Thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất - BNC medipharm

Hormone sinh dục nữ chính là estrogen, nếu như estrogen thiếu hụt thì sẽ gây ra nhiều rắc rối cho chị em. Vậy thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất là loại nào và cách bổ sung ra sao cho hợp lý là câu hỏi của nhiều người. Estrogen quyết định đến khả năng sinh sản và sắc đẹp của phụ nữ. Hàng ngày chúng ta thường xuyên bổ sung những thực phẩm có chứa estrogen nhưng không phải ai cũng biết thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất là loại nào. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.

Thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất

* Thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất

Thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất phải kể đến đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành được chị em tin tưởng sử dụng nhất:

+ Đậu nành chứa một lượng lớn Estrogen: Đậu nành chứa Phytoestrogen gọi là Isoflavones có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất Estrogen trong cơ thể. Edamame là chất được sản xuất bởi vỏ hạt đậu nành có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất Estrogen.

+ Sữa đậu nành: Là nguồn cung cấp Phytoestrogen cực kỳ phong phú dùng để cấp cứu nhanh trong trường hợp chuột rút, đau bụng trong thời gian kinh nguyệt bằng cách khôi phục lại nồng độ Estrogen trong cơ thể.

+ Sữa chua đậu nành: Còn được gọi là sữa chua đậu phụ, được làm từ sữa đậu nành, là nguồn cung cấp Phytoestrogen tốt.

+ Đậu phụ: Là phiên bản phô mai của đậu nành, đậu phụ được làm trực tiếp từ sữa đậu nành giúp cải thiện lượng Estrogen trong cơ thể.

Ngoài đậu nành thì chúng ta cũng nên tham khảo một số thực phẩm giúp tăng lượng estrogen khác như:

+ Đậu xanh: Các loại đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu pinto hay đậu lima có chứa phytoestrogens cùng với hàm lượng chất xơ cao có khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol. Hạt đậu có chứa nhiều sinh tố nhóm B, sắt, potassium, giàu chất xơ, ít chất béo và calo có tác dụng hữu ích trong việc giảm cân, giúp da trắng sáng.

+ Bưởi: Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa lại giàu vitamin C và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon. Đặc biệt bưởi ít năng lượng thấp, giúp giảm cân nhưng lại không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực, vì thế đây là bí quyết giảm vòng 2 tăng vòng 1 rất hữu hiệu. Một tuần bạn nên ăn ít nhất 4 quả bưởi để có được vòng 1 nở nang và săn chắc nhất.

Thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất là loại nào

+ Hạt vừng: Hạt vừng hay còn được gọi là hạt mè có chứa lignin, hợp chất hóa học sản sinh ra phytoestrogen. Loại hạt này cũng có hàm lượng chất xơ cao và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, hạt vừng còn là loại thực phẩm rất giàu phytic, hợp chất chống ung thư hoạt động như chất chống oxy hóa, ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do. Nhờ đó, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và một số loại ung thư như ung thư bạch cầu, ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tụy và ung thư tuyến tiền liệt.

+ Đu đủ xanh: Được xem là loại quả giúp “ tăng size”  đôi gò bồng đảo 1 cách hiệu quả nhất, đu đủ có chứa chất enzyme chính là tác nhân giúp “đồi núi” nở nang. Hơn nữa, hàm lượng lớn Vitamin A trong đu đủ sẽ giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và nở nang khuôn ngực của bạn. Lời khuyên cho các bạn nữ muốn nâng ngực bằng đu đủ là hãy ăn sau khi kì kinh nguyệt kết thúc, bạn sẽ thấy được hiệu quả đáng kể cho núi đôi của bạn. Không những giúp ngực bạn đầy đặn mà còn rất săn chắc.

+ Quả anh đào: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trong 100gr quả anh đào (cherry) chứa đến 59mg sắt và chứa các vitamin nhóm B, C và canxi, photospho cùng các thành phần khoáng chất khác. Ăn từ 20 – 25 quả anh đào/ngày sẽ rất có lợi cho phát triển ngực, thúc đẩy việc tái tạo hồng cầu, có tác dụng phòng chống và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt, giúp ngực đầy đặn, nảy nở, không còn nếp nhăn. Da ngực trắng hồng, mịn màng.

Thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất là loại nào

+ Súp lơ xanh giúp tăng cường Estrogen: Bổ sung estrogen bằng thực phẩm là súp lơ xanh. Trong súp lơ xanh chứa nhiều DIM – một trong những chất có tác dụng loại bỏ estrogen gây hại ra ngoài cơ thể, bảo vệ và giúp nảy sinh các estrogen có ích cho cơ thể. Việc ăn súp lơ xanh giúp cơ thể luôn được bảo vệ sạch sẽ, tránh được những độc tố từ bên ngoài. Bên cạnh đó để cân bằng nội tiết tố estrogen cao hơn, súp lơ xanh còn nhiều tác dụng tuyệt vời khác mà không phải ai cũng biết: chống quá trình lão hóa đang diễn ra, tốt cho tim mạch, tốt cho xương, chống quá trình lão hóa đang diễn ra ngày một nhiều, phòng chống bệnh ung thư,.. Do vậy, trong mỗi bữa ăn hãy sử dụng thường xuyên thực phẩm xanh này.
 

* Tham khảo dòng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen cho cơ thể nữ:

Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng sản phẩm giúp điều hòa nội tiết tố nữ, bổ sung estrogen. Một trong những sản phẩm được người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng phải kể đến Eluna cân bằng nội tiết tố nữ của Mỹ.

ELUNA - thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ

eluna bổ sung nội tiết tố nữ

Eluna hiệu quả cao và an toàn cho:
-    Phụ nữ ở tuổi trưởng thành
-    Phụ nữ lão hóa sớm
-    Phụ nữ giảm nhu cầu sinh hoạt tình dục
-    Phụ nữ lãnh cảm.

Eluna - Sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp sản sinh estrogen tự nhiên, bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược, giúp bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.

Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>> TPCN Eluna giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ
Sản phẩm Eluna  được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi BNC medipharm Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế  Bình Nghĩa
Số GPQC: 00023/2017/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

* Tìm hiểu thêm về vai trò của estrogen trong cơ thể

1. Estrogen là gì, có tác dụng gì?

Estrogen được cơ thể sản sinh tự nhiên từ buồng trứng, đem đến cho người phụ nữ một thân hình quyến rũ, cơ thể giữ được lượng nước cần thiết, việc phân bố mỡ dưới da đều đặn khiến da hồng hào, mềm mại, thân hình thon gọn, vòng một căng tròn, mái tóc mượt mà, khỏe mạnh…

Nội tiết tố nữ Estrogen còn đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của các cơ quan sinh dục nữ (tử cung, buồng trứng, âm đạo…) cũng như quyết định sự ham muốn của phụ nữ trong “chuyện vợ chồng”. Bên cạnh đó, Estrogen làm tăng khả năng hấp thu và tiêu thụ chất trong cơ thể, bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch, mạch vành, chống tăng huyết áp… Vì một lý do nào đó (phải cắt buồng trứng, chiếu xạ buồng trứng, đến tuổi mãn kinh, rối loạn tiết tố…) mà hoạt động của buồng trứng bị suy giảm. Điều này ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như hạnh phúc của người phụ nữ.

2. Các biểu hiện thường gặp khi suy giảm Estrogen đó là:

+ Về da: Da trở nên khô, không còn giữ được sự đàn hồi, nên bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn và chảy sệ. Bên cạnh đó vết nám, sạm da, đồi mồi, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều.

+ Về tình dục: Không có hoặc giảm ham muốn, khô âm đạo, có cảm giác đau và khô rát khi quan hệ, khó đạt khoái cảm…khiến chị em ngại ngùng, né tránh chồng.

+ Về toàn thân: Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ lúc ngắn, lúc dài, thiểu kinh, có thể vô kinh. Các tuyến mồ hôi, tuyến bã nhờn giảm hoạt động nên lông tóc khô giòn, dễ gẫy, rụng và bạc sớm. Vòng 1 không còn săn chắc, mỡ tập chung nhiều vùng eo bụng, đùi vì vậy cơ thể dễ bị xồ sề và dễ tăng cân.

Thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất

Phụ nữ trẻ, dưới 40 tuổi, bị thiếu hụt estrogen có thể sẽ gặp phải tình trạng mãn kinh sớm, dẫn đến các cơn nóng bừng trong cơ thể và đổ mồ hôi ban đêm. Mệt mỏi là biểu hiện thường gặp nhất liên quan đến tình trạng này.

Những phụ nữ trẻ bị thiếu hụt estrogen thường mắc chứng hay quên, mất ngủ, giảm ham muốn tình dục và đau khi "giao ban" do nồng độ estrogen thấp hoặc bắt đầu suy giảm gây ra tình trạng "khô hạn" ở âm đạo. Do mức độ estrogen không đủ nên sự rụng trứng diễn ra không đều đặn, kết quả là chị em có thể gặp tình trạng kinh nguyệt không đều hoặc chậm kinh xảy ra.

Trong trường hợp bị thiếu estrogen trầm trọng, chị em phải đối mặt với nguy cơ nhiễm trùng bàng quang, đau đầu, rối loạn tâm trạng, thường xuyên chán nản, loãng xương... Đặc biệt, những chị em bị thiếu hụt estrogen trong cơ thể thường gặp khó khăn trong việc thụ thai.

Những vấn đề khác về kinh nguyệt lúc ngắn, lúc dài không đều và không đúng ngày.

Vòng 1 sẽ sảy ra hiện tượng không còn săn chắc, căng tròn. Vòng eo vòng bụng cũng vì thế mà chảy sệ dễ tăng cân. Chính vì thế việc tăng cường bổ sung estrogen là hoàn toàn hợp lý và cần phải thực hiện ngay để tránh tình trạng không mong muốn sảy đến.

3. Bổ sung nội tiết tố nữ càng sớm càng tốt

+ Nội tiết tố nữ làm chậm quá trình lão hóa: Bắt đầu từ 30 tuổi, mặc dù chưa biểu hiện rõ rệt ra bên ngoài, song nội tiết tố đã bắt đầu suy giảm, cứ 10 năm thì giảm 15% và đến khi 50 tuổi, chị em chỉ còn 10% so với thời trẻ. Việc bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ ở giai đoạn này là hết sức cần thiết giúp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố, kéo dài thêm tuổi thanh xuân, làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp chị em tự tin, quyến rũ hơn trong cuộc sống.

+ Hâm nóng đời sống tình dục: Bổ sung nội tiết tố nữ sớm còn giúp chị em cải thiện nám da, hạn chế tích mỡ cơ thể, khô hạn, chán yêu, các bệnh phụ khoa, tăng cường ham muốn tình dục, nâng cao tỷ lệ thụ thai và giữ thai ở phụ nữ.

Thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất

+ Phòng ngừa mãn kinh sớm: Suy giảm nội tiết tố đồng nghĩa với việc cơ thể đang dần lão hóa. Vì vậy, các phương pháp giúp ngăn ngừa suy giảm nội tiết tố nữ càng sớm càng giúp phòng ngừa mãn kinh sớm, ngăn ngừa loãng xương, bệnh tim mạch, ổn định tâm lý của phụ nữ, duy trì vẻ đẹp thanh xuân.

4. Lưu ý khi bổ sung nội tiết tố nữ

+ Bổ sung nội tiết tố nữ càng sớm càng tốt: Như ta biết sau tuổi 30 quá trình sản sinh Estrogen bắt đầu suy giảm, lúc này chị em nên cần bổ sung nội tiết tố nữ để duy trì sức khỏe dẻo dai, vóc dáng thon gọn, nhan sắc trẻ đẹp, tăng cường sinh lý. Đồng thời Estrogen được xem là “chất xúc tác” cho quá trình thụ thai, hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng thai nhi do đó khi bước vào độ tuổi sinh sản chị em nên lắng nghe cơ thể mình để bổ sung Estrogen kịp thời.

+ Cần bổ sung nội tiết tố trước giai đoạn mãn kinh: Vào giai đoạn mãn kinh buồng trứng không còn khả năng sản sinh ra Estrogen gây tác động xấu đến sức khỏe, tinh thần, nhan sắc xuống cấp, ham muốn không còn. Hiện tượng mãn kinh đang có xu hướng trẻ hóa, do đó tốt nhất nên bổ sung nội tiết tố nữ trước năm 45 tuổi nhằm kéo dài sự hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt.

+ Bổ sung nội tiết tố một cách hợp lý: Việc thiếu hụt hay dư thừa Estrogen đều có ảnh hưởng không tốt đến cơ thể vì thế cần phải bổ sung đủ lượng vừa phải, tốt nhất nên được tư vấn và theo dõi với bác sĩ chuyên khoa.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất và cũng giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về vai trò của estrogen trong cơ thể. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân, cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Viết bình luận