Loãng xương là tình trạng xương đã mất đi một số thành phần, không còn nguyên vẹn trong cấu trúc nữa. Loãng xương có thể gặp ở bất cứ ai nhưng người già là đối tượng dễ mắc nhất do khả năng miễn dich, sức khỏe của họ đã kém đi, cũng như tổng quãng thời gian lao động dài hơn những đối tượng khác. Loãng xương gây đau và bất tiện trong cuộc sống nên cần phát hiện và điều trị sớm.Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến loãng xương ở người cao tuổi? Mời bạn đọc cùng chúng tôi giải đáp qua bài viết dưới đây.
1. Loãng xương ở người cao tuổi là gì?
Loãng xương ở người cao tuổi là một bệnh lý thường gặp do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Mức độ nặng nhẹ của bệnh sẽ khác nhau ở mỗi người. Loãng xương là nguyên nhân trực tiếp gây ra các cơn đau, thoái hóa, làm giảm khả năng vận động của người cao tuổi, ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt và cuộc sống.
Loãng xương ở người lớn tuổi là hiện tượng mật độ xương giảm, xương mất dần canxi và khoáng chất. Điều này khiến xương giòn, yếu, giảm sức chịu lực, dễ gãy hơn. Thậm chí chỉ cần một chấn thương nhẹ, một cú trượt chân cũng có thể gây gãy xương ở người già.
2. Nguyên nhân dẫn đến loãng xương ở người cao tuổi.
2.1.Qúa trình lão hóa
Quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể là quy luật và không thể đảo ngược. Tuổi càng cao, quá trình tái tạo xương càng giảm. Song song với đó, hủy xương diễn ra nhanh và mạnh hơn. Sự “thắng thế” này sẽ khiến cho mật độ xương giảm, xương mất dần chất khoáng, gây loãng xương.
2.2. Mắc phải một số bệnh lý
Khi mắc phải một số bệnh lý, người bệnh cũng sẽ có nguy cơ phải đối mặt với bệnh loãng xương. Các căn bệnh này thường phải mất một khoảng thời gian mới gây loãng xương.
• Cường giáp
• Tiểu đường
• Suy thận mạn tính
• Bệnh gan mạn tính
• Nhiễm sắc tố sắt
• Viêm khớp dạng thấp
• Ung thư
2.3. Tác dụng phụ của một số loại thuốc
Sử dụng thuốc để điều trị bệnh trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người già. Các loại thuốc phải kể tới là:
• Corticoid
• Heparin
• Thuốc lợi tiểu
• Thuốc chống động kinh
2.4. Chế độ sinh dưỡng không khoa học
Theo khuyến cáo, mỗi ngày cần nạp vào cơ thể tối thiểu 1.200mg canxi và 800IU vitamin D để duy trì sự chắc khỏe của xương khớp. Một trong những nguồn cung cấp chủ yếu đến từ thực phẩm. Do đó, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo cung cấp đủ canxi sẽ dẫn tới thiếu hụt lượng canxi cần thiết cho xương.
2.5. Chế độ sinh hoạt thiếu hợp lý
Do tuổi cao nên ít vận động dẫn đến giảm tái tạo xương: Nhiều người cao tuổi thường hạn chế đi lại, ít ra ngoài trời nên cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không nhiều làm việc tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời không có. Từ đó làm việc hấp thu canxi không được tối đa, bài tiết canxi tăng nên dẫn đến tình trạng thiếu canxi và loãng xương.
Ngoài ra, tuổi cao khiến chức năng của các cơ quan trong cơ thể suy giảm. Từ đó dẫn tới ăn uống không ngon miệng, khó đi vào giấc ngủ. Ăn không đúng giờ, ngủ không đủ giấc gây tác động xấu tới xương khớp.
3. Phải làm gì để ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi?
Các biện pháp sau đây có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình mất các thành phần của xương. Lời khuyên này là dành cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nó là đặc biệt quan trọng nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương. Nếu bạn đã bị loãng xương, các biện pháp sau đây cũng có thể giúp để cố gắng làm chậm bất quá trình mất nguyên liệu xương.
3.1. Chế độ ăn uống
Người cao tuổi cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ đa dạng, phù hợp với nhu cầu cơ thể. Người cao tuổi cần đặc biệt quan tâm đến các thành phần khoáng chất, đặc biệt là canxi và protid trong khẩu phần ăn vì ở độ tuổi này, khả năng ăn uống và hấp thu các chất dinh dưỡng và khoáng chất đều bị hạn chế. Trong số các thực phẩm thì sữa là thực phẩm được khuyên dùng cho người cao tuổi. Mỗi ngày người cao tuổi cần từ 500 – 1000ml, bao gồm sữa tươi, sữa chua và sữa bột.
Canxi và vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe của xương. Cơ thể bạn cần cung cấp đủ vitamin D để hấp thụ (mất) canxi mà bạn ăn hoặc uống trong chế độ ăn uống của bạn. Canxi – bạn có thể nhận được 1.000 mg canxi dễ dàng bằng cách: uống một lít sữa mỗi ngày (điều này có thể bao gồm bán tách kem hoặc sữa tách kem); cộng với ăn 50 g (2 oz) pho mát cứng như Cheddar hoặc Edam, hoặc một nồi sữa chua (125 g), hoặc 50 g cá mòi.
Bánh mì, sữa đậu nành giàu canxi, một số loại rau (cải xoăn xoăn, đậu bắp, rau bina, và cải xoong) và một số loại trái cây (mơ khô, quả sung khô và vỏ hỗn hợp) cũng là nguồn cung cấp canxi. Bơ, kem, pho mát và mềm không chứa nhiều canxi. Xem tờ rơi riêng canxi phong phú chế độ ăn uống để biết thêm chi tiết.
Vitamin D – chỉ có một vài loại thực phẩm mà là một nguồn cung cấp vitamin D. Khoảng 115 g (4 oz) nấu chín cá hồi hoặc cá thu nấu chín cung cấp 400 IU vitamin D. Cùng một lượng vitamin D cũng có thể được lấy từ 170 g (6 oz) cá ngừ hoặc 80 g (3 oz) của cá mòi (cả đóng hộp trong dầu). Vitamin D cũng được thực hiện bởi cơ thể của bạn sau khi tiếp xúc với ánh mặt trời. Các tia cực tím trong ánh nắng mặt trời gây ra làn da của bạn để tạo ra vitamin D.
3.2. Chế độ tập luyện
Cùng với chế độ dinh dưỡng, người cao tuổi cần duy trì chế độ sinh hoạt đa dạng đó là vận động thể lực đều đặn, vừa sức, nên tăng cường các hoạt động ngoài trời. Việc vận động thường xuyên không chỉ tốt cho tim mạch, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa... vừa có tác dụng trực tiếp cho hệ thống xương khớp, chống thoái hóa và chống loãng xương do các tế bào sinh xương được tăng cường hoạt động, tăng cường hấp thu canxi và protid.
Điều trị loãng xương đòi hỏi nhiều thời gian và tốn kém, không phải cứ điều trị là khỏi ngay. Vì thế biện pháp điều trị loãng xương là dự phòng loãng xương. Nếu có thể thì nên tối ưu hóa khối lượng đỉnh của xương ngay từ khi còn trẻ, duy trì mật độ xương và giảm mất xương khi về già. Một chế độ dinh dưỡng điều độ, đa dạng, cân đối và hợp lý rất tốt cho phòng loãng xương. Không chỉ ăn các thực phẩm giàu canxi mà cần phải ăn cả thức ăn giàu magie, phốt pho, vitamin D.
Với nữ giới để đề phòng loãng xương cần bổ sung cả nội tiết tố ở giai đoạn tiền mãn kinh để dự phòng loãng xương và giúp xương chắc khỏe. Sản phẩm nên lựa chọn là EstroG-100 thảo dược, an toàn và hiệu quả với chị em tiền mãn kinh.
Để đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể dưỡng chất cần cho xương là canxi, vitamin D... mà có thể chưa nhận đủ từ chế độ dinh dưỡng, nên bổ sung canxi nano để tăng lượng hấp thu, không lo thừa và gây những tác dụng phụ là táo bón, sỏi thận như khi bổ sung bằng canxi thông thường. Có thể tìm thấy các dưỡng chất này trong cùng 1 viên uống gồm canxi nano, vitamin D3 và MK7. Ba dưỡng chất này sẽ giúp đưa canxi vào đúng chỗ cần là xương và giúp xương chắc khỏe.
3.3. Tránh xa thuốc lá, rượu bia
Hóa chất từ thuốc lá có thể nhận được vào máu của bạn và có thể ảnh hưởng đến xương của bạn, làm mất xương trầm trọng hơn. Nếu bạn hút thuốc, bạn nên cố gắng làm cho mọi nỗ lực để ngăn chặn.
Ngoài ra, bạn nên cố gắng cắt giảm lượng rượu của bạn nếu bạn uống nhiều hơn ba đơn vị rượu mỗi ngày. Tờ rơi riêng biệt được gọi là Lời khuyên để giúp bạn ngừng hút thuốc và uống rượu và có lý cung cấp thêm chi tiết.
3.4. Liệu pháp thay thế hormone
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) chứa estrogen đã được sử dụng rộng rãi để ngăn ngừa loãng xương. Tuy nhiên, những phát hiện gần đây về nguy cơ sức khỏe lâu dài tiềm năng của HRT có nghĩa rằng nó được bây giờ không thường được sử dụng cho mục đích này (ngoại trừ ở những phụ nữ đã có một thời kỳ mãn kinh sớm).
Điều này là do sự gia tăng nguy cơ nhỏ bị ung thư vú và bệnh tim mạch (bệnh tim và đột quỵ) nếu HRT được sử dụng trong thời gian dài.
Mách bạn: Bi-JcareMax – giải pháp tổng thể bước đột phá trong phòng và điều trị bệnh lý xương khớp.
Bi-Jcare Max là viên uống bổ sung dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất cho xương khớp giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị hiệu bệnh lý về xương khớp an toàn hiệu quả. Được nghiên cứu bới các nhà chuyên môn dược lý uy tín của Mỹ và sản xuất trên dây chuyền công nghệ tân tiến hiện đại nhất hiện nay. Bi-Jcare Max được đích thân B.sĩ Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng và lựa chọn đưa về Việt Nam.
Công dụng của Bi-Jcare Max:
>> Bổ sung dịch nhờn khớp và tái tạo sụn khớp, củng cố sức khoẻ dây chằng các khớp.
>> Giúp điều trị và ngăn ngừa thoái hóa khớp gối, đốt sống cổ và đốt sống lưng.
>> Giúp điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, giãn dây chằng.
>> Bổ sung canxi, vitamin D và vi khoáng giúp phòng chống loãng xương và gai cột sống.
>> Giảm đau và chống viêm khớp cấp và mãn, viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp,...
>> Phòng, bảo dưỡng sức khỏe tổng thể hệ xương khớp.
>> Sản phẩm sức khỏe xương khớp cho mọi nhà.
Đối tượng sử dụng Bi-Jcare Max:
Những người bị thoái hoá sụn khớp, khô chất nhờn, thoái hoá đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, khớp gối, khớp vai, tay... Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, dãn dây chằng, viêm đau dây thần kinh toạ, những người bị chấn thương, phẫu thuật về xương khớp, gãy xương cần bồi bổ xương khớp. Người già bị loãng xương, cần bổ sung canxi và vitatim D3…
Người trưởng thành muốn tăng cường sức khoẻ cho xương khớp. Khi đi lại, lên xuống cầu thang có tiếng kêu lục cục trong khớp, khó vận động, những trường hợp bị tổn thương xương khớp do vận động quá sức, sai tư thế trong thể thao hoặc lao động. Những người bị viêm, sưng, đau nhức xương khớp cấp và mãn tính, viêm đa khớp dạng thấp, thấp khớp.
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận