Nên làm gì để hoạt huyết dưỡng não tốt nhất

Não là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Bảo vệ não khỏi những thương tích và tổn hại là việc rất quan trọng. Nên làm gì để hoạt huyết dưỡng não tốt nhất là câu hỏi của nhiều người. Để tìm câu trả lời cho câu hỏi này chúng ta cùng đi tìm hiểu những thói quen tốt giúp hoạt huyết dưỡng não, cách ăn uống kết hợp với luyện tập như thế nào giúp hoạt huyết dưỡng não. Dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu.

* Các thói quen tốt để hoạt huyết dưỡng não

+ Tăng cường tập luyện thể dục thể thao vừa sức:

Luyện tập thể dục đều đặn 30 phút hằng ngày sẽ giúp tăng cường hệ tim mạch, góp phần chống lại chứng bất lực, điều hòa năng lượng cơ thể và về lâu dài có thể làm chậm tiến trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Luyện tập thể dục đều đặn làm máu lưu thông dễ dàng đến mọi chỗ trong cơ thể, vận chuyển ôxy và các chất dưỡng sinh khác nuôi dưỡng các tế bào, tạo năng lượng hoạt động cho con người.

Nên làm gì để hoạt huyết dưỡng não tốt nhất

Khi tập thể dục, thể thao, hệ tuần hoàn hoạt động nhiều hơn, nhịp tim tăng co bóp, lượng máu được tim bơm ra đến các cơ quan của cơ thể trong một phút (lưu lượng tuần hoàn) cũng nhiều hơn để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Chính sự tăng hoạt động này làm tiêu tốn năng lượng cũng như tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, đồng thời đào thải chất dư thừa trong quá trình chuyển hóa ra bên ngoài nhiều hơn. Hơn nữa, thể dục, thể thao còn giúp não bộ tiết ra Endorphin, một hormon hết sức cần thiết cho cơ thể. Endorphin có tác dụng giảm đau, giảm lo âu, chống lão hóa và kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động chống lại bệnh tật.

+ Có chế độ dinh dưỡng khoa học:

- Ăn đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt là các thực phẩm giàu sắt và axit folic, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm (chọn thịt nạc) và các loại rau lá xanh.

- Cung cấp vitamin C cho cơ thể: ăn các loại quả giàu vitamin C như cam, chanh…giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn.

Nên làm gì để hoạt huyết dưỡng não tốt nhất

- Không hút thuốc: hút thuốc làm tăng nhu cầu vitamin của cơ thể vì thế nên tránh hút thuốc.

- Những thức ăn có nguồn gốc động vật như thịt, cá trứng ... có nhiều sắt và sắt có chất lượng cao, dễ được cơ thể hấp thu và sử dụng. Vì vậy một chế độ ăn có ít thức ăn động vật thường hay bị thiếu máu.

- Những thức ăn nguồn gốc thực vật như ngũ cốc, gạo, ngô, một số loại rau có nhiều chất xơ ... thường có lượng sắt thấp và sắt chất lượng kém, làm cơ thể khó hấp thu và sử dụng.

Nên làm gì để hoạt huyết dưỡng não tốt nhất

+ Hạn chế mỡ động vật:

Nên giảm lượng mỡ động vật vào bữa ăn hàng ngày hãy thay bằng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, ô lưu, dầu vừng,…

+ Giảm lượng cholesterol máu, phòng chống xơ vữa động mạch, điều trị một số bệnh lý cột sống cổ.

+ Dùng một số TPCN làm tăng cường tuần hoàn máu não như Super Power Neuro Max, super Power Citicoline,…

Nên làm gì để hoạt huyết dưỡng não tốt nhất

Trên đây là những thói quen tốt giúp hoạt huyết dưỡng não giúp bạn trả lời câu hỏi nên làm gì để hoạt huyết dưỡng não. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0978.307.072 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Cảm ơn quý khách hàng đã quan tâm. Chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc!

Viết bình luận