Nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng có sao không?

Bạn nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng, bạn không biết có bị sao không? Nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng có sao không là câu hỏi của nhiều người. Ngủ sai cách là tình trạng phổ biến với rất nhiều người. Tư thế ngủ không đúng chẳng những ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây đau lưng, đau mỏi vai gáy. Những hậu quả của việc nằm ngủ sai tư thế ảnh hưởng trực tiếp và nhanh chóng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.

Nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng có sao không

* Nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng

Nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng có thể là do các bệnh lý mắc phải:

+ Đau dây thần kinh tọa: Triệu chứng đau lưng khi nằm sai tư thế được coi là một trong những tín hiệu cảnh báo bạn đang mắc phải bệnh đau dây thần kinh tọa. Dây thần kinh tọa thường có đặc điểm được phân bố nằm dọc theo tủy sống từ vị trí của cổ xuống tới những ngón chân. Vì thế khi bị căn bệnh này thì cơn đau sẽ không chỉ xuất hiện ở vị trí thắt lưng. Hơn nữa, đau dây thần kinh tọa còn khiến cho người bệnh bị đau nhức toàn bộ cơ thể, thậm chí là gây ra liệt nếu như không được điều trị kịp thời

+ Loãng xương: Loãng xương được biết tới là căn bệnh mà những người cao tuổi thường gặp phải. Khi cơ thể bị lão hóa cũng đồng nghĩa với việc xương khớp mất dần đi sự linh hoạt và dẻo dai. Bên cạnh đó, khi tuổi tác ngày càng cao thì canxi trong cơ thể cũng bị thiếu hụt.  Nếu như bị loãng xương thì hiện tượng đau thắt lưng cũng sẽ xuất hiện thường xuyên hơn.

+ Thoát vị đĩa đệm: Tín hiệu cảnh báo bệnh thoát vị đĩa đệm cũng có thể là những cơn đau lưng khi nằm ngửa. Trong hệ xương khớp thì đĩa đệm giữ một vai trò vô cùng quan trọng giúp đảm bảo chức năng hoạt động diễn ra dễ dàng hơn. Nếu như đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí vốn có của nó thì sẽ gây ra những cơn đau nhức khó chịu. Khi đau lưng thì là biểu hiện cho thấy bạn có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng.

+ Một số bệnh khác: Bên cạnh những bệnh lý vừa mới nêu ở trên, người bị đau lưng khi nằm ngửa còn có thể gặp phải một số những bệnh lý như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm cổ tử cung, viêm cột sống dính khớp, hẹp ống sống dẫn tới dây thần kinh cột sống bị chèn ép, viêm khớp dạng thấp, lao cột sống…

Nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng có sao không

* Khi nằm lâu bị đau lưng do ngủ sai tư thế

+ Nguyên nhân gây ra:

Chọn nệm nằm không thích hợp, nệm quá mềm hoặc cứng có thể là nguyên nhân khiến bạn đau lưng. Nếu vòng bụng ngang thắt lưng bằng vòng hông, bạn nên chọn loại nệm cứng. Nếu vòng bụng ngang thắt lưng nhỏ hơn, bạn nên chọn loại nệm mềm.

Đau cột sống lưng khi nằm ngủ có thể là do ngủ sai tư thế, ngủ suốt đêm mà không thường đổi tư thế. Khi nằm ngửa thì xương chậu ở thế dốc nên gây đau thắt lưng.

Các hoạt động ban ngày như lao động nặng, tập luyện gắng sức hoặc ngồi làm việc lâu trong nhiều giờ liền. Đến khi tối về nằm xuống lưng bị đau. Hãy dành thời gian nghĩ ngơi nhiều và bớt làm việc quá sức nhé!

Hiện tượng đau lưng khi nằm ngủ có thể là triệu chứng của một bệnh lý về cột sống, có thể là thoái hóa cột sống thắt lưng, gai cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Nếu tình trạng này cứ dai dẳng và không hết, không chỉ khi ngủ mà ban ngày cũng đau. Bạn nên đi khám để tìm ra nguyên nhân chính xác.

+ Cách phòng ngừa:

Kiểm soát cân nặng: Những người béo phì, thừa cân nặng họ thường cảm thấy đau lưng. Do đó bạn cần theo dõi và kiểm soát cân nặng của mình. Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng một chế độ tập luyện đều đặn giúp bạn xóa đi ám ảnh đau lưng mỗi khi nằm ngủ.

Nếu không muốn làm khổ cái lưng, bạn hãy thường xuyên thay đổi tư thế nằm ngủ, nằm ngay ngắn và cân bằng. Không nên nằm chỉ ở một tư thế trong thời gian dài.

Sau mỗi lần thức dậy, bạn đã rời khỏi giường như thế nào? Tuyệt đối đừng bật dậy ngay nhé! Hãy nằm nghiêng, cho chân ra phía mép giường và dùng tay chống từ từ đẩy người lên. Cách làm này vừa không gây tổn thương cột sống vừa giúp bạn tránh được nguy cơ chóng mặt do tụt huyết áp.

Khi ngủ nên lựa chọn loại nệm thông thoáng, êm và tránh bí hơi.

Tập yoga là cách hay để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Phương pháp này giúp người tập giảm nhẹ căng cơ lưng, bụng và đùi.

Chườm nóng: Đây là một cách tốt giúp các cơ thư giãn trước khi ngủ.

* Cách làm giảm đau lưng sau khi ngủ dậy

+ Lựa chọn tư thế ngủ: Thay đổi hoặc cải thiện tư thế ngủ có thể là một giải pháp khắc phục tốt nhất. Các tư thế ngủ tốt cho bạn:

Nằm nghiêng một bên: Đặt thêm một chiếc gối ở giữa 2 chân.

Nằm thẳng người: Nên đặt một chiếc gối phía dưới đầu gối và một chiếc khăn nhỏ dưới lưng. Ngoài ra, bạn có thể thay một chiếc gối thường bằng một chiếc gối nước.

+ Lựa chọn đệm: Sử dụng một chiếc đệm chất lượng với độ cứng vừa phải. Điều này không chỉ giúp bạn có được giấc ngủ thoải mai, mà nó có giúp phòng tránh hiện tượng sáng ngủ dậy bị đau lưng rất tốt.

+ Mát xa trước khi đi ngủ: Mát xa vùng lưng trước khi đi ngủ giúp thư giãn và là cách đánh bay cơn đau giữa lưng sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, chườm nóng, tắm nước ấm cũng là phương pháp giúp cơ bắp được thư giãn. Bên cạnh đó, để tránh đau lưng khi ngủ dậy, bạn cũng nên ngủ đủ giấc, không nên sử dụng các loại thức ăn, đồ uống có chứa cafein trước khi ngủ.

Nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng có sao không

+ Sử dụng thuốc điều trị:

Với những trường hợp bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc gai cột sống đã áp dụng những phương pháp giảm đau khác nhau nhưng không đỡ. Hoặc cơn đau ngày càng nặng hơn thì sẽ khiến bệnh nhân vô cùng khó chịu, khi đó bạn cần phải tới gặp bác sĩ chuyên khoa để điều trị bằng những cách cụ thể như dùng thuốc kết hợp với chế độ luyện tập, vật lý trị liệu.

Ngoài ra, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần phải bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin C, omega 3… Một trong những sản phẩm giúp khắc phục tốt tình trạng đau lưng của bạn. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Bi-Jcare của Mỹ. Sản phẩm đã được BNC medipharm xin phép Bộ Y tế nhập khẩu về Việt Nam phân phối. Sản phẩm được người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng và tin dùng.

TPCN bổ xương khớp Bi-Jcare là một bước đột phá mới trong điều trị các bệnh lý về khớp. Đây là một công thức hoàn hảo nhất để chăm sóc sức khỏe xương khớp. Trong nhiều thập niên qua, việc điều trị viêm khớp chủ yếu là dùng các thuốc kháng viêm giảm đau nhằm mục đích giảm các triệu chứng đau và hạn chế vận động khớp viêm cho người bệnh. Tuy nhiên những thuốc này có rất nhiều tác dụng phụ và thường không cải thiện được tình trạng bệnh lý của sụn khớp bị hư hỏng. Vì vậy tác dụng của nhóm thuốc này chủ yếu chỉ nhằm giảm bớt hiện tượng viêm, cắt cơn đau mà thôi. Gần đây, Bio-Care Lab đã nghiên cứu và tìm ra một loại sản phẩm tương tác lên bệnh lý của sụn khớp một cách hiệu quả đó là thuốc bổ xương khớp Bi-Jcare. Thực tế lâm sàng cho thấy Bi-JCare mang lại các kết quả ngoài sức mong đợi.

Bi-JCare là sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên, đây là công thức kết hợp giữa các dược chất đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Bi-JCare chứa đựng các thành phần sau:

Nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng có sao không

>> Glucosamin: là thành phần cấu tạo nên sụn và glucosamin là chất có trong thành phần phân tử của ít nhất 2 glucosaminoglycans: chondroitin và acid hyaluronic. Vì thế glucosamin đóng vai trò đồng hóa trong quá trình kiểm soát bệnh viêm xương khớp và kích thích tế bào sụn tổng hợp glucosaminoglycans và proteoglycan.

>> Chondroitin sulfat: tìm thấy ở sụn khớp, xương, da, giác mạc mắt và thành động mạch. Chondroitin sulfat có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là bệnh viêm xương khớp. Bảo vệ khớp bằng cách tăng cường các enzym tổng hợp acid hyaluronic (là chất giúp khớp hoạt động tốt).
>> Methyl sulfonyl methane (MSM): là nguồn bổ sung sulfur tự nhiên, đặc biệt khi cơ thể không được cung cấp đủ giúp phòng hoặc hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp mãn tính. MSM tác dụng như một dẫn chất cộng hưởng với tác dụng của Glucosamine và Chondroitine có khả năng giảm đau, kháng viêm, tăng cường sức khỏe ở người bị ốm.
>> Hyaluronic Acid: là thành phần quan trọng trong chất nhờn bôi trơn cho sức khỏe của sụn và khớp, da, mắt và tim, là những cơ quan đòi hỏi vận động nhiều và chịu đựng ma sát nhiều. Ở hệ thống khớp. Hyaluronic Acid là một trong những thành phần không thể thiếu trong dịch khớp để bảo vệ khớp không bị thoái hóa.

Nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng có sao không

>> Collagen Type II tự nhiên: Đây là một dạng collagen Type II không biến tính (với tên gọi khác là phức hợp UC-II) là thành phần chính của sụn khớp chiếm 90% các sợi collagen có trong chất căn bản của sụn khớp, không bị biến tính khi tiếp xúc với dịch tiêu hóa giúp cơ thể hấp thu tốt. Collagen type 2 thiên nhiên giúp nuôi dưỡng sụn, tạo chất nhờn, tăng độ bền, dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp. Collagen type II có tác dụng kháng viêm, giảm đau hiệu quả, kích hoạt hệ thống miễn dịch và bảo vệ khớp. Collagen type II là một dạng thực phẩm chức năng mới cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe của khớp, sụn và sửa chữa các hư hỏng ở khớp là nguyên nhân gây ra đau, sưng liên quan đến các bệnh viêm khớp. Collagen type 2 có tác dụng ngăn cản lão hóa và thoái hóa khớp theo 2 cách:
- Khi về già: các sợi collagen bị mất kết cấu mềm dẻo và mịn màng rồi trở nên thô, xơ cứng, các thương tổn này do các gốc tự do gây ra.
- Tỷ lệ ở độ tuổi trên 60 bị bệnh viêm khớp xương mãn tính là rất cao. Đó là do quá trình bào mòn và rách tự nhiên của sụn khớp. Khi tuổi già đến, khả năng của cơ thể tổng hợp collagen type 2 giảm xuống rõ rệt.

Boswellia Extract đã được thử nghiệm lâm sàng cho kết quả rõ rệt trong các bệnh viêm mãn tính như viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, hen phế quản, viêm loét đại tràng và bệnh Crohn. Triển vọng trong tác dụng giảm đau và chống viêm mạnh trong bệnh viêm khớp, phòng chống ung thư...
Bột rễ Gừng: là một loại thảo dược chống viêm mạnh mẽ và gần đây đã có nhiều quan tâm đến việc sử dụng nó cho các vấn đề về khớp, đặc biệt là thấp khớp. Nó cũng đã được chỉ định cho viêm khớp, sốt, nhức đầu, đau răng, ho, viêm phế quản, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, để giảm bớt viêm gân, giảm cholesterol và huyết áp...
Magnesium, D-calcium, Microcrysalline, Sillica là các thành phần bổ sung các yếu tố vi lượng, muối khoáng giúp chống loãng xương, còi xương, thoái hóa xương và khớp.

Bi-Jcare – Sức khỏe xương khớp cho mọi nhà

Bi-Jcare

Bi-Jcare hiệu quả cao và an toàn cho:

- Người bị thoát vị đĩa đệm.

- Người bị bong gân, giãn dây chằng

- Người bị viêm khớp cấp và mãn tính

- Người bị thoái hóa khớp, tổn thương khớp.

- Người bị khô khớp, ít dịch nhờn khớp

Xem thêm trên Website tại: >>> TPCN Bi-Jcare bổ xương khớp của Mỹ

Video về công dụng của Bi-Jcare với hệ xương khớp

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu nằm ngủ sai tư thế bị đau lưng có sao không. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Viết bình luận