Bạn bị thoái hóa đốt sống lưng, bạn muốn tìm cách điều trị, bạn đang phân vân với câu hỏi làm gì khi bị thoái hóa đốt sống lưng. Thoái hóa đốt sống lưng là căn bệnh phổ biến hiện nay nó gây ra rất nhiều phiền toái cho người bệnh. Thoái hóa cột sống thắt lưng là một thuật ngữ mô tả các vấn đề cột sống ở vùng thắt lưng. Bạn bị thoái hóa cột sống thắt lưng có nghĩa là bạn bị đau ở cột sống. Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở lưng, đau lan xuống chân, yếu, tê ở chân. Đôi khi, khối xương nhỏ có thể hình thành ở phía sau, phía trước, hoặc ở bên. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu làm gì khi bị thoái hóa đốt sống lưng.
* Làm gì khi bị thoái hóa đốt sống lưng
1. Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì và kiêng gì?
+ Thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì?
- Dinh dưỡng từ động vật và thủy hải sản: Người bị thoái hóa cột sống cần có 1 chế độ ăn đủ dưỡng chất, bổ sung canxi từ thịt, xương ống để giúp xương khớp chắc khỏe. Cá là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong các bữa ăn của người thoái hóa cột sống cổ và lưng. Đặc biệt là các loại cá biển giàu acid béo omega-3 như: Cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá trích… giúp tăng cường lưu thông máu nuôi dưỡng các khớp xương.
- Dinh dưỡng từ thực vật: Người bị thoái hóa cột sống lưng và cổ được khuyên nên ăn nhiều rau quả xanh, hoa quả tươi và các loại ngũ cốc. Đây là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ giúp kháng viêm, giảm đau và tăng cường hệ miễn dịch. Các loại rau có màu xanh như súp lơ, rau họ cải và những loại trái cây giàu vitamin C như: đu đủ, dứa, cà chua, trái cây họ cam được khuyến cáo sử dụng thường xuyên để giúp xương khớp khỏe mạnh. Các món ăn chế biến từ các loại nấm cũng bổ sung đáng kể lượng vitamin D2, giúp phòng bệnh thiếu máu, chống còi xương. Đây là những nhân tố quan trọng có lợi cho bệnh thoái hóa cột sống mà người bệnh cần lưu ý. Bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cần bổ sung nhiều canxi. Canxi được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, phổ biến nhất là sữa, các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn và bách xơ, một số loại đậu
+ Thoái hóa đốt sống lưng nên kiêng gì?
- Các loại đồ uống có cồn: Đồ uống có cồn như bia rượu là những loại đồ uống khuyến cáo người bệnh tuyệt đối không được dùng trong quá trình điều trị bệnh.
- Các chất kích thích: Các chất kích thích như thuốc lá là những thứ người bệnh cần tránh xa. Theo một nghiên cứu cho biết, tỷ lệ người hút thuốc lá mắc các bệnh xương khớp như: thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp, đau lưng, thoát vị đĩa đệm cao hơn nhiều so với những người không hút thuốc.
- Thực phẩm giàu chất đạm: Các loại thực phẩm giàu đạm như thịt chó, thịt bò, các loại thịt màu đỏ…người bệnh cũng nên hạn chế bởi các chất có trong đồ ăn này có thể khiến tình trạng viêm cột sống thêm nghiêm trọng hơn từ đó khiến việc trị bệnh trở nên khó khăn hơn.
- Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều giàu mỡ, cay nóng: Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều giàu mỡ như xúc xích, dăm bông, gà rán, khoai tây chiên…là những món ăn nhanh không tốt cho sức khỏe nếu bạn dùng thường xuyên. Đây là những món ăn nhiều cholesterol – một loại chất béo trong máu từ đó làm ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt là những người bị bệnh viêm khớp, tim mạch… hạn chế đồ cay và nước sốt nhiều gia vị. Có thể ăn thịt nhưng nên chọn các loại thanh đạm như thịt gà, cá và hạn chế tối đa những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, mì, bún… Chú ý cắt giảm lượng muối trong thức ăn.
Ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày, lối sống khoa học, vận động tập thể dục thể thao hợp lý cũng là cách đơn giản giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp khỏe mạnh từ đó phòng ngừa quá trình lão hóa, thoái hóa cột sống được hiệu quả hơn. Đây là những biện pháp cực kỳ đơn giản mà bạn có thể dễ dàng áp dụng, bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình chính là bảo vệ cuộc sống hạnh phúc của bạn.
2. Người thoái hóa đốt sống lưng nên luyện tập như thế nào?
Người bị thoái hóa cột sống có nên tập luyện thể dục thể thao không? Có lẽ là thắc mắc của nhiều người bởi theo họ, khi phải chịu các cơn đau nhức do bệnh tật gây ra chỉ có một cách là nghỉ ngơi. Mặc dù nghỉ ngơi là cách hiệu quả để giúp bạn phục hồi sức khỏe, giúp bạn thoải mái hơn tuy nhiên, nằm nghỉ ngơi mãi một chỗ cũng không phải là cách điều trị tốt.
Những người bị thoái hóa cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Các bài tập nhẹ nhàng đơn giản sẽ có tác dụng hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh. Trong đó, môn bơi lội, đi bộ là những môn thể thao cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện.
Mỗi ngày dành khoảng 30-45 phút tập thể dục, các cơn đau sẽ nhanh chóng tan biến, sức khỏe cũng được cải thiện, cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày, lối sống khoa học, vận động tập thể dục thể thao hợp lý là cách đơn giản giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp khỏe mạnh từ đó phòng ngừa quá trình lão hóa, thoái hóa cột sống được hiệu quả hơn. Đây là những biện pháp cực kỳ đơn giản mà bạn có thể dễ dàng áp dụng, bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình chính là bảo vệ cuộc sống hạnh phúc của bạn.
Một số bài tập thể dục dành cho người thoái hóa đốt sống lưng:
- Bài tập 1: Vai thả lỏng, ngồi thẳng lưng, hai chân vắt chéo lên rồi co gối lại. Tay phải duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng xuống sàn. Tay trái đặt lên đầu, kéo đầu về phần bên trái hoặc phải, giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây.
- Bài tập 2: Nằm úp xuống sàn, tay đặt ngang vai, hai mũi chân chạm đất. giữ nguyên tư thế từ 10 – 20s rồi hít thở đều đặn.
- Bài tập 3: Người bệnh thoái hóa cột sống chống hai tay và hai gối xuống sàn, khoảng cách rộng bằng vai. Hít sâu, nâng ngực và xương cụt hướng lên trần nhà, đẩy bụng xuống dưới sàn.Thở ra, nâng bụng và cột sống lên phía trên trần nhà, cúi đầu xuống. Lặp đi lặp lại 10-20 lần, lưu ý luôn giữ đầu và thân trên nằm trên một đường thẳng.
3. Người thoái hóa đốt sống lưng nên uống sữa gì?
+ Sữa Anlene: được biết tới là môt sản phẩm sữa rất tốt đối với người già, người bị loãng xương mà nó còn có lợi ích cho người bệnh. Trong sữa Anlene có chưa nhiều vitamin D và canxi giúp cho sụn khớp phục hồi, xương khớp chắc khỏe. Với người bị thoái hóa thì uống sữa này sẽ làm chậm đi quá trình diễn ra thoái hóa, giảm đi tuần suất xuất hiện của cơn đau.
+ Sữa đậu nành: tuy sữa đậu nành không có nhiều lượng canxi như anlene, nhưng trong đậu nành lại có các hoạt chất giúp ngằn ngừa ra làm ức chế quá trình thoái hóa. Ngoài ra trong sữa đậu nành cũng rất giàu các loại protein, khoáng chất và ít chất béo nên không lo ảnh hưởng tới sức khỏe.
+ Sữa chua: đây là câu trả lời cuối cùng về sữa dành cho người thoái hóa cột sống. Sữa chua dễ uống nên bạn có thể dùng mỗi ngày. Tác dụng của sữa chua: hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp canxi và các loại vitamin.
Lưu ý: Sữa rất tốt cho sức khỏe con người, nhưng phải biết cách sử dụng thì mới thu lại được các tác dụng của sữa. Nếu không sẽ giảm bớt hiệu quả đi rất nhiều, sau đây là một số các điều trước khi uống sữa.
Vào buổi sang khi mới thức dậy hay khi bụng đói thì không nên uống sữa, sẽ làm cho dạ dày diễn ra cop bóp mạnh. Đào thải hết toàn bộ lượng canxi ra bên ngoài cơ thể, nhiều khi nó sẽ khiến bạn thấy buồn ngủ và mệt. Nếu bạn muốn dùng sữa vào lúc ngủ dậy thì nên ăn kèm với các loại thức ăn có nhiều tinh bột như: cơm, bánh mỳ…
Đặc biệt cần lưu ý đó là nhiều người có thói quen sợ uống thuốc vì đắng mà lấy sữa để uống cùng. Đó là điều hoàn toàn sai lầm, vì sữa sẽ làm giảm đi quá trình hấp thụ của thuốc đến cơ thể. Khi uống sữa lẫn thuốc, sữa sẽ tạo thành 1 lớp màng mỏng bao trùm lên thuốc, ngoài giảm tác dụng ra thì có thể gây các phản ứng hóa học. Khoảng thời gian uống thuốc và sữa nên cách nhau ra từ 1 tiếng đồng hồ trở lên.
Người bệnh cần chú ý tới liều lượng hay mức độ sử dụng sao cho hợp lý. Để biết được bạn nên tham khảo đến y kiến của bác sĩ hay các chuyện gia về dinh dưỡng.
Trong sữa có chứa rất nhiều vitamin, canxi giúp cho người mắc bệnh thoái hóa có nguyên nhân từ sự thiết hụt lượng canxi trong cơ thể. Nhưng bạn nên biết rằng, sữa chỉ có tác dụng hỗ trợ, kìm hãm đi sự phát triển của bệnh thôi và không dùng để điều trị.
4. Người thoái hóa đốt sống lưng nên uống thực phẩm chức năng gì?
Người thoái hóa đốt sống lưng nên uống thực phẩm chức năng Bi-Jcare bổ xương khớp của Mỹ giúp điều trị thoái hóa đốt sống lưng.
Bi-Jcare là một bước đột phá mới trong điều trị các bệnh lý về khớp. Đây là một công thức hoàn hảo nhất để chăm sóc sức khỏe xương khớp. Trong nhiều thập niên qua, việc điều trị viêm khớp chủ yếu là dùng các thuốc kháng viêm giảm đau nhằm mục đích giảm các triệu chứng đau và hạn chế vận động khớp viêm cho người bệnh. Tuy nhiên những thuốc này có rất nhiều tác dụng phụ và thường không cải thiện được tình trạng bệnh lý của sụn khớp bị hư hỏng. Vì vậy tác dụng của nhóm thuốc này chủ yếu chỉ nhằm giảm bớt hiện tượng viêm, cắt cơn đau mà thôi.
Gần đây, Bio-Care Lab đã nghiên cứu và tìm ra một loại sản phẩm tương tác lên bệnh lý của sụn khớp một cách hiệu quả đó là TPCN Bi-Jcare. Thực tế lâm sàng cho thấy khớp Bi-JCare mang lại các kết quả ngoài sức mong đợi. Bi-JCare là sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên, đây là công thức kết hợp toàn diện để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
Bi-JCare công thức kết hợp đặc biệt giữa các hợp chất quan trọng nhất để khắc phục tình trạng bệnh lý của xương khớp, kiến tạo, tăng cường và chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp. Glucosamine, Chondroitin sulfat, Type II Collagen, Hyaluronic acid, Boswellia Extract, MSM và bột rễ gừng và các muối khoáng, vi lương tạo ra một sản phẩm siêu cường dinh dưỡng khớp, bôi trơn các khớp xương, hỗ trợ cấu trúc của xương, sụn, da và các mô khác trong cơ thể. Bi-JCare có thể sử dụng cho các đối tượng là người bắt đầu thấy xuất hiện các dấu hiệu sưng, nóng đỏ, đau các khớp, dấu hiệu lão hóa của xương khớp như: đau âm ỉ, mỏi các khớp, đau nhức thường xuyên xuất hiện và tăng khi vận động hay thay đổi tư thế.
Bi-Jcare – Sức khỏe xương khớp cho mọi nhà
Bi-Jcare hiệu quả cao và an toàn cho:
- Người bị thoát vị đĩa đệm.
- Người bị bong gân, giãn dây chằng
- Người bị viêm khớp cấp và mãn tính
- Người bị thoái hóa khớp, tổn thương khớp.
- Người bị khô khớp, ít dịch nhờn khớp
Bi-Jcare - Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Giúp phục hồi và giảm đau trong các trường hợp viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.
Xem thêm trên Website tại: >>> TPCN Bi-Jcare bổ xương khớp của Mỹ
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu làm gì khi bị thoái hóa đốt sống lưng. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận