Con bạn sắp vào mùa thi, bạn muốn tìm cách tăng cường trí nhớ vào mùa thi, bạn chưa biết cách nào? Cách tăng cường trí nhớ trong mùa thi an toàn hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Vào mùa thi, cường độ học tập căng thẳng đi kèm áp lực khiến các sĩ tử dễ rơi vào tình trạng thiếu tập trung, trí nhớ giảm sút… Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não là việc những bậc phụ huynh nên lưu ý. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu cách tăng cường trí nhớ trong mùa thi an toàn hiệu quả.
* Cách tăng cường trí nhớ vào mùa thi
+ Ăn thức ăn bổ não: Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho sĩ tử trong mùa thi:
- Tinh bột: Tinh bột có nhiều trong cơm, phở, bún, khoai, bánh mì, mì tôm, ngô… giúp cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể để luôn khỏe mạnh, minh mẫn.
- Cá biển: Cá biển giàu các axit béo Omega–3, tốt cho hệ thần kinh và não bộ. Loại axit này có trong cá giúp duy trì các chức năng của não và tăng cường sự tập trung.
- Cà chua: Cà chua giàu chất chống oxy hóa lycopene có thể ngăn chặn nguy cơ suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, trong cà chua cũng chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất khác có ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe.
- Việt quất: Việt quất là nguồn cung cấp dồi dào các chất oxy hóa cao, vitamin C và chất xơ kích thích tế bào não phát triển, bảo vệ não chống lại hiện tượng oxy hóa stress và giảm nguy cơ mắc phải chứng suy giảm trí nhớ.
- Bí đỏ: Bí đỏ chứa nhiều kẽm, acid glutamic cần thiết cho hoạt động của não bộ, giúp tăng cường trí nhớ và tư duy nhanh hơn. Ngoài ra, bí đỏ rất giàu tryptophan, thành phần tổng hợp seretonin (thành phần hóa học có tác dụng gây phấn chấn).
- Trứng: Trứng rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là choline và vitamin nhóm B. Choline trong lòng đỏ trứng góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và đặc biệt là bộ nhớ. Vitamin nhóm B giúp tỉnh táo và nhận thức tốt hơn.
- Các sản phẩm từ sữa: Ngoài vitamin D và canxi, sữa và các sản phẩm từ sữa còn chứa nhiều 2 loại axit amin tyrosine và tryptophan - có tác dụng quan trọng tạo nên các chất dẫn truyền thần kinh và cung cấp năng lượng cho não bộ, giúp cho quá trình tư duy trở nên nhanh, hiệu quả và chính xác hơn.
+ Phương pháp bò nhai lại: Đúc kết kinh nghiệm của các sĩ tử, việc học theo phương pháp "bò nhai lại" sẽ giúp học sinh ôn luyện kỹ càng hơn. Giống như con bò thường tích trữ thức ăn ở dạ sách để nhai lại, phương pháp tự ôn luyện kiến thức đã học giúp học sinh nhớ bài hiệu quả hơn. Việc "nhai lại" kiến thức đã học giúp não bộ lưu lâu hơn. Bạn sẽ tránh được tình trạng "nhớ nhớ quên quên" khi bước vào phòng thi.
+ Luôn nói về nó: Ngoài ra, học sinh có thể áp dụng phương pháp tranh luận đối thoại - nhắc đi nhắc lại bài học dưới nhiều hình thức khác nhau. Đây thực chất là phương pháp học nhóm nhằm trao đổi, tranh luận trên cơ sở phối hợp thống nhất, chặt chẽ với nhau để cùng nhận dạng, phân tích và luận giải các vấn đề học tập đặt ra. Từ đó, học sinh có thể lĩnh hội, củng cố, mở rộng kiến thức đã học và vận dụng chúng trong quá trình thi cử nhằm đạt kết quả cao.
+ Tạo dựng hình ảnh trong trí não: Các nhà tâm lý học chỉ ra rằng, cách dễ nhớ, duy trì trí nhớ tốt là hình ảnh hóa thông tin được học đồng thời xâu chuỗi thành câu chuyện trong trí tưởng tượng bằng hai cách: tạo dựng hình ảnh và sáng tạo hình ảnh. Về tư duy tạo dựng, hình ảnh được lưu lại bởi người diễn giải biết kích thích, gợi mở tư duy. Còn sáng tạo hình ảnh lại là quá trình tư duy độc lập, một cách thể hiện sự thấu đạt của tư duy về một sự kiện nào đó nhằm nắm bắt và khái quát vấn đề. Khi làm bài thi, hình ảnh đó như những cuộn phim "tua" lại kiến thức đã học.
+ Phương pháp khoan sức dân: Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, để não bộ khỏe mạnh, học và thi đạt kết quả tốt, mọi người cần có tâm lý, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý. Mọi người cần tạo lập ra một tâm lý thoải mái, tránh những áp lực "một mất, một còn" và tạo ra niềm hứng khởi, hưng phấn cao độ khi làm bài thi. Về chế độ sinh hoạt, bạn nên bố trí một cách hợp lý, tránh thức đêm quá nhiều, cần vận động hoặc nghe nhạc. Học sinh không nên để điện thoại trong phòng ngủ hay lạm dụng chất kích thích như cà phê, chè đặc... Bên cạnh đó, bạn cần tập thể dục, thể thao hoặc các vận động nhẹ nhàng khác.
+ Ứng dụng tiến bộ của y học: Ngày nay, bằng sự tiến bộ của khoa học, đặc biệt là lĩnh vực y dược học, các nhà y khoa đã nghiên cứu ra nhiều loại dược phẩm có tác dụng giúp não bộ minh mẫn và tăng cường trí nhớ. Trong đó có sản phẩm Super Power Neuro Max được sản xuất tại Mỹ và được BNC medipharm nhập khẩu và phân phối.
TPCN viên nén Super Power Neuro Max giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả. Mỗi thành phần trong TPCN Super Power Neuro Max có 1 chức năng khác nhau giúp cải thiện trí nhớ. Super Power Neuro Max được sản xuất bởi hãng Jarrow Formulas, Inc, Hoa Kỳ sẽ là lựa chọn cho bạn. Sự thành công của Super Power Neuro Max là do có sự kết hợp nhiêu thành phần giúp tăng cường trao đổi chất của các tế bào não, hạn chế quá trình lão hóa, được chiết suất từ thiên nhiên như Cytidine 5’-diphosphocholine, Phosphatidylserine (PS), Acetyl L-carnitine, Alpha lipoic acid, Taurine, Phosphatidylcholine và các thành phần khác: Silicon dioxit, magiê stearat (nguồn gốc thực vật), xenluloza, gelatin đều có mặt trong sản phẩm này. Super Power Neuro Max giúp tăng cường trao đổi chất của các tế bào não, hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa tốt hơn.
Cách dùng: Dùng cho người lớn, uống 2 đến 4 viên/ngày, uống cùng với nước trái cây hoặc nước uống giữa các bữa ăn hoặc uống theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Chi tiết xem thêm tại: >>> Thực phẩm chức năng bổ não của Mỹ Super Power Neuro Max
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu cách tăng cường trí nhớ trong mùa thi an toàn hiệu quả. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0986.890.216 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giải đáp thêm các thắc mắc cho bạn và giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Viết bình luận