Mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng về tâm trạng, nhan sắc, sức khỏe sinh sản thậm chí là sức khỏe tổng thể của chị em. Vậy làm thế nào để cân bằng nội tiết tố cho nữ giới hay uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, mời bạn đọc cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
I. Vì sao cần cân bằng nội tiết tố nữ?
Nội tiết tố nữ đối với cơ thể vô cùng quan trọng. Khi duy trì ở mức cân bằng có đóng vai trò đặc biệt với phụ nữ:
• Về chức năng sinh lý: Nội tiết tố giúp hoàn thiện chức năng sinh lý của bộ phận sinh dục như âm đạo cổ tử cung, tuyến vú, tử cung, buồng trứng…Nội tiết tố giúp tăng ham muốn tình dục, gia tăng tỷ lệ thụ thai. Khi quan hệ tình dục, nội tiết tố nữ tiết ra dịch giúp quá trình giao hợp dễ dàng hơn, ngăn ngừa tình trạng khô rát, đau rát hay giảm ham muốn.
• Về nhan sắc: Nội tiết tố tạo ra những đường cong gợi cảm, thân hình quyến rũ mềm mại, giúp làn da mịn màng hồng hào, ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Về sức khỏe: Điều hòa bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu não, giúp tạo ra giấc ngủ ngon và sâu hơn.
II. Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ
Khi các tuyến nội tiết hoạt động bất thường có thể dẫn đến tình trạng tăng hoặc giảm quá mức nội tiết tố, gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Tình trạng này kéo dài không chỉ khiến chị em lão hóa sớm, thay đổi tính tình, tâm lý thay đổi, suy giảm ham muốn mà còn làm giảm khả năng thụ thai…
Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố nữ giới thường gặp bao gồm:
• Rối loạn kinh nguyệt
• Làn da thay đổi, trở nên khô sạm, mụn trứng cá, tàn nhang, nám, đồi mồi…
• Suy giảm ham muốn, khô rát khi quan hệ
• Thường xuyên mắc bệnh phụ khoa
• Tóc khô xơ, rụng tóc, mất ngủ, người bốc hỏa, hay cáu gắt, khó chịu…Phụ nữ ngoài 40 còn có thể bị loãng xương hay đau nhức xương khớp…
III. Cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả
Mất cân bằng nội tiết tố nữ được xác định bởi các nguyên nhân khác nhau nên có phương pháp điều trị khác nhau. Người bệnh ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ cần kết hợp thay đổi lối sống lành mạnh để giúp cải thiện tình trạng bệnh, mang lại kết quả điều trị cao. Có nhiều cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả bao gồm:
• Kiểm soát nội tiết tố hoặc dùng thuốc tránh thai: các thuốc này có chứa estrogen, progesterone giúp kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt, các triệu chứng liên quan khác. Thuốc tránh thai có các dạng như: viên uống, vòng, miếng dán, mũi tiêm hoặc dụng cụ tử cung (vòng tránh thai).
• Thuốc thay thế hormone: giảm bớt các triệu chứng mãn kinh tạm thời như: nóng trong người hoặc đổ mồ hôi vào ban đêm.
• Thuốc kháng androgen: ngăn nội tiết tố androgen giúp giảm mụn trứng cá, kích thích mọc tóc hoặc ngừa rụng tóc.
• Estrogen âm đạo: việc bôi kem có chứa estrogen trực tiếp lên các mô âm đạo để giảm các triệu chứng. Dùng dạng viên đặt hoặc vòng chứa estrogen cũng làm giảm tình trạng khô âm đạo.
• Thuốc Clomiphene, Letrozole: dùng điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc vô sinh dùng thuốc này để đẩy nhanh quá trình rụng trứng. Ngoài ra, tiêm gonadotropin cũng giúp tăng khả năng mang thai.
• Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF): giúp những người bệnh hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) mang thai.
• Thuốc điều trị tiểu đường tuýp 2 metformin: giúp hạ đường huyết hoặc cân bằng lượng đường trong máu.
• Thuốc có chứa Levothyroxin: làm giảm các triệu chứng của bệnh suy giáp.
• Thói quen sinh hoạt lành mạnh: cũng làm ngăn hoặc giảm sự mất cân bằng nội tiết tố nữ như:
- Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối.
- Tập thể dục thể thao thường xuyên.
- Chế độ ăn uống cân bằng, đủ dưỡng chất.
- Tránh căng thẳng.
- Tự điều chỉnh tâm trạng bằng các bài tập (thở sâu, yoga, thiền) để kiểm soát căng thẳng.
- Rửa sạch mặt, tay, ngực, cổ thường xuyên.
- Hạn chế ăn cay, nóng.
- Giảm sử dụng các chất tẩy rửa có chứa hóa chất độc hại.
- Hạn chế ăn thực phẩm có nhiều đường, thực phẩm đóng gói.
- Bổ sung trái cây, rau hữu cơ để an toàn cho sức khỏe.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh.
1. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố. Một số hormone có thể tăng hoặc giảm trong ngày để đáp ứng chất lượng giấc ngủ.
Việc ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon, rối loạn giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể và gây các vấn đề sức khỏe như: béo phì, tiểu đường, việc kiểm soát sự thèm ăn…
Do đó, việc ngủ đủ giấc, ngủ sâu giúp cơ thể điều chỉnh hormone, cân bằng nội tiết tố hiệu quả hơn.
2. Giảm thiểu stress
Căng thẳng sẽ làm tăng hormone adrenaline, cortisol. Nếu mức độ các hormone này quá cao sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố, gây ra các vấn đề sức khỏe như: béo phì, tâm trạng thay đổi, bệnh tim mạch.
Vì vậy, giữ tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm thiểu stress. Nghe nhạc, thiền, tập yoga… cũng giúp giảm căng thẳng tốt cho sức khỏe.
3. Tránh ăn nhiều đường
Đường có liên quan đến các vấn đề về bệnh chuyển hóa, kháng insulin. Đường đơn fructose có trong nhiều loại đường như: 43% mật ong, 50% đường tinh luyện, 55% sirô bắp. Việc hấp thụ đường fructose trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Đường fructose không kích thích sản xuất hormone no leptin, dẫn đến giảm đốt cháy calo gây tăng cân.
Do đó, hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường sẽ giúp kiểm soát mức độ hormone, điều chỉnh insulin trong cơ thể, ngừa béo phì, tiểu đường, cải thiện nội tiết tố…
4. Ăn chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh giúp duy trì sự cân bằng các hormone liên quan đến sự thèm ăn, trao đổi chất, cảm giác no.
Các axit béo có trong dầu dừa có tác dụng điều chỉnh tế bào chịu trách nhiệm về phản ứng của cơ thể với insulin.
Dầu ô liu cân bằng mức độ của hormone điều chỉnh sự thèm ăn, kích thích quá trình tiêu hóa chất béo, protein.
Chất béo cao trong một số loại cá có hàm lượng cao tốt cho tim, hệ tiêu hóa, não, hệ thần kinh trung ương.
Các omega-3 trong cá béo có vai trò quan trọng trong việc cân bằng tâm trạng nên chế độ ăn nhiều dầu cá giúp ngừa trầm cảm, lo lắng, các rối loạn tinh thần.
5. Bổ sung nhiều chất xơ
Chất xơ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, giúp điều chỉnh các hormone như insulin.
Một số loại chất xơ cũng cân bằng mức độ của các hormone trong cơ thể giúp duy trì cân nặng hợp lý.
6. Ăn uống lành mạnh
Thường xuyên ăn quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề về trao đổi chất trong thời gian dài. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều trong thời gian ngắn cũng làm thay đổi mức độ chuyển hóa của chất béo, tăng stress oxy hóa (sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể). Do đó, cần có chế độ ăn uống vừa đủ, tránh ăn quá nhiều gây ảnh hưởng sức khỏe.
7. Thưởng thức trà xanh
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, các hợp chất giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Các chất chống oxy hóa trong trà cũng giúp kiểm soát stress oxy hóa nên cải thiện tinh thần tốt hơn.
8. Tham gia vào các bài tập thể dục thường xuyên
Sức khoẻ của nội tiết tố có mối liên quan đến các hoạt động luyện tập thể thao. Một lợi ích chính của việc tập thể dục là khả năng làm giảm lượng insulin và tăng độ nhạy cảm với insulin.
Insulin, một loại hormone có một số chức năng, bao gồm: Cho phép các tế bào hấp thụ đường và axit amin từ máu, sau đó được sử dụng để tạo năng lượng và duy trì cơ bắp.
Mức insulin cao có liên quan đến các triệu chứng viêm, bao gồm: Bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Hơn nữa, mức insulin còn có liên quan đến tình trạng kháng insulin, một tình trạng mà tế bào của bạn không phản ứng đúng với các tín hiệu của insulin.
Tăng độ nhạy insulin và giảm mức insulin có thể áp dụng một số hoạt động thể chất, bao gồm tập thể dục nhịp điệu, rèn luyện sức mạnh và tập luyện sức bền.
Trong một nghiên cứu thực hiện ở phụ nữ béo phì được kéo dài 24 tuần, tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin của những người tham gia và mức độ adiponectin, được biết đến như loại hormone có tác dụng chống viêm đồng thời giúp điều chỉnh sự trao đổi chất.
Hoạt động thể chất cũng có thể giúp tăng cường mức độ hormone nhằm mục đích duy trì cơ bắp bị suy giảm theo tuổi tác, chẳng hạn như testosterone, IGF-1, DHEA và hormone tăng trưởng.
Đối với những người không thể thực hiện các bài tập thể dục mạnh mẽ, thậm chí đi bộ thường xuyên có thể làm tăng mức độ hormone đồng thời làm tăng khả năng cải thiện sức mạnh và chất lượng cuộc sống.
Mặc dù sự kết hợp giữa tập luyện đối kháng và tập thể dục nhịp điệu, những cách cân bằng nội tiết dường như mang lại kết quả tốt nhất , nhưng thực hiện mọi hoạt động thể dục thể thao đều có thể mang lại lợi ích thường xuyên cho cơ thể.
9. Sử dụng sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Việc cân bằng nội tiết tố nữ có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.Đa số các chị em phụ nữ mất cân bằng nội tiết tố sẽ chuyển hướng cải thiện tình trạng nội tiết tố nữ kém bằng cách bổ sung các sản phẩm estrogen tự nhiên.
Giải pháp cho phái nữ: Cân bằng nội tiết tố nữ, trẻ hóa với thời gian, đồng hành cùng sắc đẹp
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Eluna giúp bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.
CÔNG DỤNG CỦA ELUNA:
- Giúp bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược
- Cân bằng nội tiết tố nữ Etrogen
- Bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, chứng bốc hỏa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.
- Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn.Chống nhăn, nám tận gốc.
- Điều hòa kinh nguyệt, điệu trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh.
- Chống lão hõa, stress, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.
- Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.
- Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục.
- Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.
- Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ dễ mang thai, điều trị vô sinh hiếm muộn.
- Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần xuất và thời gian thăng hoa.
- Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.
- Tăng cường chức năng gan thận và tiêu hóa giúp hấp thu can xi giúp xương chắc khỏe.
- Hỗ trợ giảm Colesterol và ổn định huyết áp, đường huyết, biến chứng tiểu đường.
- Khủ gốc tự do, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang...
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận