Bệnh lý mất ngủ rất hay gặp trong xã hội ngày nay. Tình trạng này không chỉ gặp nhiều ở đối tượng người cao tuổi mà nay còn mở rộng đến cả độ tuổi người trẻ. Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng đến năng suất lao động hàng ngày. Vì vậy, điều trị chứng mất ngủ càng sớm càng tốt là điều bạn cần ưu tiên. Rất may, từ xưa dân gian ta đã có nhiều bài thuốc điều trị chứng mất ngủ đơn giản, hiệu quả, nguyên liệu đều có sẵn mà bạn có thể tự áp dụng tại nhà. Vậy dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn 10 bài thuốc chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
I. Bật mí 10 mẹo chữa mất ngủ tại nhà cực hiệu quả, có thể bạn chưa biết.
1. Tạm biệt chứng mất ngủ với bài thuốc từ hoa tam thất
Trong các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ thì bài thuốc chữa mất ngủ từ hoa tam thất được đánh giá rất cao. Tác dụng chữa bệnh mất ngủ của hoa tam thất đến từ chất Saponin ginsenoside có trong nụ hoa. Đây là chất thuộc nhóm Rb, khi hấp thụ vào cơ thể gây ức chế hệ khu thần kinh trung ương, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm lo âu, đem lại tác dụng tốt cho giấc ngủ của bạn.
Chất Saponin ginsenoside có trong nụ hoa tam thất khi hấp thu vào cơ thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương, thúc đẩy lưu thông máu, giảm lo âu, căng thẳng
- Nguyên liệu chuẩn bị:
- 3 – 5gr bột hoa tam thất.
- 100ml nước sôi.
- Cách thực hiện:
- Đem bột hoa tam thất bỏ vào bình pha trà, đổ khoảng 2 chén nước nóng vào lắc đều để khoảng vài giây rồi chắt bỏ nước này đi.
- Tiếp tục cho khoảng 100ml nước vào bình trà, ủ bột hoa tam thất khoảng 15 phút là bạn có thể uống được
- Trà uống ấm là ngon nhất và bạn nên duy trì thói quen này liên tục trong khoảng 2 – 3 tuần để thấy rõ hiệu quả.
Lưu ý: Vì có tính hàn nên một số đối tượng như người bệnh cảm lạnh, người có thể trạng hàn (thường xuyên ớn lạnh, run người), người có tiền sử bệnh huyết áp thấp, nữ giới đang trong thời kỳ đèn đỏ, phụ nữ có thai cho con bú không nên sử dụng.
2. Ngủ ngon giấc hơn với bài thuốc dân gian trị mất ngủ từ gừng tươi
Gừng là gia vị quen thuộc trong gian bếp của gia đình và đây cũng là nguyên liệu chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Gừng có tính ấm, vị cay, khi đi vào cơ thể có tác dụng kích thích lưu thông máu, làm ấm cơ thể, cải thiện rõ rệt chứng mất ngủ mà bạn gặp phải.
- Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1 củ gừng tươi nhỏ.
- 1 thìa cà phê đường nâu.
- 500ml nước ấm.
- Cách thực hiện:
- Gừng tươi bỏ vỏ, đem rửa sạch và cắt thành lát mỏng.
- Bỏ lát gừng vào cốc nước ấm đã chuẩn bị, đem hãm trong khoảng 10 – 15 phút.
- Cho thêm 1 thìa đường nâu vào cốc nước ấm, khuấy đều rồi uống.
- Nên duy trì thói quen này đều đặn mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
3. Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ hiệu quả từ lá vông
Theo Đông Y, lá vông có vị hơi đắng, chát và tính bình có tác dụng an thần, giảm suy nhược thần kinh và chữa mất ngủ hiệu quả.
- Nguyên liệu chuẩn bị:
- 20g lá vông tươi.
- 500ml nước lọc.
- Cách thực hiện:
- Rửa sạch lá vông. Cho 500ml nước vào ấm, bỏ lá âm vào và đun nhỏ lửa đến khi sôi khoảng 1 – 2
phút là được.
- Bạn nên uống nước khi còn ấm và có thể ăn lá vông.
4. Chữa mất ngủ bằng bài thuốc dân gian với chuối xanh
Chuối xanh có chứa Serotonin – chất dẫn truyền thần kinh trung ương vào ban đêm đảm bảo giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, trong chuối xanh còn chứa nhiều hợp chất vitamin như vitamin C, B6, chất xơ, kali… giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương cũng giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ của bạn.
- Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1 quả chuối xanh nước lọc.
- Cách thực hiện:
- Rửa sạch chuối xanh, cắt bỏ đầu, cuống chuối rồi luộc chín.
- Cho bột quế vào nước luộc chuối, để nước ấm rồi uống.
- Sau khi uống nước chuối và bột quế khoảng 10 phút, bạn hãy ăn hết quả chuối luộc.
Lưu ý: vì bột quế là vị đại nhiệt nên những ai bị huyết áp cao hay bị viêm nhiễm cấp tính thì không nên sử dụng.
5. Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ bằng tâm sen
Sen là cây thuốc quý và được ứng dụng trong rất nhiều bài thuốc dân gian. Tâm sen có chất kiềm và glucoxit thơm có tác dụng an thần. Ngoài ra, tâm sen còn chứa rất nhiều chất như asparagine, alkaloid… giúp ổn định giấc ngủ.
- Nguyên liệu chuẩn bị:
- 5g tâm sen.
- 200ml nước lọc.
- Cách thực hiện:
- Đem sao khô tâm sen trên chảo nóng. Cố gắng đảo đều để tâm sen không bị cháy, làm mất đi hương vị cũng như công dụng.
- Rửa sạch tâm sen đã sao khô, để ráo nước
- Cho tâm sen vào bình pha trà chuyên dụng, đổ một ít nước sôi vào lắc đều rồi bỏ nước. Tiếp tục chế thêm nước sôi vào bình trà, hãm trong khoảng 15 phút là có thể uống.
- Trà tâm sen uống khi còn ấm nóng là tốt nhất.
- Thời gian áp dụng khoảng 2 – 3 tuần.
Lưu ý: vì tâm sen có tính hàn nên phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, người có cơ địa hàn không nên sử dụng.
6. Chữa bệnh mất ngủ với bài thuốc từ đậu xanh
Bài thuốc dân gian trị mất ngủ bằng đậu xanh được áp dụng rộng rãi bởi tính hiệu quả và dễ thực hiện. Hạt đậu xanh có chứa rất nhiều các loại vitamin như Vitamin E, C, B, tiền vitamin K… giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cải thiện thể trạng người dùng từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ hàng ngày.
- Nguyên liệu chuẩn bị:
- 50g đậu xanh nguyên vỏ.
- 10g đường phèn.
- 200ml nước lọc.
- Cách thực hiện:
- Rửa sạch hạt đậu xanh, để ráo nước.
- Đun sôi 10g đường phèn trong 200ml nước sôi và bỏ đậu xanh vào hấp chín nhừ, trong khoảng 20 phút là được.
- Cho cháo đậu xanh ra bát để nguội rồi ăn.
- Kiên trì áp dụng phương pháp này trong khoảng 1 – 2 tuần sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ.
7. Cải thiện giấc ngủ với bài thuốc từ hoa nhài
Hoa nhài được coi như vị thuốc an thần tự nhiên không tác dụng phụ, là bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, đặc biệt là với người bị mất ngủ kéo dài, người già khó ngủ.
- Nguyên liệu chuẩn bị:
- 6g hoa nhài.
- 8g tâm sen.
- 200ml nước sôi.
Cách thực hiện:
- Hãm hoa nhài và tâm sen bằng bình trà chuyên dụng, uống nhiều lần trong ngày.
- Uống liên tục 7 – 10 ngày sẽ thấy kết quả cải thiện mất ngủ rõ rệt.
8. Bài thuốc thuốc trị chứng mất ngủ từ hoa bách hợp
Hoa bách hợp là loại cỏ ngọt mọc hoang ở rừng sâu. Theo Đông Y, hoa bách hợp có vị ngọt, tính mát có công dụng an thần, giảm stress, lo âu, hỗ trợ điều trị mất ngủ.
- Nguyên liệu chuẩn bị:
- 100g hoa bách hợp.
- Lòng đỏ trứng gà.
- 25gr đường phèn.
- Cách thực hiện:
- Rửa sạch hoa trà, để nhỏ bớt nước và đem hấp chín
- Trộn đều đường phèn và lòng đỏ trứng gà, tiếp tục đem hấp cách thủy trong khoảng 10 phút.
- Dùng nóng trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.
9. Chữa bệnh mất ngủ với táo đỏ khô
Táo đỏ là vị thuốc quý giúp bồi bổ sức khỏe. Theo Đông Y, táo đỏ có vị ngọt, tính ấm, tác dụng an thần, dưỡng huyết, cải thiện tình trạng cơ thể suy nhược, tâm trạng lo âu, buồn bực… Táo đỏ cũng chứa kali, chất xơ, polyphenol giảm cholesterol. Vậy nên, nguyên liệu này được dân gian áp dụng rất nhiều trong các bài thuốc chữa mất ngủ.
- Nguyên liệu chuẩn bị:
- 5 quả táo đỏ khô.
- 2 lát gừng tươi.
- 1 ít đường phèn.
- Cách thực hiện:
- Cắt nhỏ táo đỏ khô và bỏ vào ấm cùng với 2 lát gừng đã chuẩn bị.
- Chế 300ml nước sôi vào, ủ trong khoảng 15 phút.
- Bỏ đường phèn vào khuấy đều rồi uống trà khi còn ấm.
- Bạn nên dùng trà táo đỏ trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng.
10. Bài thuốc chữa mất ngủ từ long nhãn bạn nên thử
Long nhãn là vị thuốc quý chế biến từ cùi của quả nhãn. Nó có tác dụng bổ huyết, dưỡng tâm, an thần, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tốt.
- Nguyên liệu chuẩn bị:
- 16g long nhãn.
- 100g gạo tẻ.
- Cách thực hiện:
- Vo gạo sạch rồi đem linh nhừ thành cháo.
- Khi cháo gần chín thì bỏ long nhãn vào nấu cùng.
- Ăn khi ấm và thường xuyên mỗi ngày, liên tục trong 3 tuần để thấy rõ công dụng.
II. Lưu ý khi sử dụng bài thuốc dân gian trị mất ngủ tại nhà
• Các bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ tại nhà trên đây chủ yếu áp dụng với người bệnh mất ngủ nhẹ, do lo âu, căng thẳng hay suy nhược cơ thể. Người bệnh lưu ý nên thực hiện kiên trì đều đặn mỗi ngày theo hướng dẫn để đạt được hiệu quả điều trị cao nhất.
• Khi sử dụng bài thuốc dân gian điều trị chứng mất ngủ tại nhà, bạn hãy chú ý một số điều sau:
• Tránh lạm dụng bất kỳ cách điều trị nào như dùng quá liều lượng hay dùng trong thời gian quá dài (nên áp dụng trong thời gian tối đa 1 tháng).
• Bên cạnh sử dụng các bài thuốc điều trị mất ngủ, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt của mình, đảm bảo không ảnh hưởng đến quá trình điều trị. Điển hình là ăn ngủ đúng giờ, tích cực luyện tập thể thao, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay các loa…
• Những đối tượng khuyến cáo không nên dùng nên áp dụng cách điều trị khác để tránh những tác dụng ngoài ý muốn.
Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn toàn diện những thông tin hữu ích về các bài thuốc dân gian trị mất ngủ tại nhà hiệu quả, dễ áp dụng. Tùy vào điều kiện thực tế, bạn có thể lựa chọn cho mình cách điều trị phù hợp nhất.
Giải pháp cho bạn: Bổ sung thực phẩm chức năng tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dượcThực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện
Giới thiệu đến bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC
PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
Công dụng PM Nature Pro giúp:
- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…
- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ
- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung
- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý
- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…
- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống
- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)
- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn
- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…
- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não
- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể
Đối tượng sử dụng: Người trưởng thành mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Trẻ em bị rối loạn tăng động, giảm chú ý, tự kỷ cần tham khảo ý kiến bác sĩ
>>> Chi tiết sản phẩm xem tại: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC
https://bnc-medipharm.com/pm-nature-pro
HOTLINE TƯ VẤN: 096.880.5353 - 096.287.6060 - 0978.307.072
______________________
Có thể bạn quan tâm
>>> Kinh ngạc: Tư thế thiền chữa mất ngủ cực hiệu quả bạn đã thử chưa?
>>> Lưu ý: Bỏ ngay 14 thói quen dưới đây nếu không muốn gặp tình trạng mất ngủ.
>>> 7 bài tập yoga chữa mất ngủ hiệu quả
Viết bình luận