Người cao tuổi thường mắc các bệnh lý về xương khớp. Đau nhức xương ở người cao tuổi và cách khắc phục là câu hỏi của nhiều người. Tuổi già sụn khớp lão hóa dễ dẫn đến đau nhức, đi lại khó khăn. Theo ghi nhận có đến 60% người cao tuổi bị đau nhức xương. Đây chính là nguyên nhân gây ra suy giảm khả năng vận động. Đau nhức xương khớp ở người già ảnh hưởng rất nhiều tới tinh thần và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về nguyên nhân và cách khắc phục đau nhức xương khớp ở người cao tuổi.
Đau nhức xương ở người cao tuổi và cách khắc phục
1. Nguyên nhân đau nhức xương ở người cao tuổi
Tình trạng đau nhức xương khớp là thuật ngữ chung dùng để chỉ các chứng bệnh xương khớp. Trong đó những biểu hiện của bệnh thường là triệu chứng đặc trưng của bệnh lý thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, viêm khớp… Tùy vào vị trí cơn đau tái phát mà người bệnh có thể mắc phải bệnh lý liên quan. Theo thống kê gần đây của tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết: “Tỉ lệ người trên 60 tuổi mắc phải các chứng bệnh xương khớp có triệu chứng rõ ràng đối với nam là 9,6% và 18% đối với phụ nữ. Đến 80% những người bị viêm xương khớp sẽ có những hạn chế trong vận động và 25% không thể thực hiện các hoạt động chính hàng ngày của họ trong cuộc sống.”
Có thể nhận thấy, người lớn tuổi rất dễ mắc các bệnh về xương khớp như: loãng xương, thoái hóa sụn khớp, thoái hóa gối… Chất lượng xương và sụn khớp suy giảm theo thời gian. Càng lớn tuổi, sức khỏe xương khớp càng đi xuống. Sụn khớp bị mòn dần đi, làm giảm độ linh hoạt của các cơ xương, đi lại khó khăn.
Người lớn tuổi rất dễ mắc các bệnh về xương khớp như: loãng xương, thoái hóa sụn khớp, thoái hóa gối
Ở phụ nữ mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tố nữ làm hạn chế khả năng hấp thụ canxi vào xương, dễ dẫn đến loãng xương hơn ở nam giới. Những người đã từng có chấn thương xương khớp, béo phì, mắc các bệnh về chuyển hóa cũng ảnh hưởng đến khớp xương khi về già.
Đau nhức xương ở người cao tuổi có thể phần ra thành 2 nguyên nhân chính:
+ Nguyên nhân cơ giới:
- Chấn thương: Các biến dạng thứ phát sau chấn thương (như tai nạn giao thông, ngã, …) làm ảnh hưởng tới khớp, dây chằng, bao hoạt dịch, điều này gây ra tình trạng đau nhức xương khớp ở người già.
- Tăng tải trọng: do thừa cân hoặc do nghề nghiệp phải mang vác nặng cũng gây nhiều áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, lưng. Lâu dần hình thành các cơn đau nhức mãn tính.
- Ăn uống thiếu chất: Chế độ dinh dưỡng từ thời trẻ nghèo nàn chất dinh dưỡng, đặc biệt thiếu canxi, omega-3 khiến các khớp thiếu hụt dưỡng chất, dễ bị bào mòn.
- Sinh hoạt thiếu khoa học, thường xuyên sử dụng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, ma túy, …) cũng làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp khi về già.
- Thay đổi thời tiết: nhất là thời điểm giao mùa ở miền Bắc khiến người già dễ mắc các vấn đề sức khỏe, các triệu chứng đau nhức xương khớp.
- Ít vận động cơ thể: làm tăng nguy cơ bị cứng khớp, máu đến khớp không được tuần hoàn ổn định, điều nãy dễ dẫn đến các bệnh về xương khớp.
- Di truyền: Nếu trong họ hàng của bạn có người bị bệnh về xương khớp, bạn có khả năng cao cũng gặp các bệnh về xương khớp.
+ Nguyên nhân bệnh lý:
- Viêm xương khớp/ thoái hóa khớp: Khi bạn già đi, lớp đệm tự nhiên giữa các sụn khớp bị suy giảm, làm cho sụn trở nên mỏng, mòn, yếu và dễ tổn thương. Khi lớp sụn mất đi, hai đầu xương sẽ cọ xát vào nhau dẫn tới sưng, đau, mất sự linh hoạt, thậm chí có thể hình thành gai xương. Thoái hóa khớp thường xảy ra những người từ 40 đến 60 tuổi và là một bệnh mãn tính.
- Viêm khớp dạng thấp: Đây là một dạng viêm khớp tự miễn, thường gặp ở khớp gối. Bệnh xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công vào chính các khớp của cơ thể, gây đau đớn. Nếu không điều trị, bệnh có thể dẫn đến tình trạng dính khớp và biến dạng khớp. Viêm khớp dạng thấp chủ yếu ảnh hưởng đến những người từ 40 đến 60 tuổi, phụ nữ có nguy cơ bị bệnh cao gấp 3 lần so với nam giới.
- Viêm bao hoạt dịch: Bao hoạt dịch là một túi nhỏ chứa dịch, có vai trò như một lớp đệm ở phần xương, gân và các cơ gần khớp, giúp ta cử động dễ dàng. Viêm bao hoạt dịch là tình trạng các túi này bị sưng, đỏ lên, gây ra tình trạng đau và cứng khớp. Càng lớn tuổi, ta càng có nguy cơ bị viêm bao hoạt dịch, đặc biệt là ở những người làm các công việc phải lặp đi lặp lại một hoạt động nhiều lần, ví dụ như họa sĩ, người làm vườn, nhạc công…
- Viêm gân xương bánh chè: Xương bánh chè là một đoạn xương nhỏ gần giống hình tròn nằm phía trước khớp gối, nó có thể di chuyển lên xuống, nghiêng và xoay. Vai trò của xương bánh chè là giúp chân đi lại, đứng thẳng. Gân xương bánh chè được cấu thành bởi các sợi cơ rất bền và dai, khỏe. Khi gân xương bánh chè bị viêm nhiễm, nó sẽ gây ra tình trạng sưng tấy, đau nhức ở phần khớp gối.
- Thoát vị đĩa đệm: Là tình trạng các nhân nhầy trong đĩa đệm ở cột sống bị trượt ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép và dây thần kinh hoặc tủy sống. Bệnh gây ra tình trạng đau nhói ở vùng cổ, lưng dưới, đau như bắn vào hông và có thể lan xuống chân. Ở Việt Nam, bệnh thường xảy ra ở những người trên 30 tuổi và trở nên tồi tệ hơn vào những năm 60 tuổi.
- Gút: Đây là bệnh lý gây ra sự đau đớn cùng cực, nếu không điều trị tốt có thể gây biến dạng khớp. Gút có thể khởi phát cơn đau đột ngột ở bất kỳ khớp nào, nhưng thường là khớp ngón chân cái, hoặc ngón tay, cổ tay, khuỷu tay hoặc đầu gối. Lứa tuổi được phát hiện mắc bệnh gút nhiều nhất là 30 đến 50 tuổi.
- Loãng xương: Là hiện tượng xương liên tục bị mất mật độ và mỏng dần. Điều này khiến xương trở nên giòn, dễ tổn thương và dễ gãy. Các triệu chứng đầu tiên của bệnh loãng xương thường là đau lưng và sụt cân. Theo thống kê, khoảng 1/2 phụ nữ và 1/4 đàn ông trên 50 tuổi trở lên gặp biến chứng gãy xương do loãng xương.
- Các bệnh khác: Một số bệnh xương khớp khác cũng gây đau nhức xương khớp ở người già là:
- Viêm khớp nhiễm khuẩn
- Bệnh giả gút
- Hội chứng dải chậu chày
- Nhuyễn hoá sụn mặt khớp xương bánh chè
- Đau thần kinh tọa.v.v.
2. Cách khắc phục đau nhức xương ở người cao tuổi
2.1 Đầu tiên nên thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt phù hợp
+ Thay đổi chế độ ăn uống: Thay đổi chế độ ăn uống không thể làm bệnh khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, người bệnh có thể hạn chế các cơn đau cả về mức độ và tần suất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người già bị chứng đau nhức xương khớp nên bổ sung các thực phẩm giàu acid béo omega - 3 trong thực đơn của họ. Những chất béo này đã được chứng minh là làm giảm triệu chứng đau và cứng khớp. Những thực phẩm giàu acid béo omega - 3 bao gồm: Trứng, sữa, ngũ cốc, cá hồi… Ngoài ra, một loại acid béo khác cũng giúp hỗ trợ rất tốt trong các bệnh lý xương khớp là acid gamma - linolenic (GLA).
Bên cạnh đó, bổ sung thêm nghệ vào các món ăn hàng ngày cũng là một bí quyết giúp cải thiện chứng bệnh đau nhức xương khớp ở người già. Củ nghệ có chứa một hóa chất gọi là curcumin có thể giúp chống viêm và giảm đau xương khớp hiệu quả.
+ Mát xa: Theo một số nghiên cứu cho rằng, việc xoa bóp, mát xa khớp thường xuyên có thể giúp giảm đau, giảm cứng khớp và cải thiện phạm vi chuyển động của khớp. Nguyên nhân là do khi thực hiện các động tác mát xa thường xuyên giúp khí huyết lưu thông tốt và các cơ được thư giãn, từ đó làm xoa dịu nhanh chóng các cơn đau xương khớp ở người già trong thời tiết trở lạnh.
+ Tập thể dục: Tập thể dục là một phương pháp hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe toàn trạng. Mặc dù trời lạnh khiến nhiều người trở nên lười vận động nhưng ít ai biết được rằng sự vận động thường xuyên lại giúp duy trì sự linh hoạt và dẻo dai của các khớp. Tuy nhiên, các bài tập hay những môn thể thao quá sức cũng không được khuyến khích vì đôi khi chúng chính là “thủ phạm” gây những cơn đau nhức xương khớp. Thay vào đó, hãy lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thái cực quyền, yoga, ... Đặc biệt, trong các bài tập yoga, một số kỹ thuật thiền và thư giãn có thể giúp giảm đau do viêm khớp thông qua việc làm tăng quá trình lưu thông khí huyết và giảm căng thẳng, mệt mỏi.
+ Châm cứu: Châm cứu là một phương pháp điều trị y học cổ xưa của Trung Quốc bằng cách chèn kim mỏng vào các huyệt đạo trên cơ thể bạn. Đây là phương pháp được cho là để hồi phục lại năng lượng và sự cân bằng trong cơ thể. Châm cứu là một trong các liệu pháp bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất và đã được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên dùng để điều trị hơn 100 tình trạng bệnh khác nhau trong đó có đau nhức xương khớp ở người già. Tuy nhiên, để thực hiện phương pháp này, hãy tìm đến một chuyên gia để trao đổi cụ thể về thời gian và mức độ phục hồi với tình trạng của bạn.
+ Giảm cân: Cân nặng có thể gây ảnh hưởng lớn đến tình trạng đau nhức xương khớp. Bởi khi trọng lượng tăng gây tăng áp lực lên các khớp trong thời gian dài, đặc biệt là khớp đầu gối, hông và bàn chân. Từ đó tình trạng đau nhức xương khớp sẽ trở nên tồi tệ hơn so với những người duy trì cân nặng ổn định. Giảm căng thẳng cho các khớp bằng cách giảm cân sẽ giúp cải thiện khả năng vận động, giảm đau và ngăn ngừa tổn thương cho các khớp một cách hiệu quả.
+ Giảm cân giúp giảm trọng lượng đè nén lên các khớp: Nếu sau vài ngày áp dụng các biện pháp trên, tình trạng không thuyên giảm hoặc giảm rất ít, người bệnh cần đến các cơ sở y tế để được khám và chữa bệnh theo phác đồ điều trị của chuyên gia, không nên tự ý dùng thuốc, tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra. Bên cạnh đó, để phòng đau nhức xương khớp khi chuyển mùa người cao tuổi cần giữ ấm cho cơ thể và không nên ra ngoài khi trời lạnh.
Việc điều trị chủ yếu là dùng thuốc giảm đau, thay đổi chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, tập luyện. Nhưng trước hết bạn cần đến bệnh viện để xác định rõ nguyên nhân gây lên những cơn đau khớp gối. Với các phương pháp điều trị tại nhà bệnh đau khớp gối của người già nếu sau 1 – 2 tuần mà không thấy thuyên giảm. Bạn cần đến sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa.
2.2 Dùng thuốc giảm đau
Sử dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm thông dụng như: Paracetamol, naproxen, Aspirin… Các loại thuốc này giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng đau nhức. Các loại thuốc giảm đau này được khuyến cáo không nên dùng trong thời gian dài. Chúng chỉ có tác dụng giảm đau tại chỗ và không có tác dụng điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh.
2.3 Các bài tập vật lý trị liệu
Để việc điều trị bệnh đau khớp gối ở người già cần kết hợp những bài tập vật lý trị liệu. Những bài tập này có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm nguy cơ cứng khớp, dính khớp do đau nhức khiến bệnh nhân lười vận động.
Bài tập 1: Đứng ở tư thế thẳng đứng đưa chân phải về phia trước chân trái lui lại phía sau hình chữ V. Gấp gối chân phải và chân trái giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Sau đó trở lại tư thể bình thường rồi đổi chân. Động tác này nhằm giải phóng sức căng dây chằng mặt trước khớp gối.
Bài tập 2: Nằm trên sàn nhà dùng một sợi dây đặt trên lòng bàn chân từ từ dùng lực cổ tay kéo chân dựng thẳng đứng. Vuông góc với cơ thể, giữ trong 30 giây sau đó hạ xuống. Thực hiện liên tục 5 - 10 lần tùy vào khả năng của mỗi người.
Bài tập 3: Vẫn giữ nguyên tư thế nằm trên sàn từ từ co chân gập đầu gối, hai tay ôm gối giữ trong 20 giây. Giữ nguyên tư thế sau đó duỗi thẳng về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần.
2.4 Sử dụng thực phẩm chức năng Bi-Jcare hàng ngày
Bi-Jcare là sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp an toàn hiệu quả và được nhiều người tin dùng. Bi-JCare giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ - gân - khớp. Giúp phục hồi và giảm đau trong các trường hợp viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.
- Bi-Jcare có chứa các thành phần bổ xương khớp như Glucosamine. Glucosamine tham gia quá trình chuyển hóa tổng hợp nên thành phần của sụn khớp. Glucosamine là một amin-monosaccharide, nguyên liệu để tổng hợp proteoglycan và kết quả tổng hợp nên mucoplysaccharide, thành phần cơ bản cấu tạo nên sụn khớp.
- Mặt khác, glucosamine sulfate đồng thời ức chế enzym phá hủy sụn khớp như: collagennase, phospholipasse A2, và giảm các gốc tự do superoxide phá hủy các tế bào sinh sụn. Không cho các yếu tố gây hại cho sụn khớp phát triển. Hơn nữa, glucosamine còn kích thích sinh sản mô liên kết của xương, giảm quá trình mất calci của xương, hạn chế quá trình loãng xương.
- Glucosamine làm tăng khả năng sản xuất chất nhầy dịch khớp nên tăng độ nhớt,giúp làm mềm và bôi trơn các khớp, tăng khả năng bôi trơn của dịch khớp, làm chậm quá trình thoái hóa của xương khớp, cải thiện chức năng vận động của xương khớp, phục hồi cấu trúc sụn khớp, ngăn chặn các tiến triển của các bệnh xương khớp. Nhờ đó glucosamine không chỉ làm giảm đau tốt mà còn giúp hỗ trợ điều trị tận gốc nguyên nhân của viêm xương khớp.
- Bên cạnh đó thuốc Bi-Jcare còn chứa thêm những thành phần quan trọng khác như Chondroitin sulfat, Methyl sulfonyl methane (MSM), Hyaluronic Acid,Collagen Type II tự nhiên... đều là những thành phần chăm sóc và bảo vệ xương khớp một cách hiệu quả và tối ưu nhất.
- Bi-Jcare là một bước đột phá mới trong điều trị các bệnh lý về khớp. Đây là một công thức hoàn hảo nhất để chăm sóc sức khỏe xương khớp giúp ổn định khớp. Trong nhiều thập niên qua, việc điều trị viêm khớp chủ yếu là dùng các thuốc kháng viêm giảm đau nhằm mục đích giảm các triệu chứng đau và hạn chế vận động khớp viêm cho người bệnh. Tuy nhiên những thuốc này có rất nhiều tác dụng phụ và thường không cải thiện được tình trạng bệnh lý của sụn khớp bị hư hỏng. Vì vậy tác dụng của nhóm thuốc này chủ yếu chỉ nhằm giảm bớt hiện tượng viêm, cắt cơn đau mà thôi.
- Bi-Jcare giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bôi trơn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp. Bi-Jcare là một liệu pháp trị liệu lý tưởng cho viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, …
Hướng dẫn sử dụng Bi-Jcare:
Hướng dẫn sử dụng viên uống Bi-Jcare của Mỹ :
- Liều thông thường : Ngày uống 2 viên, chia 2 lần sau ăn.
- Liều cho người đau khớp : Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên sau ăn.
- Hoặc uống theo chỉ định của chuyên gia y tế.
Đối tượng sử dụng Bi-Jcare:
Người bắt đầu thấy xuất hiện các dấu hiệu sưng, nóng đỏ, đau các khớp, dấu hiệu lão hóa của xương khớp như: đau âm ỉ, mỏi các khớp, đau nhức thường xuyên xuất hiện và tăng khi vận động hay thay đổi tư thế..., hạn chế vận động, người bị thoái hóa khớp, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm,…
- Dùng viên uống bi-jcare cho những người bị giãn dây chằng, viêm khớp nhẹ và trung bình, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng).
- Những người già được khuyến cáo nên sử dụng viên bổ xương khớp Bi-JCare
- Sử dụng tpcn Bi-JCare cho phụ nữ sau sinh.
- Viên uống bổ khớp Bi-Jcare dùng cho những người lao động nặng nhọc thường xuyên phải bế vác nặng, công nhân nhà xưởng đứng ngồi lâu
- Những người ít vận động: Tài xế, văn phòng, thu ngân…nên sử dụng viên uống bổ xương khớp Bi-JCare
- Dùng viên uống bổ xương khớp bi-jcare cho những người vận động viên, người chơi thể thao, tập gym…
- Những người hoạt động nghệ thuật như diễn viên múa, vũ công, diễn xiếc, nhào lộn…nên sử dụng viên uống bổ xương khớp bi-jcare
Hãy để Bi-Jcare chăm sóc, bảo vệ xương khớp cho bạn và người thân.
Chi tiết xem thêm tại: >>> Bi-Jcare - Sức khỏe xương khớp cho mọi nhà
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận