Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam với một số biểu hiện như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, khó cương dương và có thể đau đớn khi quan hệ. Vậy cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả là câu hỏi và cũng là băn khoăn của rất nhiều nam giới. Yếu sinh lý ở nam giới ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của nam giới, tăng nguy cơ vô sinh hiếm muộn đe gây đổ vỡ hạnh phúc gia đình. Dưới đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà an toàn hiệu quả.
1. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà
+ Tập thể dục giúp chữa trị yếu sinh lý tại nhà
Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu, điều cực kỳ quan trọng đối với sự cương cứng mạnh mẽ và cải thiện huyết áp bằng cách tăng oxit nitric trong mạch máu, theo ông, đây chính là cách Viagra hoạt động. Tập thể dục chịu trọng lượng có thể làm tăng sản xuất testosterone tự nhiên, một yếu tố quan trọng trong sức mạnh cương dương và ham muốn tình dục.
Dưới đây là một số bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam:
- Bài tập Yoga chữa yếu sinh lý:
Những động tác mềm dẻo, linh hoạt cùng các tư thế sáng tạo trong các bài tập Yoga giúp quý ông đạt được khoái cảm tối đa trong quá trình giao hợp. Một số bài tập Yoga cải thiện khả năng sinh lý của đàn ông được kể đến như: tư thế cánh cung, tư thế rắn hổ mang, tư thế châu chấu.
- Bài tập Kegel hỗ trợ tăng cường sinh lý nam:
Bài tập Kegel do bác sĩ phụ khoa người Mỹ Arnold Kegel Henry “phát minh”, được coi là bài tập rất hữu ích cho sinh lý của nam giới. Bài tập làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ bàng quang, đại tràng, giúp vùng “nhạy cảm” của quý ông trở nên nhanh nhạy và khỏe mạnh hơn. Theo chuyên gia McCall, đàn ông có thể sử dụng Kegel để trì hoãn xuất tinh bằng cách co các cơ này trước khi đạt cực khoái. Việc siết chặt các cơ giúp nam giới kiểm soát dòng chảy của nước tiểu và tinh dịch (khi bị rối loạn cương, nam giới sẽ không kiểm soát được điều này).
- Nâng tạ:
Bài tập này không chỉ tốt cho cơ bắp, tăng cường sinh lực cho đàn ông mà còn giúp cơ thể cải thiện sức khỏe tình dục. Theo một số nghiên cứu cho thấy, mối quan hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn, chẳng hạn như nâng tạ, với việc tăng mức testosterone. Vì thế, muốn cải thiện đời sống tình dục của mình, hãy thực hiện một số động tác chống đẩy, nâng tạ lên xuống là giải pháp hiệu quả. Ngoài nồng độ Testosterone nâng lên, khả năng ham muốn được cải thiện thì các bài tập này còn giúp tăng cường sức mạnh cho vai, ngực và cơ bụng, giúp đàn ông thêm dẻo dai, giúp “cuộc yêu” kéo dài hơn.
- Bơi lội:
Đây là môn thể thao tốt không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp nam giới tăng cường sự bền bỉ trong chuyện “yêu”. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu nam giới bơi 30 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần sẽ giúp đàn ông tăng cường sự dẻo dai, sức bền mà còn giúp cải thiện sinh lý hiệu quả, tăng thời gian quan hệ.
- Bài tập aerobic:
Những bài tập aerobic được xem là bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả cho nam giới. Những bài tập vận động này không chỉ giúp sự săn chắc trên toàn bộ cơ thể, loại bỏ mỡ thừa, cải thiện khả năng cương của “cậu nhỏ”. Nhờ đó, khả năng “đàn ông” cũng được nâng cao, mạnh mẽ và thăng hoa hơn.
- Bài tập Plank:
Plank là bài tập tăng cường sinh lý vô cùng hay cho mọi quý ông. Đây là bài tập chữa yếu sinh lý mà nam giới không nên bỏ qua. Động tác của Plank chủ yếu tác động vào phần cơ bụng, giúp rèn luyện cơ bụng dưới, đồng thời kiểm soát thời gian xuất tinh một cách hiệu quả.
- Đi bộ nhanh:
Bài tập vận động này rất tốt cho cơ thể, tăng cường lưu thông máu, ngoài phòng ngừa các bệnh về tim mạch, tai biến thì việc đi bộ thường xuyên còn cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới. Với hoạt động mạnh như đi bộ nhanh kích thích cơ thể giải phóng endorphin, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện khả năng ham muốn. Vì thế, quý ông yếu sinh lý nên tranh thủ đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe và nâng cao bản lĩnh đàn ông của mình.
+ Chế độ ăn uống lành mạnh giúp:
Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá, đồng thời ít khẩu phần thịt đỏ và ngũ cốc tinh chế sẽ giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương (ED). Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, điều này rất quan trọng vì nam giới có vòng eo 42 inch có khả năng mắc ED cao hơn 50% so với nam giới có vòng eo 32 inch. Ngoài ra, béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu và tiểu đường, hai yếu tố góp phần gây ra ED. Tập thể dục hoạt động trên một số mặt để chống lại sự phát triển của ED và giúp đảo ngược nó khi nó đã trở thành một vấn đề
- Kẽm trong hàu và động vật có vỏ khác:
Hàu luôn nổi tiếng là một loại thuốc kích thích tình dục. Một lý do có thể là hàu có hàm lượng khoáng chất kẽm cao, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất nội tiết tố nam testosterone và lượng testosterone thấp có thể là một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương. Nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ có thể đưa ra một mối liên hệ khác: Động vật có vỏ sống chứa các hợp chất kích thích giải phóng hormone tình dục ở cả nam và nữ.
- Nhân sâm:
Hoạt động của Panax ginseng dường như có hiệu quả nhất đối với những người có lipid cao trong máu và hội chứng chuyển hóa. Loại thảo mộc này được biết là có tác dụng chống viêm, cải thiện chức năng phổi và cải thiện lưu lượng máu trong các bệnh khác - tất cả các đặc điểm có thể làm giảm rối loạn cương dương.
Lycopene là một trong những chất dinh dưỡng thực vật tốt cho hệ tuần hoàn và tốt cho các vấn đề tình dục. Lycopene được tìm thấy trong trái cây màu đỏ đậm như cà chua và bưởi hồng. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene có thể được hấp thụ tốt nhất khi trộn với thực phẩm nhiều dầu như bơ và dầu ô liu. Vì vậy, bạn có thể muốn làm cho mình món salad chống ED. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất chống oxy hóa như lycopene giúp chống vô sinh nam và ung thư tuyến tiền liệt.
- Chất chống oxy hóa trong dưa hấu:
Một số nghiên cứu cho thấy dưa hấu có thể có tác dụng đối với chứng rối loạn cương dương giống như thuốc ED Viagra và cũng có thể làm tăng ham muốn tình dục. Dưa hấu rất giàu thành phần có lợi được gọi là dinh dưỡng thực vật. Phytonutrients cũng là chất chống oxy hóa. Một trong những lợi ích của chúng là làm thư giãn các mạch máu cung cấp sự cương cứng. Mặc dù dưa hấu có 92% là nước nhưng 8% còn lại có thể mang lại điều kỳ diệu cho trái tim và sự thích thú trong tình dục của bạn.
+ Bỏ hút thuốc:
Đối với nhiều nam giới, ngừng hút thuốc là một biện pháp khắc phục rối loạn cương dương, đặc biệt khi ED là kết quả của bệnh mạch máu, xảy ra khi việc cung cấp máu đến dương vật bị hạn chế do tắc nghẽn hoặc hẹp động mạch. Hút thuốc và thậm chí cả thuốc lá không khói cũng có thể gây ra tình trạng thu hẹp các mạch máu quan trọng và có tác động tiêu cực tương tự. Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bỏ thuốc và liệu thuốc hỗ trợ theo toa có thể giúp bạn hay không.
+ Hạn chế rượu:
Hệ thống thần kinh trung ương chịu trách nhiệm giải phóng oxit nitric, một chất hóa học cần thiết để sản xuất và duy trì sự cương cứng, và việc uống nhiều rượu sẽ làm suy yếu hệ thống thần kinh trung ương, khiến nó hoạt động kém hiệu quả hơn. Không đủ oxit nitric chuyển thành rối loạn chức năng cương dương.
+ Giấc ngủ:
Một đánh giá được công bố trên tạp chí Brain Research nhấn mạnh mối quan hệ phức tạp giữa mức độ hormone giới tính như testosterone, chức năng tình dục và giấc ngủ, lưu ý rằng mức độ testosterone tăng lên khi giấc ngủ được cải thiện và mức độ thấp hơn có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục. Sự tiết hormone được kiểm soát bởi đồng hồ bên trong cơ thể và các kiểu ngủ có thể giúp cơ thể xác định thời điểm giải phóng một số hormone nhất định. Tuân thủ một lịch trình ngủ đã định là một biện pháp khắc phục rối loạn cương dương tự nhiên và có thể giúp đảm bảo rằng những tín hiệu đó rõ ràng và nhất quán.
Xem thêm: >>> Tổng hợp các bài tập giúp cải thiện yếu sinh lý nam tại nhà
2. Sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam tại nhà
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm King Seal - Vua hải cẩu Canada - được người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng.
King Seal – Vua hải cẩu – Ông hoàng phái mạnh
King Seal hiệu quả cao và an toàn cho:
- Nam giới ở tuổi trưởng thành
- Nam giới mãn dục sớm
- Nam giới giảm ham muốn tình dục.
- Nam giới yếu sinh lý: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
King Seal - Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức bền thể lực, tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý làm chậm quá trình mãn dục nam giới, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Hotline tư vấn: 0978.307.072
Sản phẩm King Seal được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi BNC medipharm Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa
Số GPQC: 02193/2016/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
3. Những tác hại bạn có thể gặp phải do tình trạng yếu sinh lý gây ra
Yếu sinh lý là tình trạng mà nhiều nam giới gặp phải căn bệnh không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục của nam giới mà nó còn có một số tác hại khôn lường có thể đến với bạn:
+ Hủy hoại hạnh phúc hôn nhân gia đình:
Trong cuộc sống hôn nhân, tình dục là một nhu cầu thiết yếu để giữ hạnh phúc. Hầu hết, những người cặp vợ chồng đều cảm thấy hạnh phúc nhất là những người có tần suất quan hệ tình dục nhiều. Nếu không đủ để đáp ứng nhu cầu sinh lý nam nữ, tỷ lệ phần trăm ngoại tình rất cao. Dần dần đánh mất tình cảm từ đối phương và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tan vỡ hôn nhân gia đình.
+ Mất khả năng sinh sản và duy trì nòi giống:
Hãy đặt hoàn cảnh bạn là người phụ nữ, chồng mình là người mạnh mẽ và là trụ cột gia đình. Đến một thời điểm nào đó, người phụ nữ sẽ cần có một bụng thai. Nhưng bạn lại mắc phải tình trạng xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương, hậu quả nghiêm trọng bắt đầu từ việc chán nản, mất cảm hứng, thậm chí không có khả năng duy trì khi quan hệ. Đây là nguyên nhân tìm ẩn làm hạn chế sự giao hợp của tinh trùng và trứng, làm giảm khả năng thụ thai trong khi đó là nghĩa vụ của một người chồng và một người cha tương lai. Kéo dài sẽ gây ra vô sinh ở nam giới. Từ đó mất khả năng duy trì nòi giống.
+ Dương vật không cương cứng:
Liệt dương không đi theo hướng biểu hiện ra bên ngoài về kích thước, đường kính, chiều dài,… mà nó ảnh hưởng hóa học đến chức năng sinh dục nam. Liệt dương xảy ra gây mất khả năng hoạt động cơ chế dương vật như hoạt động tuần hoàn máu, cương cứng hay tinh trùng không đủ chức năng phối hợp cùng trứng tạo thai.
+ Gia tăng các bệnh ngoài ý muốn:
Khi cả hai không truyền cảm hứng cho nhau để quan hệ giữ hạnh phúc và tạo con. Tình huống quan hệ ngoài luồng sẽ xảy ra ở cả hai phía. Nhiều nguy cơ đe dọa khi quan hệ ngoài luồng là người quan hệ bị mắc phải các lý lây nhiễm qua đường tình dục như: giang mai, sùi mào gia, HIV,… ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng con người nói chung và sức khỏe sinh sản 2 phía nói riêng.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà an toàn hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Có thể bạn quan tâm:
>>> Thức ăn tăng cường sinh lý nam tốt nhất
>>>Thuốc tăng cường sinh lý nam cấp tốc hiệu quả
Nguồn tham khảo: everydayhealth.com, tamanhhospital.vn, drandrews.co.uk, sieuthisongkhoe.com
Viết bình luận