Bạn là nam giới, bạn muốn có sức khỏe tốt, bạn chưa biết nên làm như thế nào? Phương pháp tăng cường sức khỏe cho nam giới là câu hỏi của nhiều người. Sức khỏe mà yếu thì ảnh hường rất nhiều đến gia đình cuộc sống, ảnh hưởng đến cả sinh sản. Có một sức khỏe tốt là điều mà ai cũng mong đợi. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu những phương pháp giúp nam giới luôn khỏe mạnh và giữ được phong độ quý ông.
* Phương pháp tăng cường sức khỏe nam giới
1. Áp dụng một số bài tập tăng cường sức khỏe cho nam giới
+ Push-up: Cách thực hiện: Bắt đầu với vị trí nằm sấp, 2 tay chống thẳng dưới vai, nhón chân. Hạ thấp ngực xuống sàn, rồi từ từ chống tay thẳng lên, thực hiện nhiều lần.
Tác dụng: Tăng sự dẻo dai, sức bền.
+ Plank: Cách thực hiện: Bắt đầu với động tác duỗi thẳng người, chống tay xuống sàn vuông góc với vai. Siết chặt các cơ bụng, hông, đùi, nhón chân, giữ ít nhất 20 giây. Thực hiện 10 lượt mỗi lần.
Tác dụng: Tăng độ bền và khả năng chịu đựng cho nam giới tại phòng tập thể dục cũng như phòng ngủ.
+ Tư thế bướm: Cách thực hiện: nằm ngửa và gập hai chân về phía ngực, lòng bàn chân áp vào nhau. Hai tay nắm lấy bàn chân và kéo chúng về phía ngực. Sử dụng khuỷu tay để nhấn đầu gối ra. Giữ cho cổ và cột sống thư giãn. Giữ nguyên tư thế này trong 15 đến 30 giây.
Tác dụng: Nới lỏng các cơ phần đùi bên trong và hông.
+ Nằm giơ chân: Cách thực hiện: Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, từ từ nâng 2 chân lên cao, dừng lại khi chân vuông góc với cơ thể và sàn nhà. Sau đó, từ từ hạ chân xuống nhưng cách sàn khoảng 3 cm. Lặp lại 5 lần rồi nghỉ ngơi trong 30 giây.
Tác dụng: Tăng cường cơ bắp, cải thiện lực đẩy.
+ Bài tập kegels làm khỏe vùng chậu: Theo Livestrong, để thực hiện bài tập kegels, bắt đầu bằng cách nín tiểu để làm quen với các cơ PC (nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt). Sau đó, bạn có thể tập kegels bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào bằng cách siết chặt các cơ bụng, mông, cơ đùi. Giữ trong 5 giây, thư giãn và lặp lại khoảng 10-20 lần.
Tác dụng: Cải thiện sức chịu đựng, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cương dương.
+ Crunches với bóng: Cách thực hiện: Nằm ngửa, đặt lưng lên một quả bóng lớn, với 2 chân đặt vững chãi trên mặt đất. Đặt 2 tay phía sau gáy, từ từ cuộn vai về phía sau trong khi nâng ngực và thân trên dần lên cao đến khi các cơ bụng được thắt chặt. Sau đó trở lại vị trí ban đầu và lặp lại khoảng 30 lần.
Tác dụng: Cải thiện khả năng "yêu", tăng cường cơ bắp, sức bền bỉ.
+ Ép bóng: Cách thực hiện: Đặt phần giữa lưng xuống một quả bóng lớn với hai chân đặt vững chắc trên mặt đất, ngang bằng vai. Hai tay đẩy một cặp quả tạ thẳng lên song song với ngực.
Tác dụng: Tăng cường sức mạnh bắp tay, ngực, chân, bụng.
+ Squat: Cách thực hiện: Mỗi tay cầm một quả tạ, uốn cong ở phần hông, đầu gối chùng xuống trong khi lưng vẫn giữ thẳng trong khi từ từ nâng 2 tay thẳng ra trước mặt. Sau đó dần dần đứng lên khi bạn hạ tay xuống để hoàn thiện một set tập. Thực hiện ít nhất 15 lần.
Tác dụng: Tăng nồng độ testosterone, lưu lượng máu đến vùng xương chậu, kích thích cảm giác cực khoái.
+ Lunges: Cách thực hiện: Đứng thẳng, 2 tay cầm tạ, sau đó bước một chân ra phía trước, uốn cong cả 2 đầu gối tới 90 độ. Thực hiện 15 lần rồi đổi chân.
Tác dụng: Xây dựng sức mạnh, sức bền, tính dẻo dai, linh hoạt trong khi quan hệ tình dục.
Bài tập Upward-facing dog
+ Upward-facing dog: Cách thực hiện: Nằm sấp, 2 tay chống, cánh tay vuông góc với sàn nhà, bàn tay úp xuống. Từ từ nâng người cao lên, ngửa cổ, hít thở đều đặn trong ít nhất 15 giây.
Tác dụng: Kéo giãn gân cốt, duy trì hoạt động cơ lưng dưới, tăng năng lượng và lưu lượng máu đến vùng xương chậu.
+ Ngồi co duỗi: Cách thực hiện: Ngồi trên sàn, 2 chân mở rộng. Co duỗi chân, chắc chắn đầu gối đang hướng lên trần nhà. Dướn người về phía trước trong khi vẫn giữ thẳng lưng để 2 tay chạm vào bắp chân, mắt cá chân hoặc ngón chân, hít thở sâu. Giữ nguyên vị trí trong 5-10 hơi thở dài.
Tác dụng: Căng duỗi vùng khớp háng, máu lưu thông tốt hơn, tăng khoái cảm. Động tác này rất tốt cho nam giới phải ngồi nhiều tại bàn làm việc trước máy tính nhiều giờ.
2. Lối sống lành mạnh
Hạn chế chất kích thích: Theo Timesofindia (nhật báo tiếng Anh tại Ấn Độ) uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục. Rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài.
Chăm tập luyện thể dục: việc chăm tập luyện đều đặn giúp bạn đảm bảo lượng testosterone cần thiết cho cơ thể, tinh thần phấn chấn, nâng cao ham muốn và cải thiện đời sống tình dục trong chuyện chăn gối.
3. Bổ sung các chất dinh dưỡng khoa học
Cá hồi, tỏi, hàu... có ích cho sức khỏe tình dục. Bạn có chế độ ăn kết hợp carbonhydrat, protein và lượng chất béo phù hợp để duy trì trọng lượng hợp lý cho cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là bí quyết tăng khả năng “yêu” cho quý ông.
Protein giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ miễn dịch và sản sinh các chất quan trọng cho cơ thể từ đó nâng cao khả năng hoạt động của các bộ phận cùng khả năng sinh lý. Nguồn thực phẩm cung cấp protein dồi dào cho cơ thể như: cá, thịt bò, trứng gà...
Hoa quả và rau xanh có chất chống oxy hoá, giàu chất dinh dưỡng có thể mang lại một sức khỏe dồi dào, sinh lực cho phái mạnh. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều vitamin, chất khoáng và omega-3.
+ Ăn hàu tăng cường sinh lực: Hàu là 1 trong 9 thực phẩm tăng cường sinh lực đàn ông hiện nay
Hàu rất giầu kẽm là nguyên tố vi lượng rất cần thiết trong việc tạo ra tinh dịch. Là thực phẩm chức năng tăng testosterone mà cơ thể nam giới thường bị mất kẽm sau mỗi lần phóng tinh? Vì thế, việc bổ sung kẽm qua chế độ ăn hàng ngày là rất cần thiết cho bộ máy sản xuất tinh trùng hoạt động ổn định.
+ Cải bó xôi: Cải bó xôi chứa nhiều magie có tác dụng làm giảm viêm mạch máu và tăng cường lưu lượng máu đến dương vật; giúp việc cương dương diễn ra dễ dàng hơn. Ăn loại rau này mỗi ngày tương tự như dùng Viagra. Chúng làm tăng hưng phấn và khoái cảm khi “yêu” giúp chàng và nàng có những giây phút thăng hoa.
+ Cà chua: Giàu hàm lượng lycopene và dồi dào vitamin, cà chua không chỉ tốt cho làn da mà chúng còn giúp tăng cường sức khỏe nam giới; góp phần loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, nếu cánh mày râu thường xuyên ăn cà chua chín. Các món ăn chế biến từ cà chua còn giúp tăng chất lượng tinh trùng và hạn chế được nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
+ Giá đỗ: Giá đỗ cũng được liệt kê vào danh sách các thực phẩm tăng cường sinh lực nam giới hiệu quả. Loại rau mầm được ủ từ các loại đậu; sau khi ủ có hàm lượng vitamin B2 tăng 2-4 lần, caroten tăng 2 lần, vitamin C tăng 40 lần; và vitamin B12 tăng 10 lần so với trước khi ủ.
+ Dưa hấu: Bạn muốn đập tan cơn khát trong ngày hè, lại muốn cải thiện sinh lý? Dưa hấu là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Thật khó tin nhưng dưa hấu là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam. Trong dưa hấu có chất làm hưng phấn tình dục. Thành phần của dưa hấu rất giàu L-citrulline. Đây là loại axit amin này được chứng minh có khả năng làm tăng lưu lượng máu bằng cách sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Giúp hỗ trợ cho việc cương dương và gia tăng hưng phấn.
+ Lựu: Có thể bạn chưa biết, lựu cũng là thực phẩm tăng cường sinh lực đàn ông hiệu quả. Thành phần quả lựu rất dồi dào chất chống oxy hóa; có khả năng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị yếu sinh lý rất tốt. Nếu ăn lựu thường xuyên thì bạn chẳng cần nghĩ đến việc dùng Viagra trước mỗi lần ân ái như trước đây nữa đâu.
+ Cà phê: Uống cafe nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh yếu sinh lý; gây hại cho chức năng sinh sản của nam giới. Tuy nhiên, khi dùng loại thức uống này đều đặn với liều lượng cho phép thì chúng lại mang đến lợi ích tuyệt vời.
4. Kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm tăng cường sinh lực nam giới
Hiện nay trên thị trường sản phẩm được người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá cao về chất lượng phải kể đến King Seal - Vua hải cẩu của Mỹ.
Với gần 20 thành phần các hoạt chất có tác dụng hiệp đồng cộng hưởng trong sản phẩm King Seal tạo ra tác dụng thần diệu là nhờ các nghiên cứu, thử nghiệm chặt chẽ và được sản xuất trên quy trình nghiêm ngặt về chất lượng hàng đầu của hãng chuyên nghiệp công nghệ viên nang mềm ở CANADA.
King Seal chuyên chăm sóc sức khỏe cho quí ông giúp tăng cường sức khỏe, cường tráng cơ bắp, cải thiện trí nhớ, giảm sự trì trệ, chống đau lưng, chứng đi tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến, mệt mỏi, căng thẳng, stress... Tăng khả năng tình dục, số lượng và chất lượng tinh trùng là thước đo giá trị về bản lĩnh, phong độ sức khỏe và chất lượng cuộc sống của quý ông, King Seal là sản phẩm cung cấp đầy đủ và toàn diện các tố chất để khắc phục, duy trì, ổn định và tăng cường sinh lý, sinh lực cho phái mạnh, chống mãn dục nam, chống lão hóa...
King Seal hỗ trợ điều trị hiếm muộn, vô sinh nam, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Ổn định và điều hóa đường huyết, huyết áp, giảm cholesterol, phòng chống xơ vữa động mạch và các biến chứng của bệnh tiểu đường. Hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng cương dương (bất lực) và triệu chứng đi tiểu đêm, phòng và chống phì đại tuyến tiền liệt.
King Seal – Vua hải cẩu – Tăng cường sức khỏe sinh sản cho nam giới
CÔNG DỤNG CỦA KING SEAL – VUA HẢI CẨU LÀ GÌ?
>> Khẳng định bản lĩnh đàn ông, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm
>> Chống mãn dục nam, suy giảm sinh lý, căng thẳng, stress, nhược cơ thể.
>> Tái tạo Testosterone nội sinh, cân bằng hóc môn, tăng cường miễn dịch
>> Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, cơ bắp cường tráng.
>> Phòng và chữa chứng tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến.
>> Giúp điều trị vô sinh - hiếm muộn nam, tăng số lượng, chất lượng, tính di động tinh trùng, tăng khả năng sinh sản.
>> Chống lão hoá, trì trệ, suy giảm trí tuệ, khả năng tư duy chậm, giảm trí nhớ.
>> Tăng cường chức năng thận, gan, lợi mật, phòng chống các bệnh lý tim mạch, biến chứng bệnh tiểu đường
>> Nâng cao sức khỏe tổng hợp, cả thể chất lẫn tinh thần
* Hướng dẫn sử dụng King Seal vua hải cẩu:
- Nhằm cải thiện và làm chậm quá trình mãn dục, lãnh cảm tình dục ở nam giới; Tăng cường sinh lực, phòng và điều trị phì đại tuyến tiền liệt, tăng cường sức đề kháng, điều trị hiếm muộn dùng cho người lớn, uống 2 viên/ngày uống 1 lần trước khi đi ngủ 1 giờ.. Liều tối đa có thể dùng đến 3 viên/ngày. Nên dùng thường xuyên mỗi đợt 3 đến 6 tháng..
- Nhằm hỗ trợ lợi mật, tăng cường chức năng gan và điều hòa đường huyết ờ người mắc bệnh tiểu đường: 1 viên x 2 lần/ngày cùng hoặc ngay sau bữa ăn.
- Ở người già từ 60 tuổi trở lên, đặc biệt từ tuổi trên 70 nên dùng bổ sung liên tục hàng ngày 1 đến 2 viên/ngày trước khi đi ngủ 1 giờ để phòng chống phì đại tiền liệt tuyến và duy trì cơ bắp cường tráng kết hợp với tập thể dục, vận động thể thao chống teo cơ do tập luyện quá sức.
* Đối tượng sử dụng King Seal vua hải cẩu: Nam giới trên 18 tuổi sinh lý yếu, mãn dục sớm, giảm ham muốn.
Chi tiết xem thêm tại: >>> TPCN: King Seal - Vua Hải Cẩu - Bổ thận tráng dương tăng cường sinh lý
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu các phương pháp tăng cường sức khỏe cho nam giới như thế nào. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Viết bình luận