Bệnh trĩ là căn bệnh thường gặp hiện nay và nhiều người gặp phải. Vậy các bài tập cho người bệnh trĩ an toàn hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Nguyên nhân gây nên bệnh trĩ là do áp lực gia tăng lên tĩnh mạch hậu môn trực tràng, khiến máu bị ứ đọng và tạo thành búi trĩ. Dưới đây là một số bài tập đơn giản có thể hỗ trợ co búi trĩ, thúc đẩy lưu thông máu vào giảm lượng huyết ứ đọng ở búi trĩ. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.
1. Các bài tập cho người bệnh trĩ
Bạn có thể tham khảo một số bài tập dưới đây để cải thiện bệnh trĩ:
+ Bài tập với tư thế nằm ngửa:
Bài tập này còn có tên gọi là bài tập đan điền. Bài tập đan điền cũng là một bài tập giúp thả lỏng, thư giãn, điều hòa hơi thở để giảm áp lực, giảm đau do trĩ.
Thực hiện bài tập theo các bước sau:
Bệnh nhân nằm thẳng trên thảm hoặc giường, tư thế 2 chân duỗi thẳng, tay đặt song song
Nhắm mắt, hít thở và kết hợp thót hậu môn lại, 2 bàn tay co lại, cắn chặt hàm răng
Các ngón chân cong lên theo hướng người
Để nguyên tư thế khoảng 5-7 giây rồi thở ra, thả lỏng cơ thể.
Mỗi ngày, bạn nên tập luyện 30 phút, kiên trì để có hiệu quả nhất định.
+ Bài tập đi bộ:
Một bài tập rất dễ thực hiện, có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi là đi bộ. Đi bộ có rất nhiều tác dụng với sức khỏe. Nó không chỉ cải thiện chức năng xương khớp, thư giãn, cải thiện hô hấp mà còn hỗ trợ bệnh trĩ rất tốt.
Mỗi ngày, dành 30 phút đi bộ vào buổi sáng, chiều hoặc tối để đạt được lợi ích sức khỏe này nhé.
Cách đi bộ đúng cách:
Đứng thẳng người, hai tay thả lỏng, bàn tay hơi khéo lại
Đi bộ nhẹ nhàng, bước một chân lên, đồng thời thót hậu môn lại và bước tiếp chân còn lại
Cứ lặp đi lặp lại với nhịp tiếp theo. Mỗi ngày hãy kiên trì đi bộ từ 20-30 phút. Khi đi bộ hãy mặc quần áo thoải mái, thoáng mát, không quá chật.
+ Bài tập co thắt hậu môn:
Bài tập này có tác dụng đúng như tên gọi của nó, hỗ trợ người bị trĩ co hồi, giảm kích thước búi trĩ, tránh triệu chứng sa búi trĩ.
Thực hiện bài tập theo các bước sau:
Thả lỏng cơ thể, hít 1 hơi thật sâu, kẹp chặt 2 mông và đùi
Co thắt hậu môn như nhịn đại tiện, lưỡi uốn lên hàm trên
Giữ nguyên tư thế, nín thở khoảng 10 giây, rồi từ từ thở ra, thả lỏng hậu môn
Thả lỏng khoảng 30 giây rồi lặp lại động tác nhiều lần.
Bạn có thể thực hiện động tác này ở nhiều tư thế nằm, ngồi hoặc đứng khác nhau.
+ Bài tập tư thế con cá:
Đây là một bài tập yoga cơ bản được nhiều người ưa thích. Cách thực hiện như sau:
Trải một tấm thảm và nắm xuống, hai đầu gối khép chặt, duỗi thẳng
Hai tay đưa xuống dưới mông, lòng bàn tay úp xuống sàn
Hít sâu, rồi đưa ngực và phần thân trên từ từ lên, trọng tâm dồn vào hai tay
Hít vào thở ra khoảng 4 lần, sau đó quay về vị trí ban đầu
Thực hiện tư thế này liên tục trong thời gian khoảng 20 phút, mỗi ngày 5-7 lần để đạt hiệu quả cao nhất.
+ Động tác yoga thân người kết hợp thở:
Đây là động tác giúp thư giãn, điều hòa hơi thở, khí huyết để giảm áp lực lên tĩnh mạch, búi trĩ.
Đứng thẳng người, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ, hai chân dang rộng bằng vai
Từ từ tạo tư thế xuống tấn
Khép miệng lại, đưa lưỡi vòng quanh khoang miệng tới khi miệng đầy bọt thì hít thở sâu, thót hậu môn lại khoảng vài giây
Thở ra, nghỉ 10-15 giây rồi lặp lại khoảng 25 lần.
Kiên trì tập luyện hằng ngày, mỗi ngày 2 lần để đạt được hiệu quả.
+ Bài tập Sarvanga Asana:
Bài tập này giúp hạn chế máu tập trung nơi vùng bụng dưới, hỗ trợ kích thích co bóp cơ bụng và nhu động ruột, giảm triệu chứng táo bón ở người bệnh trĩ.
Cách thực hiện:
Tư thế nằm ngửa trên sàn, hai đầu gối co áp sát ngực
Hai khuỷu tay chống xuống sàn, mông đưa lên cao
Hít sâu, kéo hai đầu gối về trước ngực. Hai khuỷu tay đồng thời chống xuống sàn và đưa mông lên cao
Hít vào thở ra đều đặn
Duỗi thẳng chân, dồn trọng lượng xuống 2 vai, 2 tay đỡ phần eo cho thăng bằng
Giữ trong 3-5 giây, sau đó tăng dần thời gian lên
Thở ra, duỗi thẳng chân, dồn trọng lượng xuống hai vai còn lại.
Sau khi đã tập luyện nhiều và quen dần thì có thể tăng thời gian lên.
+ Bài tập tư thế trồng cây chuối:
Đây là một bài tập khó thực hiện, tuy nhiên lại mang đến lợi ích vô cùng tốt. Bài tập này giúp giảm áp lực từ vùng lưng xuống, cải thiện chức năng phổi.
Cách thực hiện:
Ngồi quỳ gối xuống sàn, gập người về phía trước, hai khuỷu tay chống xuống sàn còn hai bàn tay nắm lại hình tam giác
Đặt đỉnh đầu xuống đất, đặt trọng tâm lên hai tay đan vào nhau làm trụ, nâng phần mông và chân cao, tạo thành tư thế thẳng đứng
Giữ nguyên tư thế cây chuối trong khoảng 5 giây và hít thở
Giữ lưng thẳng, dồn trọng lượng lên hai khuỷu tay
Hạ người rồi từ từ trở về tư thế ban đầu
Thực hiện lại với những lần sau và tăng dần thời gian ở tư thế trồng cây chuối.
2. Giải pháp an toàn dành cho người bị bệnh trĩ
Bi-HemMax là sản phẩm đặc trị cho bệnh trĩ, bổ sung các hoạt chất chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên. Hầu hết các hoạt chất bioflavonoid với một lượng rất nhỏ, tinh khiết có sinh khả dụng rất cao nên chỉ cần một liệu trình Bi-Hem Max thích hợp là bạn sẽ giải quyết bệnh trĩ triệt để.
Bi-HemMax đã được chứng minh lâm sàng có khả năng tác động kép lên bệnh Trĩ, được bào chế một cách khoa học để nhanh chóng hỗ trợ giảm đau, ngứa và rát, sưng viêm của bệnh trĩ. Sản phẩm được phát triển bởi các bác sỹ hàng đầu và được sản xuất trong môi trường thí nghiệm được chứng nhận cGMP và FDA có chất lượng hàng đầu theo các điều kiện chuyên môn khắt khe nhất.
Bi-HemMax chứa tổ hợp thành phần giải quyết trĩ nội, trĩ ngoại cộng với việc kiểm soát triệu chứng của chúng để giảm mức độ nghiệm trọng và có khả năng phòng ngừa. Giải pháp tổng thể cung cấp 4 yếu tố quan trọng bao gồm:
Bước 1: Kiểm soát tình trạng bệnh
Bước 2: Làm giảm triệu chứng
Bước 3: Khôi phục tế bào tổn thương
Bước 4: Ngăn ngừa tái phát, hỗ trợ chữa lành từ trong ra ngoài.
Công dụng của Bi-Hem Max:
Bi-HEM Max giải pháp hồi phục các động, tĩnh mạch giãn nở ở trực tràng 100% tự nhiên, giúp co, kéo, giảm viêm, sưng và sa các búi trĩ, điều trị cả trĩ nội và trĩ ngoại:
+ Tăng cường sức bền thành mạch, điều trị chứng suy và giãn tĩnh mạch.
+ Giảm đau, rát, ngứa hậu môn, đi ngoài ra máu, chảy máu khi đại tiện.
+ Bổ sung chất xơ, điều trị chứng táo bón, rối loạn tiêu hoá, ăn không tiêu, chướng bụng, đầy hơi, kiết lỵ, làm mát gan, nhuận tràng, giảm các triệu chứng của bệnh trĩ.
+ Tăng cường sức đề kháng, chống viêm, chống tái phát bệnh trĩ.
Đối tượng sử dụng: Người bị trĩ nội, trĩ ngoại. người bị trĩ cấp với các triệu chứng như: chảy máu khi đi đại tiện; đau rát, ngứa vùng hậu môn và trực tràng; búi trĩ sa ra ngoài. Những người phẫu thuật hoặc can thiệp bệnh trĩ, phòng tái phát. Người bị rối loạn tiêu hoá, táo bón, viêm đại, trực tràng mãn tính. Những người bị suy giãn tĩnh mạch cấp và mãn tính…
Chi tiết xem thêm tại: >>> Bi-Hem Max - Giải pháp cho người bị trĩ nội, trĩ ngoại
3. Lưu ý khi tập thể dục chữa bệnh trĩ
Trong quá trình chọn lựa những bài tập phù hợp cho người bị bệnh trĩ, bạn cũng nên lưu ý một số điều dưới đây để việc điều trị bệnh đạt hiệu quả hơn:
+ Hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu vì điều này có thể khiến máu không lưu thông.
+ Không ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng, khó tiêu, chất kích thích. Đây chính là nguyên nhân khiến tình trạng táo bón của bạn bị nặng thêm.
+ Ngoài những bài tập thể dục chữa bệnh trĩ, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, chất xơ, để tránh tình trạng bị táo bón.
+ Khi tập luyện bạn cần kết hợp nhiều động tác, nhiều bộ môn khác nhau để có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bên cạnh hỗ trợ điều trị bệnh trĩ.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về các bài tập cho người bệnh trĩ an toàn hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Bài viết cùng chuyên mục:
>>> Bệnh trĩ không nên ăn rau gì và cách chữa bệnh ra sao?
>>> Bệnh trĩ không nên ăn những gì và cách phòng bệnh ra sao?
Viết bình luận