Huyết áp thấp nên uống những loại nước ép nào?

Huyết áp thấp nếu không được kiểm soát sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tim hoặc đột quỵ. Kiểm tra lại chế độ ăn uống thường ngày là một trong những biện pháp đầu tiên bạn cần làm để giữ huyết áp ở mức ổn định và cân bằng. Bên cạnh việc lưu ý về thực phẩm nên và không nên ăn, việc bổ sung mỗi ngày một cốc nước ép từ rau củ quả cũng hỗ trợ cơ thể rất nhiều trong việc làm tăng chỉ số đường huyết đối với người bị huyết áp thấp. Dưới đây là 6 loại nước ép tốt cho người huyết áp thấp mà bạn không nên bỏ qua. 

   

I. Nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp

1. Nước ép lựu

Một trong những nguyên nhân phổ biến của huyết áp thấp đó là tình trạng thiếu máu. Trong lựu có chứa rất nhiều chất sắt và các khoáng chất khác tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng nước ép lựu vừa giúp bổ sung chất cho người huyết áp thấp, vừa giúp họ giảm được cân nặng.
 
Để sức khỏe và cân nặng cải thiện, bạn có thể uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày và nên uống vào buổi sáng, sau khi dùng bữa sáng.
 

  • Nguyên liệu

 

- 2 quả lựu đỏ
 

  • Cách thực hiện

 

- Tách vỏ và lấy hạt lựu.
 
- Cho hạt vào máy ép để ép lấy nước.
 

2. Nước ép củ dền

 
Ngoài lựu đỏ, bạn có thể dùng nước ép củ dền để bổ sung sắt và dưỡng chất cho những người bị huyết áp thấp. Củ dền cũng chứa một lượng lớn chất sắt như lựu. Ngoài ra, nước ép củ dền là nguồn cung dồi dào protein và chất xơ nên giúp đánh tan tế bào mỡ nhanh hơn nhiều, do đó hỗ trợ giảm cân.
 

  • Nguyên liệu

 

- 3 củ dền
 
- 50ml nước lọc
 

  • Cách thực hiện

 

- Sơ chế củ dền.
 
- Cho củ dền vào máy ép và cho từ từ nước lọc vào.

- Sau khi hoàn thành bước ép lấy nước, bạn có thể thêm 2 muỗng cà phê đường hoặc không tùy thích.

 

3. Nước ép dứa

 

Tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây huyết áp thấp. Trong dứa có chứa enzyme bromelin, có tác dụng tốt cho người bị tim mạch. Ngoài ra, nước ép dứa có chứa kali và natri, giúp điều hòa huyết áp ổn định.

Nước ép dứa chứa lượng calo ít và hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc cơ thể. Do đó, nước ép dứa là lựa chọn phù hợp để giảm cân cho người huyết áp thấp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước ép dứa sau khi ăn no và chỉ uống 1-2 lần/tuần.
 

  • Nguyên liệu

 

- 1 quả dứa

- 2 muỗng cà phê mật ong
 

  • Cách thực hiện

 

- Dứa gọt vỏ, cắt thành khúc.

- Cho dứa vào máy ép để ép lấy nước.

- Sau khi hoàn thành bước ép lấy nước, bạn thêm vào 2 muỗng cà phê mật ong để giảm vị chua của dứa.
 

4. Nước ép gừng


Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu,... giúp cải thiện những triệu chứng do huyết áp thấp gây nên. Nước ép gừng còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, và giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bạn có thể uống nước ép gừng 1 lần/ngày.
 

  • Nguyên liệu

 

- ½ quả táo

- 3-4cm gừng tươi

- 3-4cm nghệ tươi
 

  • Cách thực hiện

 

- Sơ chế các nguyên liệu.

- Ép lần lượt từng nguyên liệu, sau đó khuấy đều để hòa quyện vào nhau.

- Vì gừng có tính nóng cao, nên người bị huyết áp thấp cần dùng với một liều lượng nhất định. Nếu dùng quá nhiều, bạn sẽ dễ bị táo bón, nóng trong người,...
 

5. Nước chanh


Nước chanh có hiệu quả cao trong hỗ trợ điều trị huyết áp thấp do mất nước gây nên. Các chất oxy hóa có trong nước chanh sẽ điều chỉnh lưu thông máu và duy trì huyết áp.

Nước chanh giàu vitamin C và tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo. Do đó, chanh sẽ giúp người huyết áp thấp giảm cân và tăng sức đề kháng. Bạn có thể uống 3-5 ly nước chanh mỗi tuần.
 

  • Nguyên liệu

 

- 2 quả chanh

- 2 muỗng cafe mật ong

- 200ml nước đun sôi để nguội
 

  • Cách thực hiện

 

- Sơ chế nguyên liệu.

- Vắt chanh lấy nước.

- Cho 200ml nước, 2 muỗng cà phê mật ong vào nước cốt chanh và khuấy đều.
 

6. Nước ép táo và quế


Ngoài khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể, táo còn giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Trong táo có chứa nhiều folate, chất này giúp điều hòa lưu thông máu, giúp giảm thiểu những triệu chứng của huyết áp thấp.

Táo có chứa axit malic có khả năng phân giải các tế bào mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả. Từ đó, bạn có thể giảm cân thông qua nước ép táo. Bạn có thể uống nước ép táo 1 lần/ngày để cải thiện sức khỏe và cân nặng.
 

  • Nguyên liệu

 

- 2 quả táo

- 10g quế

- 50ml nước lọc
 

  • Cách thực hiện

 

- Sơ chế táo và các nguyên liệu.

- Ép táo lấy nước.

- Nấu nước ép táo, cùng 50ml nước lọc và 10g quế đến khi nước sôi bùng lên thì tắt bếp.

- Bạn có thể cho ra ly để thưởng thức.
 

II. Người Bị Huyết Áp Thấp Có Nên Giảm Cân


Người bị huyết áp thấp vẫn có thể giảm cân nhưng cần có chế độ ăn kiêng riêng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của họ. Để không ảnh hưởng đến sức khỏe, người bị huyết áp thấp có thể hỏi ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra chế độ ăn uống kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp.
 

  • Một số gợi ý cho chế độ ăn kiêng của người bị huyết áp thấp:

 

- Ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày để tránh tình trạng tích mỡ.

- Hạn chế ăn thực phẩm giàu chất béo như đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ,…

- Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như rau, củ, quả.

- Chế độ tập luyện thể thao đều đặn, phù hợp.

- Bổ sung đủ lượng nước cần thiết, 1-2 lít/ngày để tăng thể tích máu. Khi uống, bạn uống từng ngụm nhỏ.
 
Mách Bạn :   Bi-Cozyme Max Giải pháp ổn định huyết áp phòng chống tai biến

Bi-Cozyme Max Giải pháp ổn định huyết áp phòng chống tai biến

Bi-Cozyme Max là viên uống bảo vệ sức khỏe cho người mắc các bệnh lý về mỡ mãu, huyết áp cao, huyết áp thấp, các bệnh tim mạch, phòng chống tai biến, sau tai biến., thiếu máu lên não…
 
 

 
 
Bi-Cozyme Max có tác dụng gì ?

- Chứng đau thắt ngực, mệt mỏi, suy tim

- Phòng chống đột quỵ, tai biến mạch máu não, hẹp động mạch vành, phình động mạch.

- Người bị cao HA, bệnh mạch vành, các bệnh lý van tim, tiểu đường, béo phì …

- Xơ vữa động mạch, cao mỡ máu, cholesterol, viêm tắc mạch, giãn tĩnh mạch …

- Phòng chống tắc mạch sau can thiệp tim mạch, phẫu thuật, đặt stent …

- Di chứng đột quỵ, tai biến mạch máu não, biến chứng bệnh tiểu đường.

- Tăng cường tuần hoàn não, RL tiền đình, đau nửa đầu, chóng mặt ù tai, mất ngủ, căng thẳng suy nhược thần kinh, sa sút trí tuệ ...

- Hạ acid uric máu, hỗ trợ điều trị bệnh gút, tăng cường miễn dịch

- Điều trị liền viết thương, chóng liền sẹo sau phẫu thuật, cấy ghép ... 

 
 

Viết bình luận