Suy giảm trí nhớ là bệnh diễn ra khá phổ biến hiện nay, đặc biệt đối với những người cao tuổi. Cách tăng cường trí nhớ cho người già an toàn hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Người tuổi càng cao thì sự lão hóa nhanh của các tế bào thần kinh khiến cho trí nhớ bị suy giảm. Mất trí nhớ ở người già có thể gây nhầm lẫn, làm giảm khả năng ghi nhớ, làm mất khả năng chăm sóc bản thân và không có khả năng kiểm soát cảm xúc... Dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu cách tăng cường trí nhớ cho người già.
Cách tăng cường trí nhớ cho người già an toàn hiệu quả
* Cách tăng cường trí nhớ cho người già
+ Đi bộ hay chạy bộ: Duy trì cuộc sống vận động nói chung và năng chạy bộ hay đi bộ nói riêng được xếp đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Nó không chỉ làm tăng cơ bắp mà còn làm tăng khối lượng chất xám trong não. Theo nghiên cứu mang tên Urbana Champaign do Đại học Illinois, Mỹ (UOI), thực hiện cuối năm 2011 ở 60 người độ tuổi từ 55 - 80, mỗi tuần đi bộ 40 phút và nhóm 60 người khác luyện tập yoga với thời gian tương tự. Sau một năm cho thấy cả hai nhóm đều có mức co ngót thể tích vùng dưới đồi não (hippocampus) chưa tới 1%, riêng nhóm đi bộ thể tích vùng hippocampus lại tăng tới 2%, điều này ngược lại với quy luật bởi vùng hippocampus thường tự nó co ngót theo tuổi tác. Tiến sĩ Arthur Kramer, người đứng đầu nghiên cứu cho hay, lợi ích của luyện tập là kích hoạt não bài tiết yếu tố tăng trưởng, giúp máu lưu thông đến não nhanh, cung cấp các chất dinh dưỡng, oxy kịp thời và cuối cùng làm cho não khỏe, trí nhớ ít bị ảnh hưởng.
Việc tập thể dục đều đặn sẽ giảm 50% khả năng mắc bệnh suy giảm trí nhớ. Người cao tuổi nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, luyện khí công, yoga...Cường độ tập luyện không cần quá mạnh. Thay vào đó, hãy luyện tập thật thường xuyên và đều đặn. Tập thể dục sẽ giúp thư giãn thoải mái và làm người già lạc quan hơn trong cuộc chiến chống lại bệnh tật.
+ Tăng cường trí nhớ bằng việc tăng khả năng “giao tiếp” giữa các tế bào thần kinh: Các noron thần kinh “giao tiếp” với nhau thông qua các chất dẫn truyền thần kinh. Khi lượng chất này trong não giảm đi thì sự “giao tiếp” đó cũng giảm dần. Việc này đồng nghĩa với việc trí nhớ sẽ bị ảnh hưởng. Do vậy, để tăng trí nhớ, người cao tuổi nên bổ sung thêm những hoạt chất có tác dụng tăng cường tác dụng của các chất trung gian dẫn truyền thần kinh như hupezine A cũng như các dưỡng chất tốt cho não để bảo vệ tế bào thần kinh cũng như tăng cường hoạt huyết nuôi dưỡng não.
+ Quan tâm đến giấc ngủ: Tiêu chí quan trọng thứ hai làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ là ngủ đủ. Đơn giản, giấc ngủ chất lượng mang đến cho con người nhiều lợi thế, trong đó có những lợi thế mang tính sinh học bởi khi ngủ, não làm nhiệm vụ truy cập, xử lý thông tin diễn ra trong ngày trước khi đưa vào bộ nhớ dài kỳ. Qua nghiên cứu trên chuột, các nhà khoa học phát hiện thấy khi ngủ, hai khu vực đại não là vùng dưới đồi và vùng thùy não trước trán, nơi đảm nhận việc xử lý lưu giữ thông tin hoạt động rất mạnh. Quá trình này được xem là tiêu chí quan trọng để củng cố và lưu giữ thông tin, nhưng nếu bị thiếu ngủ, ngủ không đủ, trí nhớ sẽ bị sa sút và suy giảm. Vì tầm quan trọng như vậy, mỗi ngày cần duy trì 7 - 8 tiếng ngủ có chất lượng, kể cả giấc ngủ ban trưa.
+ “Tập thể dục” cho não: Một trong những cách tốt nhất để “tập thể dục” cho não, làm cho não “ra mồ hôi” là thực hiện một số bài tập kiểu chơi game dùng riêng cho não như chương trình có tên Lumosity do các chuyên gia thần kinh và tâm lý học ở Đại học Stanford và Đại học California (Mỹ) phát minh. Chương trình này giúp những người cao tuổi cải thiện trí nhớ, sự tập trung và giúp não tỉnh táo và cải thiện được cả tâm tính. Đây là chương trình đăng ký miễn phí trên mạng giúp cho người dùng có thể truy cập đến trên 30 trò chơi. Nếu trả tiền, người đăng ký sẽ được tiếp cận với nhiều dịch vụ hữu ích khác, được theo dõi sức khỏe kèm theo những tư vấn cụ thể. Ngoài Lumosity, còn nhiều chương trình khác giúp luyện tập não như chương trình Sudoku, chương trình chơi game, giải ô chữ mang tính logic và giúp cho các tiếp hợp thần kinh nhạy bén hơn và cuối cùng làm cho não bộ khỏe ra và không bị trì trệ.
+ Thực phẩm cho não: Qua nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện, một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý và khoa học mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, kể cả bên trong lẫn bên ngoài, cá thể chất lẫn tinh thần, giúp người ta trẻ lâu, đầu óc minh mẫn hơn. Riêng não, nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa được xếp đầu bảng, chẳng hạn như quả việt quất, táo, chuối, rau xanh thẫm màu, tỏi và cà rốt. Chất chống oxy hóa là những phân tử “tìm và diệt” các gốc tự do trôi nổi trong dòng máu con người. Các gốc tự do chính là thủ phạm làm cho con người chóng già, tiêu diệt tế bào não. Ngoài ra, não người được hình thành chủ yếu từ các chất béo tốt, trong đó có cả axit béo omega-3, vì vậy để giúp não tự sửa chữa và phục hồi sự cố liên quan đến các tế bào thần kinh thì phải cung cấp các nguyên liệu nói trên. Omega-3 có nhiều trong nhiều loại cá và thực phẩm dạng hạt và sôcôla.
Chi tiết có thể xem thêm tại: >>> Món ăn giúp tăng cường trí nhớ an toàn hiệu quả
+ Thư giãn bằng cách đọc sách: Theo các chuyên gia hàng đầu của Nhật Bản, luyện tập trí não là biện pháp giúp tăng cường trí nhớ cực kỳ hiệu quả. Việc luyện tập trí não bao gồm các hoạt động như đọc sách, dùng lược chải tóc, giặt quần áo, dọn dẹp nhà cửa, ngâm mình trong nước nóng hoặc chỉ đơn giản là dành thời gian thưởng thức các tác phẩm nghệ thuật để tạo cảm giác thư thái cho cơ thể. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng khuyên người già tham gia vào các trò chơi vận động trí não như giải đố, tranh luận… Các hoạt động này vừa giúp cải thiện trí nhớ vừa giúp giảm stress, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể và bộ não.
+ Chế độ ăn uống hợp lý: Các nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn uống điều độ và hợp lý có thể làm tăng trí nhớ cho người già. Hãy bổ sung các chất như Vitamin E, D, B12, dầu cá, axit folic… Các chất vừa kể trên có thể được tìm thấy nhiều trong rau củ, các loại hạt ngũ cốc.
* Các nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người già
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ ở người già, có thể là do sự lão hóa nhanh của các tế bào thần kinh, do môi trường sống, căng thẳng, stress, mất ngủ hoặc chế độ dinh dưỡng… Nhưng suy giảm trí nhớ do tuổi và bệnh tật chính là 2 nguyên nhân cốt yếu dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già:
+ Suy giảm trí nhớ do tuổi: Quá trình phát triển của hệ thần kinh bắt đầu từ trong phôi thai và đến năm 25 tuổi thì hoàn chỉnh. Trong quá trình phát triển cho đến cuối đời, hàng ngày cơ thể có trung bình khoảng 3,000 tế bào thần kinh bị hủy đi, trong khi có rất ít các tế bào mới được sinh ra do tác động của tiến trình lão hóa. Với tuổi đời chồng chất và sự suy giảm của các cơ quan chức năng sẽ thúc đẩy việc lão hóa của các tế bào thần kinh diễn ra nhanh hơn dẫn tới rối loạn các phản xạ dẫn tới trí nhớ suy giảm, giảm khả năng tập trung, tư duy, chậm chạp, hay quên
+ Suy giảm trí nhớ do bệnh tật gây nên: Các bệnh như chấn thương sọ não, tai biến mạch máu não, viêm não, bệnh Alzheimer, rối loạn tuần hoàn não, stress, nghiện rượu hay lạm dụng thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ,… đều có thể gây nên chứng suy giảm trí nhớ, đặc biệt sẽ nghiêm trọng hơn ở người già.
* Suy giảm trí nhớ càng lâu hệ lụy càng nguy hiểm:
Rất nhiều người khi đến tuổi trung niên thường xuất hiện nhiều biểu hiện của tình trạng trí nhớ suy giảm. Đây là những triệu chứng đầu tiên bắt đầu cho giai đoạn suy giảm trí nhớ ở những thời kỳ tiếp theo. Trí nhớ giảm ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống và công việc thường ngày của người bệnh. Tình trạng này càng để lâu thì trí nhớ suy giảm càng trở nên trầm trọng, người bệnh có thể bị lú lẫn. Đến lúc này thì việc điều trị sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
* Giải pháp cho bệnh lý suy giảm trí nhớ của người già.
Hiện nay công nghệ ngày càng phát triển đã điều chế ra thực phẩm chức năng giúp tăng cường trí nhớ. Các bạn có thể tham khảo các dòng sản phẩm như Super power neuro Max, Super power Citicoline, Super power Brain Smart,…
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu cách tăng cường trí nhớ cho người già an toàn hiệu quả. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0986.890.216 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc!
Mách bạn:
CÔNG DỤNG CỦA SUPER POWER NEURO MAX
Thực phẩm chức năng Super Power Neuro Max được sản xuất bởi hãng Jarrow Formulas, Inc, Hoa Kỳ sẽ là lựa chọn cho bạn. Sự thành công của thực phẩm chức năng Super Power Neuro Max là do có sự kết hợp nhiêu thành phần giúp tăng cường trao đổi chất của các tế bào não, hạn chế quá trình lão hóa, được chiết suất từ thiên nhiên như Cytidine 5’-diphosphocholine, Phosphatidylserine (PS), Acetyl L-carnitine, Alpha lipoic acid, Taurine, Phosphatidylcholine và các thành phần khác: Silicon dioxit, magiê stearat (nguồn gốc thực vật), xenluloza, gelatin đều có mặt trong sản phẩm này. Thực phẩm chức năng Super Power Neuro Max giúp tăng cường trao đổi chất của các tế bào não, hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa tốt hơn..
Cách dùng: Dùng cho người lớn, uống 2 đến 4 viên/ngày, uống cùng với nước trái cây hoặc nước uống giữa các bữa ăn hoặc uống theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Bảo quản: nơi thoáng mát, để xa tầm với của trẻ em
Quy cách đóng gói: Hộp 3 vỉ mỗi vỉ 10 viên.
Age-related cognitive impairment TreatmentsAge-related cognitive impairment TreatmentsAthletic performance TreatmentsThành phần: Cytidine 5’-diphosphocholine, Phosphatidylserine (PS), Acetyl L-carnitine, Alpha lipoic acid, Taurine, Phosphatidylcholine.
Thành phần khác: Silicon dioxit, magiê stearat (nguồn gốc thực vật), xenluloza, gelatin. Sản phẩm có chứa đậu nành.
Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Chi tiết xem thêm tại: >>> Thực phẩm chức năng bổ não của Mỹ Super Power Neuro Max
Viết bình luận