Sữa tốt cho người cao huyết áp - BNC medipharm

Bạn bị cao huyết áp, bạn muốn tìm sữa để uống, bạn chưa biết uống sữa gì tốt cho bệnh. Sữa tốt cho người cao huyết áp là câu hỏi của nhiều người. Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến hiện nay và khá nguy hiểm. Nó được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng. Bệnh cao huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ của đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim và phình động mạch. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu sữa tốt cho người cao huyết áp.

Sữa tốt cho người cao huyết áp

Cao huyết áp hay còn gọi là tăng huyết áp là một bệnh lý mãn tính trong đó áp lực máu đo được ở động mạch tăng cao. Cao huyết áp là nguyên nhân gây từ vong đứng hàng đầu trong nhóm các bệnh lý về tim mạch. Nó đặc biệt nguy hiểm bởi nó xẩy ra âm thầm, khó phát hiện và khi đã bị rồi thì chỉ có thể kiềm chế chứ không thể chữa.

Tuy nhiên, thực tế chỉ ra rằng, nếu có một chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt lành mạnh, có điều kiện chăm sóc sức khỏe tốt. Tăng huyết áp hoàn toàn có thể kiểm soát được và bệnh nhân hoàn toàn khỏe mạnh. Người bị bệnh cao huyết áp và tim mạch cần bổ sung thêm các thực phẩm giầu magie, canxi, kali và cùng bổ sung nhiều chất xơ, tăng chất béo không no và giảm Cholesterol có hại.

Cùng với sự phát triển của công nghệ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Các hãng sữa hàng đầu đã nghiên cứu và đưa ra những sản phẩm phù hợp với yêu cầu dinh dưỡng của người bệnh cao huyết áp và tim mạch. Bạn có thể tham khảo những thông tin chi tiết dưới đây:

* Sữa tốt cho người cao huyết áp

+ Sữa tươi: Sữa tươi có thành phần dinh dưỡng cao, giàu đạm và acid amin thiết yếu, nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6) và vitamin E, giàu các khoáng chất Ca, Fe, Mg, K, Na rất tốt cho sức khỏe nói chung và người cao huyết áp nói riêng.

+ Sữa gạo: Sữa gạo chứa thành phần carbohydrate giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, cũng như giảm cao huyết áp. Thành phần của sữa gạo chỉ có ít protein nên rất thuận lợi khi sử dụng, nhất là với người bệnh đã ăn đủ chất trong các bữa ăn hàng ngày.

+ Sữa chua lên men tự nhiên: Sữa chua lên men tự nhiên có chứa nhiều canxi và kali. Hai thành phần này có tác dụng chống cao huyết áp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sữa chua tự nhiên nên được ăn hàng ngày, tốt nhất là vào các bữa ăn sáng hoặc tráng miệng sau bữa chính.

Sữa tốt cho người cao huyết áp

+ Sữa hữu cơ: Đây là sữa của những con bò được chăn nuôi bằng thức ăn hữu cơ, hoàn toàn không có hóa chất và thuốc. Sữa bò hữu cơ vẫn còn thành phần chất béo bão hòa, song thành phần kali trong sữa rất hữu ích giúp chống lại bệnh huyết áp cao. Đặc biệt, sữa bò hữu cơ còn chứa chất Omega-3 rất tốt cho người bị bệnh tim mạch.

Omega-3, một loại axit béo, được cho là giúp nâng cao sức khỏe tim mạch. Nhưng Omega-6, một loại axit béo khác, lại là một nhân tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, viêm và bệnh tự miễn. Nghiên cứu cho thấy trong sữa tươi hữu cơ chứa gấp đôi hàm lượng chất béo có lợi Omega-3, còn hàm lượng chất béo có hại thì thấp hơn. Chính vì thế, đây là loại sữa cho người cao huyết áp được khuyến cáo là tốt nhất.

+ Sữa đậu nành: Sữa đậu nành là một trong các loại đồ uống bảo vệ sức khỏe, trong đó có tác dụng ổn định huyết áp. Uống sữa đậu nành giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu (LDL-C), tăng cholesterol tốt có lợi (HDL-C), giảm nguy cơ bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não…

Ngoài ra, thành phần acid amin trong protein sữa đậu nành gần bằng sữa bò. Các loại axit béo chưa no có lợi cho việc hạ thấp cholesterol trong máu, giảm nguy cơ gây ung thư và loãng xương, ngăn ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng của bệnh tim mạch và gia tăng chức năng của hệ miễn dịch. Theo các bác sĩ, mỗi ngày bệnh nhân cao huyết áo có thể dùng khoảng 25gr đậu nành, hoặc có thể uống hai hộp sữa đậu nành tiệt trùng trong hộp giấy.

* Những lưu ý dành cho người cao huyết áp

+ Người bệnh tăng huyết áp cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Không nên thức khuya, không làm việc quá căng thẳng. Bạn nên đi ngủ đúng giờ và ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày. Và tốt hơn hết, bạn nên tự tạo cho mình một cuộc sống khỏe mạnh và vui vẻ với chế độ dinh dưỡng hợp lý bên cạnh chế độ vận động đều đăn.

+ Hãy kiểm soát tốt những căng thẳng trong cuộc sống hàng gày. Căng thẳng kích thích các phản ứng cường thần kinh giao cảm của cơ thể, tăng tiết các chất làm tăng nguy cơ các biến cố tim mạch ở bệnh nhân tăng huyết áp và làm tăng tần số các cơn tăng huyết áp.

Sữa tốt cho người cao huyết áp

+ Người bệnh tăng huyết áp nên ăn các loại cá, hải sản, ăn dầu thực vật thay mỡ, ăn các loại ngũ cốc và tập ăn nhiều trái cây tươi cũng như ăn tăng rau quả (cần tây, cải cúc, rau muống, măng, cà chua, cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ…).

+ Đặc biệt lưu ý người bệnh không nên ăn các loại thịt đỏ (thịt heo, thịt bò…), các loại sữa quá béo, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, các loại thức ăn nhanh và các thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều chất béo có hại cho cơ thể, làm thúc đẩy qua trình lão hoá và gây ra nguy cơ bệnh tim mạch. Nên hạn chế tối đa các loại nước ngọt có gas và ăn nhạt.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu sữa tốt cho người cao huyết áp. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0989.920.976 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc !

Có thể bạn quan tâm:

>>> Bệnh cao huyết áp và cách chữa trị như thế nào

>>> Bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây gì tốt nhất

>>> Bệnh cao huyết áp nên kiêng ăn gì cho bệnh nhanh khỏi

Viết bình luận