Bạn bị nhức mỏi chân, bạn muốn tìm cách điều trị, bạn chưa biết làm cách nào? Cách chữa nhức mỏi chân hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Nhức mỏi chân có thể là triệu chứng của việc giảm lưu lượng máu, thường gặp ở phụ nữ và người già. Vậy nhức mỏi chân do đâu và cách chữa nhức mỏi chân như thế nào. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.
Cách chữa nhức mỏi chân hiệu quả
1. Nguyên nhân gây ra nhức mỏi chân
Nhức mỏi chân có thể là triệu chứng của việc giảm lưu lượng máu, thường gặp ở phụ nữ và người già. Nhức mỏi chân tay không phải chỉ gặp ở người lớn tuổi mà có thể xảy ra ở mọi đối tượng, phổ biến nhất là những người lười vận động, ít hoạt động tay chân, người trung niên và cao tuổi hoặc người mắc các bệnh lý về xương khớp. Theo các chuyên gia y tế, nhức mỏi chân tay có thể là triệu chứng của nhiều căn bệnh. Cụ thể là các bệnh lý sau đây:
1.1 Bệnh liên quan đến xương khớp
+ Chấn thương xương khớp: Tai nạn lao động, tai nạn giao thông, chấn thương do chơi thể thao, bất cẩn té ngã gây tổn thương khớp, gây tụ máu bầm… ở chân tay cũng khiến người bệnh cảm thấy đau và nhức mỏi.
+ Loãng xương: Loãng xương gây ra những cơn đau, mỏi chân tay. Nguyên nhân chính của loãng xương là cơ thể thiếu canxi, thiếu vitamin D và các khoáng chất cần thiết. Thiếu canxi sẽ gây ức chế hoạt động dẫn truyền thần kinh, khiến cơ bắp bị yếu, thể lực suy nhược, chân tay mệt mỏi rã rời, thiếu sinh khí.
+ Các bệnh viêm/thoái hóa xương khớp: Nhức mỏi chân tay có thể là một trong những triệu chứng của bệnh viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống và đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, hội chứng ống cổ tay… Các bệnh lý này có thể gây đau hoặc gây chèn ép dây thần kinh khiến bệnh nhân cảm thấy nhức mỏi trong tay chân.
1.2 Bệnh về thần kinh – tim mạch
Bệnh thần kinh - tim mạch sao lại liên quan đến nhức mỏi chân tay? Nguyên nhân chính là do các tĩnh mạch chèn ép các dây thần kinh và mạch máu khiến lượng máu nuôi dưỡng các cơ, khớp bị suy giảm nên người bệnh hay cảm thấy nhức mỏi tay chân. Vì vậy, những người mắc phải một số bệnh lý về thần kinh và tim mạch như viêm đa rễ thần kinh, suy tĩnh mạch, xơ vữa động mạch, thiếu máu não,… cũng có hiện tượng bị đau và nhức mỏi chân tay.
1.3 Bệnh rối loạn chuyển hóa
Đái tháo đường, rối loạn lipid máu, thừa cân, béo phì… là những căn bệnh rối loạn chuyển hóa có kèm theo triệu chứng nhức mỏi tay chân. Những bệnh này có thể gây ra những biến chứng thần kinh và mạch máu khiến lưu lượng máu nuôi dưỡng cơ khớp bị sụt giảm nên cũng gây đau mỏi tay chân. Ngoài ra, những người bị thừa cân, béo phì còn khiến các khớp xương chịu áp lực lớn từ trọng lượng của cơ thể và nhanh chóng bị suy yếu, dẫn đến tê bì, nhức mỏi.
1.4 Bệnh đường tiêu hóa
Một số bệnh lý ở hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, bệnh đại tràng, các rối loạn tiêu hóa,… cũng dễ gây đau nhức mỏi ở tay và chân. Nguyên nhân sâu xa là do những bệnh này có thể gây cản trở quá trình hấp thu canxi hoặc tăng khả năng đào thải canxi của cơ thể, dẫn đến loãng xương, thưa xương, yếu xương và gây nhức mỏi trong xương khớp.
Ngoài những nguyên nhân về bệnh lý chúng tôi kể ở trên thì nhức mỏi chân tay cũng có thể là do một số yếu tố tác động từ bên ngoài như lao động quá sức, không khởi động cơ thể kỹ càng trước khi vận động/luyện tập hoặc tập luyện quá mức, sử dụng một số loại thuốc kháng sinh liều cao, nhiễm độc từ môi trường sống bị ô nhiễm, cơ thể nhiễm lạnh do thời tiết thay đổi thất thường hoặc do môi trường làm việc.
2. Cách chữa nhức mỏi chân tại nhà
+ Nhấn 2 điểm trên bàn chân của bạn cùng một lúc:
Bằng cách nhấn một số điểm nhất định, bạn có thể giải phóng endorphin, giúp giảm căng thẳng, đau đớn và mệt mỏi.
Có 2 điểm trên đôi chân bạn cần tác động, một điểm nằm giữa xương thứ nhất và thứ hai trên bàn chân, điểm còn lại nằm giữa xương thứ tư và thứ năm.
Nhấn ngón tay vào 2 điểm này trong 2 phút. Hít thở sâu và bình tĩnh.
+ Sử dụng bút chì để kích thích:
Dùng bút chì tác động lên điểm ở giữa gót chân trong 30 giây đến 2 phút. Đừng nhấn quá mạnh.
Sau một thời gian bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ở chân.
Làm điều này trên cả hai chân.
+ Thực hiện tư thế yoga Virasana:
Trị mỏi chân và bàn chân bằng những mẹo đơn giản tại nhà
Virasana là một asana cơ bản mà bạn cần phải làm trên đầu gối. Đây là một tư thế bạn có thể thực hiện ngay cả sau khi ăn:
Quỳ xuống. Đầu gối chụm vào nhau, bàn chân tách ra. Bạn có thể đặt một cái đệm lớn phía lưng để làm điểm tựa.
Ngồi xuống (có thể dùng hỗ trợ). Để hai tay đặt lên đùi và giữ tư thế này trong 2-4 phút.
Duỗi chân về phía trước trong vài giây.
Có thể dùng vật mềm lót dưới mông để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Không áp dụng bài tập này nếu bạn bị chấn thương cơ thể.
+ Tư thế con bướm:
Tư thế này giúp giải phóng mệt mỏi ở chân, thả lỏng đùi và kích thích các cơ quan tiêu hóa.
Trị mỏi chân và bàn chân bằng những mẹo đơn giản tại nhà
Nằm ngửa, hai chân dựa vào tường.
Chụm lòng bàn chân lại với nhau và đưa chúng từ từ xuống phía hông.
Giữ nguyên tư thế này trong 3 đến 5 phút.
Giảm lượng muối tiêu thụ trong chế độ ăn uống
Nếu ăn quá nhiều muối có thể gây ra tình trạng sưng phù và cảm giác mệt mỏi, đau đớn ở chân. Các nhà khoa học khuyến nghị, mỗi ngày bạn nên tiêu thụ không quá 2.300 miligam muối, tức là chỉ 1 muỗng muối/ngày là đủ.
Trị mỏi chân và bàn chân bằng những mẹo đơn giản tại nhà
Do đó, cố gắng giảm lượng muối tiêu thụ, sau 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
+ Bổ sung đủ lượng sắt:
Thiếu sắt có thể kích hoạt hội chứng chân không yên gây ra các triệu chứng như ngứa ran, nóng rát, ngứa và cảm giác đau quặn ở chân. Điều này cũng dẫn đến sự mệt mỏi ở chân và bàn chân.
Cố gắng bổ sung sắt vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa nhiều chất sắt như rau bina, bông cải xanh, đậu, gạo nâu và trái cây khô.
+ Sử dụng miếng dán giảm đau:
Những loại miếng dán này rất hữu ích trong việc nhanh chóng làm dịu đôi chân của bạn mà không cần bất kỳ loại thuốc nào. Chúng có thể hoạt động đến 6 giờ và chúng giúp chống đau chân và gót chân, bong gân, căng thẳng và bầm tím. Bạn có thể áp dụng chúng trong ngày hoặc ngay trước khi đi ngủ.
+ Massage chân:
Massage với áp lực vừa phải giúp bạn thư giãn, giảm đau và căng trong cơ bắp.
Trị mỏi chân và bàn chân bằng những mẹo đơn giản tại nhà
Rất đơn giản, chỉ cần dùng tay nhẹ nhàng đánh vào cơ bắp chân, di chuyển từ mắt cá chân dần lên trên.
Lặp lại các chuyển động này khi bạn di chuyển lên chân. Tập trung vào các khu vực cảm thấy mệt mỏi.
Lặp lại các động tác xung quanh chân.
3. Biện pháp phòng nhức mỏi chân tại nhà
3.1 Về chế độ dinh dưỡng
+ Bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất (canxi, kali, magie, sắt…) như tôm, cua, cá, các loại hải sản; xương ống và xương sườn từ heo, bò, gà; các loại rau xanh như cải xoong, bắp cải, rau bina, bông cải xanh, đậu cove, rong biển, đậu nành, sữa và các chế phẩm từ sữa… để giúp nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe, phòng tránh nguy cơ loãng xương và các bệnh lý xương khớp khác.
+ Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D (thịt, cá, trứng, gan bò, hàu, nấm, đậu nành, ngũ cốc, sữa chua…) kết hợp tắm nắng sớm khoảng 15 phút mỗi ngày để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3, tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể.
+ Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin nhóm B (B1, B6, B12) để giúp tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể, giảm đau và phục hồi chức năng của dây thần kinh ở các cơ, khớp.
+ Uống đủ nước mỗi ngày (ít nhất 2 lít/ngày) để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất và điều hòa cơ thể, giảm đau hiệu quả.
+ Hạn chế sử dụng các chất kích thích (bia, rượu, thuốc lá, cà phê…), các thực phẩm chứa nhiều chất béo không có lợi hoặc các chất bảo quản như thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ ăn chế biến sẵn… để ngăn ngừa tình trạng thất thoat canxi trong cơ thể
3.2 Thay đổi thói quen sinh hoạt
+ Thiết lập chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc; tránh làm việc quá sức, áp lực công việc hoặc tình trạng căng thẳng, stress kéo dài.
+ Thường xuyên tập thể dục thể thao để tăng cường thể chất, giúp cơ thể khỏe mạnh.
+ Thực hiện lối sống lành mạnh tránh xa các chất kích thích, thư giãn tinh thần.
+ Áp dụng một số mẹo dân gian chữa nhức mỏi tay chân như chườm lá ngải cứu lên vùng bị đau nhức, ngâm chân tay trong nước muối gừng hoặc lá lốt, uống nước lá lốt…
3.3 Sử dụng thực phẩm chức năng Bi-Jcare hàng ngày
Thực phẩm chức năng bổ xương khớp Bi-Jcare hàng chính hãng Made in USA đã được bộ Y Tế cấp phép nhập khẩu và lưu hành.
Bi-JCare là công thức kết hợp đặc biệt giữa các hợp chất quan trọng nhất để khắc phục tình trạng bệnh lý của xương khớp, kiến tạo, tăng cường và chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp. Glucosamine, Chondroitin sulfat, Type II Collagen, Hyaluronic acid, Boswellia Extract, MSM và bột rễ gừng và các muối khoáng, vi lương tạo ra một sản phẩm siêu cường dinh dưỡng khớp, bôi trơn các khớp xương, hỗ trợ cấu trúc của xương, sụn, da và các mô khác trong cơ thể.
Bi-JCare có thể sử dụng cho các đối tượng là người bắt đầu thấy xuất hiện các dấu hiệu sưng, nóng đỏ, đau các khớp, viêm xương khớp, dấu hiệu lão hóa của xương khớp như: đau âm ỉ, mỏi các khớp, đau nhức thường xuyên xuất hiện và tăng khi vận động hay thay đổi tư thế.
Bi-JCare điều trị bệnh viêm xương khớp hiệu quả
Bi-jcare có tác dụng:
- Giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp.
- Bi-Jcare là một trị liệu lý tưởng cho viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp ..
- Giảm đau xương khớp cấp và mãn tính.
- Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.
- Hỗ trợ điều trị cơ bản bệnh thoái hóa khớp, còi xương, loãng xương và cải thiện lượng can-xi;
- Tăng tính vững bền của collagen nội bào, duy trì tính đàn hồi của mô liên kết.
- Củng cố bao hoạt dịch, tăng cường sức bên của hệ dây chằng nên hỗ trị điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, cổ....
Bạn có thể xem thêm về sản phẩm tại: >>> Bi-Jcare - Sức khỏe xương khớp cho mọi nhà
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận