Suy nhược thần kinh ngày càng phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người trẻ với áp lực công việc, gia đình và cuộc sống lớn. Tình trạng bệnh này do nhiều nguyên nhân nên để đẩy lùi bệnh, cần giải quyết từ nguyên nhân cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Vậy suy nhược thần kinh nên ăn gì là tốt nhất cho cơ thể? Mời bạn đọc tham khảo qua bài viết dưới đây.
1.Suy nhược thần kinh là gì?
Suy nhược thần kinh được biết là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não và trung khu dưới vỏ não. Nguyên nhân gây ra tình trạng này chủ yếu là do căng thẳng, tế bào thần kinh hoạt động quá tải kéo dài dẫn đến suy nhược.
Đây là chứng bệnh nguy hiểm, diễn tiến âm thầm và có thể để lại những hậu quả nặng nề cho tinh thần, thể chất của người bệnh. Hãy tự kiểm tra bản thân có đang mắc bệnh này không bằng các dấu hiệu như:
• Thường xuyên thay đổi tâm trạng.
• Tự cô lập bản thân.
• Rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ.
• Lo lắng quá độ.
• Rối loạn cảm giác như: hoa mắt, chóng mặt, chán nản, buồn bã, người tê mỏi,…
• Tăng nhịp tim.
Suy nhược thần kinh khiến hệ thần kinh hoạt động kém đi, triệu chứng một vùng hoặc toàn bộ cơ thể sẽ xuất hiện như: đau mỏi cột sống, đau thắt lưng, chóng mặt, hoa mắt, thường xuyên khó chịu, căng.
2. Nguyên tắc hỗ trợ dinh dưỡng cho người bị suy nhược thần kinh
Cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống, ăn uống không ngon miệng, mất ngủ, hay lo lắng… là những biểu hiện của suy nhược thần kinh.
Để khắc phục tình trạng này, ngoài liệu pháp tâm lý, thuốc tây, chế độ sinh hoạt thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Chúng giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường trở lại, sức khỏe người bệnh cũng sớm hồi phục.
Tuy nhiên, ăn uống như thế nào để cải thiện suy nhược thần kinh thì không phải ai cũng biết. Theo các chuyên gia, người bệnh nên đảm bảo thực hiện đủ các nhóm chất sau:
• Thực phẩm giàu protein
• Vitamin và khoáng chất
• Bổ sung chất xơ, carbohydrate
• Chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe
• Tăng cường vitamin B cải thiện hệ thần kinh
3. Vậy người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì?
Nguyên nhân gây suy nhược thần kinh hầu hết bắt nguồn từ lối sống thiếu lành mạnh, áp lực tinh thần quá độ mà không thể giải tỏa, sử dụng thường xuyên chất kích thích hay chất gây nghiện. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng không phù hợp, dùng nhiều đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo ít rau xanh, hoa quả cũng là một nguyên nhân tác động.
Vì thế, người bệnh để đẩy lùi suy nhược thần kinh cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh hơn. Vậy suy nhược thần kinh nên ăn gì? Dưới đây là những loại thực phẩm tốt giúp giải tỏa căng thẳng, đẩy lùi suy nhược thần kinh mà người bệnh nên tăng cường bổ sung.
3.1. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do - tác nhân có thể gây tổn thương não bộ và mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, chất chống oxy hóa cũng có tác dụng tăng cường dẫn truyền thần kinh, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.
Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên có trong thực đơn của bệnh nhân suy nhược thần kinh là rau xanh và các loại hoa quả tươi. Bổ sung nhiều rau củ quả cũng tăng lượng chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và phòng ngừa nhiều bệnh lý khác.
3.2. Bí đỏ
Bí đỏ chứa rất nhiều chất hỗ trợ cho hoạt động dẫn truyền thần kinh như axit glutamic và tryptophan. Cứ khoảng 100g bí đỏ chứa khoảng 233mg axit glutamic. Axit glutamic có vai trò quan trọng trong các quá trình chuyển hóa của cơ thể, là chất xúc tác các phản ứng chuyển hóa của tế bào thần kinh và não bộ, giúp tăng thải amoniac và tăng khả năng ghi nhớ của bộ não.
Tryptophan có trong bí đỏ là chất giúp tổng hợp lên serotonin - còn được gọi là hormone hạnh phúc, có tác dụng gây hưng phấn, tạo cảm giác vui vẻ, hạnh phúc và giảm bớt buồn phiền. Vì vậy bệnh nhân suy nhược thần kinh nên thêm bí đỏ vào thực đơn để hỗ trợ giảm lo âu, trầm uất và giúp tăng cường trí nhớ...
3.3. Hải sản
Hải sản các loại như hàu, sò huyết, cá mòi,… chứa hàm lượng lớn các coenzyme chứa magie và selen. Chúng có vai trò quan trọng giúp chuyển hóa lipid và glucid đáp ứng nhu cầu năng lượng của tế bào thần kinh. Khi bộ não được cấp đủ năng lượng, chúng sẽ hoạt động tốt hơn, mệt mỏi suy nhược thần kinh cũng được đẩy lùi.
Ngoài ra, dinh dưỡng tốt này cũng có trong yến mạch, gạo nâu và các loại đậu, bạn có thể hấp thu từ những nguồn thực phẩm này.
3.4. Socola
Không phải tự nhiên mà nhiều chuyên gia khuyên khi căng thẳng, mệt mỏi con người nên ăn một viên socola và đây cũng là thức ăn giải stress của nhiều người. Trong socola có chất flavonoid có tác dụng xoa dịu bộ não, chống oxy hóa và bảo vệ các dây thần kinh. Hoạt chất tryptophan khi ăn socola cũng được sản sinh nhiều hơn, tăng cường hưng phấn thay thế cho sự mệt mỏi. Ăn socola giúp giải phóng endorphin - chất xoa dịu tinh thần tuyệt vời.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, lượng lớn Magie có trong socola chính là nguyên nhân giúp loại thực phẩm này có nhiều tác dụng tích cực chống lại ảnh hưởng của stress.
3.5. Sữa
Có thể nói, sữa là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của con người, trong sữa rất giàu Vitamin, acid amin và khoáng chất quan trọng cho hoạt động của não bộ. Chất Tryptophan được tìm thấy trong sữa giúp con người kiểm soát cảm xúc tốt hơn, tăng sự hưng phấn thoải mái. Ngoài ra, thành phần chống oxy hóa trong sữa giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ não bộ và cơ thể tốt hơn.
Vậy tại sao khi chứng suy nhược thần kinh xuất hiện, bạn không thử một ly sữa và ngồi nhâm nhi để thưởng thức?
3.6. Vitamin nhóm B
Mặc dù không phải là những chất oxy hóa nhưng Vitamin nhóm B cũng có tác dụng tuyệt vời trong hoạt động của hệ thần kinh. Đây là thành phần quan trọng tạo nên các coenzym NAD+ và NADP+, cung cấp năng lượng cho tế bào thần kinh.
Ngoài ra, Vitamin B1 còn được chứng minh có tác dụng tăng cường sự sáng tạo, giảm stress mệt mỏi và kích thích sự thèm ăn.
3.7. Thực phẩm giàu omega
Chúng ta thường nghe đến omega 3 là acid béo rất tốt cho sức khỏe và chức năng của mắt. Thực tế các omega 3, 6 còn có tác dụng không nhỏ đến bộ não, giúp tăng cường chức năng và giảm tâm lý mệt mỏi, chán nản.
Vì thế hãy tăng cường bổ sung omega mỗi ngày để cải thiện sự linh hoạt cho bộ não, không những giảm chứng suy nhược thần kinh mà còn giúp bạn giải quyết công việc tốt hơn. Omega có nhiều trong các loại thực phẩm như:
• Cá biển: cá thu, cá hồi, cá ngừ,…
• Dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu vừng,…
3.8. Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, lúa mì... chứa hàm lượng cao folat, có vai trò tăng cường lưu lượng máu lên não. Các loại thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin nhóm B như vitamin B1, vitamin B6... đặc biệt tốt cho hoạt động của hệ thần kinh.
Bên cạnh tăng cường bổ sung những thực phẩm tốt này, người bệnh suy nhược thần kinh cần lưu ý thực hiện ăn uống theo bữa khoa học, kết hợp nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc để bộ não được phục hồi sau ngày dài làm việc. Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích kể cả cà phê, nước uống giúp tỉnh táo đều không tốt cho thần kinh, nó khiến não bộ phải hoạt động nhiều hơn, căng thẳng hơn.
Vì thế hãy hạn chế tối đa sử dụng những loại thức uống này. Cùng với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học, đừng quên tập thể dục thường xuyên, có những môn tập rất tốt cho tinh thần và giải tỏa stress mà bạn có thể tìm đến như yoga, thiền, thái cực quyền,…
4. Lưu ý trong chế độ ăn uống của người bị suy nhược thần kinh
Ngoài việc chú ý người suy nhược thần kinh nên ăn gì, người bệnh cũng nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Điều này giúp người bệnh đạt hiệu quả cao trong điều trị. Cụ thể:
• Ăn uống đầy đủ bữa mỗi ngày, không bỏ bữa, nhất là bữa sáng.
• Lựa chọn nguồn thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng.
• Sơ chế kỹ càng các loại nguyên liệu trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất.
• Người bệnh không nên ăn quá no, chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày.
• Thường xuyên trò chuyện, tâm sự với bạn bè, người thân những vấn đề gặp phải trong cuộc sống.
• Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, hạn chế tâm lý căng thẳng.
• Đồng thời, dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục như đi bộ, yoga, chạy bộ giúp giảm thẳng, mệt mỏi.
Trên đây là một số thực phẩm gợi ý cần thêm vào thực đơn cho người suy nhược thần kinh. Dùng thuốc theo đúng chỉ định, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì lối sống cùng chế độ ăn uống lành mạnh là những giải pháp hữu hiệu giúp đẩy lùi suy nhược thần kinh cho người bệnh.
Giải pháp cho bạn: Super Power Neuro Max Phục Hồi Chức Năng Não Bộ
Super Power Neuro Max là một sản phẩm hoàn hảo để hỗ trợ điều trị các bệnh về não với sự kết hợp các thành phần giữ vai trò quan trọng đặc biệt trong não như: CDP-Choline, Corti-PS, Alpha Lipoic Acid, Acetyl L-Carnitine, L-Glutamine và Taurine để tăng cường chuyển hóa của tế bào não và bảo vệ, chống lại sự phá hủy của các chất oxy hóa đối với não.
Bổ não Super Power Neuro Max thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở não bộ, nuôi dưỡng và bảo vệ não nhờ sự kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả. Super Power Neuro Max cung cấp chất chống oxy hóa mạnh nhất để bảo vệ tổ chức não, làm tăng sự điều khiển tối ưu của sự kích thích màng tế bào và độ thẩm thấu tế bào não, cải thiện quá trình sử dụng glucose và kiến tạo năng lượng cho não, hỗ trợ tổng hợp phospholipid cho sự gia tăng nhận thức và tăng tổng hợp acetylcholine và các chất dẫn truyền thần kinh.
Công dụng của Super Power Neuro Max
- Super Power Neuro Max chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, rối loạn lo âu, sa sut trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, stress…
- Khắc phục di chứng bệnh não cấp tính: tai biến mạch não cấp và bán cấp, thiểu năng tuần hoàn não, xuất huyết não, nhũn não…
- Chấn thương sọ não, phù não, viêm não, bại não giảm thời gian hôn mê và mức độ nghiêm trọng
- Phòng ngừa biến chứng sau phẫu thuật thần kinh, não ….
- Hồi phục di chứng bệnh não mạn tính, lão suy, bệnh Alzheimer, xơ vữa mạch máu não
- Thúc đẩy khả năng tập trung, nhạy bén trong học tập, cải thiện trí nhớ, nhận thức và phản xạ ở những người làm việc với cường độ trí óc cao như học sinh, sinh viên ôn thi, các nhà quản lý…
- Rối loạn, thiểu năng tuần hoàn não, thiếu máu não cục bộ, thiếu máu não mãn tính,rối loạn tiền đình, ù tai, chóng mặt…
- Phối hợp với các thuốc kháng cholinergic trong điều trị Parkinson.
- Phối hợp với thuốc ức chế men protease trong điều trị viêm tụy.
- Các biến chứng não, thần kinh của bệnh tiểu đường, đau thần kinh ngoại biên, rối loạn thần kinh tim, rối loạn vận mạch ngoại biên.
- Tăng nồng độ acetylcholine, norepinephrine và dopamine trong hệ thống thần kinh trung ương.
- Super Power Neuro Max chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, rối loạn lo âu, sa sut trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, stress…
- Khắc phục di chứng bệnh não cấp tính: tai biến mạch não cấp và bán cấp, thiểu năng tuần hoàn não, xuất huyết não, nhũn não…
- Chấn thương sọ não, phù não, viêm não, bại não giảm thời gian hôn mê và mức độ nghiêm trọng
- Phòng ngừa biến chứng sau phẫu thuật thần kinh, não ….
- Hồi phục di chứng bệnh não mạn tính, lão suy, bệnh Alzheimer, xơ vữa mạch máu não
- Thúc đẩy khả năng tập trung, nhạy bén trong học tập, cải thiện trí nhớ, nhận thức và phản xạ ở những người làm việc với cường độ trí óc cao như học sinh, sinh viên ôn thi, các nhà quản lý…
- Rối loạn, thiểu năng tuần hoàn não, thiếu máu não cục bộ, thiếu máu não mãn tính,rối loạn tiền đình, ù tai, chóng mặt…
- Phối hợp với các thuốc kháng cholinergic trong điều trị Parkinson.
- Phối hợp với thuốc ức chế men protease trong điều trị viêm tụy.
- Các biến chứng não, thần kinh của bệnh tiểu đường, đau thần kinh ngoại biên, rối loạn thần kinh tim, rối loạn vận mạch ngoại biên.
- Tăng nồng độ acetylcholine, norepinephrine và dopamine trong hệ thống thần kinh trung ương.
>>>Chi tiết sản phẩm xem tại: Super Power Neuro Max Phục Hồi Chức Năng Não Bộ
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận