Chứng ợ nóng có thể làm hỏng bữa ăn của bạn, cảm giác nóng rát khó chịu, xảy ra khi dịch của dạ dày trào ngược lên thực quản. Mặc dù có rất nhiều loại thuốc điều trị ợ nóng rất hiệu quả trên thị trường, tuy nhiên, các biện pháp khắc phục tại nhà cũng có thể giúp bạn. Những phương pháp này sẽ nhanh chóng làm dịu cơn nóng và giúp bụng thoải mái hơn mà không cần đến nhà thuốc. Dưới đây là những cách chữa ợ nóng do trào ngược dạ dày hiệu quả tại nhà.
I. Top những cách chữa ợ nóng do trào ngược dạ dày hiệu quả tại nhà.
1. Nhai kẹo cao su
Bên cạnh việc loại bỏ mùi khó chịu của hơi thở, nhai kẹo cao su sau bữa ăn còn đem lại những lợi ích khác. Trong một nghiên cứu nhỏ từ Tạp chí nghiên cứu nha khoa, những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) sẽ dịu bớt chứng ợ nóng khi nhai một miếng kẹo cao su không đường trong 30 phút sau bữa ăn.
Nhai kẹo cao su còn kích thích nước bọt tiết ra nhiều hơn. Vì vậy, bất kỳ axit nào tích tụ trong ruột đều được rửa sạch và làm sạch nhanh hơn. Việc thanh thải axit giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh GERD.
2. Baking soda
Baking soda thường được sử dụng để điều trị chứng ợ nóng. Trong baking soda có bazơ giúp trung hòa axit trong dạ dày, ngoài ra còn có các muối biocarbonat, tác dụng rất tốt trong việc giảm ợ nóng.
Bạn nên pha 1/2 đến 1 muỗng cà phê baking soda với một ly nước. Nhưng tránh sử dụng baking soda thường xuyên để trị ợ nóng, vì thành phần của nó có rất nhiều muối có thể gây ra tác dụng phụ như sưng và buồn nôn.
3. Cam thảo
Cam thảo có đặc tính chữa bệnh dạ dày tự nhiên, cây cam thảo có chứa một số chất giúp cân bằng axit dịch vị trong dạ dày.
Tuy nhiên, ăn nhiều cam thảo cũng có thể gặp tác dụng phụ nghiêm trọng như huyết áp cao. Trên thị trường ngày nay có một số loại cam thảo không chứa axit glycyrrhizic giúp hạn chế gây ra tác dụng này.
4. Lô hội (nha đam)
Lô hội là loại cây thường được sử dụng để làm dịu vết bỏng. Nó cũng có thể làm điều tương tự đối với dạ dày.
Uống 1/2 ly nước ép lô hội trước mỗi bữa ăn có tác dụng làm dịu bất kỳ chứng viêm nào ở thực quản cũng như dạ dày. Tuy nhiên, lô hội còn có tác dụng nhuận tràng. Vậy nên, tốt nhất hãy tìm các sản phẩm chiết xuất từ lô hội mà thành phần nhuận tràng đã được loại bỏ.
5. Ngủ nghiêng bên trái
Nếu bạn có xu hướng bị trào ngược axit vào ban đêm, việc thay đổi vị trí ngủ sẽ cải thiện được bệnh của bạn. Nhiều bác sĩ khuyên rằng ngủ với tư thế nghiêng có thể giúp cho dạ dày cảm thấy dễ chịu hơn.
Nhưng khi bạn ngủ, việc nằm nghiêng về phía bên phải hay bên trái cũng đóng một vai trò quan trọng không kém. Theo một vài nghiên cứu, bạn có thể bị trào ngược axit ít hơn khi ngủ quay về phía bên trái.
Trên thực tế, nhiều bệnh nhân sau khi chuyển sang ngủ nghiêng về phía bên trái đã thấy sự cải thiện rõ rệt các triệu chứng ợ nóng của họ. Trong một đánh giá năm 2008 về các nghiên cứu GERD được công bố trên JAMA Internal Medicine, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ bên phải dường như làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh GERD.
6. Thay đổi tư thế sau khi ăn
Sau khi ăn một bữa ăn, cảm giác no và đầy hơi bắt đầu kéo đến. Dạ dày phải mất tới bốn giờ để tiêu hóa 90% lượng thức ăn đã ăn. Vì vậy, nên ngồi hoặc đứng thẳng ít nhất ba giờ sau khi ăn.
Thay vì nằm dài sau bữa ăn, bạn hãy đứng dậy và hoàn thành công việc nhà hoặc đi dạo thư giãn. Điều này sẽ giữ axit trong dạ dày ổn định hơn, giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng ợ nóng vào ban đêm
7. Giảm cân
Cơ hoành là một cơ nằm phía trên dạ dày. Ở những người khỏe mạnh, cơ hoành giúp co thắt thực quản dưới, cơ bắp này ngăn chặn lượng axit dạ dày quá mức rò rỉ vào thực quản.
Tuy nhiên, nếu bạn có quá nhiều mỡ bụng thì một phần của dạ dày sẽ nhô ra bất thường vào trong khoang lồng ngực. Tình trạng này được gọi là thoát vị hoành.
Thoát vị hoành là nguyên nhân chính khiến người béo phì và phụ nữ mang thai có nguy cơ bị trào ngược và ợ nóng.
Nhiều nghiên cứu cho thấy giảm cân có thể làm giảm các triệu chứng trào ngược. Thế nên, giảm cân nên là một trong những ưu tiên của bạn nếu bạn bị trào ngược axit.
8. Giảm lượng đường
Chế độ ăn giàu carbonhydrate (bao gồm đường, tinh bột, chất xơ) quá mức làm tăng khí, đầy hơi, đo đó gia tăng áp lực gây trào ngược từ dạ dày lên thực quản.
Một nghiên cứu cũng cho thấy những bệnh nhân mắc chứng ợ nóng trong nhiều năm qua đã cải thiện rõ rệt khi áp dụng chế độ ăn uống giảm lượng đường.
9. Thư giãn
Mặc dù căng thẳng không phải là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng, nhưng nó làm tăng sự nhạy cảm của thực quản và cơ thắt. Một trong những hoạt động thư giãn hiệu quả là tập thể dục, vừa có thể giảm chứng ợ nóng, vừa nâng cao sức khỏe cơ thể.
10. Nâng cao phần gối đầu
Các axit ở lại trong dạ dày có nhiều khả năng trào ngược lên thực quản khi bạn nằm hoặc cúi đầu xuống. Do đó, nếu thường xuyên ăn tối muộn, gần sát giờ đi ngủ, bạn nên đảm bảo phần gối đầu được kê cao hơn bình thường. Bạn cũng có thể thử ngủ nghiêng bên trái vì một số nghiên cứu cho thấy điều này giúp tiêu hóa và tăng tốc loại bỏ các axit từ dạ dày.
11. Chia nhỏ bữa ăn của bạn
Nên ăn thành các bữa nhỏ hơn, nhưng thường xuyên hơn. Khi dạ dày no căng sẽ tạo áp lực lên cơ thắt thực quản dưới (LES), một cơ giống như van giữ cho axit trong dạ dày không trào ngược lên thực quản.
Hãy thử ăn 4-5 bữa ăn nhỏ thay vì 2 hoặc 3 bữa lớn.
12. Ăn một cách chậm rãi, thoải mái
Nhanh chóng tiêu thụ hết thức ăn sẽ làm đầy dạ dày của bạn nhanh hơn, gây áp lực nhiều hơn lên cơ thắt thực quản. Vì vậy, hãy ăn chậm, nhai kỹ và thoải mái trong bữa ăn.
13. Tránh bữa tối quá khuya
Không nên ăn tối ít hơn 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Một bữa ăn trong vòng 3 giờ trước khi ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược và ợ chua. Hãy dành đủ thời gian cho dạ dày tiêu hóa hết thức ăn.
14. Không tập thể dục ngay sau bữa ăn
Thường mất 2-4 giờ để thức ăn di chuyển hoàn toàn từ dạ dày đến ruột non của bạn.
Mặc dù thường không cần thiết phải đợi đến khi thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn trước khi tập thể dục, nhưng tốt nhất bạn nên tập sau ăn 1-2 giờ.
15. Không hút thuốc, không sử dụng các chất kích thích
Tuyệt đối không nên hút thuốc, không sử dụng các chất kích thích. Những chất này làm cho dạ dày của chúng ta tăng tiết pepsin và acid dịch vị hơn. Từ đó làm kích ứng niêm mạc dạ dày thực quản và làm cho các cơn trào ngược xảy ra thường xuyên hơn. Khi đó, tình trạng ợ chua, ợ nóng cũng sẽ trầm trọng và khiến bạn khó chịu hơn trước.
16. Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn
Thức ăn được chứa ở dạ dày từ 6-8 tiếng nên sau một thời gian mới tiêu hoá hết được.
Vì thế khoảng thời gian sau khi ăn xong rất dễ bị ợ chua, ợ nóng. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn để thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng hơn. Không nên nằm hay vận động mạnh ngay sau khi ăn.
17. Ăn chuối — cách chữa ợ nóng dạ dày tại nhà hiệu quả
Ăn chuối chín mang lại những tác động tích cực tới dạ dày. Chuối chín mềm, dễ tiêu hóa và chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, chuối còn chứa các chất xơ hòa tan giúp loại bỏ bớt các độc tố ra khỏi đường tiêu hóa. Các chất kháng axit tự nhiên có trong chuối giúp giảm đáng kể tình trạng trào ngược axit gây ợ nóng.
Những người bị ợ nóng nên ăn 1–2 quả chuối/ngày sẽ giúp giảm ợ nóng hiệu quả. Ăn trước bữa ăn 20–30 phút là tốt nhất.
18. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có thể giúp điều trị các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy và đau bụng. Trà hoa cúc có khả năng chống viêm và kháng khuẩn. Các bioflavonoid hoặc phytonutrients có trong hoa cúc cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, đẩy lùi căng thẳng do đó ngăn ngừa chứng ợ nóng do stress
Bạn sử dụng 5–10g hoa cúc khô đem sắc thành trà uống hàng ngày. Nên uống trà khi còn ấm. Mỗi ngày, bạn có thể uống 200 -300ml trà xen kẽ với nước lọc.
19. Không nên sử dụng trái cây họ cam quýt
Trong một nghiên cứu trên 400 bệnh nhân GERD, cho thấy 72% bệnh nhân sử dụng nước cam hoặc bưởi sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit của họ.
Các axit citric có trong các trái cây như cam, quýt, bưởi làm tăng sản xuất axit trong dạ dày và lần lượt gây ra chứng ợ nóng.
Mặc dù nước ép cam quýt có thể không gây trào ngược axit, nhưng nó dễ làm cho chứng ợ nóng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Có thể pha loãng nước trái cây trong nước lọc để làm giảm tính axit của nó khi sử dụng.
II. Nguyên nhân dẫn đến ợ hơi
Ợ hơi không có hại cho cơ thể thế nên bạn đừng quá lo lắng nếu thường xuyên xuất hiện triệu chứng này nhé. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra triệu chứng ợ hơi.
- Ăn nhiều tinh bột
- Ăn nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ hay chất béo
- Ăn uống quá nhanh, không nhai kỹ
- Sử dụng thuốc lá, rượu bia
- Căng thẳng, lo âu...
III. Những điều cần nhớ để hạn chế ợ hơi
- Tránh các thức uống có ga, nước ngọt, bia. Những thức uống này chứa carbon hòa tan, tạo ra khí gas trong dạ dày, dẫn đến chướng bụng, ợ hơi. Nhai kẹo cao su sau khi ăn giúp tăng lượng nước bọt để tiêu hóa dễ dàng hơn.
- Đừng dùng ống hút, bạn nuốt không khí vào nhiều hơn bình thường khi uống bằng ống hút. Uống trực tiếp từ ly nếu có thể.
- Ăn chậm và nhai kỹ, không hé môi. Ăn nhanh quá thường khiến bạn nuốt không khí nhiều hơn, tạo khí gas trong dạ dày. Không nên nói chuyện trong khi ăn.
- Không nằm xuống ngay sau khi ăn. Bỏ hút thuốc, hút thuốc cũng làm bạn hấp thụ thừa không khí, gây ợ.
- Không mặc quần áo quá bó, áp lực ở vùng bụng dưới cũng có thể gây ợ. Thừa cân cũng là nguyên nhân gây các bệnh về dạ dày, giữ một trọng lượng cơ thể cân đối và bạn sẽ không còn bị chứng ợ nóng hành hạ.
Mách bạn : Prilosec OTC 20.6 mg chữa đau dạ dày
Prilosec OTC™ 20.6 mg là thuốc chữa dạ dày áp dụng công nghệ dược mới có kết hợp 2 thành phần chính là omeprazole và muối magnesium có tác dụng giải phóng từ từ làm giảm tăng tiết acid dịch vị dạ dày hiệu quả có tác dụng chữa các chứng ợ hơi, ợ chua, viêm loét dạ dày, hành tá tràng do tăng tiết dịch vị.
Công dụng của viên uống Prilosec OTC
- Trị đau bao tử, viêm loét dạ dày, hành tá tràng
- Giải phóng từ từ làm giảm tăng tiết acid dịch vị dạ dày hiệu quả
- Chữa các chứng trào ngược dạ dày, ợ hơi, ợ chua, viêm loét dạ dày, hành tá tràng do tăng tiết dịch vị.
- Điều trị triệu chứng chướng bụng khó tiêu xuất hiện từ 2 ngày trở lên trong tuần.
>>> chi tiết sản phẩm xem tại : Prilosec OTC 20.6 mg chữa đau dạ dày
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận