn từ từ kéo bao su ra ngoài.

Ngoài ra, bạn có thể đến trạm y tế để nhờ bác sĩ lấy bao cao su ra ngoài. Đây là cách rất an toàn và đảm bảo có hiệu quả cao.

MC21: Một bạn đọc có hỏi như sau: Tôi năm nay 42t, bắt đầu từ năm nay tôi cảm giác lượng estrogen đã suy giảm đáng kể qua các hiện tượng da nhăn hơn, tóc rụng nhiều hơn và ngực nhỏ đi đáng kể. Vậy cho tôi hỏi, có cách nào làm chậm quá trình suy giảm estrogen lại đc ko ạ. Xin cám ơn bác sĩ

Các chuyên gia y tế hàng đầu thế giới đã khẳng định, vấn đề nội tiết kém ở phụ nữ cần bổ sung càng sớm càng tốt. Vì Estrogen đóng vai trò quan trọng để các phản ứng sinh hoá trong cơ thể diễn ra bình thường. Cụ thể:

- Làm chậm quá trình lão hóa: Bắt đầu từ 30 tuổi, mặc dù chưa biểu hiện rõ rệt ra bên ngoài, song nội tiết tố đã bắt đầu suy giảm, cứ 10 năm thì giảm 15% và đến khi 50 tuổi, chị em chỉ còn 10% so với thời trẻ. Việc bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ ở giai đoạn này là hết sức cần thiết giúp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố, kéo dài thêm tuổi thanh xuân, làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp chị em tự tin, quyến rũ hơn trong cuộc sống.

- Bổ sung nội tiết tố nữ sớm còn giúp chị em cải thiện nám da, hạn chế tích mỡ cơ thể, khô hạn, chán yêu, các bệnh phụ khoa, tăng cường ham muốn tình dục, nâng cao tỷ lệ thụ thai và giữ thai ở phụ nữ.

- Phòng ngừa mãn kinh sớm: Suy giảm nội tiết tố đồng nghĩa với việc cơ thể đang dần lão hóa. Vì vậy, các phương pháp giúp ngăn ngừa suy giảm nội tiết tố nữ càng sớm càng giúp phòng ngừa mãn kinh sớm, ngăn ngừa loãng xương, bệnh tim mạch, ổn định tâm lý của phụ nữ, duy trì vẻ đẹp thanh xuân.

Suy giảm nội tiết tố nữ - Phòng ngừa và điều trị thế nào?

Mặc dù có tác động cũng như ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý. Nhưng chị em vẫn có thể chủ động phòng ngừa, điều trị các hội chứng suy giảm nội tiết tố nữ.

Trước tiên, chị em cần hiểu rõ về cơ thể mình, đồng thời hiểu đúng về việc bổ sung estrogen. Cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, tập thể dục thể thao thường xuyên. Bên cạnh đó chị em cần giữ tinh thần lạc quan vui vẻ, làm việc khoa học, tránh căng thẳng quá mức…

Đồng thời, cần bổ sung Estrongen nội sinh cho cơ thể bằng cách sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, giàu hoạt chất như mầm đậu nành, sâm tố nữ,…

Theo các chuyên gia y tế, hiện có hai cách tăng cường nội tiết tố nữ là bổ sung estrogen thảo dược và estrogen hóa tổng hợp (HRT). Tuy nhiên, estrogen hóa tổng hợp không được khuyến cáo rộng rãi bởi nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu dùng quá liều quy định. Liệu pháp này thường chỉ áp dụng với những trường hợp có triệu chứng nặng và buộc phải có sự theo dõi sát sao của y bác sĩ trong quá trình sử dụng, chưa kể một số phụ nữ có tiềm ẩn khối u thì tuyệt đối không nên sử dụng. Trong khi đó sử dụng estrogen thảo dược an toàn và không cần có sự chỉ định của y bác sĩ nhờ khả năng tự đào thải nếu dư thừa, nên không có tác dụng phụ.

Hiện nay các sản phẩm lưu hành trên thị trường dù có nhóm chất isoflavone cao (như trong mầm đậu nành, sâm tố nữ….) nhưng do đặc tính của nhóm chất này kém tan trong nước do vậy khả năng hấp thu hoạt chất bị hạn chế rất nhiều. Vì vậy bạn nên bổ sung những hoạt chất như nhân sâm, thiên ma, đỗ hầu, quả mâm xôi đỏ, cam thảo, rễ gừng … sẽ giúp tăng cường nội tiết tố nữ, trẻ hóa làn da, bồi bổ khí huyết, chống lão hóa và duy trì phục hồi sự trẻ trung cho nữ giới hiệu quả nhất.