Rối loạn cương dương là căn bệnh thường gặp hiện nay và nhiều người mắc phải. Cách tập luyện chữa rối loạn cương dương là câu hỏi của nhiều người. Rối loạn cương dương hay còn được gọi là chứng liệt dương, bất lực trở thành mối bận tâm của rất nhiều quý ông. Bởi đây cũng chính là bệnh lý mà khiến bản lĩnh đàn ông của họ đi xuống tác động trực tiếp đến sinh hoạt cũng như đời sống vợ chồng. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về cách tập luyện chữa rối loạn cương dương.
1. Cách tập luyện chữa rối loạn cương dương
+ Bơi lội hỗ trợ tốt điều trị rối loạn cương dương:
Trong các môn thể thao được khuyến khích giúp tăng cường sinh lý của phái mạnh thì phải kể đến bơi lội đầu tiên. Bơi lội không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ một cách tổng quát, giảm đau xương khớp mà còn giúp cơ thể tăng tiết testosterol nội sinh. Hormon này có tác dụng tăng ham muốn cho phái mạnh. Các nghiên cứu về chuyên ngành nam khoa cũng khẳng định rằng có đến 60% nam giới mỗi ngày dành ra 30 - 40 phút mỗi ngày cho bơi lội sẽ có ham muốn nhiều hơn so với nam giới bình thường.
Ngoài ra bơi lội còn làm cho bạn đốt cháy lượng mỡ thửa, tăng lưu lượng tuần hoàn trong mạch máu để đẩy thông lòng mạch. Từ đó máu lưu thông đến dương vật được thuận lợi khi cần thiết. Dương vật đạt được sự cương cứng tốt để sẵn sàng thực hiện nhiệm vụ của nó.
+ Điều trị rối loạn cương dương với bài tập Kegel:
Kegel được coi là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương mang lại hiệu quả nhất hiện nay, rất nhiều anh em đã áp dụng và đánh giá cao kết quả mà nó mang lại.
Các huấn luyện viên thể thao cho biết, bài tập Kegel có tác dụng nâng cao sức mạnh và độ dẻo dai cho vùng xương chậu. Ở những nam giới bị rối loạn cương dương khi thực hiện bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh từ phần xương mu đến xơ xương cụt và các cơ quan vùng xương chậu. Nhờ vậy mà đẩy nhanh quá trình lưu thông máu đến dương vậy, giúp dương vật dễ dàng cương cứng, kiểm soát tốt hơn thời gian “cậu nhỏ” “ngóc đầu”.
Bên cạnh công dụng tăng cường sức khỏe, đẩy nhanh lưu thông máu, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, Kegel còn giúp đàn ông tăng cường sinh lý một cách hiệu quả.
Cách thực hiện bài tập Kegel cải thiện rối loạn cương dương khá đơn giản, cụ thể như sau:
Bước 1: Đầu tiên, anh em nằm ngửa trên mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng, song song với 2 bên hông. Phần lòng bàn tay của anh em úp xuống mặt sàn. Tiếp đó 2 chân chống trên mặt sàn sao cho chiều từ đầu gối đến phần mắt cá chân vuông góc với mặt sàn.
Bước 2: Nam giới dùng sức của 2 tay và 2 chân để nâng cơ thể lên cao, siết chặt cơ sàn chậu trong 3-5 giây rồi thở ra. Lưu ý khi dùng sức nâng cơ thể lên bạn sẽ hít vào và khi hạ người xuống thì thở ra. Khi xuống bạn thả lòng tất các các cơ.
Bước 3: Lặp lại động tác này khoảng 10-20 lần liên tục.
+ Đi bộ giúp cậu bé “ngẩng đầu” dễ dàng:
Nếu mỗi ngày bạn đi bộ ít nhất 7000 bước thì sẽ khiến cho cơ thể đốt cháy những năng lượng dư thừa, giảm tích tụ mỡ, cơ bắp chắc khoẻ và tất nhiên là có được sức bền, sự dẻo dai, tăng ham muốn tình dục. Hơn hết đó là bạn có thể kiểm soát tốt khả năng cương dương của “cậu bé”, khiến cho nó không bị yếu xìu và thiếu sức sống. Nhờ sự tăng cường sức khoẻ tổng thể mà các cơ quan trong có thể hoạt động một cách hiệu quả. Nồng độ testosterol trong máu được duy trì ổn định nhờ sự tiết ra của tuyến yên.
Không phải là đi bộ một cách thông thường, đi bộ với mục đích tập luyện chúng ta cần phải thực hiện theo đúng kỹ thuật của nó:
Trước khi bắt đầu tập luyện cần khởi động làm nóng người, thả lỏng cơ thể để tránh những chấn thương không đáng có.
Hãy bắt đầu với động tác đi bộ châm kết hợp với hít thở điều hoà.
Tăng tốc độ lên bằng các bước chạy châm.
Cuối cùng là từ tử giảm tốc độ chậm dần, thành đi bộ rồi dừng lại
Khi tập không nên tập quá gắng sức sẽ phản tác dụng. Mỗi ngày nên dành ra khoảng 15 - 30 phút đi bộ để đạt được kết quả tốt nhất.
+ Tập yoga tăng sức dẻo dai cho cơ thể:
Khác với bơi lội hay tập kegel tốn khá nhiều sức thì yoga cũng là bài tập giúp nam giới khẳng định “bản lĩnh đàn ông” vô cùng hiệu quả. Theo nghiên cứu, trong yoga có một số động tác như Garudasana, đặc biệt có lợi cho phái mạnh trong “chuyện ấy”. Hơn nữa cách tập tập này giúp tăng độ dẻo dai, sức bền, kích thích ham muốn, tăng khả năng đạt khoái cảm thông qua việc tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.
Ngoài ra, nếu nam giới thích thú với những động tác quan hệ mới, đòi hỏi sự linh động và sáng tạo cao cũng không nên bỏ qua yoga. Nó sẽ mang đến cho cả hai trải nghiệm mới mẻ, giúp cuộc vui thêm kích thích và hưng phấn. Đặc biệt, yoga giúp con người cân bằng giữa sự hưng phấn và ức chế, rất tốt cho những người mất tập trung khi làm việc, khó kiểm soát cảm xúc, thậm chí là tình trạng cương dương hay cảm xúc trong lúc quan hệ.
Cách thực hiện bài tập điều trị rối loạn cương dương yoga như sau:
Bước 1: Nam giới nằm sấp xuống mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng và song song với 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống và cằm tì xuống mặt sàn. Hai chân anh em duỗi thẳng và rộng bằng khoảng cách bắp đùi.
Bước 2: Lần lượt nghiêng người sang bên trái rồi sang bên phải để luồn 2 bàn tay xuống dưới thân sao cho 2 tay nằm phía trên bắp đùi. Tiếp theo đan các ngón tay vào nhau.
Bước 3: Anh em hít vào và từ từ nâng 2 chân lên cao sao cho 2 chân thật thẳng và giữ thăng bằng như vậy trong khoảng 10-20 giây.
Bước 4: Thở ra và hạ chân xuống sàn, quay về tư thế chuẩn bị ban đầu.
Bước 5: Lặp lại động tác này khoảng 10 lần hoặc hơn.
Ngoài bài tập yoga với hướng dẫn như trên anh em có thể điều trị rối loạn cương dương động tác Yoga Uttanasana. Đây là bài tập được rất nhiều người đánh giá cao về hiệu quả cải thiện bệnh. Bởi lẽ chúng sẽ giúp nam giới giảm căng thẳng đồng thời tăng cường sinh lý, nâng cao hoạt động hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện bài tập chữa rối loạn cương dương này như sau:
Đầu tiên nam giới đứng thẳng, chân dang rộng một khoảng bằng vai, gập cong người để kéo dài thân thể về phía trước.
Ngón tay duỗi thẳng để chống xuống sàn và chạm vào ngón chân. Lúc này đầu gối vẫn phải thẳng, không được cong.
Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút để kéo dài cơ thể.
Cuối cùng thả lỏng cơ thể về vị trí chuẩn bị ban đầu.
+ Bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả Aerobic:
Aerobic chính là đáp án liên quan đến vấn đề bài tập cho người rối loạn cương dương. Theo đó Aerobic đang ngày càng phổ biến không chỉ ở nữ giới mà còn cả với cánh mày râu. Các bài tập Aerobic ngoài công dụng nâng cao sức khỏe, loại bỏ mỡ thừa, cơ thể linh hoạt hơn, nó còn mang lại vóc dáng hoàn hảo cho nam, nữ giới.
Không những vậy, nếu anh em chăm chỉ tập Aerobic sẽ giúp kéo dài tuổi xuân. Các bài tập Aerobic cũng làm tăng ham muốn tình dục, cải thiện và ngăn chặn cương dương rối loạn. Nhờ vậy mà đời sống chăn gối vợ chồng trở nên viên mãn hơn. Vì thế anh em đừng tiếc 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập Aerobic.
+ Tập gym tăng cường bản lĩnh đàn ông:
Các bài tập chữa rối loạn cương dương tiếp theo anh em nên thực hiện chính là gym. Tập gym đều đặn sẽ giúp anh em cải thiện bệnh lý rối loạn cương dương, nhanh chóng lấy lại phong độ và làm chủ mọi cuộc yêu.
Các bài tập này đều có tính chất khá cơ động, không cần tới sự can thiệp của các thiết bị hay máy móc hiện đại. Thế nhưng chúng lại mang tới hiệu quả cao trong việc hỗ trợ điều trị chuyên biệt các bệnh lý liên quan tới sinh lý phái mạnh như: Yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn… Ngoài ra nó còn cải thiện chức năng của các bộ phận nội tiết trong cơ thể như: Bàng quang, chức năng bài tiết, bệnh tiểu tiện không kiểm soát, vấn đề hậu phẫu thuật…
Cụ thể các chuyên gia cho biết các bài tập gym, nhất là nâng tạ sẽ giúp nam giới tăng cường sản sinh testosterone một cách hiệu quả. Mỗi nam giới chỉ cần nâng tạ khoảng 10 lần/ngày, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn ngăn chặn được nguy cơ mắc bệnh sinh lý, nhất là rối loạn cương dương.
Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả khi thực hiện nâng tạ, với nam giới chưa có kỹ thuật nên nhờ đến hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình, đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật, tránh ảnh hưởng đến cơ, xương khớp.
+ Tập Plank và Plank nâng cao cải thiện sinh lý nam giới:
Nhắc đến bài tập điều trị rối loạn cương dương nhanh chóng và hiệu quả thì không thể không nhắc tới Plank. Đây là bài tập sử dụng các động tác khá đơn giản, nhưng lại không phải là bài tập cơ bản. Nó tập trung cải thiện sức mạnh cốt lõi của cơ thể cũng chính là yếu tố đặc biệt quan trọng để có được một sức khỏe tốt, ảnh hưởng rất lớn tới khả năng tình dục.
Plank sử dụng năng lượng từ tất cả các bộ phận trên cơ thể, trong đó nó tập trung vào phần cơ bụng, lưng và xương chậu… Nhờ đó mà nam giới có thể kiểm soát được tình trạng cương dương, tốc độ và thời gian khi quan hệ tình dục.
Cách thực hiện:
Đầu tiên nam giới khởi động toàn cơ thể và vào tư thế chống đẩy, đặt 2 khuỷu tay vuông góc với thảm tập.
Giữ cho phần lưng, hông và đầu gối nằm trên cùng một đường thẳng.
Tiếp theo anh em siết cơ bụng, kết hợp hít thở đều đặn.
Giữ nguyên tư thế Plank này trong thời gian càng lâu càng tốt.
Cuối cùng dừng động tác, thả lỏng cơ thể và thực hiện lặp đi lặp lại 3 lần/ngày.
Đây là bài tập Plank thường, để tăng độ khó anh em có thể thử sức với Plank nâng cao. Cách thực hiện như sau:
Đầu tiên anh em để cơ thể song song với sàn, 2 tay duỗi thẳng và vuông góc với thảm tập.
Từ từ nâng chân trái và tay trái lên cao để tạo thành một đường thẳng từ mũi bàn tay tới gót chân của bạn.
Về vị trí ban đầu, thực hiện lại với bên chân kia.
Anh em nên lưu ý khi đưa tay lên cao phải chú ý siết chặt cơ mông và bụng.
Số lần lý tưởng để người bệnh thực hiện động tác này là 12-15 lần mỗi hiệp. Thực hiện đều đặn phái mạnh sẽ kiểm soát phần cơ PC tốt hơn, từ đó cải thiện sinh lý.
+ Duy trì thực hiện Squat - Bài tập trị rối loạn cương dương:
Squat là bài tập khá đơn giản mà chúng ta có thể dễ dàng tập ở bất kỳ đâu. Nó có khả năng thúc đẩy sinh sản một cách tự nhiên cho hai trong số những hormone có tác dụng loại bỏ năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể là hormone testosterone và hormone tăng trưởng. Sau đó sẽ đến hormone DHEA – một loại hormone đóng vai trò loại bỏ lượng mỡ thừa, xây dựng cơ bắp, chống béo phì, loãng xương, căng thẳng, stress, chống lão hoá và đặc biệt là tăng cường khả năng sinh lý.
Các cơ bắp sẽ được tăng cường và săn chắc hơn khi bạn thực hiện squat. Điều này sẽ giúp nam giới thực hiện các hoạt động một cách tự tin hơn, nhất là các tư thế trong khi quan hệ và làm chủ được “cuộc vui” mỗi khi ân ái.
Đầu tiên nam giới cần khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập Squat, tập trung vào gần đầu gối, tay, chân và hông.
Anh em dang 2 chân rộng bằng vai, mũi chân hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V.
Hít vào từ từ, hạ hông xuống sao cho phần đùi vuông góc 90 độ và song song với mặt sàn. Khi xuống đến góc độ này bạn từ từ thở ra và trở về tư thế chuẩn bị.
Áp dụng luyện tập bài Squat này từ 3-5 lần/ngày, mỗi lần 15 nhịp sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
2. Giải pháp nào dành cho người bị rối loạn cương dương
King Seal chuyên chăm sóc sức khỏe cho quí ông giúp tăng cường sức khỏe, cường tráng cơ bắp, cải thiện trí nhớ, giảm sự trì trệ, chống đau lưng, chứng đi tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến, mệt mỏi, căng thẳng, stress... Tăng khả năng tình dục, số lượng và chất lượng tinh trùng là thước đo giá trị về bản lĩnh, phong độ sức khỏe và chất lượng cuộc sống của quý ông, King Seal là sản phẩm cung cấp đầy đủ và toàn diện các tố chất để khắc phục, duy trì, ổn định và tăng cường sinh lý, sinh lực cho phái mạnh, chống mãn dục nam, chống lão hóa...
King Seal hỗ trợ điều trị hiếm muộn, vô sinh nam, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Ổn định và điều hóa đường huyết, huyết áp, giảm cholesterol, phòng chống xơ vữa động mạch và các biến chứng của bệnh tiểu đường. Hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng cương dương (bất lực) và triệu chứng đi tiểu đêm, phòng và chống phì đại tuyến tiền liệt.
CÔNG DỤNG CỦA KING SEAL – VUA HẢI CẨU LÀ GÌ?
>> Khẳng định bản lĩnh đàn ông, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm
>> Chống mãn dục nam, suy giảm sinh lý, căng thẳng, stress, nhược cơ thể.
>> Tái tạo Testosterone nội sinh, cân bằng hóc môn, tăng cường miễn dịch
>> Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, cơ bắp cường tráng.
>> Phòng và chữa chứng tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến.
>> Giúp điều trị vô sinh - hiếm muộn nam, tăng số lượng, chất lượng, tính di động tinh trùng, tăng khả năng sinh sản.
>> Chống lão hoá, trì trệ, suy giảm trí tuệ, khả năng tư duy chậm, giảm trí nhớ.
>> Tăng cường chức năng thận, gan, lợi mật, phòng chống các bệnh lý tim mạch, biến chứng bệnh tiểu đường
>> Nâng cao sức khỏe tổng hợp, cả thể chất lẫn tinh thần
* Hướng dẫn sử dụng King Seal vua hải cẩu:
- Nhằm cải thiện và làm chậm quá trình mãn dục, rối loạn cương dương, lãnh cảm tình dục ở nam giới; Tăng cường sinh lực, phòng và điều trị phì đại tuyến tiền liệt, tăng cường sức đề kháng, điều trị hiếm muộn dùng cho người lớn, uống 2 viên/ngày uống 1 lần trước khi đi ngủ 1 giờ. Liều tối đa có thể dùng đến 3 viên/ngày. Nên dùng thường xuyên mỗi đợt 3 đến 6 tháng..
- Nhằm hỗ trợ lợi mật, tăng cường chức năng gan và điều hòa đường huyết ờ người mắc bệnh tiểu đường: 1 viên x 2 lần/ngày cùng hoặc ngay sau bữa ăn.
- Ở người già từ 60 tuổi trở lên, đặc biệt từ tuổi trên 70 nên dùng bổ sung liên tục hàng ngày 1 đến 2 viên/ngày trước khi đi ngủ 1 giờ để phòng chống phì đại tiền liệt tuyến và duy trì cơ bắp cường tráng kết hợp với tập thể dục, vận động thể thao chống teo cơ do tập luyện quá sức.
* Đối tượng sử dụng King Seal vua hải cẩu:
Nam giới trên 18 tuổi sinh lý yếu, mãn dục sớm, giảm ham muốn.
* Bảo quản:
Nơi khô, mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Chú ý: Đối với những người quá mẫn cảm ( rất hiếm gặp ) với sản phẩm, có thể gây hiện tượng cảm giác nóng, hơi bồn chồn sau khi uống từ 30 đến 60 phút hoặc hơi nổi mẩn đỏ. Hiện tượng này sẽ hết nhanh sau đó vài giờ.
King Seal – Vua hải cẩu – Sản phẩm dành cho nam giới yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm
King Seal hiệu quả cao và an toàn cho:
- Nam giới ở tuổi trưởng thành
- Nam giới mãn dục sớm
- Nam giới giảm ham muốn tình dục.
- Nam giới yếu sinh lý: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
King Seal - Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức bền thể lực, tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý làm chậm quá trình mãn dục nam giới, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Chi tiết xem thêm tại: >>> TPCN: King Seal - Vua Hải Cẩu - Bổ thận tráng dương tăng cường sinh lý
3. Lưu ý bạn cần nhớ khi thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương
Để tăng cường hiệu quả cho những bài tập rối loạn cương dương thực hiện tại nhà, anh em cần lưu ý những vấn đề sau:
+ Trong quá trình luyện tập anh em nên mặc những trang phục rộng rãi, thoáng khí, độ thoải mái cao.
+ Khởi động thật kỹ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào. Việc này sẽ giúp phái mạnh tránh khỏi những chấn thương không đáng có.
+ Kiên trì thực hiện đều đặn các bài tập chữa rối loạn cương dương để đảm bảo hiệu quả mang lại ở mức cao nhất.
+ Các bài tập chữa rối loạn cương dương chỉ mang lại hiệu quả với những người mắc bệnh ở mức độ nhẹ. Với những trường hợp bệnh mãn tính nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị.
+ Lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình. Anh em không nên tập quá sức, điều này có thể gây ra phản tác dụng, ảnh hưởng xấu cho cơ thể.
+ Những người có sức khỏe yếu, hay mắc bệnh về xương khớp cần đặc biệt thận trọng khi luyện tập chữa rối loạn cương dương. Đồng thời tuân thủ những nguyên tắc mà chuyên gia đã chỉ định.
+ Kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, không dùng chất kích thích ảnh hưởng xấu đến kết quả điều trị.
+ Tinh thần thoải mái và vui vẻ là yếu tố quyết định sự thành công của bài tập. Vì thế anh em hãy luôn thoải mái, không căng thẳng hay lo nghĩ quá mức về tình trạng bệnh.
+ Tập luyện điều độ, đúng cách: Nếu tập luyện không thường xuyên thì các bài tập chữa rối loạn cương dương sẽ không thể phát huy tác dụng. Tuy nhiên, nếu tập quá sức sẽ phản tác dụng, gây nhức mỏi toàn thân, chấn thương, biến dạng xương. Từ đó ảnh hưởng đến cả chất lượng cuộc sống hiện tại và tương lai của các quý ông.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về cách tập luyện chữa rối loạn cương dương an toàn hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Bài viết cùng chuyên mục:
>>> Xuất tinh sớm có nguy hiểm không? - BNC medipharm
>>> Thuốc chữa rối loạn cương dương ở nam giới an toàn hiệu quả
Viết bình luận