Các bài tập yoga tăng cường trí nhớ hiệu quả

Tăng cường trí nhớ có nhiều cách, một trong những cách đó phải kể đến là tập Yoga. Các bài tập yoga tăng cường trí nhớ hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Những bài tập yoga tăng cường trí nhớ còn giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai, một sức khỏe dồi dào, giảm căng thẳng mà chỉ mất có 20 phút mỗi ngày. Để có trí nhớ tốt, ngoài bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể thì bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.

* Bài tập Yoga tăng cường trí nhớ

+ Bài 1: Tư thế gật đầu

Các bài tập yoga tăng cường trí nhớ hiệu quả

Thực hiện:

- Tư thế gật đầu

- Tư thế đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống eo.

- Ngả cổ ra sau đồng thời hít không khí sau đó cúi đâu về phía trước đồng thời thở ra

- Duy trì 5 nhịp.

- Lặp lại động tác này 2 lần.

- Bài tập này rất hữu ích để thư giãn và bắt đầu kích thích cho não hoạt động.

+ Bài 2: Tư thế niệm phật

Các bài tập yoga tăng cường trí nhớ hiệu quả

Thực hiện:

- Tư thế niệm phật

- Tư thế đứng thẳng trên thảm yoga, nâng chân phải đặt lên đùi trái.

- Nâng 2 tay lên với tư thế thẳng đứng, chấp 2 lòng bàn tay vào nhau.

- Mắt nhìn về phía trước và tập trung tại 1 điểm.

- Thư giãn và hít thở đều.

- Giữ 10 nhịp thở rồi đổi bên.

- Lặp lại động tác này 2 lần.

- Bài tập yoga tăng cường trí nhớ này rất tốt cho những người từng bị rối loạn tiền đình.

+ Bài 3: Tư thế lạy phật

Các bài tập yoga tăng cường trí nhớ hiệu quả

Thực hiện:

- Tư thế quỳ 2 gối, đặt 2 cùi trỏ và đỉnh đầu xuống thảm tập yoga, hai tay đan với nhau.

- Nâng 2 đầu gối lên, chân bước lên 1 nửa bàn chân.

- Thả lỏng vai, thả lỏng đầu.

- Phối hợp với hít thở và thư giãn.

- Giữ trong vòng 10 nhịp thở.

- Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập Yoga cải thiện trí nhớ này rất tốt cho những ai đã từng bị đau nửa đầu.

+ Bài 4: Tư thế vặn mình

Các bài tập yoga tăng cường trí nhớ hiệu quả

Thực hiện:

- Tư thế vặn mình

- Tư thế ngồi 2 chân duỗi thẳng.

- Đưa chân trái quay ra đằng sau, co chân phải lại.

- Co chân trái lên, tay trái nắm bàn chân trái đưa vào trong bắp tay.

- Đan 2 tay ở trước mặt vào với nhau rồi kéo ra phía sau đầu.

- Giữ 10 nhịp thở, động tác này nên thực hiện trên thảm tập gym cho độ ấn mạnh. Đàn hồi tốt sẽ khiến bạn tập hiệu quả hơn.

- Duỗi 2 tay thẳng về phía trước, cúi người xuống sát đất, giứ 5 nhịp thở.

- Đổi bên và tập tương tự.

- Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập yoga này giúp cho chúng ta thư giãn đầu óc, giúp não hoạt động liên tục

+ Bài 5: Tư thế uốn mình

Các bài tập yoga tăng cường trí nhớ hiệu quả

Thực hiện:

- Tư thế uốn mình tập yoga tăng trí nhớ

- Tư thế nằm duỗi thẳng 2 chân trên thảm yoga.

- Nâng 2 chân duỗi thẳng qua khỏi đầu.

- 2 tay chống lưng, đẩy lưng về trước sao cho các ngón chân chạm thảm tập yoga.

- Giữ 10 nhịp thở

- Sau đó nâng thẳng 2 chân lên trên.

- Giữ 10 nhịp thở

- Rồi lặp lại động tác này 2 lần.

+ Bài 6: Tư thế nằm duỗi thẳng chân và tay.

Các bài tập yoga tăng cường trí nhớ hiệu quả

Thực hiện:

- Dùng trỏ chống xuống, nâng vai lên, đặt đỉnh đầu xuống sàn.

- 2 mắt nhắm nhẹ thư giãn.

- Giữ 10 nhịp thở.

Bài tập này giúp cho các bạn thông các xoang của mình, hỗ trợ lưu thông khí huyết.

Những bài tập yoga này có công dụng rất tốt trong việc kích thích hoạt động và sự phát triển của não, giúp cho não thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Nhờ đó trí nhớ sẽ được cải thiện nhờ những bài Yoga đơn giản này.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu các bài tập yoga tăng cường trí nhớ hiệu quả. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0986.890.216 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giải đáp thêm các thắc mắc cho bạn và giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Mách bạn:

TPCN viên nén Super Power Neuro Max giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả. Mỗi thành phần trong TPCN Super Power Neuro Max có 1 chức năng khác nhau giúp cải thiện trí nhớ. Super Power Neuro Max được sản xuất bởi hãng Jarrow Formulas, Inc, Hoa Kỳ sẽ là lựa chọn cho bạn. Sự thành công của Super Power Neuro Max là do có sự kết hợp nhiêu thành phần giúp tăng cường trao đổi chất của các tế bào não, hạn chế quá trình lão hóa, được chiết suất từ thiên nhiên như Cytidine 5’-diphosphocholine, Phosphatidylserine (PS), Acetyl L-carnitine, Alpha lipoic acid, Taurine, Phosphatidylcholine và các thành phần khác: Silicon dioxit, magiê stearat (nguồn gốc thực vật), xenluloza, gelatin đều có mặt trong sản phẩm này. Super Power Neuro Max giúp tăng cường trao đổi chất của các tế bào não, hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa tốt hơn.

Super Power Neuro Max

Cách dùng: Dùng cho người lớn, uống 2 đến 4 viên/ngày, uống cùng với nước trái cây hoặc nước uống giữa các bữa ăn hoặc uống theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chi tiết xem thêm tại: >>> Thực phẩm chức năng bổ não của Mỹ Super Power Neuro Max

Sản phẩm được BNC medipharm phân phối độc quyền tại VN, hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Cam kết hoàn tiền lại 100% nếu sản phẩm chất lượng kém.

Viết bình luận