Nhiều người nghĩ rằng ngủ ngáy chỉ là một hiện tượng bình thường mà ai cũng có thể gặp phải trong khi ngủ. Tuy nhiên, trên thực tế, chứng ngủ ngáy thường xuyên có thể là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Vậy tình trạng ngủ ngáy kéo dài sẽ gây hệ lụy gì? Mời bạn cùng tìm hiểu ngay sau đây.
1. Ngủ ngáy là bệnh gì?
Ngủ ngáy hay còn gọi là ngáy khi ngủ, là hiện tượng luồng không khí mà 1 người hít vào khi đang ngủ, lúc đi qua 1 vùng hẹp ở đường hô hấp trên sẽ tác động làm cho niêm mạc các mô xung quanh rung lên tạo nên một loại âm thanh đặc trưng mà người ta gọi đó là tiếng “ngáy”. Vùng hẹp đó có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng.
Người ngủ ngáy thường cho rằng việc ngủ ngáy chỉ gây phiền toái đôi chút cho người xung quanh chứ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bản thân họ. Tuy nhiên đây lại là 1 quan điểm sai lầm vì nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc ngủ ngáy có mối tương quan chặt chẽ với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: đột quỵ, các bệnh tim mạch, tình trạng thừa cân, béo phì, đau đầu, thiếu ngủ, giảm ham muốn tình dục ….
• Người ngủ ngáy thường dễ bị ngưng thở một thời gian khá lâu, do mô mềm và niêm mạc của cuống họng thường lỏng lẻo có thể làm che lấp khí quản, hai lá phổi không thực hiện được chức năng trao đổi khí, gây thiếu oxy toàn thân. Não là cơ quan nhạy cảm nhất với tình trạng thiếu oxy, sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở vùng hầu họng và khí quản, làm cho quá trình hô hấp trở lại bình thường. Tuy nhiên nếu những rối loạn diễn ra liên tục trong thời gian dài sẽ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ.
• Trạng thái thiếu oxy gây ra bởi tình trạng ngưng thở khi ngủ sẽ khiến người bệnh ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu, thời kỳ ngủ say bị ngắt quãng. Hậu quả là bộ não không nghỉ ngơi đầy đủ sau một ngày hoạt động, khiến cho người bệnh trở nên mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Nghiêm trọng hơn là sóng điện não bị xáo trộn, giảm trí nhớ, giảm năng suất lao động, mệt mỏi, khó tập trung và ngủ gật ban ngày, có thể gây nguy hiểm cho bản thân và người khác khi tham gia giao thông.
Ngủ ngáy là một hiện tượng phổ biến, có thể gặp ở mọi đối tượng nhưng chủ yếu hay gặp ở nam giới, nhất là những người có tình trạng thừa cân hay béo phì. Theo cuộc nghiên cứu trên 2.000 người tại Canada có khoảng hơn 70% là nam giới ngáy khi ngủ và hơn 50% là nữ giới. Theo một nghiên cứu khác, khoảng 20% đàn ông dưới 30 tuổi có ngủ ngáy. Tỷ lệ này là 50% ở đàn ông trên 50 tuổi. Cường độ của tiếng ngáy có thể lên tới 80 dbl, tức là bằng tiếng ồn của một máy hút bụi hay tiếng ồn ào của đám đông.
2. Vậy thường xuyên ngủ ngáy có nguy hiểm không?
Hầu hết ai ai cũng có suy nghĩ rằng ngủ ngáy là hiện tượng hết sức bình thường và không gây ran guy hiểm đối với sức khỏe. Thực tế bạn không được chủ quan nếu bản thân hay người bên cạnh có triệu chứng ngủ ngáy to thường xuyên. Vì triệu chứng này tiềm ẩn rất nhiều biến chứng nghiêm trọng.
Ngoài việc gây khó chịu đối với người ngủ cùng thì bản thân người mắc bệnh ngủ ngáy cũng có thể cảnh báo một số nguy cơ sức khỏe.
Trẻ em bị ngủ ngáy thường khó đi vào giấc ngủ, do đó làm giảm chất lượng giấc ngủ, như ngủ không say, không sâu, ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ, do não bị thiếu oxy khi ngủ. Ngủ ngáy ở trẻ em còn có thể gây ra tình trạng ngưng thở lúc ngủ. Trẻ ngủ ngáy cũng sẽ ảnh hưởng đến hình dáng khuôn mặt do phải miệng thường há ra để hít thở khi ngủ.
Đối với người lớn, khi mắc bệnh ngủ ngáy, ngưng thở trong lúc ngủ, do các phần mềm, cũng như niêm mạc cuống họng làm khí quản bị nghẹt, sẽ dẫn đến phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Để quá trình hô hấp diễn ra lại như bình thường, não sẽ phát tín hiệu để làm giãn nở cuống họng, khí quản. Một người mắc bệnh ngủ ngáy tức là gặp những rối loạn như này, sẽ có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến người bệnh mệt mỏi do não bộ không được nghỉ ngơi hoàn toàn. Ở mức độ nghiêm trọng, ngủ ngáy còn có thể làm xáo trộn sóng điện não, làm giảm trí nhớ, năng suất làm việc, khả năng tập trung, tinh thần mệt mỏi ...
Bên cạnh đó, người mắc bệnh ngủ ngáy cũng có nguy cơ bị các bệnh khác như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, loạn nhịp tim, đột quỵ trong lúc ngủ. Ngủ ngáy cũng làm suy giảm khả năng tình dục, ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng.
3. Làm thế nào để khắc phục chứng ngủ ngáy?
Đa số trường hợp ngáy ngủ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe, tuy nhiên lại khiến người khác khó chịu cũng như chính bản thân người ngáy cảm thấy thiếu tự tin trong sinh hoạt tập thể. Chứng ngáy ngủ hoàn toàn có thể được kiểm soát tốt bằng một số biện pháp như:
• Giảm cân: Một trong những nguyên nhân gây nên hội chứng ngáy ngủ là thừa cân béo phì. Giảm cân giúp giảm lượng mỡ trong phần cổ họng qua đó giảm tình trạng bít tắc đường hô hấp khi ngủ. Một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất là thực hiện một chế độ ăn lành mạnh và thường xuyên tập thể dục.
• Thay đổi tư thế nằm khi ngủ: Nằm ngửa khi ngủ khiến trọng lực tác động lên cổ họng gây ra bít tắc đường thở do đó ngủ nghiêng có thể là biện pháp tốt giúp tăng lưu thông khí trong khi ngủ, hạn chế hội chứng ngủ ngáy.
• Gối đầu cao hơn: Gối đầu cao hơn khoảng 5-10 cm giúp giữ đường thở luôn thông suốt, hạn chế tình trạng ngáy ngủ.
• Sử dụng kẹp mũi chống ngáy: Kẹp mũi chống ngáy có cấu tạo phù hợp với việc làm tăng không gian trong mũi khiến hơi thở lưu thông dễ dàng, giảm sức cản của luồng không khí đi vào và đi ra
• Điều trị tình trạng dị ứng mũi mãn tính: Dị ứng hay những viêm nhiễm mạn tính đường hô hấp khiến người bệnh đôi khi phải thở bằng miệng khi ngủ, điều này làm tăng nguy cơ ngáy ngủ do đó khi điều trị dứt điểm những tình trạng này người bệnh có thể dừng ngáy ngủ.
• Hạn chế uống rượu trước khi ngủ: Rượu làm giãn các cơ cổ họng dẫn đến ngáy do đó không sử dụng rượu trong ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.
• Tránh sử dụng thuốc an thần: Trong trường hợp bắt buộc sử dụng thuốc an thần trước khi đi ngủ, cần trao đổi với bác sĩ loại thuốc phù hợp nhằm tránh mắc phải hội chứng ngủ ngáy.
• Ngừng hút thuốc: Hút thuốc là thói quen không lành mạnh, ảnh hưởng xấu tới nhiều hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bao gồm cả việc làm tăng nguy cơ ngáy khi ngủ.
• Ngủ đủ giấc: Cố gắng duy trì thời gian ngủ mỗi ngày từ 7 đến 8 giờ
• Sử dụng mặt nạ khí áp: Trong trường hợp người bệnh mắc phải hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, các bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng cách đeo mặt nạ khí áp giữ cho đường thở luôn thông suốt, tránh tình trạng ngáy hoặc ngừng thở.
• Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân có thể được tiêm sợi polyester làm cứng vòm miệng qua đó hạn chế ngáy ngủ.
• Ngoài ra hiện này nhiều phương pháp mới cũng đang được áp dụng để giảm tình trạng ngáy ngủ như phẫu thuật thắt chặt mô cổ họng hoặc sử dụng sóng vô tuyến cường độ thấp để thu nhỏ môi trên vòm miệng.... Tuy nhiên các phương pháp này được thực hiện tương đối phức tạp, do đó với những người ngáy ngủ nhưng chưa đến mức mắc phải hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, các phương pháp trên thường không được chỉ định.
Ngủ ngáy là hội chứng phổ biến đối với tất cả mọi người. Ngáy có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bản thân cũng như những người xung quanh. Tuy nhiên bên cạnh việc gây phiền nhiễu, ngáy cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như béo phì hay viêm nhiễm đường hô hấp. Có rất nhiều cách giúp bạn khắc phục tình trạng ngáy ngủ đơn giản như thay đổi tư thế nằm, hạn chế uống rượu bia trước khi ngủ và bỏ thuốc lá.... Với những người mắc phải hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, việc điều trị thường khó khăn hơn và cần tuân thủ theo chỉ dẫn của các bác sĩ.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ qua bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng ngủ ngáy thường xuyên và những hệ lụy mà bệnh lý này gây ra khi không được điều trị sớm. Ngáy ngủ có thể cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Do đó, nếu bạn ngáy nhiều làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và thăm khám nhé!
Giới thiệu đến bạn: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC
PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
PM Nature Pro là một sản phẩm chuyên biệt giúp cải thiện và điều hoà các rối loạn về giấc ngủ, nhịp sinh học được đăng ký bản quyền thương hiệu giữa các nhà khoa học của Hãng Enrinity Supplements Inc và Nhà Xuất Khẩu Veda Biologics, LLC U.S.A và nhà phân phối BNC Medipharm để hỗ trợ điều trị các bệnh lý về rối loạn giấc ngủ. PM Nature Pro giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi chứ không phải do ức chế thần kinh từ các loại thuốc an thần. Giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp chúng ta sảng khoái thực sự sau khi thức dậy, tràn ngập năng lượng.
Công dụng PM Nature Pro giúp:
- Hỗ trợ điều trị các chứng loạn thần, rối loạn nhân cách do rối loạn giấc ngủ
- Điều trị các triệu chứng HẬU COVID-19 lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, suy nhược…
- Giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng stress, giảm lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ, thiếu tập trung
- Chống rối loạn nhịp sinh học về lệch thời gian, múi giờ và địa lý
- Giúp điều hoà, ổn định các rối loạn tăng động, giảm chú ý, hành vi, cảm xúc, tự kỷ, tâm thần phân liệt…
- Đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống
- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên (giấc ngủ sinh học)
- An toàn, không gây phụ thuộc, nhờn thuốc và không có tác dụng không mong muốn
- Hỗ trợ điều trị chứng động kinh, Parkisson, các rối loạn do hội chứng tiền mãn kinh…
- Lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, ù tai, chóng mặt, hội chứng tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não
- Ngăn ngừa tình trạng suy nhược, tăng sức đề kháng của cơ thể
>>>Chi tiết sản phẩm xin liên hệ: PM NATURE PRO - TÁI TẠO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN BẰNG THẢO DƯỢC
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận