Sắc đẹp và sinh lý nữ - Giữ gìn hạnh phúc và tuổi xuân

Chủ đề: Sắc đẹp và sinh lý nữ - Giữ gìn hạnh phúc và tuổi xuân

Theo thống kê của Nội tiết Sinh sản và Vô sinh TP.HCM, hiện Việt Nam có khoảng 25% phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh. Trong đó, tỷ lệ chị em bị trầm cảm, lo âu chiếm đến 43,5% vì sắc đẹp và sức khỏe xuống cấp.

Các chuyên gia giải thích về vấn đề này: Phụ nữ thường nhanh già và sức khỏe giảm sút với các biểu hiện rõ ràng hơn nam giới. Chẳng hạn, da phụ nữ mỏng hơn, trong cấu trúc nền có ít protein dạng sợi và phân tử giữ nước hơn nên thường lão hóa, nhăn, khô sớm. Những trục trặc về sức khỏe, sắc vóc của phụ nữ gắn liền với sự suy thoái dần của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng, gây biến động toàn diện bộ hormone nữ, đặc biệt là sự hư tổn của cấu trúc nền của da”. 

Chị Thu Trang (34 tuổi) chia sẻ: “Làm phụ nữ khổ quá, mới ngoài 30 mà mọi thứ đã thay đổi vèo vèo. Hai, ba năm nay tôi thấy mình khác hẳn, mặt xuất hiện đầy nếp nhăn, lại béo lên và sức khỏe giảm sút!”

Còn chị Trần Thị Thùy (41 tuổi) thì chia sẻ: “Không biết sao tôi hay bị đổ mồ hôi đêm, mất ngủ triền miên. Bề ngoài thay đổi khủng khiếp, da bị khô rát, nhăn chùng. Đời sống vợ chồng ngày càng tệ”.

Những trường hợp như chị Trang, chị Thùy là khá phổ biến. Bởi ngay từ tuổi 30, phụ nữ đã bắt đầu đối mặt với sự tuột dốc về sức khỏe, nhan sắc với các biểu hiện khởi đầu như da nhăn, mất ngủ, dễ tăng cân, bốc hỏa, giảm ham muốn, khô âm đạo... Vậy phài làm thế nào để đối phó với tình trạng trên, hãy cùng gặp gỡ với chuyên gia của chương trình để có được những lời khuyên hữu ích.

Thưa quý vị! Dậy thì; mang thai, sinh con; tiền mãn kinh và mãn kinh là 4 giai đoạn chính làm thay đổi sắc đẹp cũng như sức khỏe sinh lý nữ. Khi bước qua tuổi 30, phụ nữ bắt đầu cảm nhận được những thay đổi trong cơ thể do tình trạng suy giảm nội tiết tố , đặc biệt là sau khi sinh nở và sau tuổi 40, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của chị em, về cả thể chất, tinh thần, sắc đẹp và sinh lý. Vậy làm cách nào để có thể phòng ngừa và ngăn chặn các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ nhằm níu giữ tuổi xuân, giữ gìn hạnh phúc gia đình? Nhằm giúp khán giả hiểu rõ hơn về vấn đề này, chương trình ngày hôm nay đã mời đến trường quay:

MC: Xin cảm ơn bác sỹ đã dành thời gian cho chương trình, như phóng sự chúng ta vừa xem, thì phần lớn chị em khi bước qua tuổi 30 phải đối mặt những vấn đề nan giải liên quan đến suy giảm nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là sắc đẹp và sinh lý. Vậy xin bác sĩ giải thích rõ hơn nội tiết tố nữ ảnh hưởng đến sắc đẹp và sinh lý của nữ giới như thế nào?

Nội tiết tố nữ hay Estrogen vốn rất quan trọng với cơ thể phụ nữ. Trong độ tuổi thanh xuân, cơ thể người phụ nữ liên tục tiết lượng hormone này nhằm tạo ra và duy trì các đặc tính cho phái nữ. Tuy nhiên, khi phụ nữ bước khi qua tuổi 30, lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể bắt đầu suy giảm dần đi, giảm mạnh hơn sau khi sinh nở và sau tuổi 40, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của chị em, về cả thể chất, tinh thần, sắc đẹp và sinh lý.

MC: Xin bác sĩ cho biết những biểu hiện như thế nào cho thấy cơ thể phụ nữa đang gặp phải tình trạng thiếu hụt Estrogen?

Những triệu chứng thường gặp là mất ngủ, khó ngủ, người mệt mỏi, giảm trí nhớ, bốc hỏa, cáu gắt, ra mồ hôi đêm, tóc khô xơ, gãy rụng, da nhăn nheo, khô sạm, tích mỡ bụng, xuống sắc. Đặc biệt, thiếu hụt estrogen khiến chị em khó tiết dịch âm đạo, dễ bị khô hạn,  giảm ham muốn, thậm chí lãnh cảm với “chuyện ấy”, ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống vợ chồng và hạnh phúc lứa đôi.

MC: Nguyên nhân gây ra hiện tượng suy giảm estrogen là gì thưa bác sĩ?

Nội tiết tố nữ được tiết ra bởi buồng trứng. Khi đến tuổi dậy thì, buồng trứng bắt đầu hoạt động. Lượng trứng bắt đầu yếu dần, hết dần khi chúng ta bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Chất lượng trứng càng giảm dần đồng nghĩa mới nội tiết tố càng suy giảm do khi mỗi nang trứng lớn nó sẽ tiết ra estrogen. Khi buồng trứng không còn hoạt động thì estrogen sẽ hết chính vì vậy estrogen sẽ giảm dần đi theo thời gian

Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời quý vị cùng theo dõi một số hình ảnh sau:

Não bộ - tuyến yên - buồng trứng là "bộ ba quyền lực" chỉ đạo việc sản xuất bộ hormone nữ. Trong đó, buồng trứng nhận các mệnh lệnh từ não bộ - tuyến yên để sản xuất các hormone sinh sản cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Các hormone này kết hợp hài hòa giúp người phụ nữ trưởng thành và tiếp tục “sứ mệnh” giữ cho tinh thần phái đẹp thoải mái, sức khỏe ổn định, duy trì sắc đẹp, tránh nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, chuyển hóa, ung thư…

Tuy có vai trò vô cùng quan trọng như vậy, song từ tuổi 35-40, hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng bắt đầu suy yếu dần khiến bộ hormone nữ bị rối loạn. Ở nhiều phụ nữ, điều này gây ra giai đoạn được gọi là “khủng hoảng tuổi trung niên”. Khi đó, người phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt các vấn đề về mặt thể chất và tinh thần, từ kinh nguyệt không đều, lão hóa da, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn giấc ngủ, rối loạn bài tiết, giảm khả năng sinh sản, khô teo âm đạo, giảm ham muốn tình dục, đến giảm trí nhớ, kém tập trung, thay đổi tâm trạng “xoành xoạch”, dễ trầm cảm, căng thẳng cũng như phải đối diện với hàng loạt các bệnh loãng xương, bệnh tim mạch, béo phì, đột quỵ…

MC: Thưa bác sĩ, đối mặt với tình trạng thiếu hụt estrogen, phụ nữ sẽ phải đối mặt với những vấn đề như thế nào về nhan sắc?

Sự thiếu hụt estrogen dẫn tới nguy cơ chị em có khả năng bị nám da, làn da nhăn và kém tươi tắn ở độ tuổi mà đáng lẽ làn da và nhan sắc đang sung sức nhất.

Sự thiếu hụt estrogen dẫn đến những rối loạn về chuyển hóa dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì,…

MC: Vậy còn về sinh lý thì thế nào, thưa bác sĩ? Thiếu hụt estrogen sẽ khiến chị em phải đối mặt với những khó khăn sinh lý nào?

Về sinh lý, suy giảm sinh lý là vấn đề khó khăn nhất với chị em, do bị “khô hạn” nên nhiều người bị “mất hứng”, thậm chí “lãnh cảm” với chuyện yêu. Chuyện ấy bị “lỗi nhịp” khiến tình cảm vợ chồng bị nguội lạnh, hạnh phúc dễ bị lung lay.

MC: Những vấn đề về sinh lý nếu không được khắc phục sẽ dẫn đến tình trạng như thế nào ở nữ giới, thưa bác sĩ?

Theo các chuyên gia nam học, không có độ tuổi nào là tuổi chấm dứt chuyện tình dục. Chuyện ấy chỉ có thể tắt khi sự sống chấm dứt. Thế nhưng, từ 40 tuổi trở đi và nhất là sau khi sinh nở, do sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, buồng trứng dần thoái hóa nên quá trình sản sinh estrogen bị chậm lại. Khi nồng độ estrogen trong máu sụt giảm nhanh, chị em phải đối mặt với những suy giảm về sức khỏe, ngoại hình và đặc biệt là tâm sinh lý. Từ đó khiến cho “lửa yêu” không còn nồng nàn, mãnh liệt như trước.

MC: Dù đã ý thức được việc phải cải thiện được tình trạng này nhưng không phải ai cũng thành công, nhiều người vẫn đang còn phải loay hoay để tìm cho mình một giải pháp giúp điều trị triệt để. Vậy thưa BS, chị em cần phải làm gì để cải thiện tình trạng này?

Khi suy giảm nội tiết tố, việc phải đối mặt với những trục trặc trong quan hệ tình dục là điều phổ biến ở nữ giới. Tuy nhiên chị em cũng đừng quá lo lắng bởi chúng ta hoàn toàn có thế khắc phục tình trạng này bằng cách áp dụng các nguyên tắc sau:

- Thường xuyên vận động: không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ mạnh mẽ.

 Dinh dưỡng hợp lý: chị em cần kết hợp một chế độ giàu Omega 3, vitamin E, như dầu cá, cá da trơn, quả bơ, các loại hạt (điều, hạnh nhân, óc chó), thực phẩm từ đậu nành… Ngoài ra, thiếu nước cũng là lý do khiến vùng kín khô hạn nên chị em cần uống nhiều nước mỗi ngày để cấp đủ nguồn nhiên liệu đầu vào của chất nhờn bôi trơn.

- Giái pháp tâm lý: chú trọng màn dạo đầu bằng những cử chỉ vuốt ve, khơi gợi hưng phấn... tạo không gian thư thái cho cuộc yêu thêm phần mới mẻ.

Duy trì nồng độ estrogen trong máu luôn ở mức cao; Đây chính là vấn đề cốt lõi của phụ nữ sau tuổi 40. Hiện nay có rất nhiều cách để bổ sung estrogen cho cơ thể. Trong đó, giải pháp bổ sung estrogen từ thảo dược được các chuyên gia khuyên dùng bởi nó có cách thức hoạt động và cấu trúc phân tử gần giống estrogen trong cơ thể. Tuy chúng có tác dụng chậm hơn estrogen tổng hợp nhưng có ưu điểm vượt trội là tự đào thải ra ngoài nếu như dư thừa, rất an toàn với cơ thể và đem lại hiệu quả bền vững.

Có thể bổ sung estrogen bằng một số sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên với các thành phần như L-Arginine (là axit amin thiết yếu được sử dụng để tổng hợp các protein trong cơ thể) các các hoạt tính sinh học cao chiets xuất từ các loại thảo dược quý hiếm như: Nhân sâm, cây đông hầu, thiên ma, mâm xôi đỏ, bột rễ gừng, cam thảo, quả anh đào,… cùng hỗ hợp đầy đủ các vitamin A,C,E, nhóm B 5,6,7,12, kẽm, sắt, canxi và các vi khoáng thiết yếu giúp bổ sung estrogen tự nhiên, làm chậm quá trình lão hóa ở nữ giới, hỗ trợ phục hồi và chống lại các tác nhân gây lão hóa ở nữ giới.

MC: Rất cảm ơn những chia sẻ rất hữu ích và chi tiết của Bs trong chương trình ngày hôm nay. Và ngay bây giờ để tổng quát lại nội dung của chương trình ngày hôm nay xin mời quý vị và các bạn theo dõi một đoạn phim khoa học mà chúng tôi đã thực hiện.

Đứng trước những thay đổi về về nhan sắc và sức khỏe, phụ nữ tìm đến rất nhiều giải pháp nhằm cải thiện tình trạng này, trong đó có phương pháp điều trị bằng nội tiết tố thay thế (HRT) tức là đưa các loại hormone tương tự như estrogen, phytoestrogen... từ bên ngoài vào thông qua đường tiêm, uống, dán... Nhưng, kết quả nghiên cứu cho thấy chỉ 10 - 15% phụ nữ có đáp ứng với HRT. Thậm chí, HRT gây ra không ít phản ứng phụ như tăng cân, đau ngực, buồn nôn, đau đầu, nguy cơ tăng các bệnh ung thư phụ khoa (vú, buồng trứng, tử cung) và bệnh tim mạch. Liệu pháp làm đẹp từ bên trong bằng việc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên đang trở thành xu hướng ở các nước phát triển. 

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh L-Arginin là tiền chất của nitric oxide (NO) giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong chức năng nội tiết, đặc biệt hóc môn tuyến thượng thận và tuyến yên, chống các bệnh rối loạn chuyển hoá ở tuổi mãn kinh, tăng hưng phấn và ham muốn tình dục. Selen là chất vi lượng nhưng giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong cấu trúc của các enzyme, chất xúc tác sản xuất ra các hóc môn tuyến giáp, khử gốc tự do, chống oxy hoá, trẻ hoá…. Arginin và selenium đảm bảo sự ổn định lượng hóc môn tình dục, chất xúc tác tình dục, duy trì ngọn lửa tình yêu như là những chất "giữ lửa", được mệnh danh là thần dược của phòng the.

Các hoạt chất chiết xuất từ thảo dược như bông cải xanh, bắp cải với cấu trúc I3C tối ưu hoá mức độ estrogen và giảm các estrogen xấu giúp phòng và hỗ trợ điều trị ung thư vú, ung thư cổ tử cung, nội mạc tử cung, u xơ tử cung. Nhân sâm hàn quốc tăng cường trao đổi chất, làm đẹp làn da mịn màng dịch chiết lá cây Đông Hầu có chứa Arbutin có tác dụng ức chế men Aromatase giúp điều trị chứng lãnh cảm, Cây bạch quả, Thiên Ma, Rễ Sắn Dây, quả mâm xôi, Quả anh Đào, Cam thảo, Gừng, Cây Nữ Lang, Ca Cao giúp điều hoà nội tiết tố Estrogen nội sinh một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả, tăng cường miễn dịch, làm trẻ hoá, giúp có làn da tươi trẻ, mịn màng, chống nám,  phòng và hỗ trợ các triệu chứng của tiền mãn kinh và mãn kinh và các chứng rối loan kinh nguyệt. Việc bổ sung sắt, calci, 18 các loại vitamin nhóm B, D,C,E,…là nhu cầu thiết yếu hàng ngày giúp duy trì sức khoẻ tổng thể, chống lão hóa, khử gốc tự do, đảm bảo có làn da tươi trẻ, duy trì và giữ mãi tuổi thanh xuân. 

Các nhà khoa hoc Mỹ đã nghiên cứu ra sản phẩm Eluna nhằm giải quyết toàn diện 3 tiêu chí Sức Khoẻ -Sắc Đẹp - Sinh Lý với sự kết hợp đồng bộ của Arginin, selenium giúp điều hoà nội tiết tố nội sinh một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả với các tinh chất hoạt tính sinh học hiệu lực cao của nhân sâm hàn quốc, lá Đông Hầu, Cây bạch quả, Thiên Ma, Rễ Sắn Dây, quả mâm xôi, Quả anh Đào, Cam thảo, Gừng, Cây Nữ Lang, Ca Cao giúp tăng cường miễn dịch, khử gốc tự do, làm trẻ hoá, đẹp da và tóc móng, đẩy lùi các triệu chứng của tiền mãn kinh. Cùng với sắt, calci và 18 loại vitamin nhóm B, D,C,E,… bổ sung khoáng chất, vi lượng tăng cường chức năng sinh sản, cải thiện sinh lý, chống oxy hoá, lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân. Sử dụng Eluna hàng ngày là giải pháp hiệu quả gìn giữ sắc đẹp và sinh lý nữ.

Chi tiết xem thêm tại: >>> TPCN Eluna giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ

MC: Tiếp theo chương trình xin mời quý khán giả cùng Bs sẽ đến với phần tư vấn trực tiếp của chuyên gia với khán giả của chương trình. Xin mời câu hỏi đầu tiên:

Câu 1: Tôi năm nay 42 tuổi nhưng gần một năm nay, người lúc nào cũng mệt mỏi, hay bị mất ngủ và đặc biệt là chẳng còn hứng thú với chuyện chăn gối nữa. Đã thế, mỗi lần sinh hoạt vợ chồng tôi thường gặp hiện tượng khô rát rất khó chịu khiến tôi ngại gần gũi chồng. Vậy tôi phải làm sao để cải thiện tình trạng này? Xin Bs cho tôi lời khuyên.

Để giảm tình trạng trên bạn nên: 

+ Luôn giữ tâm trạng thoải mái, tránh tình trạng stress.

+ Làm việc, nghỉ ngơi điều độ không nên thức khuya làm việc quá sức.

+ Nên hạn chế sử dụng các xà phòng, sữa tắm và các chất có kiềm và acid để thụt rửa âm đạo.

+ Chế độ dinh dưỡng: nên ăn các thực phẩm chứa nhiều tinh bột cũng là cách giảm chứng khô hạn âm đạo.

+ Uống nhiều nước trong ngày cũng là cách giảm chứng khô hạn hiệu quả.

Có thể bổ sung estrogen bằng một số sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên với các thành phần như L-Arginine (là axit amin thiết yếu được sử dụng để tổng hợp các protein trong cơ thể) các các hoạt tính sinh học cao chiets xuất từ các loại thảo dược quý hiếm như: Nhân sâm, cây đông hầu, thiên ma, mâm xôi đỏ, bột rễ gừng, cam thảo, quả anh đào,… cùng hỗ hợp đầy đủ các vitamin A,C,E, nhóm B 5,6,7,12, kẽm, sắt, canxi và các vi khoáng thiết yếu giúp bổ sung estrogen tự nhiên, àm chậm quá trình lão hóa ở nữ giới, hỗ trợ phục hồi và chống lại các tác nhân gây lão hóa ở nữ giới

Câu 2: Vợ tôi năm nay 35 tuổi. Chúng tôi lấy nhau đã được 10 năm và có 2 con. Trước nay gia đình tôi rất hạnh phúc vì vợ tôi vốn là người hiền hòa và chu đáo. Tuy nhiên, dạo gần đây tôi thấy cô ấy có hiện tượng hay nóng giận, thường xuyên quát nạt con cái. Hơn thế nữa cô ấy thường xuyên mất ngủ, da dẻ không còn hồng hào mà sạm đen. Việc bổ sung thuốc hóc môn Estogen tôi nghe nói phải được Bác sĩ theo dõi nghiêm ngặt vì nhiều tác dụng phụ. Xin bác sĩ cho biết vợ tôi đang gặp phải tình trạng gì và nên bổ sung TPCN nào để khắc phục tình trạng sức khoẻ mà an toàn và hiệu quả?

Tình trạng của vợ bạn hiện tại đang bị suy giảm nội tiết tố nữ. Vợ bạn nên thực hiện điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý như sau:

Ngủ đủ giấc mỗi ngày. 

Giảm thiểu căng thẳng. 

Tránh chế độ ăn nhiều đường. 

Ăn chất béo lành mạnh. 

Bổ sung nhiều chất xơ 

Ăn uống một cách lành mạnh. 

Thưởng thức trà xanh.

Bổ sung thêm thực phẩm chức năng Eluna hàng ngày. Eluna nhằm giải quyết toàn diện 3 tiêu chí Sức Khoẻ -Sắc Đẹp - Sinh Lý với sự kết hợp đồng bộ của Arginin, selenium giúp điều hoà nội tiết tố nội sinh một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả với các tinh chất hoạt tính sinh học hiệu lực cao của nhân sâm hàn quốc, lá Đông Hầu, Cây bạch quả, Thiên Ma, Rễ Sắn Dây, quả mâm xôi, Quả anh Đào, Cam thảo, Gừng, Cây Nữ Lang, Ca Cao giúp tăng cường miễn dịch, khử gốc tự do, làm trẻ hoá, đẹp da và tóc móng, đẩy lùi các triệu chứng của tiền mãn kinh. Cùng với sắt, calci và 18 loại vitamin nhóm B, D,C,E,… bổ sung khoáng chất, vi lượng tăng cường chức năng sinh sản, cải thiện sinh lý, chống oxy hoá, lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân. Sử dụng Eluna hàng ngày là giải pháp hiệu quả gìn giữ sắc đẹp và sinh lý nữ.

Câu 3: Chào bác sĩ, tôi năm nay 49 tuổi, đã có gia đình và 2 con. Gần đây tôi hay hoa mắt, chóng mặt, luôn mệt mỏi, đau đầu, hay có các cơn bốc hoả, tính tình hay cáu gắt, khó chịu và hầu như không có nhu cầu sinh lý. Xin bác sĩ cho biết tôi đang bị rối loạn tiền mãn kinh hay suy giảm nội tiết tố? Nếu bổ sung Estogen hoặc Progesteron nghe nói rất dễ bị ung thư cổ tư cung, u xơ và K vú nên tôi rất sợ. Làm thế nào để bổ sung nội tiết tố an toàn.

Tình trạng của chị và độ tuổi của chị là các triệu chứng của tiền mãn kinh. Đây là các triệu chứng bình thường của độ tuổi này.

Làm thế nào để bổ sung nội tiết tố an toàn thì chị nên kết hợp giữa ăn uống tập luyện, nghỉ ngơi. Đồng thời bổ sung sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên với các thành phần như L-Arginine (là axit amin thiết yếu được sử dụng để tổng hợp các protein trong cơ thể) các các hoạt tính sinh học cao chiets xuất từ các loại thảo dược quý hiếm như: Nhân sâm, cây đông hầu, thiên ma, mâm xôi đỏ, bột rễ gừng, cam thảo, quả anh đào,… cùng hỗ hợp đầy đủ các vitamin A,C,E, nhóm B 5,6,7,12, kẽm, sắt, canxi và các vi khoáng thiết yếu giúp bổ sung estrogen tự nhiên, àm chậm quá trình lão hóa ở nữ giới, hỗ trợ phục hồi và chống lại các tác nhân gây lão hóa ở nữ giới.

MC: Xin chân thành cảm ơn những câu hỏi của khán giả và phần tư vấn hết sức chi tiết của BS. Do thời lượng chương trình có hạn nên những câu hỏi chưa được bác sỹ trả lời trực tiếp chúng tôi sẽ trả lời riêng vào hòm thư cá nhân của quý vị. Còn bây giờ sẽ là một số lưu ý của chương trình.

Sau đây là một số mẹo nhỏ sẽ giúp phụ nữ duy trì sự dẽo dai và sắc đẹp:

Sống lành mạnh và tích cực: 

- Vận động tích cực chính là một trong những điểm cần thiết để giúp cho cơ thể bạn dẽo dai và có được một tinh thần lạc quan thoải mái. 

- Sống lành mạnh tránh xa những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.

- Đi ngủ trước 11 giờ sẽ giúp làn da bạn hồng hào hơn và tránh xa được quá trình lão hóa.

- Luôn bôi kem chống nắng bất kì khi nào phải ra ngoài vào ban ngày.

- Sử dụng kem dưỡng thể có chứa Vitamin E sau khi tắm mỗi ngày, nên massage nhẹ nhàng để tăng độ đàn hồi cho da và tuổi thọ cho làn da của bạn.

Chế độ ăn uống:

- Ăn đủ bữa trong ngày, hạn chế việc bổ bữa. Chia bữa ăn thành 4 bữa nhỏ với một lựong thức ăn vừa phải và đầy đủ chất.

- Thêm nước vào cơ thể, nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, sẽ giúp cơ thể bạn trao đổi chất và làm căng mịn làn da của bạn.

- Thêm sắt vào cơ thể, bước qua độ tuổi 30, chất sắt trong cơ thể bạn dần cạn kiệt. Bổ sung 18mg sắt vào cơ thể để hạn chế nguy cơ thiếu máu.

- Ưu tiên các loại rau củ, các loại hạt và sữa

- Ngoài ra, để bổ sung đều đặn các vitamin và khoáng chất đưa vào cơ thể mà không quá phụ thuộc vào chế độ ăn, nên bổ sung sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, chứa các thành phần như như L-Arginine, chiết xuất từ các loại thảo dược quý hiếm như: Nhân sâm, cây đông hầu, thiên ma, mâm xôi đỏ, bột rễ gừng, cam thảo, quả anh đào,… cùng các vitamin A,C,E, nhóm B 5,6,7,12, kẽm, sắt, canxi và các vi khoáng thiết yếu giúp bổ sung estrogen tự nhiên, làm chậm quá trình lão hóa ở nữ giới, hỗ trợ phục hồi và chống lại các tác nhân gây lão hóa ở nữ giới 

MC: Kính thưa quý vị, Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, sự lạc quan vẫn luôn giúp chúng ta có được tinh thần tươi trẻ hơn. Phụ nữ hãy luyện tập cho mình một tinh thần tốt để từ đó có lối sống tích cực, làm chủ được cơ thể và có được cho mình những giải pháp tốt nhất gìn giữ vẻ đẹp hình thể cũng như trong tâm hồn mỗi chúng ta  .Thời lượng chương trình Hãy chia sẻ cùng chúng tôi ngày hôm nay xin được tạm dừng. Xin được chào tạm biệt và hẹn gặp lại trong các số tiếp theo.