Cách chữa mất ngủ bằng dân gian an toàn hiệu quả

Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người gặp phải hiện nay. Từ xa xưa các cụ đã biết dùng các phương pháp tự nhiên giúp trị mất ngủ hiệu quả an toàn. Cách chữa mất ngủ bằng dân gian an toàn hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, thường gặp nhất trong các bệnh lý về tâm thần kinh như trầm cảm, hội chứng lo âu, stress, hoang tưởng và các rối loạn tâm thần khác. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về cách chữa mất ngủ.

1. Cách chữa mất ngủ bằng dân gian

+ Bài thuốc từ gừng - cách chữa mất ngủ dân gian khá hiệu quả

Gừng là một trong những gia vị quen thuộc trong bếp, ngoài ra nó cũng là một trong những vị thuốc được sử dụng nhiều trong y học. Gừng có tính nóng, vị cay có thể làm tan và lưu thông máu giúp cơ thể thoải mái. Trong gừng còn có chất cinehowc – giúp giải tỏa căng thẳng, trị nhức đầu. Vì vậy gừng cũng được biết đến như một bài thuốc quen thuộc, có nhiều phương pháp trị mất ngủ bằng gừng như:

- Trà gừng: Gừng đem rửa sạch và đập dập sau đó đun với nước sôi, cho thêm một chút đường phèn đun tới khi đường tan. Trà gừng có thể sử dụng hàng ngày vào buổi trưa và chiều để tối có tác dụng.

- Làm nước ngâm chân: Gừng đập dập cho vào đun cùng nước thêm chút muối. Ngâm chân trước khi ngủ khoảng 20 – 30 phút. Nước gừng ngâm chân giúp các kinh mạch được thư giãn và khiến cơn buồn ngủ đến nhanh hơn.

Có thể kết hợp cả uống trà và ngâm chân để có tác dụng tốt và nhanh hơn.

+ Tâm sen - cách chữa mất ngủ dân gian khá hiệu quả

Tâm sen là phần lõi ở giữa của hạt sen, có vị đắng và khó ăn. Tuy nhiên, tâm sen lại được sử dụng trong rất nhiều bài thuốc Đông y để chữa trị mất ngủ với tên gọi liên tâm. Vị đắng ở tâm sen có tác dụng an thần, tính hán trong tâm sen giúp thanh nhiệt giải độc giúp người dùng dễ ngủ. Các nghiên cứu trong y học hiện đại thấy được trong tâm sen có nhiều Alkaloid, axit amin và noid giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm stress.

Các phương pháp sử dụng tâm sen khá đơn giản và dễ làm:

Cách 1: Pha trà tâm sen.

Tâm sen sau khi lấy đem phơi khô sau đó sao vàng để có thể loại bỏ độc tố. Trước khi pha rửa sạch tâm sen, sử dụng 2-3g/ngày cho vào nước ấm sau đó thêm nước sôi để hãm trà uống trong ngày. Thời gian đầu sử dụng nên pha loãng một chút để cơ thể dễ thích ứng sau đó tăng dần.

Cách 2: Kết hợp tâm sen với một số vị thuốc khác

Tâm sen kết hợp với lá vông, lá dâu tằm và táo nhân. Lá vông và lá dâu tằm sấy khô, tán mịn cùng táo đập dập cho cùng tâm sen cho vào hãm trà, cuối cùng cho thêm một chút hoa nhài.

Chú ý: Tâm sen tốt cho điều trị mất ngủ nhưng cần lưu ý không nên sử dụng kéo dài liên tục hơn 1 tháng, vì có thể gây ra ngộ độc.

+ Sử dụng hoa tam thất để chữa mất ngủ

Hoa tam thất là một trong những phương pháp trị mất ngủ dân gian có hiệu quá rất khả thi và được nhiều người sử dụng. Trong Đông y, hoa tam thất có tác dụng ức chế thần kinh, dưỡng tâm an thần, dưỡng khí và điều hòa huyết áp. Nhờ những tác dụng đó giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Trị mất ngủ bằng hoa tam thất đơn giản bằng cách: chuẩn bị khoảng 4-5 nụ hoa tam thất cho vào bình với khoảng 500ml nước sôi hãm khoảng 15 - 20 phút rồi sử dụng. Nên sử dụng nóng trong ngày khoảng từ 2-3 lần để giấc ngủ được cải thiện rõ rệt hơn.

+ Trị mất ngủ bằng những bài thuốc dân gian đậu xanh

Theo y học cổ truyền, đỗ xanh có vị ngọt, tính hàn, không độc, thanh nhiệt mát gan, bổ dạ dày, hạ huyết áp, tốt cho tim mạch. Ngoài ra, đỗ xanh còn có tác dụng chữa mất ngủ, kể cả mất ngủ kinh niên.

Cách làm như sau: Dùng 50g đỗ xanh và 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn ấm sẽ giúp an thần và dễ ngủ hơn.

Trị mất ngủ bằng những bài thuốc dân gian đậu xanh. Theo y học cổ truyền, đỗ xanh có vị ngọt, tính hàn, không độc, thanh nhiệt mát gan, bổ dạ dày, hạ huyết áp, tốt cho tim mạch. Ngoài ra, đỗ xanh còn có tác dụng chữa mất ngủ, kể cả mất ngủ kinh niên. Cách làm như sau: Dùng 50g đỗ xanh và 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn ấm sẽ giúp an thần và dễ ngủ hơn.

+ Dùng cây lang nữ cũng là cách trị mất ngủ dân gian được lựa chọn

Cây lang nữ có rất nhiều tinh dầu, gluxit, axit hữu cơ…. có vị ngọt và tính ấm. Lang nữ có tác dụng giúp an thần và hỗ trợ giảm mất ngủ hiệu quả. Nguyên liệu này được xem là an toàn và có thể dùng với cả trẻ em. Sử dụng cây lang nữ tại nhà có 2 cách đơn giản sau:

Cách 1: Ngâm rượu lang nữ (Chủ yếu dùng với nam giới)

Sử dụng rượu trắng khoảng 40 độ ngâm cùng lang nữ theo tỷ lệ 5:1, sau đó ủ tối thiểu 30-45 ngày. Rượu lang nữ có thể sử dụng từ 3-5ml/ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Cách 2: Trà lang nữ

Dùng từ 2-3g rễ lang nữ khô cùng với 300ml nước sôi. Hãm với nóng khoảng 15 - 20 phút sau đó bỏ ra sử dụng. Nên chia các ngụm nhỏ để tinh chất trong trà được ngấm từ từ và phát huy hết tác dụng.

+ Hỗ trợ giảm mất ngủ bằng mật ong

Các khoáng chất tự nhiên, vitamin có trong mật ong rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ ổn định lưu lượng máu não, giúp duy trì giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

- Hòa 2 thìa mật ong nguyên chất cùng 250ml nước ấm.

- Khuấy đều uống vào buổi tối trước khi ngủ.

+ Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ bằng chuối xanh

Hoạt chất Serotonin trong chuối xanh được chứng minh có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Chuối xanh còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, magie, kali,... giúp đầu óc thư giãn, điều hòa nhịp tim, huyết áp.

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị 1 quả chuối tiêu đã cắt bỏ đầu đuôi, 1 thìa bột quế, 550ml nước

- Đun sôi nước, bỏ chuối vào tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chuối chín vừa phải.

- Tắt bếp, đổ chuối luộc ra bát, thêm 1 ít bột quế rồi sử dụng.

2. Các lưu ý khi chữa mất ngủ bằng dân gian

Theo các chuyên gia, việc dùng các loại thảo dược cải thiện mất ngủ tự nhiên ngay tại nhà có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, vì một số hoạt chất trong các loại dược liệu thiên nhiên có tác dụng an thần. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp mang tính chất tạm thời, phù hợp với người mới không ngủ được trong thời gian ngắn. Riêng với triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc lâu ngày thì không thể trông chờ vào các biện pháp này vì thường không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Chưa kể, để bài thuốc dân gian trị mất ngủ phát huy hiệu quả, người bệnh cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài, tốn nhiều thời gian, công sức thực hiện, trong khi các biện pháp này chỉ dừng lại ở mức truyền miệng, chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể chứng minh an toàn với người dùng.

Ngoài ra, khi sử dụng cách trị mất ngủ dân gian trên để cải thiện mất ngủ, người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau:

Mất ngủ khi mang thai hoặc những người đang mắc bệnh lý mãn tính không nên sử dụng bài thuốc dân gian trị mất ngủ khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Các loại cây mọc dại như lạc tiên, trinh nữ thường dễ nhiễm thuốc diệt cỏ… Mật ong có giá trị kinh tế cao nên có thể bị pha tạp chất… khi dùng có thể gây hại cho sức khỏe. Do đó, để đảm bảo an toàn, tránh bị nhiễm độc khi dùng cần tìm nguồn nguyên liệu đảm bảo chất lượng.

Khi sử dụng cây trinh nữ cần lưu ý, chất Mimosine trong trinh nữ có độc nhẹ, có thể gây rụng tóc.

Người bị tiểu đường, vừa trải qua phẫu thuật không nên dùng mật ong.

Không uống trà tim sen liên tục trong nhiều tháng. Bởi việc lạm dụng trà tâm sen có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như: mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, lo âu.

Sử dụng đinh lăng liều cao có thể gây say thuốc, xuất hiện cảm giác mệt mỏi, nôn mửa, tiêu chảy. Do đó, người bị rối loạn tiêu hóa, cơ địa nhạy cảm nên lưu ý khi dùng các bài thuốc trị mất ngủ dân gian từ cây đinh lăng.

Người bệnh mất ngủ nên tham khảo sử dụng sản phẩm PM Nature Pro bao gồm các thảo dược tự nhiên giúp bạn có giấc ngủ hoàn hảo.

PM Nature Pro là một sản phẩm chuyên biệt giúp cải thiện và điều hoà các rối loạn về giấc ngủ, nhịp sinh học được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của Hãng Enrinity Supplements Inc và Nhà Xuất Khẩu Veda Biologics, LLC U.S.A và nhà phân phối BNC Medipharm để hỗ trợ điều trị các bệnh lý về rối loạn giấc ngủ. PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.

Công dụng PM Nature Pro giúp:

- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ

- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…

- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung

- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý

- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…

- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống

- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)

- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn

- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…

- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não

- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể

Đối tượng sử dụng:

Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ

Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>> PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

SẢN PHẨM ĐƯỢC NHẬP KHẨU VÀ PHÂN PHỐI TRỰC TIẾP TẠI VIỆT NAM BỞI CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BÌNH NGHĨA
Nhập Khẩu - SĐK: 10741/2021/ĐKSP

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về cách chữa mất ngủ bằng dân gian an toàn hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Bài viết cùng chuyên mục:

>>> Bài thuốc trị mất ngủ thường xuyên - BNC medipharm

>>> Những cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả

>>> Mất ngủ nên ăn uống như thế nào? - BNC medipharm

Nguồn tham khảo: benhvienthucuc.vn, soyte.baria-vungtau.gov.vn, suckhoedoisong.vn, otiv.com.vn