Chỉ số huyết áp bao nhiêu là bình thường?

Huyết áp được coi là một trong những chỉ số giúp bác sĩ có thể đánh giá được tình trạng sức khỏe của cơ thể. Cụ thể hơn là sức khỏe và tình trạng hoạt động của bộ phận tim mạch. Bên cạnh những người khỏe mạnh có chỉ số huyết áp ở mức bình thường thì cũng có những người mắc phải tình trạng huyết áp thấp hoặc cao. Vậy chỉ số huyết áp bình thường ở người là bao nhiêu? Mời bạn đọc tham khảo qua bài viết dưới đây.


 

1.Một số thông tin cơ bản về huyết áp


Trước khi tìm hiểu chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu, chúng ta cần nắm được huyết áp là gì? Nhìn chung, đây là những áp lực tác động tới thành động mạch, chúng là áp lực của các mạch máu. Nhiệm vụ chính đó là đưa máu đến các cơ quan, góp phần vào quá trình nuôi dưỡng mô của cơ thể.

Trên thực tế, chỉ số huyết áp của mỗi người sẽ tăng giảm khác nhau tùy vào thể trạng. Theo các nghiên cứu, huyết áp được hình thành từ sức cản của động mạch cùng với lực co bóp tim. Dựa vào các yếu tố kể trên, các bác sĩ có thể đưa ra các để thay đổi chỉ số huyết áp của mỗi người.

Một vấn đề được rất nhiều người quan tâm đó là những chỉ số thể hiện huyết áp là gì? Hiện nay, trong khi đo huyết áp, chúng ta sử dụng 2 chỉ số chính, đó là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Trong đó, huyết áp tâm thu hay còn được biết đến với tên gọi là huyết áp tối đa. Đó là áp suất động mạch, chúng được đo khi tim đang đập. Bên cạnh đó, huyết áp tâm trương chính là huyết áp tối thiểu. Chỉ số này được đo giữa hai lần đập của trái tim, hay chính là khi tim giãn.


2. Chỉ số huyết áp bao nhiêu là bình thường?


Như đã biết, huyết áp đóng vai trò rất quan trọng đối với khả năng hoạt động của các cơ quan trên cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Nếu như chỉ số huyết áp bình thường thì sức khỏe của bạn sẽ ổn định, tuy nhiên những bệnh nhân bị huyết áp thấp hoặc cao thì cần lưu ý chăm sóc và khám sức khỏe thường xuyên.

Thông thường, khi đo huyết áp, người ta tính bằng 2 chỉ số là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Là 2 chỉ số áp lực của máu lên động mạch khi tim co bóp và giãn ra. 

Ở trạng thái bình thường, chỉ số huyết áp chuẩn ở mức:

•    Huyết áp tâm thu: từ 90 - 129 mmHg.

•    Huyết áp tâm trương: Từ 60 - 84 mmHg.

Chỉ số huyết áp này có thể thay đổi tùy theo thời điểm trong ngày, lên hoặc xuống tùy thể trạng từng người. Nếu chỉ số này quá cao hoặc quá thấp so với mức bình thường đều là những dấu hiệu cảnh báo bất thường về sức khỏe mà mỗi người không nên chủ quan. 


3. Các yếu tố tác động tới chỉ số huyết áp


Huyết áp có sự thay đổi theo từng độ tuổi. Huyết áp càng rời xa các động mạch chủ thì càng giảm dần. Huyết áp đạt mức thấp nhất khi ở trong hệ tĩnh mạch. Chỉ số huyết áp sẽ có sự thay đổi phụ thuộc vào một số yếu tố như:

•    Khi chúng ta vận động mạnh hay sau khi tập thể dục, nhịp tim đập nhanh hơn khiến cho chỉ số huyết áp có thể dâng cao. Trong một số trường hợp có thể gây huyết áp cao. Ngược lại, khi tim đập chậm lại, lực cơ tim nhẹ thì huyết áp có thể bị giảm xuống.

•    Khi con người già đi, thành mạch máu mất đi sự đàn hồi hay lòng mạch hẹp lại tạo nên sức cản của mạch máu cũng là yếu tố làm thay đổi chỉ số huyết áp.

•    Khi cơ thể bị thương, mất nhiều máu cũng khiến cho huyết áp giảm đi.

•    Ăn uống các thức ăn quá mặn trong một thời gian dài khiến cho tăng thể tích máu. Đây cũng là nguyên do dẫn đến bệnh cao huyết áp.

•    Tình trạng tâm lý thiếu ổn định như lo lắng, kích động mạnh cũng là những yếu tố khiến huyết áp có thể bị thay đổi.


4. Làm thế nào để giữ chỉ số huyết áp luôn ở mức bình thường và ổn định?

 


 
Ai trong chúng ta cũng mong muốn mình có sức khỏe tốt để làm việc và tận hưởng cuộc sống. Để thực hiện được điều đó, bạn nên thay đổi những thói quen sinh hoạt của mình, nhờ vậy chúng ta sẽ sở hữu chỉ số huyết áp bình thường.


4.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp


Một vấn đề bạn cần dành nhiều sự quan tâm đó là xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Trong đó, các bạn hãy cung cấp cho cơ thể một số loại thực phẩm thiết yếu, ví dụ như: rau, trứng, sữa, cá,… Như vậy, chúng ta sẽ hạn chế tối đa nguy cơ bị thiếu máu, não hoạt động tốt, bạn làm việc hiệu quả hơn.

Nếu không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bạn sẽ rơi vào trong thái mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả. Đặc biệt những bệnh nhân bị huyết áp thấp rất dễ bị lả, ngất, chóng mặt, buồn nôn. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần chú ý bổ sung dinh dưỡng vừa đủ, tránh bổ sung quá nhiều gây hiện tượng thừa cân, béo phì và mắc nhiều bệnh lý khác.


4.2. Luyện tập thể dục thường xuyên


Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học thì việc tạo lập một thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng là điều vô cùng cần thiết để giữ cho huyết áp bình thường. Bạn nên thường xuyên luyện tập thể dục, hạn chế việc thức khuya, hút thuốc. Áp dụng những điều này không chỉ giúp cho bạn có được một cơ thể khỏe mạnh mà còn giữ được tinh thần luôn thoải mái, tươi vui và yêu đời. Đây chính là những yếu tố cần thiết để giữ được huyết áp ở mức tốt nhất.


4.3. Sinh hoạt lành mạnh, điều độ


Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, để duy trì huyết áp bình thường, các bạn đừng quên xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều độ. Đầu tiên, chúng ta cần duy trì thói quen ăn sáng để tránh tình trạng hạ đường huyết. Trong mỗi bữa ăn, bạn cũng cố gắng ăn vừa đủ chứ không nên ăn quá no hoặc quá ít.

Ngoài ra, rất nhiều người có thói quen xấu đó là đi ngủ muộn và ngủ không đủ giấc. Để duy trì sức khỏe ổn định, chúng ta hãy tập thói quen đi ngủ đúng giờ và đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi. Các bác sĩ cũng khuyên rằng chúng ta nên giữ một tinh thần lạc quan, thoải mái, tránh căng thẳng mệt mỏi. Chúng vừa ảnh hưởng đến chất lượng công việc, vừa gây hại đến sức khỏe.


4.4. Giảm natri bữa ăn:

 
Natri được cung cấp vào cơ thể chủ yếu qua muối. Mỗi ngày, sử dụng không quá 2.300mg natri, lý tưởng ở mức là dưới 1.500mg sẽ giúp hạn chế tăng hoặc giảm huyết áp


4.5.Hạn chế rượu bia:

 
Rượu bia nếu dùng ít (từ 1 – 2 lý/ngày) sẽ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu bia dễ gây tăng huyết áp và giảm hiệu quả của thuốc hạ huyết áp.


4.6. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ


Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần là điều bạn nên thực hiện. Thăm khám định kỳ không chỉ giúp bạn có thể sớm phát hiện các căn bệnh cơ thể có khả năng gặp phải mà còn giúp bạn phòng chống được chúng. Việc đo huyết áp định kỳ giúp bạn sớm phát hiện được những sự thay đổi bất thường như huyết áp thấp hay cao. Từ đó có được cho mình phương pháp điều trị kịp thời và hiệu quả.

Như vậy, việc duy trì huyết áp bình thường là điều cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe mỗi chúng ta. Các bạn nên chú ý thường xuyên theo dõi chỉ số huyết áp và đi khám, điều trị nếu có bất cứ điều gì bất thường. Để duy trì được chỉ số huyết áp ổn định, chúng ta không thể bỏ qua việc ăn uống đầy đủ chất và sinh hoạt điều độ, lành mạnh.

Huyết áp bình thường sẽ đảm bảo có một hệ tim mạch khỏe mạnh và không gặp các vấn đề như đột quỵ, chóng mặt, đau tim, suy thận, … Bởi vậy hãy giữ cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học và khám sức khỏe thường xuyên bạn nhé!
 
 

Bi-Cozyme Max Giải pháp ổn định huyết áp phòng chống đột quỵ

Bi-Cozyme Max là viên uống bảo vệ sức khỏe cho người mắc các bệnh lý về mỡ mãu, huyết áp cao, huyết áp thấp, các bệnh tim mạch, phòng chống tai biến, sau tai biến., thiếu máu lên não…
 
Bi-Cozyme Max có tác dụng gì ?

- Phòng chống đột quỵ, tai biến mạch máu não, hẹp động mạch vành, phình động mạch.
 
- Điều hòa và ổn định huyết áp

- Người bị cao HA, bệnh mạch vành, các bệnh lý van tim, tiểu đường, béo phì …

- Xơ vữa động mạch, cao mỡ máu, cholesterol, viêm tắc mạch, giãn tĩnh mạch …

- Phòng chống tắc mạch sau can thiệp tim mạch, phẫu thuật, đặt stent …

- Di chứng đột quỵ, tai biến mạch máu não, biến chứng bệnh tiểu đường.

- Tăng cường tuần hoàn não, RL tiền đình, đau nửa đầu, chóng mặt ù tai, mất ngủ, căng thẳng suy nhược thần kinh, sa sút trí tuệ ...

- Hạ acid uric máu, hỗ trợ điều trị bệnh gút, tăng cường miễn dịch

- Điều trị liền viết thương, chóng liền sẹo sau phẫu thuật, cấy ghép ... 
 
 
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072

Viết bình luận