Ham muốn tình dục là nhu cầu của cả 2 phái nam và nữ. Đời sống tình dục rất quan trọng, quyết định đến hạnh phúc của nhiều gia đình, giúp cho vợ chồng hạnh phúc hơn. Một khi đã mất ham muốn ở phụ nữ thì sẽ không có cảm giác và đau khi quan hệ tình dục. Vì vậy phụ nữ thường không muốn và né tránh. Vậy cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ an toàn là câu hỏi của nhiều người. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.
1. Tại sao ham muốn tình dục của bạn bị suy giảm?
+ Ngủ không đủ giấc: Bạn sẽ không chỉ cảm thấy mệt mỏi và do đó ít có khả năng muốn quan hệ tình dục hơn, ngủ không đủ giấc còn tác động tiêu cực đến mọi thứ, từ mối quan hệ của bạn đến hormone giới tính của bạn (sẽ nói thêm về điều này ngay sau đây).
+ Testosterone thấp: Chúng ta thường nghĩ testosterone là nội tiết tố nam, nhưng nó cũng được chứng minh là đóng một vai trò quan trọng đối với ham muốn tình dục của phụ nữ. Một nghiên cứu về phụ nữ tiền mãn kinh bị giảm ham muốn tình dục cho thấy hầu hết họ có mức testerone rất thấp hoặc thậm chí không thể đo lường được. Điều này đã được tìm thấy ở cả phụ nữ trước và sau mãn kinh.
+ Tuổi tác: Nồng độ testosterone giảm theo tuổi tác. Tiền chất androgen (hormone sinh dục) chính ở phụ nữ cũng giảm khi chúng ta già đi.
+ Căng thẳng và các vấn đề sức khỏe tâm thần: Bao gồm trầm cảm, lo lắng và thường cảm thấy căng thẳng hàng ngày.
+ Các vấn đề về mối quan hệ: Sự thân mật và tin tưởng là chìa khóa cho đời sống tình dục tuyệt vời và ngay cả khi mọi thứ đều tuyệt vời trong mối quan hệ của bạn, việc quá quen thuộc với đối tác lâu năm có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn.
+ Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ và ngưng thở khi ngủ không chỉ gây ra ham muốn tình dục thấp mà còn liên quan đến thời kỳ mãn kinh, có nghĩa là phụ nữ đặc biệt dễ gặp phải những rối loạn giấc ngủ gây ra ham muốn tình dục thấp.
+ Thuốc: Nhiều loại thuốc có tác dụng phụ làm giảm ham muốn tình dục bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu và thuốc huyết áp.
+ Rượu, ma túy và thuốc lá
+ Tình trạng sức khỏe: Bao gồm bệnh tiểu đường, huyết áp cao, tuyến giáp hoạt động kém và cholesterol cao.
Xem thêm: >>> Khi nào cần tăng cường sinh lý nữ giới?
2. Cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ
+ Tập thể dục nhiều hơn:
Một lý do có thể khiến bạn thiếu ham muốn tình dục có thể là do thiếu tập thể dục. Tập thể dục rất quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị bạn thêm nó (hoặc thêm nhiều hơn nữa) để giúp tăng ham muốn tình dục của bạn.
Cho dù đó là yoga, chạy bộ hay luyện tập môn thể thao yêu thích của bạn, tập thể dục là cách tăng cường ham muốn tự nhiên tuyệt vời mà bạn có thể nhận được miễn phí.
Rất nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đề nghị tập thể dục như một cách để cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trong phòng ngủ.
Một bài tập bạn có thể muốn thử là tham gia lớp học đấm bốc. Học cách đóng hộp có thể giúp tăng cường sự tự tin của bạn, điều này có thể giúp tăng ham muốn tình dục của bạn.
Kegels giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ ở sàn chậu của bạn - các cơ giống như co bóp khi đạt cực khoái. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị thêm Kegels vào thói quen tập luyện của bạn.
+ Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng:
Tuân thủ chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể mang lại lợi ích cho ham muốn tình dục của mọi người bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu tốt và sức khỏe tim mạch, đồng thời loại bỏ các loại thực phẩm cụ thể có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục thể chất. Hội chứng buồng trứng đa nang cũng có thể ảnh hưởng đến lượng hormone, làm gián đoạn ham muốn tình dục.
Ăn một chế độ ăn nhiều rau, ít đường và giàu protein nạc có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
+ Đối phó với căng thẳng:
Học cách xử lý căng thẳng theo hướng tích cực có thể giúp tăng ham muốn tình dục của bạn. Thiền có thể là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng. Có rất nhiều nguồn tài nguyên tuyệt vời có thể giúp hướng dẫn bạn cách thực hành thiền định đơn giản. Căng thẳng đôi khi có thể là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc thực hiện một số thay đổi trong lối sống lành mạnh. Khi bạn có một cách lành mạnh để quản lý căng thẳng, nó có thể giúp cơ thể bạn thư giãn và có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục của bạn.
Mọi người có thể thực hiện một số bước để kiểm soát sự căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần, bao gồm:
- Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt
- Dành thời gian cho một sở thích yêu thích
- Tập thể dục thường xuyên
- Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng
- Làm việc để cải thiện các mối quan hệ
- Nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý
+ Nói chuyện với đối tác của bạn:
Có một cuộc trò chuyện cởi mở và trung thực với đối tác của bạn có thể là một cách tốt để loại bỏ mọi lo lắng ra khỏi tâm trí bạn và giải quyết mọi vấn đề đang diễn ra. Hãy thử dành 20 phút để nói chuyện với đối tác của bạn mà không bị điện thoại hoặc TV làm sao lãng.
Giao tiếp có thể đưa đối tác của bạn vào sâu hơn trong thế giới của bạn và bạn có thể cho họ biết nếu còn thiếu điều gì trong đời sống tình dục của bạn. Có thể bạn muốn kéo dài màn dạo đầu hoặc muốn thử nói chuyện tục tĩu một chút. Bất cứ điều gì khiến bạn lo lắng, giao tiếp có thể là một chặng đường dài để giải quyết vấn đề đó.
+ Thử các biện pháp thảo dược:
Có rất ít nghiên cứu về hiệu quả của các biện pháp thảo dược trong việc cải thiện chức năng tình dục ở nam và nữ, mặc dù một số người có thể thấy chúng có lợi.
Một nghiên cứu đánh giá năm 2015 nói rằng có một số dữ liệu hạn chế nhưng đang nổi lên rằng các biện pháp thảo dược sau đây có thể cải thiện chức năng tình dục:
- Maca
- Bạch tật lê
- Bạch quả
- Nhân sâm
- Cây đông hầu
- Thiên ma
- Quả mâm xôi đỏ
- Rễ cây cam thảo
Mọi người nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
+ Thêm gia vị cho cuộc sống tình yêu của bạn
Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với đời sống tình dục của mình, điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về ham muốn tình dục. Bạn có thể thử thêm gia vị cho đời sống tình cảm của mình bằng cách thêm điều gì đó mới vào thói quen của mình.
+ Ngủ đủ giấc:
Một lối sống bận rộn có thể khiến bạn khó có được một giấc ngủ ngon, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng vào ban ngày. Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể bạn hoạt động bình thường. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tăng ham muốn tình dục một cách lâu dài.
+ Điều trị nội tiết tố:
Mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể gây giảm ham muốn tình dục. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất liệu pháp thay thế hormone, điều này có thể giúp bạn trên hành trình quan hệ tình dục lành mạnh và thú vị. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ làm việc với bạn một cách cẩn thận để xác định bạn nên áp dụng loại liệu pháp thay thế hormone nào.
+ Duy trì cân nặng vừa phải:
Một số nhà khoa học liên kết thừa cân và béo phì với ham muốn tình dục thấp và các yếu tố khác liên quan đến giảm khả năng sinh sản. Điều này có thể là do các yếu tố nội tiết tố, chẳng hạn như nồng độ testosterone thấp.
Duy trì trọng lượng cơ thể vừa phải có thể cải thiện ham muốn tình dục của một người, cả về thể chất và tâm lý. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp đạt được điều này, cũng như tăng mức năng lượng tổng thể của một người.
+ Bỏ thuốc lá:
Hút thuốc lá có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống tim mạch của một người. Sức khỏe tim mạch tốt rất quan trọng đối với hoạt động tình dục tốt. Những người hút thuốc lá có thể thấy rằng mức năng lượng và ham muốn tình dục của họ tăng lên sau khi dừng lại.
+ Tham khảo sử dụng thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nữ Eluna:
Theo Ths. Bs Phan Đăng Bình thì thuốc điều trị yếu sinh lý nữ nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên và là các sản phẩm nhập khẩu thì nguồn gốc chất lượng đảm bảo hơn. Hiện nay sản phẩm Eluna được sản xuất tại Mỹ và được BNC medipharm xin phép Bộ Y tế nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam. ELUNA là công thức đặc biệt giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, mang đến năng lượng, hưng phấn trong đời sống tình dục và chăm sóc sức khỏe phụ nữ an toàn.
ELUNA - thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ
Eluna hiệu quả cao và an toàn cho:
- Phụ nữ ở tuổi trưởng thành
- Phụ nữ lão hóa sớm
- Phụ nữ giảm nhu cầu sinh hoạt tình dục
- Phụ nữ lãnh cảm.
Eluna - Sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp sản sinh estrogen tự nhiên, bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược, giúp bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.
Hotline tư vấn: 0962 87 6060 - 02436.830.838
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ an toàn hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Có thể bạn quan tâm:
>>> Yếu sinh lý nữ nên ăn gì? - BNC medipharm
>>> Bài thuốc tăng cường sinh lý nữ an toàn hiệu quả
Nguồn tham khảo: risescience.com, flo.health, medicalnewstoday.com
Viết bình luận