Điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả nhất

Bạn bị cao huyết áp, bạn muốn điều trị cao huyết áp tại nhà. Dưới đây là các giải pháp điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả nhất do Ths. Bs Phan Đăng Bình khuyên bạn nên làm. Nếu thực hiện được các giải pháp này thì việc điều trị cao huyết áp tại nhà là có thể mà không cần phải đến bệnh viện cho tốn chi phí và thời gian. Chúng ta cùng tìm hiểu các giải pháp điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng.

 điều trị cao huyết áp tại nhà

Cao huyết áp là bệnh lý thuờng gặp trong cộng đồng và gia tăng theo tuổi. Chiếm 8-12% dân số.Một số yếu tố nguy cơ làm gia tăng nguy cơ cao huyết áp như tiều đường, thuốc lá, tăng lipid máu, di truyền. Cao huyết áp là bệnh lý gây tử vong và di chứng thần kinh nặng nề như liệt nữa người, hôn mê với đời sống thực vật, đồng thời có thể thúc đẩy suy tim ,thiếu máu cơ tim làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống ( không cảm thấy khoẻ khoắn, mất khả năng lao động) và gia tăng khả năng tử vong. Do đó điều trị huyết áp cao là vấn đề cần lưu ý trong cộng đồng vì những hậu quả to lớn của nó.

* Giải pháp điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả

+ Điều trị bằng củ tỏi: Tỏi bóc vỏ, lấy thịt của từng tép tỏi. Đỗ trắng ngâm cho nở rồi rửa sạch cho vào nồi cùng với tỏi và nước, nêm gia vị vào cùng lúc để món ăn đậm đà hơn. Đun đến khi sôi thì cho nhỏ lửa xuống để ninh thật nhừ. Sau đó bạn ăn cả nước và cả cái của món ăn này. Tuần đầu tiên mới ăn có thể rất khó ăn bạn có thể dùng 1 lần/tuần, tiếp đến tăng dần theo số lượng tuần. Tuần 2 là 2 lần/ tuần, tuần 3-4 tăng lên 3-4 lần/ tuần. Sau 1 tháng bạn đo lại huyết áp sẽ thấy hạ xuống rõ rệt. Sau khi hạ được huyết áp an toàn bạn có thể duy trì chế độ ăn này 1 tháng/ lần để điều hòa huyết áp và phòng tránh bệnh tái phát.

 điều trị cao huyết áp tại nhà

+ Điều trị bằng việc ăn các thực phẩm từ đậu nành: Một nghiên cứu đăng tải trên chuyên san của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, chế độ ăn hạn chế carbohydrate nhưng nhiều các thực phẩm từ đậu nành hoặc sữa sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu ở các bệnh nhân huyết áp cao hoặc có bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của bệnh.

+ Điều trị cao huyết áp tại nhà bằng việc ăn nhiều thực phẩm giàu ka-li: Theo GS Linda Van Horn, chuyên gia tại Đại học Dược Feinberg (Mỹ), các loại rau củ quả giàu ka-li rất quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Lượng ka-li thích hợp là từ 2.000 – 4.000mg/ngày. Các loại thực phẩm giàu ka-li gồm khoai tây, cà chua, nước cam, chuối, đậu đỏ, đậu Hà Lan, dưa hấu, dưa bở và một số loại quả khô như mận và nho khô.

điều trị cao huyết áp tại nhà

+ Điều trị cao huyết áp tại nhà uống cà phê không chứa caffeine: Nghiên cứu của Trung tâm Y dược, Đại học Duke (Mỹ) cho thấy, 500mg caffeine trong 3 ly cà phê (cỡ 220ml) làm tăng huyết áp thêm 4mmHg. Theo PGS Jim Lane, Đại học Duke, caffeine làm tăng huyết áp bằng cách thặt chặt các mạch máu và khuếch đại các hiệu ứng căng thẳng: "Khi căng thẳng, tim sẽ bơm nhiều máu hơn, làm tăng huyết áp và caffeine góp phần khuếch đại hiệu ứng này". Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài có thể làm tăng huyết áp của bạn (tăng huyết áp tâm thu gần 7% và huyết áp tâm trương 2%).

+ Điều trị bằng cách thở sâu: Thở sâu, chậm, kết hợp với luyện khí công, yoga, thái cực quyền giúp giảm các loại hormon gây căng thẳng – tác nhân làm tăng lượng renin, một loại enzym trong thận làm tăng huyết áp. Cách hiệu quả nhất là tập thở sâu 5 phút vào sáng và tối.

+ Điều trị bằng cách uống trà bụt giấm: Cách dễ dàng nhất để điều hòa huyết áp là uống trà. Trong một nghiên cứu của Đại học Tufts, các bệnh nhân huyết áp cao được cho uống trà bụt giấm (còn gọi là bụp giấm) hằng ngày. Kết quả cho thấy, huyết áp tâm thu giảm được 7 điểm trong vòng 6 tuần, tương đương với điều trị bằng thuốc. Theo các nhà khoa học, chất phytochemical trong bụt giấm có tác dụng rất lớn trong việc giảm huyết áp.

điều trị cao huyết áp tại nhà

+ Điều trị cao huyết áp tại nhà bằng việc nghỉ ngơi nhiều hơn: Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) trên 24.205 cư dân địa phương, làm việc quá 41 tiếng/tuần sẽ đẩy cao nguy cơ tăng huyết áp lên 15%. Làm việc quá mức sẽ làm giảm thời gian vận động và ăn uống lành mạnh. Tốt nhất nên làm việc và nghỉ ngơi điều độ để dành thời gian đi tập thể dục hoặc chuẩn bị một bữa ăn giàu dinh dưỡng.

+ Không ăn mặn: Ăn mặn là thói quan khiến bạn bị tăng huyết áp. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 6g để đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động thôi nhé!

+ Hạn chế ăn thịt: Protein trong thịt cao. Nếu bạn thu nạp nhiều món thịt sẽ khiến mỡ máu cao, hay nhiễm độc ngứa ngáy khắp ngửa. Do đó, bạn nên hạn chế việc ăn thịt, đặc biệt là vào ban đêm sẽ gây hại khôn lường.

điều trị cao huyết áp tại nhà

+ Điều trị cao huyết áp tại nhà nên ưu tiên các đồ ăn ít chất béo: Loại bỏ chất béo ra khỏi bữa ăn và tăng cường sử dụng các thực phẩm ít chất béo, lành mạnh là điều nên làm với người cao huyết áp như: trái cây, rau củ, ngũ cốc, sữa, bánh mỳ, cá, thịt gia cầm,…

+ Nên nghe nhạc: Trong một nghiên cứu của Đại học Florence (Italia), 25 bệnh nhân đang điều trị huyết áp cao được cho nghe các loại nhạc cổ điển, nhạc truyền thống Italia trong khoảng 30 phút mỗi ngày, kết hợp hít thở sâu và chậm. Sau một tuần, huyết áp tâm thu của các bệnh nhân đã giảm được 3,2 điểm và một tháng sau giảm được 4,4 điểm.

+ Chế độ tập luyện: Nếu bạn có thể sắp xếp được công việc và thời gian rảnh rỗi có thể đi tập thể dục ở công viên hoặc câu lạc bộ thể hình/erobic… mỗi ngày. Không tốn quá nhiều thời gian của bạn, chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 30 phút tập luyện, cơ thể bạn sẽ ngày dẻo dai và huyết áp ổn định hơn. Nếu quá bận, bạn có thể thay đổi thói quen hàng ngày một chút để tạo cơ hội cho việc tập thể dục. Ví dụ như thay bằng đi thang máy, ta chuyển qua đi thang bộ; thay vì ngồi một chỗ quá lâu, cứ khoảng 30 – 45 phút đứng dậy tập một đến 2 động tác cơ bản giúp tinh thần sảng khoái, tăng hiệu quả làm việc.

điều trị cao huyết áp tại nhà

Có thể bạn quan tâm:

>> Người cao huyết áp nên ăn gì và không nên ăn gì

>> Loại thuốc điều trị cao huyết áp nào tốt nhất hiện nay

>> Cao huyết áp uống gì để hạ nhanh an toàn nhất

+ Hỗ trợ điều trị cao huyết áp tại nhà bằng thực phẩm chức năng: Hiện nay với các công nghệ hiện đại tiên tiến của nền Y học đã sản xuất ra được các thực phẩm chức năng giúp bệnh nhân cao huyết áp có thể bổ sung hàng ngày tại nhà để phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp, 1 trong những nguyên nhân gây ra tai biến mạch máu não, đột quỵ. Điển hình hiện nay có các loại có nguồn gốc từ Mỹ rất được nhiều người tin dùng như: bi-cozyme, rutozym,…

Trên đây là các giải pháp điều trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả nhất do Ths. Bs Phan Đăng Bình khuyên bạn nên làm theo. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0986.890.216 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giải đáp thêm các thắc mắc cho bạn và giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý. Cảm ơn bạn đã quan tâm. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Viết bình luận